Фокус или «пробую разное»

Буду говорить с высоты своих ощущений — предлагаю примерить мысли на себя.

Мне безопасно, когда я не завишу ни от какой своей деятельности.

Во время пандемии весь мой заработок стоял на преподавании. Третий курс, март, жопа в мире — я остаюсь с нулём. Мне очень тревожно, страшно, не по себе — приходится буквально цепляться зубами за любую возможность заработать.

Естественно, за низкие чеки, так как это были первые шаги в онлайне. Естественно, с дикой тревогой, что меня уволят за каждую ошибку.

Я быстро вернула себе прошлую уверенность, но потом в этой компании начались перемены и с этой должности меня сняли.

С того момента моя деятельность никогда all-in’ом не стояла на одном проекте. Я складывала яйца в разные корзины и периодически меняла должность, чтобы получить недостающие навыки.

Вот и сейчас я жонглирую между копирайтингом, контент-маркетингом и преподаванием…

И проекты я выбираю из позиции силы, а не из позиции «нужды».

В следующей серии расскажу о работе, которая не про «материальную выгоду», а про «энергию», которая толкает все другие сферы жизни.

Надо???

Да, я феминистка

И ничего страшного в этом не вижу. Не чувствую стыда и желания оправдаться, как было раньше.

Меня спрашивали: ты феминистка?
Я отвечала: я согласна с некоторыми мнениями феминисток, но я — не они

Почему не они?
Потому что во мне говорил страх не нравиться мальчикам.

Я из каждого утюга слышала — фемки тупые, страшные, одинокие, агрессивные, небритые, неухоженные.

Эти люди ебались в глаза, раз так говорили. Но это сильно влияло на мои идентификацию.

Мне страшно было причислить себя к феминизму, потому что я не хотела «упасть» в их глазах. Да, я была заложницей своей зависимости от внимания, одобрения и «востребованности».

Знаете, как это изменилось?
Я начала прорабатывать в терапии своё желание угодить всем и каждому. Начала проявлять свои тени, грубить, говорить прямо — и, о чудо, поняла, что мне не надо бежать от слова «феминистка».

Я со спокойным сердцем его принимаю.
Не оправдываюсь.
Не жду агрессии.
Не жду, что этот шаг примут.

Кому не нравится — окей, ваше право.
Кто хочет что-то пиздануть про то, как мне называть себя — уйдёт в блок.

В моем окружении много мужчин, которые поддерживают , не боятся, меняют отношение и открыто идут на диалог.

Потому что я честно не вижу причин бояться феминизма.

А те, кто против, могут объяснить, почему? Обещаю не бросать камнями и кидать в блок тех, кто оскорбляет.

Хочу поговорить)

Ещё немного о том, как я перестаю бежать за одобрением

Давайте раз и навсегда — я могу материться в своих текстах. Могу выражаться, как хочу. Могу иногда быть грубой, агрессивной, злой, так же как и комфортной, мягкой и экологичной.

Я за обратную связь, когда она подаётся не из-под белого пальто.

«Зачем так себя вести»
«Зачем так писать»
«Зачем снижаться до такого уровня»

Ребят, за мясом.
Вот заводите свои блоги и пишите там идеальные тексты, показывайте пример кристальной морали и доблести.

А я обычный человек, который не должен соответствовать вашим стандартам.

Обняла!

«Приеду в мае, сделаю шенген, и укатим в Италию»

С такими мыслями я ехала в Турцию переждать зиму. Октябрь, 2021 год, первая осень не дома.

Хожу каждый день плавать километр, работаю на террасах, совсем не скучаю по дому.

В декабре улетаю в Грузию, встречаю там Новый год влюбляюсь в дыхание города. Оставляю там вещи, в надежде вернуться за ними перед домом.

Замерзаю и улетаю на Шри-Ланку. Сёрфим, йожим, пьем джус — как полагается номадам в тропиках.

Февраль, пустота, страх.
В голове трещит тревога и как не тлеющий уголёк дымит — стыдно, не по себе, без ответа.

Уезжаем во Вьетнам в марте.
Поражаемся, открываемся, узнаем его ближе.

Покупаю маме билеты ко мне в гости, хотя копила на Италию.

Свыкаюсь с с мыслями, что ещё долго не увижу друзей. Бабулю. Тетю с сестрой. Детишек своих подруг.

Да и в целом учусь жить с ними на расстоянии — потому что я не знаю, когда это поменяется.



