Берегите себя 🙏✨🫶
#психологияДонецк #гештальтДонбасс #гештальтДонецк #психологДонецк #саморазвитие #gestaltdn
#психологияДонецк #гештальтДонбасс #гештальтДонецк #психологДонецк #саморазвитие #gestaltdn
❤2👍1
Только по-настоящему разочаровавшиеся друг в друге люди способны по-настоящему друг друга полюбить. Потому что до этого они любили не друг друга, а свои фантазии друг о друге.
Одни из самых просветляющих моментов в моих отношениях были те, когда мы выпаливали друг другу "Я в тебе разочарован!" И "Я в тебе разочарована!" - после этих фраз сыпалась вся штукатурка фантазий и души могли видеть друг друга во всей красе.
Разочарование - величайшие двери к свободе. Когда вы разочарованы в ком-то, вы освобождаете этого человека от своих ожиданий и требований быть идеальным. Когда в вас кто-то разочаровался - он подарил вам свободу быть собой в его глазах. Вы больше не должны стараться выглядеть идеальным.
Разочаровывайтесь на здоровье, помня, что ваши очарование и разочарование - это игры вашего ума.
Автор: Нина Рубштейн
#психологияДонецк
#гештальтДонбасс
#гештальтДонецк
#gestaltdn
Одни из самых просветляющих моментов в моих отношениях были те, когда мы выпаливали друг другу "Я в тебе разочарован!" И "Я в тебе разочарована!" - после этих фраз сыпалась вся штукатурка фантазий и души могли видеть друг друга во всей красе.
Разочарование - величайшие двери к свободе. Когда вы разочарованы в ком-то, вы освобождаете этого человека от своих ожиданий и требований быть идеальным. Когда в вас кто-то разочаровался - он подарил вам свободу быть собой в его глазах. Вы больше не должны стараться выглядеть идеальным.
Разочаровывайтесь на здоровье, помня, что ваши очарование и разочарование - это игры вашего ума.
Автор: Нина Рубштейн
#психологияДонецк
#гештальтДонбасс
#гештальтДонецк
#gestaltdn
❤5💔3
Forwarded from Опыт Присутствия
Душевное от Евгении Андреевой 🙏✨🫶
#размышления #ПроЛюбовь
про любовь к себе.
Но чтобы писать о ней, хорошо бы определить, хотя это очень сложно, что вообще можно называть словом «любовь». Специально не открываю литературу, в которой найдется множество определений, чтобы ухватить свое собственное ощущение, вспомнить, почувствовать это движение… и описать больше феноменологически. Так что вы сразу это учитывайте и не особо верьте прочитанному.
Во-первых, сразу хочется написать про любовное движение души… сразу что-то романтичное рождается. Телесно, когда вспоминаешь или смотришь на любимого человека, ощущается расширение в груди, меняется дыхание и хочется податься вперед, можно сказать, что это проявление интенциональности желания быть вместе с другим. С ним вместе что-то можно почувствовать в себе самом, такое чего не будет в его отсутствие.
Здесь вспоминается то целое, что не является суммой частей, а чем-то новым. И в этом особенная ценность связи, в ней возможно что-то, что самому с собой никак не получить.
Важно, являются ли эти части, которые образуются в новую целостность, целостными и до этого?
Другой нужен мне как гарант существования или Другой нужен для совместности, для того, чтобы реализовываться в такой целостности…
Это важно, потому что проявление собственной любви еще и в том, что хочешь и получаешь удовольствие от вклада в другого. Неважно какой это вклад, возможно время, внимание, душевные усилия или вполне конкретная помощь…
Способность отдавать, вкладываться, в другого человека, в связь с ним, во многом зависит от того, какими ресурсами обладаешь сам.
Если человеку нужно поддерживать собственное самоощущение, так как он «голоден» или «продрог», вряд ли он сможет желать и получать удовольствие от того, что отдаст свою еду и одежду другому. Он будет защищать это все от другого, он направится туда, где все это есть и с ним смогут поделиться.
В этот момент вкладываться в другого нет возможности, в этом смысле любить человек не способен. Эти вклады наоборот тревожат, так как могут лишить того, что итак в дефиците.
Для того, чтобы любить другого, человеку нужно опираться на «здоровый» нарциссизм. Если же он находится в состоянии дефицитарности, то он серьезно нуждается в другом. Отдавать другому свое - никакое не удовольствие, а угроза для собственного психического равновесия, которое итак неустойчиво и хрупко.
