Ну что, разберемся, зачем вам всё-таки нужна корица? У нас на это семь причин😉

1️⃣Если вы хотите снизить употребление сахара, можно заменить его корицей. Она немного сладковата и вкус, например, кофе с ней станет богаче. Этим можно "обмануть" мозг, который требует сахар.
2️⃣Эфирные масла, которые содержатся в корице, помогают справиться с простудой. Они устраняют заложенность носа, облегчают боль в горле и смягчают кашель.
3️⃣Корица помогает притупить чувство голода. Это свойство лучше всего раскрывается в составе тёплых напитков. А ещё в корице содержатся полифенолы, которые способствуют расщеплению жировых запасов.
4️⃣Сладкая пряность выводит лишнюю жидкость из организма и значит, понижает артериальное давление.
5️⃣Корица может помочь снизить уровень "вредного" холестерина в крови. Это большой плюс для профилактики инфарктов и инсультов.
6️⃣Ещё корица снимает тошноту и помогает пищеварению.
7️⃣Эта пряность - отличный антиоксидант, а значит борется с преждевременным старением.  

Важно❗
Внимательно отнеситесь к выбору корицы. Очень часто недобросовестные продавцы заменяют её кассией, которая не обладает вышеперечисленными свойствами. И лучше приобрести корицу в виде палочек и смолоть самим.

Корица - это вкусно и полезно! Только пять булочек не заказывайте😁

💙Друзья!

Мы готовим для вас что-то очень интересное и суперполезное💙💙

Включайте уведомления, чтобы ничего не пропустить!

Любим и стараемся для вас, поддержите сердечком!💗

Если вы не знаете с чего начать своё знакомство со спортом, начните его с хождения по лестнице!

Чем хороша эта привычка?

✔️Тренировка мышц
Оказывается, ходьба по лестнице "заряжает" лучше кофеина. Поэтому, выходя на улицу, можно несколько раз подняться и спуститься по лестнице.
Когда вы идёте вверх, работают мышцы бедра, икроножные и ягодичные мышцы.
При спуске - нагрузка идёт на голени. Через несколько недель вполне реально привести в тонус эти части тела.

✔️Кардио - эффект
Ходьба по лестнице - это идеальная кардио-  нагрузка, во время которой задействована целая группа мышц. При этом улучшается кровообращение  и вентиляция лёгких.

✔️Улучшение двигательной активности
Те, кто старается вести активный образ жизни, отслеживают количество пройденных за день шагов. Больше двигаться, в том числе, по лестнице - большой плюс для здоровья. Можно далеко продвинуться в этом ,если ходить по лестницам дома и на работе, заменяя лифт, по эскалатору в метро.

✔️Расход калорий
На преодоление лестницы тратится больше энергии, запускается процесс сжигания жиров, а значит, уменьшается вес.

Ну что, пробуем не с понедельника, а  со среды? 😉

#здоровая_привычка

Холестерин: наш друг или враг?
Давайте разбираться!

Холестерин в нашем организме выполняет множество функций!
Его правильное научное название - холестерол.
⏺️Это сырьё, используемое нашим телом для различных целей. Без него мы бы представляли собой желатиновые пузыри – у наших клеток не было бы никакой структуры.
⏺️Он является источником для формирования гормонов - стероидов и желчных кислот.
⏺️Из продуктов его окисления, под действием солнечных лучей, образуется витамин Д.
⏺️20% холестерина поступает в организм с пищей, остальное синтезируется в печени.Там он превращается в жирные кислоты, которые помогают переваривать пищу, и конкретно -жиры.

«Плохой» и «хороший» холестерин.

