Друзья, нужен ваш совет!

Мы с психологом Мариной Пакудиной готовим занятие по работе со страхами и тревогой. Расскажите, есть ли у вас какие-то страхи и тревоги до или во время выхода на природу?

Нам будет интересно узнать, какие страхи встречаются чаще и на что обратить особое внимание.

Я предложу несколько вариантов, но, возможно, я о чем-то не догадываюсь или забыла?

Мне сегодня приснилось, что я перепутала время, опоздала на вебинар, где преподаю, и, второпях, пришла на него голой! 😮

Как видите, я много уделяю ему внимания ))) Так что там будет много полезной информации. И у вас еще есть возможность на него успеть – он начнется сегодня в 17:00 ☝️

Интересно будет всем, кто собирается в самостоятельные путешествия. Расскажу, как находить новые маршруты, строить треки и правильно рассчитывать время. Посоветую удобные программы и покажу, как ими пользоваться. В одном занятии объединила инофрмацию из многих источников и свой личный опыт. А после вместе составим маршрут вашей мечты! 🗺

Запись тут: https://woodyoumind.org/route2023

🗺 Путеводитель по северному Приладожью

Авторы: Telegram-каналы «Как Туда Попасть» и «Как выйти»

Категория: #маршруты

У канала «Как Туда Попасть» была онлайн-карта автомаршрута от Санкт-Петербурга до парка Рускеала с отмеченными на ней интересными местами. Эта карта была очень популярна, но устарела.

Я ее обновила:

✔ добавила 30 новых интересных локаций
✔ нанесла пешие маршруты и экотропы (отмечены зеленым)
✔ актуализировала все контакты
✔ добавила новое направление на остров Коневец

Карта сделана в Google Maps, но я знаю, что среди вас много прошаренных пользователей и в таком виде карта будет вряд ли вам удобна. Так что ловите GPS трек!

Его надо открыть в приложении Organic Maps и в ваших закладках сформируется папка со всеми точками и маршрутами, которые есть на карте.

А если будете смотреть карту в Google Maps, удобнее это делать с компьютера.

Удачных путешествий и до встречи на Ладоге 😉

​​Несколько дней назад я проводила опрос про тревоги на природе. И могу подвести итог: маньяки победили! 🪓🏆

Теперь хочу рассказать вам о своем страхе, который обрела недавно и неожиданно для себя:

Во время пробежки я спускалась с горы по тропе, которая проходила через поваленную секцию забора. Я решила, что это заброшенная территория и все так и проходят к основной дороге. Через пару сотен метров стало понятно, что это участок отеля и какие-то люди в нем есть. Вот я заворачиваю за угол какой-то хозяйственной постройки и... вижу выход, а на дорожке к нему лежит огромный пес. Расстояние между нами было не больше 5 метров. Я попробовала пройти боком, не глядя в глаза, как рекомендуют кинологи. Но пес встал, зарычал и начал движение в мою сторону. Тут мне в голову пришло сесть на корточки, чтобы показать, что я дружелюбно настроена. Но в следующую секунду собака уже кинулась на меня, я отпрянула в сторону, резко развернулась, почувствовала, боль в левом боку и, как в замедленной съемке, в два прыжка оказалась на столе прижатом к стене.

Отчетливо помню мысль, которая сопровождала меня во время этих действий: «Неужели вот так глупо, неожиданно и быстро моя жизнь изменится? Я сейчас могу остаться инвалидом или даже умереть» 😨

Я оказалась в тупике, развернулась к собаке, готовясь отбиваться и одновременно стала истошно орать. Честно, я не помню, когда я так реально чувствовала угрозу своей жизни. Пес остановился у стола, ему ничего не стоило дотянуться до меня, но он не стал продолжать. Спасибо ему за это. Прибежали люди. Все.

Рана была зрелищна, но не опасна. Теперь у меня шрам на левом боку и стук в сердце при виде собаки больше среднего размера. Появился страх. Хотя я всю жизнь любила собак и умею с ними общаться. На уровне тела эта реакция автоматическая. И теперь на прогулках, я каждый раз думаю о том, будут ли на пути собаки.

У этой истории есть два аспекта:

1. Что надо было сделать или не сделать, чтобы предотвратить нападение собаки. Об этом я расскажу в комментарии.