Европа, ага.
Домой в мае, ага.
Жизнь, не смеши.

Какой последний смысл, который «попал» в вас?

Цитата, фраза знакомого, строчка в книге, чей-то пост, видео в интернете?

Поделитесь!

Как ты можешь понять других, если ты не понимаешь себя?

Вот фраза, которую я несу в 2023.

Единственный человек, с которым ты проживаешь эту жизнь во все сезоны, во всех городах, во всех состояниях, в кризисы, в подъёмы, в четверг, пятницу и понедельник, в стыде и в эйфории..

Это ты.


Поэтому с собой надо говорить, себя надо баловать, греть, кормить, брать за ручку, когда страшно, и за плечо, когда устал.

И себе надо уделять внимание, столько же, как и любимому человеку, работе, семье.

Я к этому прихожу постепенно, но все глубже погружаюсь в тему саморазвития — не с точки зрения продуктивности, а с точки зрения «себяведения».

Пример:

🤌🏻 У меня появился ритуал. Каждый выходной я встаю рано, не спеша собираюсь, беру ежедневник и планнер, спускаюсь к бассейну, заказываю чашку кофе и сижу. Смотрю в почти пустое пространство, синюю гладь, деревья.

И нереально кайфую.
От такого простого, казалось бы, ритуала.

У вас есть такой?

Ну и раз прошлый пост о том, чтобы удивлять внимание себе — ловите кадр, в котором я себе очень нравлюсь.

Чувствую, как меняется внешность. Становится взрослее и увереннее, что ли.

Кажется, дело в том, что внутри двигаются тектонические плиты. Или даже так — я сама их толкаю.

Работа, которая толкает другие сферы жизни

Все же мы понимаем, что деньги — это секси, но не панацея.

Более того, я часто выбирала в своей жизни менее финансово выгодные предложения, потому что мне нравилась идея проекта.

На примере:

> Просит меня чувак написать тексты до криптопирамиды за дофига деняк

> Предложили сделать сайт для детского центра

Я не выберу первых. Потому что мне перед собой будет неудобно, стыдно и нечестно. И я буду переживать, стрессовать и идти каждый день на сделку с собой.

Работы должна давать не только голые бабки, а ощущение, что ты в этом мире что-то толкаешь к свету.

Да, мой час как учителя стоит в 4 раза меньше, чем час как контент-маркетолога — но то, что мне дают дети и взаимодействие с ними, нереально получить со взрослыми.

Их эмоции.
Их реакция.
Их эмоциональный диапазон.

Я чувствую мир ярче, потому что они меня учат смотреть на него своими глазами.

Любовь ❤️

Шла, шла, шла

И в салон зашла — отрезала волосы, сделала себе каскад, как давно и хотела.

Но история, конечно, не про волосы.
История про то, как приятно иногда добавить легкий ветер в свою жизнь, разжать напряженный кулак и расправить пальцы, съехать с плана и поддаться внутреннему зову к изменениям.

Моя психологиня спрашивает — а почему тебе всегда нужно быть в тонусе? Ведь тонус — это напряжение.

А я не знаю, почему.
Кажется, в какой-то момент я решила, что расслабленность — это путь в никуда.

Когда ты расслаблен, ты:

не собран
не сконцентрирован
не сфокусирован
расхлябан
ленив

И так далее.
Но ведь расслабленность и неспешность дает время, чтобы подумать — а что тебе надо-то? ты хоть знаешь, для чего напрягаешься?

Поэтому я так радуюсь этой стрижке, будто бы снова встретила ту часть себя, которая так может.

Когда вы в последний раз ощутили зависть?

> Кому завидовали?
> С каким ощущением можете сравнить это чувство?

Зависть — как огромная туча

Она сгущается где-то под грудью. Медленно. Тяжеловесно. Густо.

Собирается в клубок, набирает силы и…

Бабах — мощным раскатом грома проникает во все клеточки тела. И нет больше ничего, кроме зависти — оно всё заслонило.

В последний раз я чувствовала это, когда увидела, как к другому человеку пришло случайно то, к чему я ежедневно прикладывала усилия и не получила до сих пор.

Началось:

Я просто бездарная.
Я не достойна.
Я не способна.
Мне не везет.

И другое дерьмо, в которое тааааак соблазнительно поверить. Потому что как только ты начинаешь в это верить, ты даешь себе разрешение не продолжать.

