Недостаток влаги в клетках нашего организма и неблагоприятные погодные условия могут привести к сухости кожи. Согласитесь, состояние не очень приятное - кожа начинает шелушиться, появляется ощущение стянутости, возникают ранние морщины.
Для сухой и чувствительной дермы нет ничего лучше масок из натуральных продуктов.

Сегодня  предлагаем вам топ-5 составов для домашнего релакса🪷

1️⃣ Из мёда и желтка
Смешать один желток, 1 ст.л.мёда и немного оливкового масла. Смесь нанести на лицо и оставить до высыхания.

2️⃣ Сметанная
Сметану высокой жирности соединить с соком петрушки,держать на коже 30 минут. Петрушка придаёт отбеливающий эффект.

3️⃣ Овсяная
В овсяную муку добавить 1 ч.л.оливкового масла, нанести на кожу и держать 15 - 20 минут.

4️⃣Банановая
Спелый банан размять вилкой или в блендере, добавить яичный желток и 1 ч.л.масла оливы. Смесь держать в течение 20 минут.

5️⃣Водорослевая
Доступный вариант для маски - ламинария, можно взять слоевище или сухой порошок. Водоросли хорошо увлажняют и питают сухой эпидермис, за счёт большого количества органических кислот и витаминов. Ламинарию замочить в холодной воде, после набухания превратить в пюре. На 1 ст.л.водорослей добавить 1 ст.л.сметаны, 1 ч.л жидкого мёда и 1 ч.л.оливкового масла. Смесь нанести толстым слоем на 15 минут.

Советы по применению:
используйте только свежие и натуральные ингредиенты;
применяйте маску сразу после изготовления;
наносите маску на очищенную кожу;
смывайте состав тёплой водой.

Забирайте рецепты, выбирайте лучший и устройте себе СПА прямо сейчас! Пусть суббота вдохновит на комфорт🤍

#рецепт_здоровья

В летнюю жару всем хочется полакомиться вкусным и освежающим мороженым!🍨
Чтобы не искать в продаже любимый продукт хорошего качества (а это сложно),  попробуйте  приготовить его сами.

Сегодня сделаем мороженое из дыни!

🟡Кусочки дыни, 20% сливки и сгущёнку хорошо взбить в блендере.
🟡Полученную смесь выложить в форму и убрать в морозилку.
🟡Через 10 - 12 часов вкуснейший десерт будет готов!
🟡 При подаче мороженое можно украсить шоколадом, орехами или ягодами.

Количество продуктов берём в зависимости от нужной порции.

Вкусного вам дня! А мы, конечно, ждём от вас сердечко!❤

#рецепт_здоровья

Почему нам всегда не хватает времени и как это исправить⏰

Вам знакомо ощущение, что в сутках слишком мало часов, чтобы закончить все дела?

С чем это связано:

🔴Много обязанностей.В нашей жизни есть множество сфер, которые требуют нашего внимания и времени. Работа, семья, учёба, хобби - всё это часто пересекается, создавая дополнительное давление.

🔴Технологии и доступность.
Современные технологии делают нас более доступными. Социальные сети и мессенджеры требуют круглосуточного внимания, от нас ждут большей эффективности, что отвлекает от выполнения важных задач.

🔴Ожидания, оторванные от реальности.Мы пытаемся сделать больше, чем можем ,и ставим перед собой слишком высокие цели.Если их не удаётся выполнить,это приводит к перегрузке и чувству неудовлетворённости.

🔴Проблемы с управлением временем.Мы  не всегда умеем эффективно планировать своё время. Без чёткого расписания и расстановки приоритетов, легко упустить важные задачи  и потеряться в рутине.

🔴Стресс и усталость.Когда мы утомлены, нам трудно выполнять необходимые дела, что создаёт иллюзию нехватки времени. Постоянная физическая усталость и стрессы снижают нашу активность.

🔴Отсутствие баланса.Мы часто забываем о необходимости отдыха и восстановлении наших физических и душевных сил. Нарушенное равновесие между работой и личной жизнью может привести к выгоранию, и ещё большему ощущению нехватки времени.

Проблема невозможности всё успевать - это  отражение нашего образа жизни.

Лишь научившись делегировать свои задачи, правильно расставлять приоритеты и находить время для отдыха, мы сможем существенно повысить качество своей жизни.

