привычка февраля

Вы думали, я забила на свой эксперимент! А вот и нет.

Первого февраля публично в инсте заявила, какую привычку буду вводить: смотрите видео (и подписывайтесь, че как неродные).

Вдохновила меня на эту авантюру книга «Атомные привычки».

Автор по косточкам объясняет, как ввести привычку в жизнь и как от неё избавиться.

Если коротко:

Привычка должна быть

а) очевидной
б) простой
в) приятной
г) приносящей удовольствие

Как фиксировать привычку?
Старые добрые буллиты — берём тетрадку в клетку, пишем привычку, и закрашиваем каждый раз, когда выполняем обещание.

Для тех, кто любит побогаче — купить планнер с трекером привычек. В моём есть — я кайфую!

А те, кто не любит бумажки — ловите приложения:

• O.Habits!
• Habit Tracker
• Productive
• Avocation

Ну что, в 2023 станем новыми людьми? Кто за? 😅

Куда направить своё «бесит»

Вернемся к тема осознанности и обсудим, что делать с волной негатива, которая поднимается внутри и достигает размеров волн Назаре.

Представим:

> Увидели вы в историях девушку, которая регулярно занимается спортом.

Ваша реакция:

> Раздражение. «Бесит».

И вот тут есть два пути, что сделать с этой реакцией:

> Осудить человека и мысленно послать, куда подальше — «А не пойти бы тебе в жопу, показушница?».

> Поймать это чувство за хвост и посмотреть ему прямо в серые глазки. Почему в этом месте мне так не по себе? Почему меня так это трогает? Какой бугорок души цепляется за человека, который занимается спортом?

Перенаправляем энергию с осуждения на анализ себя — и тогда, возможно, станет понятнее, что с этим делать.

В следующем посте расскажу, как это сработало у меня.

Да почему ты такого высокого о себе мнения, а?

Последний раз меня с-ииииииии-льно триггернул один блогер. Так, что мне даже захотелось написать ему сообщение — а я никогда не пишу негатив в директ и комментарии.

Вкратце — он продаёт курсы по продвижению через видеоролики. Имеет право — рилсы у него на уровне!

Я думала купить у него продукт, но меня сбил стиль продаж.

Он публично поливал говном подписчиков, которые приходили в директ с сомнениями. Когда люди высказывали отличное от его мнение, он высокомерно скринил их цифру подписчиков или просмотры и говорил, чтобы они сперва «его догнали, а потом…»

Честно, я была в ахуе (другое слово не могу подобрать) от тона коммуникации. Казалось, в парня вселился Киркоров, сжатого до 11к подписчиков.

Триггерилась, триггерилась и спросила себя — а че меня так задевает-то?

Поняла, что я завидую его самооценке и злюсь, что он не боится кому-то не нравиться и быть резким, когда я всегда стараюсь «держать лицо».

Ну, я все равно отписалась, но заметочку сделала — лечим «хорошую девочку».

Полиамория. Мнения?

Знаете, что самое конченое могут сделать друзья?

Подрезать тебе крылья в момент, когда ты начинаешь их тихооооонечко расправлять.

Делаешь шаги к спорту
Начинаешь своё дело
Обещаешь себе бросить курить
Пишешь книгу
Ведешь блог
Влюбляешься

Ты в этот момент так уязвим, что стоишь буквально на одном пальчике — любое небрежное слово собьет с ног и покатит кувырком в сомнения.

А если с ног сбивает друг, то это буквально удар в спину — я тебя в чистую квартиру впустил, а ты накакал посередине комнаты.

Критика, непрошеные советы, сомнения, шутки — я сто раз подумаю перед тем, как бросать это начинающему расцветать другу.

Для чего я это делаю?
Какую эмоцию хочу вызвать?
Нельзя ли обойтись без этого?

Три вопроса.
Три, мать его, вопроса

Это как посчитать до 10, когда кипишь — правило, с которым коммуникация станет приятнее.

Когда очень страшно делать ВЫБОР

Не знаю, как вы, но у меня всегда болело в месте выбора.

Начиная с тем, что я хочу поесть, заканчивая тем, где и с кем я хочу работать.

Мне трудно брать на себя ответственность за следующий шаг, особенно когда это касается судьбоносных решений — я долго думала, куда поступать, в какой город переезжать, кем быть и так далее.

Я всегда пытаюсь опереться на чьё-то мнение, ведь так есть вероятность, что я буду виновата в ошибке НЕ ОДНА.

Вы слышите, да, как это инфантильно звучит? Знаю, и с чистым сердцем заявляю, что сейчас я стараюсь создавать себе ситуации выбора на каждом шагу.

Из последнего:

Я очень, очень, очень долго вынашивала решение сократить преподавательские рабочие часы.

Зачем? Они отнимают 60% рабочего дня и 80% доступной мне энергии на день — то есть сил на мои проекты в контент-маркетинге у меня остаётся с гулькин нос. А потенциала там больше — я чувствую, что могу принести много пользы и заработать много денег.

Чувствую — да. Сердце все решило.