2. Что теперь делать с моей тревожностью? Об этом я собираюсь узнать на занятии с психологом, которое является частью программы Школы походов:
«Страхи и реальные опасности на природе»
2 апреля в 17:00

☝️ Если у вас тоже есть такие опасения или «отпечатки», которые омрачают ваши путешествия, присоединяйтесь – будем справляться вместе!

Подробная программа и регистрация тут.

А это тот самый «песик»:

🕷 Как защититься от клещей и что делать, если клещ укусил

Источник: Блог Спорт-Марафона
Автор: Галина Федорова
Категория: #физиология

О чем:
Статья отвечает на все главные вопросы о клещах:

▪️ Период активности, когда нет снега и жары.

▪️ Живут НЕ на деревьях, а в траве, низком кустарнике и лесной подстилке. То есть везде, и в городских парках тоже, хотя эти территории часто обрабатывают препаратами от клещей.

▪️ Сам по себе укус не страшен, опасны его последствия. Клещи переносят возбудителей инфекций — вирусы, простейших, бактерии, из-за которых человек может заболеть клещевым энцефалитом, боррелиозом (болезнью Лайма), туляремией, Конго-крымской геморрагической лихорадкой, анаплазмозом, эрлихиозом. И ещё полсотней инфекционных заболеваний. Самые распространённые болезни, которые переносят клещи в России, — клещевой энцефалит и боррелиоз.

▪️ В 2020 году в России клещевым энцефалитом заболели 2,308 человек — это всего 0,4% от общего количества людей, обратившихся за медицинской помощью. Диагноз боррелиоз подтвердился у 7,492 человек — это 1,3%.

▪️ Список районов эндемичных по клещевому вирусному энцефалиту в РФ в 2022. Это те районы, где выявлены случаи заболевания. Наиболее распространены случаи заболевания в Сибири, на Урале и Дальнем Востоке. В мире эндемичные районы простираются от восточной Франции до северной Японии и от северной России до Албании, также зарегистрированы случаи заболевания в Швеции и Финляндии.

▪️ Вакцинация — самый надёжный способ защититься от клещевого энцефалита. Как правило, прививку можно сделать по ОМС в вашей поликлинике. Схема вакцинации зависит от вводимого препарата, но в целом все они похожи.

Плановая проходит в три этапа:
– сначала ставится первая прививка;
– через 1-3 месяца вторая (специалисты советуют рассчитать её так, чтобы с момента второй прививки до похода прошло не меньше двух недель);
– через 9-12 месяцев третья;
– спустя 3-5 лет вакцину нужно однократно повторить, чтобы поддержать выработанный иммунитет.

Существует схема быстрой вакцинации, в ней тоже три прививки, но промежуток между первой и второй сокращён до двух недель.

▪️ Страховка сэкономит ваши деньги в случае укуса даже незаразным клещом – анализы на инфекции также стоят денег.

▪️ Избежать укуса помогут правильные действия:
– заправлять брючины в носки, а кофту в брюки;
– носить гамаши или сапоги;
– осматривать тело после прогулки.

▪️ Помогают также аэрозоли двух типов:
– репелленты с ДЭТой в составе отпугивают клещей;
– акарицидные средства парализуют их лапки.

▪️ Если клещ до вас все-таки добрался, скорее извлеките его. Постарайтесь сохранить его целым. Для этого есть специальные приспособления для извлечения клеща. Их фотографии есть в статье. Или можно использовать пинцет.

Чтобы он не высох, можно положить внутрь марлю и ватный диск, смоченный водой. Положите клеща в герметичную упаковку. Живое паукообразное до исследования допускается хранить в холодильнике при температуре от +2°С до +8°С до одного месяца, мёртвого — до пяти суток.

Специалисты советуют сдать клеща на анализ, чтобы выяснить, был ли он заражён. Узнав результат, можно планировать свои действия: следить за симптомами или идти к врачу за экстренной терапией.

☝️Цель этой статьи дать вам знания, с помощью которых вы сможете ходить в лес безопасно и с удовольствием!

А чтобы настроение в весеннем лесу было хорошим, хочу поделиться с вами этим произведением 😁

И еще немного фактов: клещи похожи на насекомых и пауков, однако они не относятся ни к тем, ни к другим. Они относятся к паукообразным!

https://youtu.be/MpQFsGqG6cY

Сегодня в 17:00 состоится занятие «Страхи и реальные опасности на природе». Еще есть возможность присоединиться! 🐻

Подробное описание и регистрация тут

Завершая тему фобий, страхов и тревог, хочу поделиться с вами материалом, который перевернул мои представления об аэрофобии. Но перед этим хочу вас спросить:

✈️ Что такое аэрофобия и как с ней бороться?