То, что нужно этому человеку - это как-бы «начать сначала». А логика развития такова, что психический процесс развивается в контакте с другим, в сонастройке, синхронизации, в тех внутренних усилиях Другого, которые он может сделать из заботы и с опорой на собственные психические способности.
Это то, что делает мать или заботящаяся фигура для младенца. Если она сама не находится в большом дефиците.
Это то, что в какой-то мере, хорошо если взаимно, и по желанию, и временами, могут делать партнеры или друзья друг для друга. Про это надо бы отдельно написать, потому что понимание внутренней динамики человека совсем не делает другого обязанным выполнять для него определенную психическую работу.
Это то, что делает терапевт для клиента. А чтобы он мог это делать, важно, чтобы в своей собственной терапии терапевт позволил себе быть не только в зрелых состояниях…
Это такая особая форма внимания, включенности и открытости, которую в гештальт-подходе описывают, опираясь на концепцию Диалога. В которой субъектность может развиваться в присутствии другого субъекта.
Но это тяжелая и часто болезненная внутренняя работа. Самое страшное, мне кажется, позволить себе открыться, ослабить изоляцию, которая была выстроена для защиты.
Это условия, при которых собственная дефицитарность (а такая часть есть у каждого из нас, просто в разной мере) может быть обнаружена, признана самим человеком, и тогда люди в его восприятии могут начать превращаться из вампиров в человеков. Только некоторые люди, потому что другие может быть и правда вампиры).
#размышления #ПроЛюбовь
про любовь к себе.
Но чтобы писать о ней, хорошо бы определить, хотя это очень сложно, что вообще можно называть словом «любовь». Специально не открываю литературу, в которой найдется множество определений, чтобы ухватить свое собственное ощущение, вспомнить, почувствовать это движение… и описать больше феноменологически. Так что вы сразу это учитывайте и не особо верьте прочитанному.
Во-первых, сразу хочется написать про любовное движение души… сразу что-то романтичное рождается. Телесно, когда вспоминаешь или смотришь на любимого человека, ощущается расширение в груди, меняется дыхание и хочется податься вперед, можно сказать, что это проявление интенциональности желания быть вместе с другим. С ним вместе что-то можно почувствовать в себе самом, такое чего не будет в его отсутствие.
Здесь вспоминается то целое, что не является суммой частей, а чем-то новым. И в этом особенная ценность связи, в ней возможно что-то, что самому с собой никак не получить.
Важно, являются ли эти части, которые образуются в новую целостность, целостными и до этого?
Другой нужен мне как гарант существования или Другой нужен для совместности, для того, чтобы реализовываться в такой целостности…
Это важно, потому что проявление собственной любви еще и в том, что хочешь и получаешь удовольствие от вклада в другого. Неважно какой это вклад, возможно время, внимание, душевные усилия или вполне конкретная помощь…
Способность отдавать, вкладываться, в другого человека, в связь с ним, во многом зависит от того, какими ресурсами обладаешь сам.
Если человеку нужно поддерживать собственное самоощущение, так как он «голоден» или «продрог», вряд ли он сможет желать и получать удовольствие от того, что отдаст свою еду и одежду другому. Он будет защищать это все от другого, он направится туда, где все это есть и с ним смогут поделиться.
В этот момент вкладываться в другого нет возможности, в этом смысле любить человек не способен. Эти вклады наоборот тревожат, так как могут лишить того, что итак в дефиците.
Для того, чтобы любить другого, человеку нужно опираться на «здоровый» нарциссизм. Если же он находится в состоянии дефицитарности, то он серьезно нуждается в другом. Отдавать другому свое - никакое не удовольствие, а угроза для собственного психического равновесия, которое итак неустойчиво и хрупко.
То, что нужно этому человеку - это как-бы «начать сначала». А логика развития такова, что психический процесс развивается в контакте с другим, в сонастройке, синхронизации, в тех внутренних усилиях Другого, которые он может сделать из заботы и с опорой на собственные психические способности.
Это то, что делает мать или заботящаяся фигура для младенца. Если она сама не находится в большом дефиците.
Это то, что в какой-то мере, хорошо если взаимно, и по желанию, и временами, могут делать партнеры или друзья друг для друга. Про это надо бы отдельно написать, потому что понимание внутренней динамики человека совсем не делает другого обязанным выполнять для него определенную психическую работу.
