Давайте немного поиграем)
Симптом какого психического недуга описывает этот мем?)
Ответ пишите в комментариях☺️

#психологияДонецк #гештальтДонбасс #гештальтДонецк #психологДонецк #саморазвитие #gestaltdn

Семья имеет смысл только в том случае, если она выполняет роль самого спокойного и безопасного места в мире. Для огромного числа людей семья — это самое токсичное место в мире, куда не хочется возвращаться потому, что там находятся люди, не желающие регулировать себя и свои потребности, а ожидающие, что другие должны их питать и решать их проблемы. Любовь может существовать только в свободе.

Нина Рубштейн

#психологияДонецк #гештальтДонбасс #гештальтДонецк #психологДонецк #саморазвитие #gestaltdn

Немного профессионального юмора, хорошего дня ❤

#психологияДонецк #гештальтДонбасс #гештальтДонецк #психологДонецк #саморазвитие #gestaltdn

КНИГА, КОТОРАЯ ПОМЕНЯЕТ ВАШЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЕ О ЛЮБВИ И, СКОРЕЕ ВСЕГО, ВАШ ВЗГЛЯД НА ЖИЗНЬ. ЭРИХ ФРОММ "ИСКУССТВО ЛЮБИТЬ".

Как говорил Рэй Брэдбери: «Чтобы стать умным, достаточно прочитать 10 книг, но, чтобы найти их, нужно прочитать тысячи». Сегодня очень сильно хочу оставить своё впечатление и электронный формат книги, которая относится к тем 10 обязательным к прочтению и которой любезно поделился Евгений Ануфриев, чтобы пост стал полноценным и после его прочтения вы сразу же могли приступить к познанию на своих смартфонах или компьютерах, Женя, спасибо тебе огромное 🙏

По сей день я очень благодарна случаю, что мне довелось прочитать эту небольшую по количеству страниц, но очень значимую по степени влияния на моё представление об отношениях к людям и миру книгу.

Когда мне было 17 лет, я переживала первое расставание в моей жизни с парнем, которого, как мне казалось, я любила. Я конечно же страдала и по своему обыкновению, чтобы снизить степень своей тревоги, боли от горя и непонимания вообще ничего, почему меня бросили и что я сделала не так, я решила в какой-то момент поинтересоваться, а что же такое вообще эта любовь, существует ли она или это всё обман и выдумка для манипуляций? Чем отличается страсть от любви и исключают ли они друг друга? Что вообще значит любить другого человека?

В этой книге я нашла ответы на свои вопросы и, слава Богу, осознала, что любить я ещё не научилась. Тогда мне было очень неприятно это признавать в себе, но спустя года сейчас я понимаю, что так бы и не научилась, если бы думала, что я умею.

Друзья, надеюсь, что эта книга впечатлит вас так же, как и меня, 9 лет назад, что каждый после её прочтения научится любить чуточку честнее, искреннее или удивится тому, как он умеет и только усилит своё искусство любить, ведь нашему миру сейчас так остро этого не хватает😔💔

Любите, друзья, по-настоящему и будьте любимы ❤️🥰

Нина Дидик


#психологияДонецк #гештальтДонбасс #гештальтДонецк #психологДонецк #саморазвитие #gestaltdn

О терапии при несчастной любви:

Временами безумная страсть вызывает больше страданий, чем удовольствия. Иногда любовь недостижима: например, когда одна или обе стороны состоят в браке и не желают разрушать его. Иногда любовь безответна: один любит, а другой избегает контакта или хочет только секса. Иногда предмет любви совершенно недоступен: учитель, бывший терапевт, супруг подруги. Часто любовь настолько поглощает, что он/она посвящает все свое время, ожидая короткого взгляда любимого/ой, при этом игнорируя все остальное: работу, семью, друзей.

Какими бы разнообразными ни были обстоятельства, опыт всегда один и тот же: любящий идеализирует любимую, обуян ею, часто не желает ничего, кроме как провести остаток жизни, наслаждаясь ее близостью.

Некоторым безумным страстям суждено длиться долгие годы. Причина не просто в слабой воле; что-то в этом опыте трогает пациента до самых глубоких пластов.
Я убежден, что одержимость любовью часто служит фактором, отвлекающим внимание, отводящим взгляд пациента от более мучительных проблем.

Рано или поздно я надеюсь прийти к вопросу: «О чем бы вы думали, если бы не были одержимы?"

Ирвин Ялом

#психологияДонецк #гештальтДонбасс #гештальтДонецк #психологДонецк #саморазвитие #gestaltdn

Мысли о парных отношениях. #красивое

Автор: Алёна Аль-Шаер

Пара — это не просто «он и она» или «двое».
Это диада — живой, дышащий организм, где встречаются два тела, два дыхания, два сердца.
Иногда — в унисон, вразнобой, травмами и вдохновением.