А ленивый мозг дает заднюю и начинает — да лаааадно тебе, всего два часа, ты же раньше больше вывозила, неужели не сможешь? да и вообще ты этих детей так любишь, так ценишь, как ты можешь бросить их? а если не будет клиентов на консультации и останешься в итоге ни с чем?

И пошла тревогу по кочкам, и залетела ко мне в лоб.

Но.
Я всё же осмелилась и выдала это решение.

Страшно — да.
Но ещё страшнее обманывать себя и выгореть.

Дайте реакцию для поддержки ❤️

И поделитесь, какой выбор вам было сложно принять?

Ребят, реален ли мир без денег?

У нам с другом была дискуссия, интересно ваши мысли послушать тоже

Что вы чувствуете, когда у вас кончаются деньги?

Страх и проигрыш — вот что просыпается во мне, когда я чувствую угрозу потери дохода.

Я помню чувство несправедливости так отчётливо и ясно, будто это было вчера.

Второй курс. В жизни всё пошло по пизде — летом умер папа и оставил с тревожкой, начались неприятные проблемы со здоровьем, с парнем разъехались по разным странам.

Я прыгала с одной заботы на другую, сводя буквально концы с концами.

Из денег у меня осталась стипендия в размере 11 тысяч, естественно этого не хватало на месяц.

Я отдала последние 3 тысячи подруге на свадьбу и получила фоновое беспокойство — а как мне сейчас дожить до следующей выплаты? И в это же время моей соседке по общаге покупали квартиру в Питере — новую, не в ипотеку.

Завидовать нехорошо, но скажите это человеку, которому даже на сыр не хватало — я слышу эту новость, улыбаюсь, но примерно в районе легких в меня вонзили гвоздь.

Почему так?
Почему?

Мне что, придётся всю жизнь думать, как достать деньги?

Вот этот вопрос я запомнила на всю жизнь.

Да, дальше мне пришла огромная сумма денег, которую я превратила в подушку безопасности. Она убрала мою тревогу с финансами на год, я пошла работать и научилась генерировать заработок.

Но после этого я не позволяю себе сидеть без работы и не отпускаю ни на минуту мысли, как увеличить свой заработок.

У кого тоже в этом месте болит?

В какой сфере спит ваш «внутренний взрослый»?

Эй, взрослый, проснись

Ты видишь, что перед тобой лежит гора документов, с которой тебе нужно разобраться?

Ты же знаешь, что тебе надо определить с налогообложением? Перейти на ИП? Подать на патент? Узнать, как это происходит БЕЗ налогового резидентства?

А что там по здоровью? Ты к стоматологу записалась, чтобы кариес на семерке вылечить? Я чек-ап сделала? За страховку узнала?

А вещи ненужные выкинула?
Доверенность оформила?
На ремонт в новой квартире начала выделять деньги?
Инвестиции возобновила?
Полки протерла?

А? А? Ааааа? ААААА?

Дорогой взрослый, ну почему ты спишь, когда начинаются дела с документами, бытом и здоровьем?

Ты ловишь панику и сам себе вводишь инъекцию снотворного — и ребенку приходится вывозить это с трясущимися от страха руками.

А он не только боится, но и ненавидит это дело всей душей — ему неуютно, не по сердцу, не по зубам. Но приходится, ведь ты не приходишь на помощь и не включаешь рацио, чтобы по полочкам раскидать важные дела.

Почему, скажи?

А давай как-нибудь по-тихому это закончим?

Без громких ссор. Без соли на рану. Без стыдных объяснений, почему это больше не работает.

Начнём делать сантиметровые шаги друг от друга? Перестанем писать каждую неделю. Не поздравим впервые с днём рождения. Забудем сообщить о важной новости. Сотрём друг друг из памяти — не удалим, а вымоем. Медленно. Бесповоротно. Незаметно, но без обратного билета в жизнь.

Лишь бы не рвать.
Не идти на прямой конфликт.
Не смотреть в глаза чувству.
Не принимать на себя ответственное решение закончить.

Вот она я — тут.
А ты?

Свидание с собой

Эта идея буквально привела меня за руку к себе и помогла установить глубокий контакт.

Я не умела слушать себя, не умела говорить с собой на одном языке, мало заботилась и игнорировала телесные звоночки — голод, усталость, тревога, стресс.

Знаете, на что это похоже? Когда носишь одни и те же джинсы год, не снимая, до дыр и стёртых коленей. А потом удивляешься, почему они теперь на выкид.

Так не пойдет — подумала я и заказала такси в любимый район города. Надела красивую рубашку, накрасилась, нацепила наушники с интервью Гордеевой и шла куда глаза глядят.

Вкусно накормила себя. Купила свечку. Выпила чашку кофе — медленно и не спеша.

Провела с собой 4 концентрированных часа — вложились временем и заботой в отношения меня и … меня.

Планирую делать это каждый месяц — кто со мной?

Так, ревизия по привычкам!

Помните, я движуху запускала? Со мной 50+ человек шло в этот опыт!

Теперь проверяю по списку — ну как там, получилось до конца дело довести в феврале?

И я уже придумала новую на март, завтра отпишусь!)