Это то, что делает терапевт для клиента. А чтобы он мог это делать, важно, чтобы в своей собственной терапии терапевт позволил себе быть не только в зрелых состояниях…
Это такая особая форма внимания, включенности и открытости, которую в гештальт-подходе описывают, опираясь на концепцию Диалога. В которой субъектность может развиваться в присутствии другого субъекта.
Но это тяжелая и часто болезненная внутренняя работа. Самое страшное, мне кажется, позволить себе открыться, ослабить изоляцию, которая была выстроена для защиты.
Это условия, при которых собственная дефицитарность (а такая часть есть у каждого из нас, просто в разной мере) может быть обнаружена, признана самим человеком, и тогда люди в его восприятии могут начать превращаться из вампиров в человеков. Только некоторые люди, потому что другие может быть и правда вампиры).
❤1
5 АРТ-ПРАКТИК, КОТОРЫЕ ПОМОГАЮТ СПРАВЛЯТЬСЯ С ТРЕВОГОЙ ПЕРЕД БУДУЩИМ
Иногда кажется, что всё меняется слишком быстро.
“Я не успеваю”
“Я не знаю, что будет дальше”
“Мне страшно ошибиться”
Тревога становится фоном, а тело - молчаливым свидетелем напряжения. Мы привыкаем держаться, не останавливаться, не слушать себя. Но именно в такие моменты важно создать внутреннее пространство, где можно просто быть и дышать.
Арт-практики помогают не убежать от тревоги, а обрести опору, когда мир кажется непредсказуемым. Вот пять простых способов, которые вы можете попробовать:
1. “Мое имя - моя история”.
Напишите или нарисуйте, что для вас значит ваше имя: какие воспоминания, ассоциации, образы оно вызывает. Можно придумать символ или герб, отражающий вашу суть. Эта практика возвращает к пониманию: «кто я есть», вне ролей и страхов.
2. “Слова, которые я хочу услышать”.
Создайте постер или открытку с фразами поддержки, признания и любви. Это могут быть слова, которых вам когда-то не хватало. Такая практика учит становиться для себя источником заботы.
3. “Мой внутренний компас”.
Нарисуйте карту своих ценностей, приоритетов и желаний. Отметьте то, что действительно важно сейчас. Это помогает не теряться в потоке внешних событий и принимать решения, которые соответствуют вам.
4. “Мой критик и мой защитник”.
Изобразите двух персонажей - внутреннего критика и защитника. Напишите их диалог: что они говорят, чего боятся, что пытаются сохранить. Такая практика помогает увидеть внутренний конфликт и найти баланс между строгостью к себе и поддержкой.
5. “Безопасное место”.
Нарисуйте или соберите коллаж из образов пространства, где вы чувствуете себя спокойно: дом, берег моря, любимый парк. В моменты тревоги возвращайтесь к этому образу - он станет вашим внутренним островом стабильности.
Помните: вы не обязаны знать все ответы. Но вы можете создать пространство, в котором безопасно искать.
#психологияДонецк #гештальтДонбасс #гештальтДонецк #психологДонецк #саморазвитие #gestaltdn
Иногда кажется, что всё меняется слишком быстро.
“Я не успеваю”
“Я не знаю, что будет дальше”
“Мне страшно ошибиться”
Тревога становится фоном, а тело - молчаливым свидетелем напряжения. Мы привыкаем держаться, не останавливаться, не слушать себя. Но именно в такие моменты важно создать внутреннее пространство, где можно просто быть и дышать.
Арт-практики помогают не убежать от тревоги, а обрести опору, когда мир кажется непредсказуемым. Вот пять простых способов, которые вы можете попробовать:
1. “Мое имя - моя история”.
Напишите или нарисуйте, что для вас значит ваше имя: какие воспоминания, ассоциации, образы оно вызывает. Можно придумать символ или герб, отражающий вашу суть. Эта практика возвращает к пониманию: «кто я есть», вне ролей и страхов.
2. “Слова, которые я хочу услышать”.
Создайте постер или открытку с фразами поддержки, признания и любви. Это могут быть слова, которых вам когда-то не хватало. Такая практика учит становиться для себя источником заботы.
3. “Мой внутренний компас”.
Нарисуйте карту своих ценностей, приоритетов и желаний. Отметьте то, что действительно важно сейчас. Это помогает не теряться в потоке внешних событий и принимать решения, которые соответствуют вам.
4. “Мой критик и мой защитник”.