В организме холестерин находится в виде липопротеинов ,они бывают высокой и низкой плотности.
Первая группа - «хороший» холестерин, вторая - «плохой». Но эти названия считаются условными.
❌Липопротеины низкой плотности извлекают холестерин из печени и кишечника, и переносят его на стенки сосудов, где он может откладываться в виде бляшек.
✔️Липопротеины высокой плотности удаляют избыток молекул холестерина из тканей и сосудов, и переносят их в печень, где они перерабатываются.
❗️Получается, что «плохой» и «хороший» не сам холестерин, а его переносчики.

Кстати, недавно международная группа кардиологов - из Швеции, Италии, Франции, Японии и других стран выступила с революционным заявлением: нет никаких доказательств, убедительно подтверждающих связь между высоким уровнем «плохого» холестерина и сердечно-сосудистыми заболеваниями!  К такому выводу исследователи пришли, изучив данные 1,3 млн пациентов, за их состоянием здоровья наблюдали около 50 лет.

Холестерин в питании

Больше всего холестерина находится в жирных сортах мяса и птицы, колбасах, яйцах, молочных продуктах высокой жирности.В продуктах растительного происхождения его нет. За счет клетчатки, уровень холестерина в крови могут снижать овощи, фрукты, грибы, ягоды и бобовые.
Если с пищей поступает достаточно холестерина, то синтез собственного уменьшается ,и наоборот. Наш организм может сам регулировать его уровень!

❗️ Доказано, что к набору лишнего веса приводит не холестерин, а избыток калорий, которых больше не в белковой, а в углеводистой пище. Поэтому, во всём соблюдаем меру❤️

Всё ещё ищете рецепт крутых ягодиц?

Нам понадобится:

- это видео 💜
- стена
- три подхода по 20 раз
- много желания и дисциплина


Качаем дома! Всё будет 💜

Выходные - подходящий повод поговорить о том, что стабилизирует наше эмоциональное состояние. Какие гормоны отвечают за это?

Этих гормонов четыре:

💜 окситоцин
💜 дофамин
💜 эндорфин
💜 серотонин

Другое их название - гормоны счастья❤️

Дофамин  - мотивация и вознаграждение. Всё, что нам приносит радость,удовольствие и приятные ощущения- приводит к выбросу дофамина в кровь. Хорошим способом получить порцию дофамина - выполнить свой список важных дел.

Эндорфин - болеутоляющее после нагрузок. Эти гормоны подавляют передачу болевых сигналов к нервной системе. Эндорфины дают ощущение эйфории и радости, и помогают бороться со стрессом. Увеличить количество этих гормонов можно занимаясь йогой или творчеством.

Серотонин - стабилизатор настроения. Этот нейромедиатор регулирует передачу сигналов между нервными клетками. Кроме этого, снижает напряжение, и вызывает положительные эмоции. Выработке нужного количества серотонина способствуют свежий воздух, занятия спортом и регулярные медитации.

Окситоцин - проявление любви и заботы. Он отвечает за репродуктивную систему, формирует социальные отношения, снижает стресс и тревогу. У женщин окситоцин вырабатывается сильнее. Обеспечить нужное количество гормона поможет забота о близких людях.

Выработка всех гормонов счастья поможет обеспечить спокойное, хорошее настроение и гармоничный день !🌼

Сохраняйте себе памятку, делитесь с близкими и не забывайте про сердечки, мы их очень ждём ♥️

#психология_здоровья

Почему мы советуем всё-таки взять😁


1️⃣ Кабачок относится к семейству тыквенных, у него нежная, водянистая мякоть и съедобные семечки. В 100 гр кабачков содержится витаминов: С - 28%; В6 - 11%; В2 - 8%; В9 - 7%; К - 5 %. Минеральных веществ: марганец - 9%; калий - 7% ; фосфор - 4%; магний - 4%; медь - 3 % ; кальций - 2%.