Но я в эту ловушку не попала.
Потому что зависть не расцветет в том поле, которое вы не сеяли и не удобряли.

Где зависть, там и мечта — значит туда надо направить больше внимания.

А теперь вернитесь к своим комментариям

Бывают дни — дно

Вы будете смеяться, но в этот вторник я плакала из-за…

Плохой погоды)

Мы приехали в отпуск к морю в Дананг. А от моря получили ливень, собачий холод и разбитые ожидания.

Ну ладно, мечту я исполнила — увидела мост с руками. Но пляжа, коктейльчиков, песочка не получила — и расстраиваюсь.

А ведь текст не про море вовсе, а про то, как люди сталкиваются со своим бессилием. Когда ситуация складывается так, что ты н-и-ч-е-г-о изменить не можешь и тебе надо с этим молча смириться.

В этот момент во мне начинает вопить ребенок, который не верит, что ситуация так ускользает из его рук.

Обсуждали это с психологиней — она сказала, что это всё от того, что в детстве мы считаем себя всемогущими.

Когда впервые сталкиваемся с реальностью и понимаем, что мир не крутится вокруг наших желаний — становится больно.

И «больно» каждый проживает как может — кто ревет, кто истерит, кто ногами пинается, кто замыкается в себе.

Задача родителей — быть рядом в этот момент, не кричать, не сбивать эмоцию, не затыкать чувства. Принять волну эмоций и показать своим видом, что это — нормально.

Моей волны боялись.
Поэтому строили плотину всеми способами, которые были доступны.

Итог — я не научилась по-взрослому справляться. Ну, или научилась, но взрослый иногда спит)

«Зарплата себе»

Делюсь концепцией, которая ко мне пришла от классного человека.

Все гуру-финансисты советуют откладывать 10% дохода.

Называют это:
Подушкой безопасности
Неприкосновенным запасом
На черный день
На ядерную войну

На такие цели рука не поднимется откладывать, потому что все они насквозь пропитаны

тревогой.

А как корабль назовешь, так он и поплывёт. И чет не хочется, чтобы плыл он на тревожном топливе.

Так вот одна девушка предложила другую концепцию — плати зарплату себе. То есть, ты свой доход отдаешь другим людям: банку, Старбаксу, Золотому яблоку, ребёнку, но не себе.

А кто тебе эти деньги надыбал? Ты!
Так уважь себя, поблагодари, заплати себе.

Я прям вдохновилась этой концепцией, а всего-то надо было со смыслами поиграть)

Берём идею?

Ребят, ну раз уж мы с вами вчера начали разговор про финансы

Я остро нуждаюсь в системе контроля доходов и расходов, но никак не могу найти формат, в котором это не будет таааак тягостно

Поделитесь своими методами, а!

1 месяц = 1 привычка

Так, я кое-что придумала и хочу это с вами осуществить. Одной — скучно. А с толпой — уже ставки выше.

В 2023 году я хочу вводить в жизнь одну полезную привычку и фиксировать это на канале.

Зачем?

> Чтобы увидеть, какие из них прижились.
> Чтобы увидеть их совокупный эффект на мою жизнь.
> Чтобы объяснять словами через рот текст, зачем мне нужна эта привычка. Не просто «хочу медитировать», а «хочу медитировать, чтобы говна в мыслях было меньше».

Ну а теперь самый сок!

Кто со мной?
Пишите + и придумывайте, какую привычку будете вводить в феврале.

1-го числа я напишу свою + дам способы, как трекать динамику.

И если вписываетесь, то идёте до конца года!! Всех по списку буду проверять 😅

Да хорош уже думать, что они подумают

Вот стоит у тебя в кухне холодильник — самый энергозатратный прибор.

А теперь представь, что твоя голова — это та самая кухня, а мысли — это приборы.

Есть чайничек, микроволновка, вафельница…

И холодильник — это твои страхи, как о тебе подумают другие.

Страх этот способен высосать все силы, которые скопились на дело. Он похожа и на дементора, и на затянутый ремень, и на мамин шлепок по руке, когда тянешься к еде «на Новый год».

Боже, столько я не делала раньше, потому что боялась этого осуждения.

Не заводила тг
Не целовалась на тусовках
Не носила кричащие вещи
Не материлась

Из самого свежего — я до кувырков в животе боялась рассказывать о своей профессии в инсте. Думала:

> Ой, друзья все отпишутся
> Ой, скажут, что я очередная «контент-гуру»
> Ой, не дай бог про свои услуги рассказать, засмеют

Боже, как же я переживала и как долго завидовала тем, кто тупо берет и делает без оглядки на других.