#психология_здоровья

Вы знаете, что в системе опорно-двигательного аппарата, особое место занимает шейный отдел?

Он поддерживает и поворачивает голову, вес которой составляет около 5 кг! А ещё защищает спинномозговой канал головного мозга.
В то же время, эта область очень уязвима, хрупкие позвонки легко подвергаются смещению и травмам. Укреплять шейный отдел нужно обязательно, чтобы избежать проблем с позвоночником! В этом поможет йога🧘‍♀️

О "позе воина" и "собаке мордой вниз", конечно, слышали все. А многие, мы уверены, успешно их практикуют!
Но сегодня речь пойдет о тех  положениях тела (асанах), которые помогут проработать шейно - воротниковую зону.

🌞Поза кошки
Одна из самых эффективных и щадящих асан для позвоночника. Во время плавной волны мягко работают суставы и каждый позвонок. Нагрузку в кошке можно менять, сгибая руки в локтях.
🌞Поза лука
Эта асана возвращает гибкость позвоночнику и шее, а также тонизирует органы брюшной полости. При выполнении старайтесь не разводить колени в стороны.
🌞Поза верблюда
Улучшает кровоснабжение всего позвоночника. Удерживая голову в горизонтальном положении, работают мышцы шеи. Прогиб тела должен ощущаться в грудном отделе.
🌞Поза лягушки
Работает с плечевым поясом, грудным и шейным отделом, укрепляет коленные суставы. При этом спина не нуждается в дополнительной опоре.
🌞 Поза кобры
Оказывает лёгкий терапевтический эффект на шейный отдел, раскрывает плечи и укрепляет руки. Отведите плечи назад и вниз, не запрокидывайте голову.

Как видите, укрепление шеи - не просто однообразное кивание головой. Йога предлагает нам много интересных и полезных приёмов, которые лечат тело и душу.

Кстати, духовная составляющая  в практике йоги не менее важна,чем  физическая нагрузка, но об этом мы ещё поговорим✔️

Сохраняйте себе памятку с асанами⬇️

Во сколько вы сегодня проснулись? Ответ на этот вопрос во многом зависит от вашего хоронотипа -
индивидуальных особенностей суточных ритмов организма.

Обычно, их делят на три группы.

🔴Утренний хронотип (жаворонки) встречается у 15 % населения. Эти люди активны утром, рано ложатся спать и рано просыпаются.

🔴Вечерний хронотип (совы) также бывает у 15% жителей. Пик их физической и умственной активности приходится на вечер. Такие люди поздно ложатся спать и поздно встают.

🔴Промежуточный хронотип (голуби)  встречается примерно у 55% населения. У этих людей нет предпочтений по времени пробуждения и засыпания. Они наиболее активны в середине дня.

Считается, что хронотип человека определяет генетика, поэтому он не меняется в течение жизни.

Мы надеемся, что вы хорошо выспались сегодня вне зависимости от вашего хоронотипа❤️
А кто ещё не знает, как это сделать, напоминаем про наш гайд⤵️
                                 Здоровый сон

В 1934 году американским учёным Гербертом Эвансом был открыт новый витамин F.  Его сумели выделить из  растительных масел, а в составе обнаружили три незаменимые жирные кислоты : линолевая ( группа Омега 6), альфа - линоленовая ( группа Омега 3  ) и арахидоновая .

Как выяснилось,витамин F очень важен для нормального функционирования нашего организма!

✅Ненасыщенные жирные кислоты способствуют росту клеток;
✅защищают от вредных факторов;
✅ замедляют старение организма;
✅ активно участвуют в обмене веществ;
✅нормализуют работу щитовидной железы;
✅насыщают кальцием костную и зубную ткани.                

🍀 Нужное количество витамина F поддерживает в хорошем состоянии нашу кожу, волосы и ногти.

Больше всего витамина F содержится в рыбьем жире и растительных маслах.🌰

Наиболее ценные: масло зародышей пшеницы; льняное, миндальное, тыквенное, арахисовое масло. Кроме этого будут полезны: авокадо, семечки подсолнечника, лосось, скумбрия, сардины.

Дефицит витамина F встречается редко, наш организм способен надолго запасать жирные кислоты. Однако, нужно следить, чтобы в вашем меню  были блюда из рыбы и чаще использовались растительные масла.

Проследите за наличием в вашем рационе этого важного витамина!🩵

#витамин_здоровья