Изобразите двух персонажей - внутреннего критика и защитника. Напишите их диалог: что они говорят, чего боятся, что пытаются сохранить. Такая практика помогает увидеть внутренний конфликт и найти баланс между строгостью к себе и поддержкой.
5. “Безопасное место”.
Нарисуйте или соберите коллаж из образов пространства, где вы чувствуете себя спокойно: дом, берег моря, любимый парк. В моменты тревоги возвращайтесь к этому образу - он станет вашим внутренним островом стабильности.
Помните: вы не обязаны знать все ответы. Но вы можете создать пространство, в котором безопасно искать.
#психологияДонецк #гештальтДонбасс #гештальтДонецк #психологДонецк #саморазвитие #gestaltdn
Многие люди мечтают быть счастливыми, подразумевая, что это значит не переживать страданий и боли, ожидая от жизни, что она будет для каждого человека такой, как он хочет.
К сожалению, это убеждение имеет свойство только усиливать страдания, связанные с разочарованием от несоответствия ожиданий и реальности, отчаяния от попыток, безнадёжности и бессилия.
Я предпочитаю другое определение, которое во время обучения мне очень легло и я всегда им руководствуюсь в своей практике, но прежде всего в своей жизни:
"Счастье-это возможность переживать любые эмоции, не защищаясь от них".
Страдания и боль неизбежны, а ещё они рано или поздно заканчиваются, только при том условии, если мы их замечаем и придаём им ценность и смысл, только наш смысл. Лично мне достаточно одного часа, если полностью отдаваться душевным и телесным переживаниям в той ситуации, в которой я нахожусь.
К сожалению, это убеждение имеет свойство только усиливать страдания, связанные с разочарованием от несоответствия ожиданий и реальности, отчаяния от попыток, безнадёжности и бессилия.
Я предпочитаю другое определение, которое во время обучения мне очень легло и я всегда им руководствуюсь в своей практике, но прежде всего в своей жизни:
"Счастье-это возможность переживать любые эмоции, не защищаясь от них".
Страдания и боль неизбежны, а ещё они рано или поздно заканчиваются, только при том условии, если мы их замечаем и придаём им ценность и смысл, только наш смысл. Лично мне достаточно одного часа, если полностью отдаваться душевным и телесным переживаниям в той ситуации, в которой я нахожусь.
Это большой и нелёгкий путь, который требует ресурса (приятных переживаний в теле), поэтому я не могу вам пообещать, что будет легко, иногда будет очень тяжело, возможно, так, как не было никогда, потому что страдания имеют свойство накапливаться, если не давать им время и место.
Я не могу вам обещать быстрого результата, потому что ваши нейронные связи формировались десятилетиями, а новые могут образоваться, но очень нескоро. Это всё равно что ожидать результата от младенца бегать после того, когда он впервые встал на ноги.
Я не могу вам обещать делать всю работу за вас.
Что могу тогда пообещать?
Бережность, регулярность, честность, внимательность с собой и с вами во время сессии. Мне очень нравится цитата Ф. Достоевского, которая для меня отображает очень важную часть психотерапевтического процесса: «То, что вам внутри себя кажется скверным, уже одним тем, что вы это заметили в себе, очищается». Невозможно что-то в себе изменить, не приняв и не заметив то, какой человек есть именно сейчас на самом деле. Не замечая властности, можно быть тираном, не замечая зависти, можно быть вором, не замечая обиды, можно быть капризным и т.д. Я никого не могу изменить, но могу создать пространство для ваших изменений. Могу поучаствовать в процессе поиска того самого подходящего именно для вас, а не для родителей, детей и общества. Могу поддержать ваш риск выбирать то, что нравится именно вам, а до этого постараться помочь найти с вами это. Ничего человеческое мне не чуждо, потому что идеала не существует, а наши неровности делают нас живыми и уникальными, в этом есть моя любовь и любование людьми.
Чем я могу быть вам полезна и с какими темами работаю:
- работа с горем;
- кризисы и травмы;
- поиск внутренней опоры и безопасности;
- любые виды отношений (женско-мужские, детско-родительские, рабочие);
- опыт насилия (физического, психологического, сексуального);
- работа с сексуальной тематикой;
- самооценка;
- материнство;
- выгорание;
- эмоциональная созависимость;
- экзистенциальный кризис;
- расстройства личности.
