Чувство апатии

🤩 Это может произойти по разным причинам: утрата прошлых мотиваций, переосмысление своих целей, ступор в отношениях с близкими людьми, потеря интереса к своему делу и т.д.
Что же делать в таких случаях?

🤩Перейдите в энергосберегающий режим.

Выполняйте только самые необходимые дела. Постарайтесь снизить нагрузку и дать себе время на отдых.

🤩 Проводите больше времени на свежем воздухе.

Прогулки, езда на велосипеде или роликах помогут вам расслабиться и получить положительные эмоции.

🤩 Откажитесь на какое-то время от чтения соцсетей и новостей.

Это поможет вам отвлечься от негативных мыслей и сосредоточиться на себе.

🤩 Сходите в бассейн или баню.

Водные процедуры отлично помогают расслабиться.

🤩 Фокусируйтесь только на положительных моментах.

Старайтесь замечать хорошее в своей жизни и радоваться мелочам.

🖤GENERATION PSY🖤

Как научиться любить себя?

🤩Не стоит сдерживать свои эмоции и чувства.

Будь открытой и искренней с близкими, с миром и, самое главное, с собой.

🤩 Открой себя миру, узнавай себя вместе с ним.

Ты поразишься тому, как много можешь сказать и выразить. И как много людей найдёт отклик в том, что ты создаёшь.

🤩 Оставайся на своем пути.

Возможно, ты столкнёшься с людьми, которые захотят тебя остановить. Но не сдавайся, продолжай двигаться вперёд. Ты этого заслуживаешь.

🖤GENERATION PSY🖤

3 закона жизни, которые стоит держать под рукой

Вот три простых принципа, которые помогают принимать решения спокойнее и жить осознаннее.

Как жаль, что я узнала про закон Фолкленда только совсем недавно 😭😭
И жду, что со дня на день сработает закон Уилсона.

Закон Кидлина:

«Если ты можешь написать свою проблему чётко, то ты уже на полпути к её решению».

Суть: Когда мы формулируем и записываем проблему, она перестаёт быть монстром под кроватью и становится задачей, с которой нам уже по силам справиться.

Закон Уилсона:

«Если поставить на первое место знания и развитие интеллекта, это в конечном итоге приведёт к финансовому успеху»

Суть: Знания — это капитал. Инвестируя в своё развитие, расширение кругозора и аналитическое мышление, вы закладываете основу для финансового роста. Умение работать с информацией и принимать взвешенные решения постепенно превращается в доход.

Закон Фолкленда:

«Когда тебе не нужно принимать решение, просто не принимай его»

Суть: «Подожди. Вдруг само рассосётся». Если решение не требуется срочно, а для корректного выбора не хватает данных или времени, разумно «подвесить» ситуацию. Либо она решится сама собой, либо появится больше данных. Закон противоречит стереотипу о необходимости мгновенных решений.

Феи, какой из законов ближе вам? Или есть какой-то свой? Делитесь в комментах, мне интересно! ❤️❤️

Как эмоции влияют на нас?

🤩 Негативные эмоции не только портят нам настроение но и оказывают разрушительное воздействие на здоровье:

🤩 Гнев разрушает печень

🤩 Страхи рушат почки

🤩 Беспокойство слабит желудок

🤩 Горе охватывает легкие

🤩 Стресс ударяет по мозгу и сердцу

🤩 В то же время, положительные эмоции оказывают благотворное влияние на наше самочувствие:

🤩Любовь укрепляет физическое состояние и уничтожает стресс

🤩 Смех снижает усталость и тревогу

🤩 Улыбка "спонсирует" наши гормоны радости

🤩Вместо того, чтобы тратить жизнь на негативные эмоции - сосредоточьтесь на любви, смехе и улыбках. Поделитесь этими позитивными эмоциями с окружающими, и пусть всем будет светлей.

🖤GENERATION PSY🖤

Упражнение, которое поможет перестать жить прошлым:

🤩 Запишите всё, о чём вы часто вспоминаете

🤩 Рядом с каждым событием укажите причину, по которой вы продолжаете его прокручивать в голове

🤩 Если событие негативное, напишите письмо себе или человеку из прошлого, чтобы выразить всё, что вас беспокоит

🤩 Если событие позитивное, подумайте, как вы можете испытать похожие эмоции в настоящем?

🤩 Не зацикливайтесь на прошлом. Что было - то было, а новые дни и радости ещё впереди!

🖤GENERATION PSY🖤

Время с близкими людьми
🤩Начните с малого — выделите хотя бы один вечер в неделю, когда вы сможете отложить все дела и провести время вместе. Это может быть совместный ужин, поход в кино или просто беседа за чашкой чая. Постепенно вы сможете увеличить количество времени, проводимого вместе. Даже если у вас есть всего 15 минут утром за чашкой кофе - это может стать началом новой привычки и шагом к укреплению ваших отношений.

🤩 Также полезно знать расписание друг друга, чтобы поддерживать в важные дни. Например, если у вашего партнёра намечается важное событие, вы можете предложить свою помощь или просто поддержать его морально.

🤩Важно помнить, что даже в самые загруженные дни можно найти время для близких людей. Это не только сделает вашу жизнь более гармоничной, но и поможет сохранить тёплые отношения на долгие годы.

🖤GENERATION PSY🖤

🤩Медитация — это практика, которая помогает сосредоточиться, расслабиться и восстановить силы. Её можно использовать в повседневной жизни, чтобы улучшить своё самочувствие и эмоциональное состояние.

Вот несколько советов, которые помогут вам начать практиковать медитацию:

🤩 Найдите время.

Медитация не требует много времени, но она должна быть регулярной. Выберите время, когда вам будет удобно медитировать, и старайтесь делать это каждый день.

🤩 Создайте среду.

Найдите тихое и спокойное место, где вас не будут отвлекать. Выключите телефон и другие устройства, которые могут вас беспокоить.

🤩Расслабьте тело.

Сядьте в удобную позу, которая позволит вам расслабиться.

🤩 Выберите позу.

Поза должна быть удобной и устойчивой. Вы можете выбрать позу лотоса, полулотоса, сидя на пятках или просто сидя на стуле.

🤩Слушайте свой голос.

Во время медитации вы можете услышать внутренний голос, который будет вам что-то говорить. Не пытайтесь его заглушить или игнорировать. Просто слушайте его и позвольте ему быть.

🤩 Направьте взгляд.

Если вы медитируете с открытыми глазами, направьте взгляд на какой-нибудь предмет или точку перед собой.

🤩 Сосредоточьтесь на дыхании.

Дыхание — это естественный процесс, который происходит автоматически. Сосредоточьтесь на своём дыхании и почувствуйте, как воздух входит и выходит из вашего тела.

🤩 Очистите разум.

Во время медитации постарайтесь очистить свой разум от мыслей. Не пытайтесь думать о чём-то конкретном, просто позвольте мыслям приходить и уходить.

🤩Медитация — это индивидуальный опыт, и каждый человек может найти свой собственный способ практики. Главное — быть открытым для нового и готовым к экспериментам.

🖤GENERATION PSY🖤