2️⃣Кабачки полезны❗️

🟢для костей и мышц. Кальций и магний помогают легче переносить нагрузки и защищают мышцы от разрывов.
🟢для сердца и сосудов. Калий и магний вместе с витамином С улучшают состояние сердечно-сосудистой системы
🟢 для мозга. Калий улучшает нейронную активность мозговых клеток, магний помогает переносить стрессы.
🟢 для лёгких. Медь в кабачках помогает глубокому дыханию и облегчает симптомы астмы
🟢 для похудения. Овощ богат клетчаткой, которая способствует снижению веса.
🟢 для кожи. Кабачки увеличивают выработку коллагена, а вода увлажняет кожу.

3️⃣Интересные факты:

➡️ сорта  с тёмной кожурой считаются более питательными;
➡️калорийность кабачков - 16 ккал. на 100 гр.!
➡️ в кожуре содержится фолиевая кислота, продлевающая активность мозга;
➡️ сорта с мягкой кожурой можно есть сырыми;
➡️кабачок является природным антиоксидантом.

Кабачки - незаменимый овощ для здорового питания! Не упустите возможность, ешьте кабачки! Тем более, что сейчас самый сезон 🌱

По тематике вопросов вы наверняка догадались, о чем пойдет речь в нашем подарке?🎁

🔔Ставьте напоминания на

1️⃣0️⃣▪️0️⃣0️⃣▪️

1️⃣ ❤❤❤❤❤❤❤

чтобы не пропустить гайд

"Здоровый сон"!📝

В сезон кабачков - блины из кабачка🥞


⭕️Кабачок 300 гр
⭕️Яйца 3 шт
⭕️Мука 100 гр
⭕️Молоко 200 мл
⭕️Соль, чеснок  и зелень по вкусу

За #рецепт_здоровья спасибо anastasia_vaytenovich💚

Друзья!
Уже ❤❤❤❤❤❤  мы опубликуем гайд с секретами здорового сна, такого важного для каждого человека.
Не пропустите! 🕓

А пока предлагаем вам вспомнить Топ-5 самых интересных постов июля⬇️

Как обида влияет на здоровье

Эмоциональный интеллект

Таинственный витамин К

Самый горячий дедушка Китая

Химия счастья

💛

Недостаток влаги в клетках нашего организма и неблагоприятные погодные условия могут привести к сухости кожи. Согласитесь, состояние не очень приятное - кожа начинает шелушиться, появляется ощущение стянутости, возникают ранние морщины.
Для сухой и чувствительной дермы нет ничего лучше масок из натуральных продуктов.

Сегодня  предлагаем вам топ-5 составов для домашнего релакса🪷

1️⃣ Из мёда и желтка
Смешать один желток, 1 ст.л.мёда и немного оливкового масла. Смесь нанести на лицо и оставить до высыхания.

2️⃣ Сметанная
Сметану высокой жирности соединить с соком петрушки,держать на коже 30 минут. Петрушка придаёт отбеливающий эффект.

3️⃣ Овсяная
В овсяную муку добавить 1 ч.л.оливкового масла, нанести на кожу и держать 15 - 20 минут.

4️⃣Банановая
Спелый банан размять вилкой или в блендере, добавить яичный желток и 1 ч.л.масла оливы. Смесь держать в течение 20 минут.

5️⃣Водорослевая
Доступный вариант для маски - ламинария, можно взять слоевище или сухой порошок. Водоросли хорошо увлажняют и питают сухой эпидермис, за счёт большого количества органических кислот и витаминов. Ламинарию замочить в холодной воде, после набухания превратить в пюре. На 1 ст.л.водорослей добавить 1 ст.л.сметаны, 1 ч.л жидкого мёда и 1 ч.л.оливкового масла. Смесь нанести толстым слоем на 15 минут.

Советы по применению:
используйте только свежие и натуральные ингредиенты;
применяйте маску сразу после изготовления;
наносите маску на очищенную кожу;
смывайте состав тёплой водой.

Забирайте рецепты, выбирайте лучший и устройте себе СПА прямо сейчас! Пусть суббота вдохновит на комфорт🤍

#рецепт_здоровья