Близость — это не только слова.
Это взгляд, который чуть дольше, чем обычно.
Это рука, которая не отпускает, даже если злишься и кожа, которая помнит, каково быть тронутой.

Иногда бывает и так: Цитата из Лимонова про женщин. Но мне кажется подходит и  про мужчин.
"Я дизбалансирую моих женщин (мужчин). Пожив со мной, они повышают свою self-estimation (самооценку) до нереальной высоты, принимая себя за меня. Но, расставшись со мной, камнем падают вниз, потому что выясняют, что они всего лишь маленькие птички, а не огнедышащие драконы"

В здоровой диаде есть и страсть, и покой.
Есть желание, которое не умирает от привычки.
Есть честность, подлинность,которая не боится оголить тело и чувства.
Потому что, настоящая диада живёт там, где встречаются души и тела. Где можно быть голым и уязвимым — в самом широком смысле.
В диаде важно не только держаться за руки — но и уметь их отпускать, чтобы снова захотеть прикоснуться.

#психологияДонецк #гештальтДонбасс #гештальтДонецк #психологДонецк #саморазвитие #gestaltdn

Чувствовать себя живой. Причём здесь гештальт?

"Я не чувствую себя живой", – с такой проблемой я пришла на первую ступень базовой программы МГИ в 2019 году. Тогда мне казалось, что я должна всегда находиться в "ресурсе", "потоке" и "моменте", что бы это ни значило. Возможно, я думала, что жизнь через меня должна бить ключом (главное, чтобы не по голове😅, хотя всякое бывает). Но в процессе длительного обучения гештальт-терапии (базовая программа, индивидуальная и групповая терапия, супервизия) я убедилась, что жизнь – она про разное: успехи и поражения, периоды активности и потребность в восстановлении, зону ответственности, обнаружение ограничений и признание собственного бессилия... Со временем мне удалось обнаружить себя во всех этих процессах. Тоже разную. Но совершенно точно живую.

Что я подразумеваю под выражением "быть живой"? В этом смысле мне близка идея целостности человеческого опыта, когда все части личности (мысли, чувства, тело, действия) находятся в гармонии и не противоречат друг другу. Это то, что в гештальт-терапии называют "self".

Стоит отметить, что "Self" в гештальт-терапии не рассматривается как фиксированная, стабильная целостность. Self – это динамические функции, совокупность функций, необходимых для осуществления творческого приспособления на границе контакта.

Я точно знаю, как бывает непросто восстанавливать связь с собой. И, вероятно, еще не изобретен способ сделать это раз и навсегда.

Но терапевтические отношения – это именно те отношения, в которых можно просто быть. Разным. И это точно про жизнь.

Приглашаю вас на очные консультации в Енакиево и на онлайн-консультации по всему русскоговорящему миру.

В КАКИХ ВОПРОСАХ Я МОГУ БЫТЬ ПОЛЕЗНА?

·       Проблемы с пониманием своих желаний (узнать себя)

·       Бедность эмоциональной жизни

·       Отношения с окружающими

·       Низкая самооценка

·       Одиночество

·       Отношения родителей с уже взрослыми детьми (взрослых детей с родителями)

·       Повторяющиеся семейные паттерны

·       Трудности в построении отношений с противоположным полом

·       Сложности с расставанием (эмоциональная зависимость)

·       Работа с сексуальной тематикой в гештальт-подходе

 Кузьмина Елизавета

#психологияДонецк #гештальтДонбасс #гештальтДонецк #психологДонецк #саморазвитие #gestaltdn

Доброе утро пятницы☀ ️#мемница

Давайте сегодня поговорим об эмоциях взрослых людей 😁

Вот несколько забавных наблюдений:

Обида взрослого человека — это когда ты так сильно надуваешь щёки, что начинаешь напоминать воздушный шарик, но никто не замечает, что ты обижен, потому что все привыкли к твоему серьёзному лицу😒

Взрослый гнев — это когда ты спокойно объясняешь ребёнку, почему нельзя прыгать на диване, а через 5 минут сам прыгаешь на диване, потому что просто не смог сдержаться😤

Взрослая радость часто выглядит так: «Ура! Наконец-то пятница!» — а потом ты вспоминаешь, что завтра надо готовить отчёт, убирать в квартире и набирать воду😅

Когда ты взрослый, удовольствие — это просто лежать на диване и не чувствовать себя виноватым за это. Ну да, я просто отдыхаю, что тут такого?🛋😌

Гордость у взрослого часто связана с мелочами: например, с тем, что ты смог не съесть весь торт, или что наконец-то прибрался на рабочем столе🏆😁

А какие эмоции вы замечали у себя?