Если вы готовы попробовать быть честными с собой, попробовать посмотреть на реальную жизнь, допустить, что от вашей ответственности зависит очень многое именно в вашей картине мире, тогда приглашаю вас на очные консультации в Донецке и на онлайн консультации по всему русскоговорящему миру.
Нина Дидик
#психологияДонецк #гештальтДонбасс #гештальтДонецк #психологДонецк #саморазвитие #gestaltdn
Я не могу вам обещать быстрого результата, потому что ваши нейронные связи формировались десятилетиями, а новые могут образоваться, но очень нескоро. Это всё равно что ожидать результата от младенца бегать после того, когда он впервые встал на ноги.
Я не могу вам обещать делать всю работу за вас.
Что могу тогда пообещать?
Бережность, регулярность, честность, внимательность с собой и с вами во время сессии. Мне очень нравится цитата Ф. Достоевского, которая для меня отображает очень важную часть психотерапевтического процесса: «То, что вам внутри себя кажется скверным, уже одним тем, что вы это заметили в себе, очищается». Невозможно что-то в себе изменить, не приняв и не заметив то, какой человек есть именно сейчас на самом деле. Не замечая властности, можно быть тираном, не замечая зависти, можно быть вором, не замечая обиды, можно быть капризным и т.д. Я никого не могу изменить, но могу создать пространство для ваших изменений. Могу поучаствовать в процессе поиска того самого подходящего именно для вас, а не для родителей, детей и общества. Могу поддержать ваш риск выбирать то, что нравится именно вам, а до этого постараться помочь найти с вами это. Ничего человеческое мне не чуждо, потому что идеала не существует, а наши неровности делают нас живыми и уникальными, в этом есть моя любовь и любование людьми.
Чем я могу быть вам полезна и с какими темами работаю:
- работа с горем;
- кризисы и травмы;
- поиск внутренней опоры и безопасности;
- любые виды отношений (женско-мужские, детско-родительские, рабочие);
- опыт насилия (физического, психологического, сексуального);
- работа с сексуальной тематикой;
- самооценка;
- материнство;
- выгорание;
- эмоциональная созависимость;
- экзистенциальный кризис;
- расстройства личности.
Если вы готовы попробовать быть честными с собой, попробовать посмотреть на реальную жизнь, допустить, что от вашей ответственности зависит очень многое именно в вашей картине мире, тогда приглашаю вас на очные консультации в Донецке и на онлайн консультации по всему русскоговорящему миру.
Нина Дидик
#психологияДонецк #гештальтДонбасс #гештальтДонецк #психологДонецк #саморазвитие #gestaltdn
❤1
РАЗМЫШЛЕНИЕ О ВНУТРЕННЕМ КОНФЛИКТЕ И КАК РЕШИТЬСЯ СДЕЛАТЬ ВЫБОР?
О чëм пойдëт речь?
О том, когда человек не знает, как поступить, что ему выбрать сейчас? Пирожное или салат, отдать предпочтение карьере или родить ребëнка, быть с тем, кого безумно любишь или того, кто безумно любит тебя...
Если вы заметили, то сила переживания перед выбором того или иного тем выше, чем различнее потребности. Людей часто разрывает от столь "полярной" картины, возникают тревога, навязчивые мысли, страх ошибиться, разочароваться. Приходит метафора с казино, когда ставишь всë и риск огромен.
Как с этим быть и как хотя бы немного снизить высоту этих американских горок?
1. Стоит остановиться и признать, что оба желания существуют, значит оба имеют ценность. Немного разбавить краски и не делать один из выборов чëрным, а другой белым.
2. Оценить степень готовности принимать решение. Я сейчас говорю про ресурсы, достаточно ли высыпаетесь, как питаетесь, что вообще происходит в вашей жизни, есть ли источники удовольствия? Поставить на паузу всë и немного восстановиться, если в этом есть необходимость.
3. Заметила, что при упражнении с двумя стульями, когда клиент говорит от лица своего желания с другим желанием, то оказывается, что человек хочет одного и того же, просто радикально разными способами. Лучший из вариантов, когда получается прийти к внутреннему компромиссу и понять, как "оба желания могут сотрудничать" ради единой цели и в этот момент есть большой шанс того, что эта дикая полярность соединится в единую и ясную потребность.