Источник: Подкаст FlightMode
Автор: Александр, Алексей Герваш
Категория: #психология

О чем:
Интервью с руководителем центра «Летаем без страха» Алексеем Гервашем. Пилот и психолог одновременно, который уже более 13 лет помогает людям работать с аэрофобией, делится наработанным опытом:

✈ аэрофобия – боязнь полётов на летательных аппаратах. человек испытывающий аэрофобию ощущает себя уязвимым во время полета, он пытается себя успокоить или переключить свое внимание, но, как правило, эти попытки безуспешны;
✈ аэрофобы избегают полетов на самолете, а когда это не удается сделать физически, пробуют сделать это ментально – выбирают только определенную авиакомпанию, злоупотребляют алкоголем, принимают снотворное...;
✈ 30% людей испытывают аэрофобию, это, кстати, подтверждает и наш опрос выше;
✈ это расстройство психики, это НЕ болезнь;
✈ это индикатор того, что психика не справляется не только в полете, но и на земле;
✈ причина аэрофобии – дефицит доверия к жизни в целом;
✈ часто у этих людей есть психотравма в прошлом и другие расстройства в настоящем, они принадлежат к тревожно-мнительному психотипу;
✈ как правило, такие люди с детства научены, что помощи ждать не откуда и справляться надо самостоятельно;
✈ человек с базовым недоверием миру использует иллюзию контроля как способ справиться с угрозой, у него все под контролем – значит он в безопасности;
✈ отсутствие иллюзии контроля приводит к нарастающей панике;
✈ тогда нужна иллюзия возможности сбежать и тем самым спастись;
✈ в самолете человек лишается обеих этих иллюзий – это и приводит к панике;
✈ чувство страха невыносимо, но человеку приходится его испытывать. от этого у него возникает убежденность в том, что угроза существует реально, просто он ее не видит. он начинает искать подтверждения этому в окружающей реальности, успешно его находит и убеждается в том, что страх обоснован;
✈ с аэрофобией можно бороться и признание того, что проблема не в самолетах, а в психике – это первой шаг в этой борьбе, а дальше поможет психотерапия со специалистом ✊

Тут только краткая выжимка, в подкасте много примеров из жизни и дополнительной информации:

​​На днях я провела последнее занятие «Школы походов онлайн». Это был мой первый опыт онлайн преподавания и я хочу поделиться с вами мыслями и чувствами:

1. Несмотря на мою любовь к реальному оффлайн преподаванию, занятия получились очень душевные и у меня было ощущение аудитории, несмотря на то, что онлайн присутствовало всего несколько человек.

2. Открытием для меня стало то, что многие оплачивают занятия, но откладывают их на потом. Видимо, это новая реальность изобилия интернет образования. Свою миссию я вижу как раз в том, чтобы помочь людям действовать в выбранном направлении, и что делать в ситуации, когда ученики откладывают занятия и практику, пока не знаю. Наверное, надо принять, что это не моя ответственность.

3. Большую радость испытываю за тех учеников, которые идут к своей цели и совершают реальные оффлайн шаги. В приложении фотография, которую прислал Женя. Он на другом конце земли, в стране, в которой я никогда не была, отправился в минипоход, по маршруту, о котором я даже не знала. Но он вооружился знаниями, которые получил на «Школе походов» и у него все получилось. Вот это мне кажется невероятно крутым и спасибо онлайн образованию за то, что у нас с Женей появилась возможность получить такой опыт 🙂

4. Продвигать свою школу среди засилья инфобизнесменов оказалось очень трудно. Совсем недавно случился бум онлайн образования, а сейчас я чувствую откат на фоне того, что многие продавали воздух, и большую часть аудитории уже подташнивает от рекламы онлайн курсов. Но я верю, что, если делать качественный и нужный продукт, он найдет свою аудиторию. Так что буду продолжать. Но уже после лета, так как начинается сезон реальных походов и их, к моему счастью, не заменить ни онлайном, ни искусственным интеллектом ⛺🔥🌲