Чтобы лучше разобраться в своих эмоциях и научиться с ними дружить, рекомендую книгу Наталии Кедровой «Азбука эмоций». Она будет полезна и детям, и взрослым, которые когда-то тоже были детьми. 📚

#психологияДонецк #гештальтДонбасс #гештальтДонецк #психологДонецк #саморазвитие #gestaltdn

Любовь - это желание касаться.
(Даниил Хломов)

Близость - это неизбежное причинение друг другу боли.
(Андрей Вершинин)

Любовь(Либидо) - это акт творческого процесса, некоего созидания между двумя людьми.
Любовь(Мортидо) - обладание, я с кем то до тех пор, пока он удовлетворяет мои потребности.
(из лекции Инги Супрун и Марии Шульгиной)

Любовь это некоторая активность направленного на другого.
-Забота
-Ответственность
-Уважение
-Стремление понять переживания другого человека
(из лекции Инги Супрун)

Близость это не цель, это условия отношений.
(Инга Супрун)

Любовь - это не чувство, это поступок(действие).
Любовь - это количество дискомфорта который могу потерпеть.
Принципы любви:
1. На благо другому человеку.
2. Бескорыстно.
3. С удовольствием его.
(Ирина Федорус)

Любовь — это не два смотрящих друг на друга, а два смотрящих в одном направлении.
(Антуан де Сент-Экзюпери)

Любовь — это бесценный дар. Это единственная вещь, которую мы можем подарить, и все же она у тебя остается.
(Лев Толстой)

Любить — значит находить в счастье другого свое собственное счастье.
(Готфрид Вильгельм Лейбниц)

#психологияДонецк #гештальтДонбасс #гештальтДонецк #психологДонецк #саморазвитие #gestaltdn

☘️"Окна и зеркала "— терапевтическая группа

Я и Анна Масюк набираем ОЧНУЮ терапевтическую группу "Окна и Зеркала" в ДОНЕЦКЕ.

💎 💎 💎
Иногда, встречаясь с другими людьми, мы словно заглядываем в зеркало — и видим себя иначе.
А иногда — открываем новое окно и замечаем то, чего раньше не было в нашем мире.

В группе можно мягко исследовать свои чувства и реакции, попробовать новые способы общения и почувствовать поддержку рядом.

Это пространство, где важно всё: твои слова, твои паузы, твои открытия.

📈2 раза в месяц по 3 часа, 10 встреч.
📅Начало 19 октября .
🕰️Время с 11.00 до 14.00

💳Стоимость 2500 руб.
Запись в группу после предварительного знакомства.
Пишите в личные сообщения или звоните.

#психологияДонецк #гештальтДонбасс #гештальтДонецк #психологДонецк #саморазвитие #gestaltdn

Мы ссоримся из-за пустяков. Почему рушатся отношения в стрессе?

«Опять посуда не вымыта!», «Я сто раз просил(а) вынести мусор!», «Ты меня совсем не слушаешь!» Знакомо?

В состоянии хронического стресса, тревоги и неопределенности, в которых многим из нас приходится существовать, обычные бытовые мелочи вдруг становятся поводом для громких ссор. Кажется, что партнер, самый близкий человек, специально вас злит. А на самом деле...

❗Ссора — это часто крик о незамеченной потребности.

Тот, кто кричит из-за немытой чашки, на самом деле может кричать: «Мир рушится, и я не чувствую опоры! Помоги мне!». Тот, кто замыкается в ответ на упрек, может на самом деле думать: «Я и так нахожусь на пределе, а ты меня в чем-то обвиняешь. Мне невыносимо больно».

Под бытовым поводом скрывается настоящая, глубокая потребность:

✅в безопасности («Я хочу чувствовать, что мы в одной лодке»),

✅в поддержке («Мне нужно, чтобы ты просто обнял(а) меня»),

✅в признании («Увидь, как мне тяжело»),

✅в контакте («Я чувствую себя одиноко, даже когда ты рядом»).

Стресс истощает нашу психику. У нас не хватает сил на терпение, на сложные слова, на эмпатию. И мозг выбирает короткий путь: злиться на конкретный, простой повод. Это защитный механизм. Но он разрушает отношения.

❗Что делать? Гештальт-подход предлагает сместить фокус.

Вместо: «Ты виноват!» (атака на другого)
Попробуйте сказать: «Мне очень страшно, и я нуждаюсь в тебе». (честность о себе)

❗Это не про слабость. Это про смелость быть уязвимым.