4. Не выбор чего-то-это тоже выбор и за это тоже нужно будет нести ответственность. Часто в страхе что-то выбрать пугают именно последствия, что придëтся принять тот факт, что я чего-то лишаюсь и в то же время могу быть разочарован тем, что выбрал. Обычно, это самый сложный момент, так как разочарование очень сложно переживать и оставаться с тем, что ты сам выбрал. Думаю, что пары очень быстро расходятся как раз по этой причине, поскольку человек оказывается, правда, не таким, как был в период влюблëнности и тогда это ответственность того человека, который повесил кучу иллюзий на другого и не справился с утратой своих ожиданий.
А вообще внутренний конфликт-отличный индикатор того, какие эмоции вам переносить труднее всего. Находясь внутри этого конфликта, возможно обнаружить страх какой-то эмоции. Если это сделать удаëтся, то можно еë заметить, побыть с ней, не избегать, не отрицать, а просто дать ей быть, тогда степень трагедии может заметно снизиться. Хотя боль неизбежна, как и всегда :)
Но не стоит расстраиваться. Что бы не случилось, с высокой долей вероятности ваша жизнь продолжится, если вы не наркобарон, конечно😜
Стоит любить внутренние конфликты, поскольку в них-наш рост ☝💪
А как вы справляетесь с внутренними конфликтами? Что это для вас? Перед каким выбором сегодня стоите вы?
Нина Дидик
#психологияДонецк #гештальтДонбасс #гештальтДонецк #психологДонецк #саморазвитие #gestaltdn
О чëм пойдëт речь?
О том, когда человек не знает, как поступить, что ему выбрать сейчас? Пирожное или салат, отдать предпочтение карьере или родить ребëнка, быть с тем, кого безумно любишь или того, кто безумно любит тебя...
Если вы заметили, то сила переживания перед выбором того или иного тем выше, чем различнее потребности. Людей часто разрывает от столь "полярной" картины, возникают тревога, навязчивые мысли, страх ошибиться, разочароваться. Приходит метафора с казино, когда ставишь всë и риск огромен.
Как с этим быть и как хотя бы немного снизить высоту этих американских горок?
1. Стоит остановиться и признать, что оба желания существуют, значит оба имеют ценность. Немного разбавить краски и не делать один из выборов чëрным, а другой белым.
2. Оценить степень готовности принимать решение. Я сейчас говорю про ресурсы, достаточно ли высыпаетесь, как питаетесь, что вообще происходит в вашей жизни, есть ли источники удовольствия? Поставить на паузу всë и немного восстановиться, если в этом есть необходимость.
3. Заметила, что при упражнении с двумя стульями, когда клиент говорит от лица своего желания с другим желанием, то оказывается, что человек хочет одного и того же, просто радикально разными способами. Лучший из вариантов, когда получается прийти к внутреннему компромиссу и понять, как "оба желания могут сотрудничать" ради единой цели и в этот момент есть большой шанс того, что эта дикая полярность соединится в единую и ясную потребность.
4. Не выбор чего-то-это тоже выбор и за это тоже нужно будет нести ответственность. Часто в страхе что-то выбрать пугают именно последствия, что придëтся принять тот факт, что я чего-то лишаюсь и в то же время могу быть разочарован тем, что выбрал. Обычно, это самый сложный момент, так как разочарование очень сложно переживать и оставаться с тем, что ты сам выбрал. Думаю, что пары очень быстро расходятся как раз по этой причине, поскольку человек оказывается, правда, не таким, как был в период влюблëнности и тогда это ответственность того человека, который повесил кучу иллюзий на другого и не справился с утратой своих ожиданий.
А вообще внутренний конфликт-отличный индикатор того, какие эмоции вам переносить труднее всего. Находясь внутри этого конфликта, возможно обнаружить страх какой-то эмоции. Если это сделать удаëтся, то можно еë заметить, побыть с ней, не избегать, не отрицать, а просто дать ей быть, тогда степень трагедии может заметно снизиться. Хотя боль неизбежна, как и всегда :)
Но не стоит расстраиваться. Что бы не случилось, с высокой долей вероятности ваша жизнь продолжится, если вы не наркобарон, конечно😜
Стоит любить внутренние конфликты, поскольку в них-наш рост ☝💪
А как вы справляетесь с внутренними конфликтами? Что это для вас? Перед каким выбором сегодня стоите вы?