И вот только 2 месяца назад я включила похеризм, нажала на кнопку «да срать я хотела» и выкинула нафиг этот холодильник из кухни.

Отпустило, знаете.

Осознанность — что для меня значит это слово

Давайте отбросим инстаграмную пыль, которая налетела на это слово.

Уверена, что у многих рвотный рефлекс от него из-за Блиновских, мудроженственных блогеров и дышателей матками.

Осознанность от слова «осознавать». Свои желания, свои границы, свои ахиллесовы пяты и эрогенные зоны.

Осознанность это не медиташки по часу, йога и дневники благодарности. Хотя я перечислила классные инструменты диалога с собой.

Осознанность —

это когда ты послал кого-то в жопу, остыл и извинился за сказанное. Принял свою вину.

это когда вместо сникерса съел гречку, но не потому что сладкое — зло, а потому что захотел другую текстуру и вкус.

это когда отказался от 176 проекта, потому что он отнимает время и не дает пользу в долгосрочной перспективе.

это когда засунул свой непрошеный совет куда подальше и смолчал.

это когда позволил себе выплакать плохое настроение.

это когда не остался до утра тусить и уехал домой в кроватку, потому что устал.

Осознанный человек — тот, кто понимает себя, умеет слышать и слушать, знает, как с собой обращаться.

Кажется, это клёво. Но 224 человека так не думают..

Обсудим?

привычка февраля

Вы думали, я забила на свой эксперимент! А вот и нет.

Первого февраля публично в инсте заявила, какую привычку буду вводить: смотрите видео (и подписывайтесь, че как неродные).

Вдохновила меня на эту авантюру книга «Атомные привычки».

Автор по косточкам объясняет, как ввести привычку в жизнь и как от неё избавиться.

Если коротко:

Привычка должна быть

а) очевидной
б) простой
в) приятной
г) приносящей удовольствие

Как фиксировать привычку?
Старые добрые буллиты — берём тетрадку в клетку, пишем привычку, и закрашиваем каждый раз, когда выполняем обещание.

Для тех, кто любит побогаче — купить планнер с трекером привычек. В моём есть — я кайфую!

А те, кто не любит бумажки — ловите приложения:

• O.Habits!
• Habit Tracker
• Productive
• Avocation

Ну что, в 2023 станем новыми людьми? Кто за? 😅

Куда направить своё «бесит»

Вернемся к тема осознанности и обсудим, что делать с волной негатива, которая поднимается внутри и достигает размеров волн Назаре.

Представим:

> Увидели вы в историях девушку, которая регулярно занимается спортом.

Ваша реакция:

> Раздражение. «Бесит».

И вот тут есть два пути, что сделать с этой реакцией:

> Осудить человека и мысленно послать, куда подальше — «А не пойти бы тебе в жопу, показушница?».

> Поймать это чувство за хвост и посмотреть ему прямо в серые глазки. Почему в этом месте мне так не по себе? Почему меня так это трогает? Какой бугорок души цепляется за человека, который занимается спортом?

Перенаправляем энергию с осуждения на анализ себя — и тогда, возможно, станет понятнее, что с этим делать.

В следующем посте расскажу, как это сработало у меня.

Да почему ты такого высокого о себе мнения, а?

Последний раз меня с-ииииииии-льно триггернул один блогер. Так, что мне даже захотелось написать ему сообщение — а я никогда не пишу негатив в директ и комментарии.

Вкратце — он продаёт курсы по продвижению через видеоролики. Имеет право — рилсы у него на уровне!

Я думала купить у него продукт, но меня сбил стиль продаж.

Он публично поливал говном подписчиков, которые приходили в директ с сомнениями. Когда люди высказывали отличное от его мнение, он высокомерно скринил их цифру подписчиков или просмотры и говорил, чтобы они сперва «его догнали, а потом…»

Честно, я была в ахуе (другое слово не могу подобрать) от тона коммуникации. Казалось, в парня вселился Киркоров, сжатого до 11к подписчиков.

Триггерилась, триггерилась и спросила себя — а че меня так задевает-то?

Поняла, что я завидую его самооценке и злюсь, что он не боится кому-то не нравиться и быть резким, когда я всегда стараюсь «держать лицо».

Ну, я все равно отписалась, но заметочку сделала — лечим «хорошую девочку».