Маленький эксперимент для вас обоих:

Осознайте «подводную часть». Когда чувствуете, что назревает ссора из-за пустяка, остановитесь на секунду и спросите себя: «Что я на самом деле чувствую сейчас? (Страх? Бессилие? Одиночество?)» и «Чего я на самом деле хочу? (Чтобы меня услышали? Чтобы почувствовать близость?)».

Говорите от «Я». Не «Ты меня бесишь», а «Я сейчас на взводе, мне нужно пять минут тишины». Не «Ты никогда не помогаешь», а «Я чувствую себя так вымотанно, мне была бы важна твоя помощь».

❗Услышьте не слова, а чувства партнера. Если ваш близкий злится на ерунду, попробуйте спросить: «Любимый/любимая, тебе сейчас тоже так тяжело? Давай просто посидим вместе».

Это не магия, это навык. Ему нужно учиться, особенно когда вокруг все рушится. Ваши отношения в стрессе — не что-то сломанное. Это лодка в шторм, которой нужен совместный ремонт, а не взаимные упреки, кто сильнее раскачивает.

А в комментариях, если хотите, поделитесь: какая фраза поддержки от близкого человека могла бы помочь вам сейчас? 🍃

#гештальт #отношениявстрессе #психологиядонбасса #ссоры #поддержка #безопасность #психологическаяпомощь #эмоциональноевыгорание #жизньвкризис

P.S. Это сообщество — о поддержке и психологическом просвещении. Если вам очень тяжело и вы понимаете, что не справляетесь самостоятельно, пожалуйста, обращайтесь за очной профессиональной помощью. Вы не одни.

Осенняя хандра: правда или миф?
«Что-то на меня накатило...», «Солнца нет, и энергии нет», «Хочется закутаться в плед и смотреть в потолок». Знакомое состояние? Его часто называют осенней хандрой. Но что это — просто отмазка для ленивых или реальное состояние?

Отвечаем: это и правда, и миф одновременно.

Правда — потому что это физиология.

Наше тело — часть природы. С приходом осени:
🔸 Меньше солнечного света. Это значит, что в нашем мозге вырабатывается меньше серотонина (гормона радости и бодрости) и больше мелатонина (гормона сна). Тело буквально получает команду: «Пора замедляться и спать!».
🔸 Перепады давления и температуры. Это дополнительная нагрузка на нервную систему.
🔸 Меньше витамина D. Что напрямую влияет на наше настроение и энергию.

Так что ваша усталость и желание замедлиться — это не ваша прихоть. Это законная реакция тела на смену сезонов.

А в чем же миф?

Миф в том, что это нужно просто «перетерпеть» или «взять себя в руки». В гештальт-подходе мы не отрицаем чувства, а интересуемся ими. Вместо борьбы с хандрой мы спрашиваем: «Что она хочет мне сказать? Какая моя потребность стоит за этим состоянием?»

Чаще всего осенняя хандра кричит нам о простых вещах:
➡️ «Мне нужно отдохнуть!» (После летней активности организм требует паузы).
➡️ «Мне не хватает уюта и безопасности!» (Инстинктивно мы ищем теплое, защищенное место).
➡️ «Обрати внимание на себя!» (Летом мы много общались, путешествовали, а сейчас пришло время для внутреннего мира).

Что делать? Не бороться, а адаптироваться.

Уважайте свои ритмы. Разрешите себе больше спать, меньше делать. Это не лень, это забота.

Создайте «внешнее лето». Включите яркий свет дома, слушайте бодрую музыку, добавляйте в еду яркие цвета (тыква, хурма, апельсины). Обманите мозг, подарив ему сигналы радости.

Ищите новые источники удовольствия. Летом — это прогулки и открытые пространства. Осенью — это горячий шоколад, интересная книга, теплая ванна, творчество, запах корицы. Спросите себя: «Что может порадовать меня прямо сейчас, в этой обстановке?»

Наблюдайте, а не осуждайте. Вместо «я опять валяюсь без сил» попробуйте сказать: «Интересно, я сейчас чувствую упадок. Позволю себе просто полежать 15 минут и посмотреть, что будет дальше». Это снимает напряжение и дает выбор.

Осень — не враг, а переход. Она сбрасывает листья, чтобы деревья накопили силы для новой весны. Возможно, и ваша «хандра» — это сигнал сбросить лишнюю нагрузку, замедлиться и накопить ресурсы для нового цикла.

🍂🍁

#осенняяхандра #гештальт #психология #сезоннаядепрессия #осень #усталость #эмоции #психологиядонбасса #заботаосебе #самопомощь