Нина Дидик
#психологияДонецк #гештальтДонбасс #гештальтДонецк #психологДонецк #саморазвитие #gestaltdn
https://vk.com/video-200739821_456239999?list=db0b6de11503404be2
Очень интересный подкаст по ссылке с Еленой Калитеевской, дарит много вдохновения, ясности и надежды на то, что всë в отношениях можно решить-было бы желание и любовь ❤
Подталкивает на размышление о собственной уникальной модели, которую каждый из нас проигрывает в отношениях, о роли мужчины и женщины, о современных условиях и тенденциях, вызовах современности и тому, как можно эти вызовы преодолеть 💪🏻
Рекомендуем к просмотру, нашли у Максима Чернявского, спасибо, Максим🙏🏻
#психологияДонецк #гештальтДонбасс #гештальтДонецк #психологДонецк #саморазвитие #gestaltdn
Очень интересный подкаст по ссылке с Еленой Калитеевской, дарит много вдохновения, ясности и надежды на то, что всë в отношениях можно решить-было бы желание и любовь ❤
Подталкивает на размышление о собственной уникальной модели, которую каждый из нас проигрывает в отношениях, о роли мужчины и женщины, о современных условиях и тенденциях, вызовах современности и тому, как можно эти вызовы преодолеть 💪🏻
Рекомендуем к просмотру, нашли у Максима Чернявского, спасибо, Максим🙏🏻
#психологияДонецк #гештальтДонбасс #гештальтДонецк #психологДонецк #саморазвитие #gestaltdn
Vk
VK | Welcome!
VK is the largest European social network with more than 100 million active users. Our goal is to keep old friends, ex-classmates, neighbors and colleagues in touch.
В наше время очень откликается то, о чëм пишет Ира, очень важно помнить о восполнении своих ресурсов ❤️
Forwarded from Поле осознования (Ирина Грезева)
Что делать, когда силы на нуле? (С точки зрения гештальта)
Когда день состоит из сплошного «надо» и быстрых решений, психика перегружается. Чувства притупляются — не потому, что их нет, а потому что ресурса на их проживание просто не осталось. Тело есть, а связи с ним нет. Мысли есть, но ясности нет.
Это классический признак того, что фигура (фокус внимания) — задача/цель — была настолько напряженной, что фон (ваше самочувствие, ресурс) полностью игнорировался.
В гештальте мы говорим о важности контакта с собой. И вечер усталости — идеальное время для его восстановления. Не через усилие, а через бережность:
•Прислушаться к желаниям тела (чашка чая, тёплый плед).
•Выбрать знакомый, предсказуемый сериал — это снижает тревогу.
•Перейти из режима «делания» в режим «бытия».
Это не про лень. Это про экологичное завершение цикла активности и восстановление границ. Как вы заканчиваете свои тяжелые дни?
#гештальт #гештальттерапия #контактсcобой #ресурс #психика #завершениецикла #профессиональныйуход #терапия@grezpsy
Когда день состоит из сплошного «надо» и быстрых решений, психика перегружается. Чувства притупляются — не потому, что их нет, а потому что ресурса на их проживание просто не осталось. Тело есть, а связи с ним нет. Мысли есть, но ясности нет.
Это классический признак того, что фигура (фокус внимания) — задача/цель — была настолько напряженной, что фон (ваше самочувствие, ресурс) полностью игнорировался.
В гештальте мы говорим о важности контакта с собой. И вечер усталости — идеальное время для его восстановления. Не через усилие, а через бережность:
•Прислушаться к желаниям тела (чашка чая, тёплый плед).
•Выбрать знакомый, предсказуемый сериал — это снижает тревогу.
•Перейти из режима «делания» в режим «бытия».
Это не про лень. Это про экологичное завершение цикла активности и восстановление границ. Как вы заканчиваете свои тяжелые дни?
#гештальт #гештальттерапия #контактсcобой #ресурс #психика #завершениецикла #профессиональныйуход #терапия@grezpsy
❤3
Как-то смотрела лекцию Анастасии Долгановой про женско-мужские отношения и меня очень удивила фраза, что когда мужчина и женщина принимают решение завести семью и быть вместе, то каждый из них в нормальном сценарии должен поставить вторую половинку выше по иерархии, чем родителей и "любить избранного человека больше, чем родителей".
В этот момент у меня немного разорвался интроект нашего культурного контекста про то, что мама всегда должна быть превыше всего, вспоминаются песни Bahh Tee, где поётся:"Любви достойна только мама", Басты и иже с ними из моего детства, многочисленные стихотворения, произведения и т.д. Ещё были слова про сепарацию в эту же тему, что, если вы живёте отдельно от своих родителей, даже обеспечиваете себя сами, но ежедневно общаетесь с родителями, советуетесь по поводу многих вещей и вам трудно принять решение без помощи родителей, это также свидетельствует о "неперерезанной психологической пуповине".