#привычки_поколениези

В феврале я считала доходы и расходы

Раньше эта привычка вызывала у меня дикое сопротивление — муторно, сложно, непонятно.

Не хочууууу!!!

Но пришла к тому, что без этого ты не управляешь своими деньгами и становишься их рабом.

Классно, что сегодня на рекламу пришел проект про финансовую грамотность — с радостью посоветую пройти обучение.

Возможно вам знакомы ситуации, когда:
- В конце месяца постоянный вопрос «куда ушли все деньги?», ежедневная тревожность из-за финансов
- Зарплата тратиться в ноль на разные импульсивные покупки
- Нет накоплений и подушки безопасности, чтобы иметь возможность не работать какое-то время
- Нет знаний, как приумножать свои финансы

Если что-то из этого про вас — хочу познакомить с проектом U KNOW!

Миссия этой школы: научиться улучшать свое качество жизни легко, с помощью простых практических заданий, создавать полезные привычки и сделать саморазвитие доступным для каждого.

Школа разработала курс «Личные финансы», где вы научитесь грамотно распределять и приумножать то, что у вас уже есть.
Программа специально сделана так, чтобы за 3 недели привить полезные привычки - вести доходы расходы и откладывать деньги еженедельно.

Круто, что там уже есть шаблоны таблиц и вам не нужно придумывать - это намного упрощает процесс обучения. А еще в любой момент можно задать вопросы спикеру.

При покупке курса вы получаете доступ навсегда. До 5 марта действует скидка 45%: вместо 7 100 р. курс будет стоить 3 900 р. по моему промокоду GENZ .

Стать финансово свободным и перестать тревожиться о деньгах легко, просто нужны знания и дисциплина✔️

Новая привычка марта кажется мне нереальной


🫠 Я не вывезу. Но попробую.

Вводные: я веду блог в инсте, в тг, работаю удаленно. Ещё и имею зависимость от смартфона и провожу оооочень много часиков в интернете.

А привычек хочу ввести такую:

Не заходить в первый час после пробуждения в телефон.

Никак. Без переписок. Без инсты. Без тг.
Начать этот день без сенсорного перегруза и всплеска серотонина.

Почему не вывезу?
Уже года два я просыпаюсь стандартно — глаза открыла, инсту открыла. И так на репите.

Верите, что несчастный зумер перекроет себя и начнёт просыпаться без айфона?

Знаешь, у Вселенной как будто бы есть и рыбы, и удочка

Кому-то она сразу кладет в рот пищу: приносит на блюдечке, гладит по головушке — на, милый, ешь.

А кому-то дает в руки удочку и пинает к берегу — сиди, уди. Подбирай наживку, ищи нужный крючок и наберись терпением — может просидишь в пустую месяц, а потом вытянешь крупную рыбу. А может — год. А может не вытянешь. Или не рыбу. Как повезет.

Спросите меня, на чьем месте я себя вижу — я скажу искать меня у берега в шапке.

Нельзя сказать, что мне все в жизни дается тяжело — но совершенно точно не в лёгкости, не с неба, не «на ветре удачи».

Я не чувствую, что получила где-либо лотерейный билет — все мои победы случалось со мной из-за дисциплины, труда и решения «не сдаться», даже когда нихера не получается.

Мне надо было завалить олимпиаду, чтобы потом в ней выиграть.
Мне нужно было написать на 3 пробники, чтобы потом поступить на бюджет.
Мне нужно было вести блог год, чтобы он начал приносить мне отдачу в деньгах.

У меня не бывает быстрых результатов, свой рост и путь я назову поступательным.

Поэтому мой глаз завистливо дёргается, когда кто-то «в легкости» заработал хулиард, не готовился, но поступил, выпустил первое видео и залетел и так далее.

Вот такое вам откровение от меня.

А вы в какой лодке скорее? Обсудим?)

А давайте все дружно напишем, с чем нам повезло в этой жизни?

Я начну:

• Мои мама и папа, но не вместе, а по отдельности.
• Мой парень и его безусловная любовь.
• То, что я попала в молодежную организацию в Татарстане, которая меня раскрывала и научила коммуницировать с людьми.
• Мои друзья, которые со мной со школы.
• Моя энергия. У меня многие спрашивают, как я вывожу — а я не вывожу, это моя жизнь, меньше не могу.
• Моя дисциплина. Я научила себя делать, даже когда не получается.
• Моя эмпатия. Кажется, я тонко чувствую людей.
• Моя способность зарабатывать. Я убеждена, что деньги меня любят — и мы будем расти кратно.
• Мой креатив. Я могу придумать идею из воздуха и реализовать её.
• Моя способность признавать ошибки и извиняться.
• Моя проактивность — я люблю делать жизнь, а не ждать, когда она сделается для меня.
• Моё стремление учиться и узнавать.
• Мои волосы! Люблю их)
• Моя харизма — это вообще нефть в моей жизни.
• Моя странность, которая приносит мне лучшее, что есть у меня в жизни.

Теперь ваша очередь!

https://www.instagram.com/reel/CpnPJISJihM/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Ребят, порадуйтесь за меня — я дышала одним воздухом с Алексом Тернером!!!

Отойду и напишу пост — ❤️