⬇️ Добавлю несколько правил для более устойчивого и быстрого эффекта:

1. Утренние сонастройки делать в одно и то же время!

2. Вечерние медитации делать прямо перед сном

3. Эффект второй дорожки голоса в некоторых местах сделан не для того чтобы вы вслушивались в смысл. Смысл не важен. Важно где ваше внимание. Отпустите контроль и сфокусируйтесь внутри себя. Не обязательно все расслышивать и понимать. Особенно вечером.

4. Если вы уснули во время медитации - это тоже нормально, это хорошо. не переживайте бессознательное слышит все. Не надо считать это за неудачу и старательно переслушивать, прогоняя сон))

5. С утра мы якорим состояние в телесном центре. Поэтому старайтесь хоть несколько раз в день, остановиться и вернуть себя(свое внимание) в соматический центр. Вернуть себя в себя)