И тут появляется огромное поле для дискуссии, потому что снова создаётся огромный соблазн навешать ярлыки, начать упрекать выбранного партнёра в инфантильности, несепарированности и тогда чаша весов перевешивает с другой стороны. Чем мне нравится интернет сейчас, так это тем, что нет какой-то одной линии интроектов, которые бы поддерживали только одну общую социальную политику, весь контент в тех же клипах, которые хочется поскроллить периодически, подбирается исключительно под ваши предпочтения, нам дают только те убеждения, которые нам будут симпатичны, потому что мы не перестанем их смотреть и вкушать, чтоб оказаться поддержанными в какой-то теме.
Поэтому, если рассуждать с точки зрения философии гештальт-подхода, то во главе угла стоит осознанность. Задача не сепарироваться, чтоб быть "правильным", "нормальным", избежать стыда от ярлыка общества "маменькин сынок" или "папина дочурка" и т.д., а осознать, что да, я сейчас поступаю так, это действительно так, впечатлиться этому, что сопровождает каждое подлинное осознавание и прикинуть, а что теперь?
И тут не будет неправильного выбора, каждый из выборов будет нормальным в том контексте, в котором находится человек. Что скажете?
А вы прошли сепарацию?)
Нина Дидик
#психологияДонецк #гештальтДонбасс #гештальтДонецк #психологДонецк #саморазвитие #gestaltdn
В этот момент у меня немного разорвался интроект нашего культурного контекста про то, что мама всегда должна быть превыше всего, вспоминаются песни Bahh Tee, где поётся:"Любви достойна только мама", Басты и иже с ними из моего детства, многочисленные стихотворения, произведения и т.д. Ещё были слова про сепарацию в эту же тему, что, если вы живёте отдельно от своих родителей, даже обеспечиваете себя сами, но ежедневно общаетесь с родителями, советуетесь по поводу многих вещей и вам трудно принять решение без помощи родителей, это также свидетельствует о "неперерезанной психологической пуповине".
И тут появляется огромное поле для дискуссии, потому что снова создаётся огромный соблазн навешать ярлыки, начать упрекать выбранного партнёра в инфантильности, несепарированности и тогда чаша весов перевешивает с другой стороны. Чем мне нравится интернет сейчас, так это тем, что нет какой-то одной линии интроектов, которые бы поддерживали только одну общую социальную политику, весь контент в тех же клипах, которые хочется поскроллить периодически, подбирается исключительно под ваши предпочтения, нам дают только те убеждения, которые нам будут симпатичны, потому что мы не перестанем их смотреть и вкушать, чтоб оказаться поддержанными в какой-то теме.
Поэтому, если рассуждать с точки зрения философии гештальт-подхода, то во главе угла стоит осознанность. Задача не сепарироваться, чтоб быть "правильным", "нормальным", избежать стыда от ярлыка общества "маменькин сынок" или "папина дочурка" и т.д., а осознать, что да, я сейчас поступаю так, это действительно так, впечатлиться этому, что сопровождает каждое подлинное осознавание и прикинуть, а что теперь?
И тут не будет неправильного выбора, каждый из выборов будет нормальным в том контексте, в котором находится человек. Что скажете?
А вы прошли сепарацию?)
Нина Дидик
#психологияДонецк #гештальтДонбасс #гештальтДонецк #психологДонецк #саморазвитие #gestaltdn
❤1👍1🔥1
Давайте немного поиграем)
Симптом какого психического недуга описывает этот мем?)
Ответ пишите в комментариях☺️
#психологияДонецк #гештальтДонбасс #гештальтДонецк #психологДонецк #саморазвитие #gestaltdn
Симптом какого психического недуга описывает этот мем?)
Ответ пишите в комментариях☺️
#психологияДонецк #гештальтДонбасс #гештальтДонецк #психологДонецк #саморазвитие #gestaltdn
Forwarded from Gestalt.ru события (Программа МГИ)
Терапевтическая группа «Малая терапевтическая группа «Будни»»
Даты: 07.10.2025 - 30.06.2026
Место: Донецк
Ведущие: Булахова Юлия, Кизернис Павел
Даты: 07.10.2025 - 30.06.2026
Место: Донецк
Ведущие: Булахова Юлия, Кизернис Павел
❤2