наткнулась на эти мысли, пока шла по лесу🌳🐦

я тут случайно оказалась, но есть особый вайб у таких мест

Как побороть тревожность?🤩

Мы все понимаем, что тревожные чувства очень мешают жить, они ухудшают и наше моральное состояние и даже физическое. Поэтому с волнением нужно работать, мы составили несколько способов

🟣планирование
Создание списков дел, установление приоритетов и планирование дня помогут вам чувствовать себя более уверенно и контролируемо

🟣физическая активность
Про это все говорят, логично, что спорт способствует выработке эндорфинов, которые улучшают настроение и общее самочувствие.

🟣техника 5-4-3-2-1
Это метод, который помогает перенаправить внимание от тревожных мыслей к окружающей реальности. Когда вы чувствуете тревогу, поочередно называйте 5 вещей, которые видите, 4 вещи, которые слышите, 3 вещи, которые чувствуете, 2 вещи, которые обоняете, и 1 вещь, которую ели последний раз

есть еще и другие важные пункты, их читайте ТУТ

Когда приходит новая аудитория, хочется делать любимую рубрику💋

вопрос-ответ

задавайте любые вопросы СЮДА

обо мне/по продвижению тг/ по целям/жизни/что хотите

Да🤩
А ты?

Есть классный способ «делать все наоборот»✨

Звучит просто, но для него нужна определенная внутренняя сила

Когда мы в апатии, то все наши действия приводят к дальнейшему саморазрушению, этого надо избежать!

на примере:

🔵в апатии мы хотим поздно ложиться и поздно вставать (надо наоборот ложиться как можно раньше, вставать как получится)

🔵в апатии хочется надевать что-то бесформенное и рандомное, а вы оденьтесь красиво, приведите себя в порядок

🔵хочется сидеть дома —> вы наоборот выходите и просто гуляйте

🔵хочется слушать грустную музыку —> включайте веселую

И так постепенно ты восстановишься, а там уже появится желание, цели, понимание что дальше делать

и еще важны эти пункты, я писала раньше про них

нет, вы что, я классная))

Моментами (нечасто) думаю «вот это неоч нравится, надо поменять», ну и меняю🤩

скоро с волосами буду кое-что делать🤫

продолжу сегодня отвечать на вопросы 👇

Лос-Анджелес ✈️

у меня 3 младших брата и старшая сестра 🫂

Мы все в очень хороших отношениях, друзьяшки