Моя тень — агрессивная

Наглая. Дерзкая. Жёсткая.

Сказала как отрезала.
Защитила свои границы не улыбкой, а зубами. В глотку.
Ударила по рукам, когда трогают за живое.
Скинула с плеч зажравшихся людей.
Посылала бы нахуй без сожаления.

Эта та часть меня, которую я закрыла на замок, заключила в Азкабан на пожизненное.

Раньше я была такой. Учителя называли меня скандалисткой, на танцах девочки перестали обижать только потому, что я начала нападать первая и дала им понять, что нарываться — опасно. В семье я никогда не сдерживала себя и капризничала, кричала, выражала недовольство.

Но это всё я в себе выдавила. В какой-то момент поняла, что находить подход к каждому — безопасно. Улыбаться и искать компромисс — безопасно. Быть хорошей и солнышком — безопасно.

Зубоскалить — небезопасно.

Я убежала от той версии себя, где я защищала личные границы как боец. Где я никому не давала себя в обиду. Где я четко и ясно говорила, что мне не нравится и как со мной нельзя.

Сейчас же…

Я мягкая водичка, которая боится конфликтов. Которая извиняется, что слишком жестко попросила не пользоваться свой картой без разрешения. Которая не может осадить человека, когда тот суёт нос не в своё дело. Которая даже боится сжечь мосты — потому что не хочет обидеть.

Я засунула агрессивную часть себя за кулисы, хотя иногда её надо ставить в центр сцены, прямо под софиты и дать ей прокричаться.

Следующую неделю проживаю за руку со своей тенью.

Вот такие сеансы у психолога у меня…

Интересные))

Кстати, есть среди вас те, кто хочет к психологу, но всё ещё не решается на этот шаг?

Ставьте лайк и напишите, что мешает? Поболтаем)

Ходить к психологу — это

Дорого (самый частый ответ).
Стыдно (когда родственники лезут не в свои дела).
Страшно (а вдруг выберу не того, а вдруг попадётся шарлатан).
Неудобно (в городе нет специалистов, мой психолог не принимает онлайн).

У меня были абсолютно такие же причины, чтобы не начинать.

Но в благодарю себя каждый день, когда зажмурила глаза и попробовала. Как эксперимент. Без ожиданий. С правом на ошибку.

И мне зашло. Зашло так, что я в терапии второй год. За это время многое изменилось — я стала спокойнее, я стала меньше сравнивать себя с другими (моя боль), стала замечать деструктивное поведение и увидела свои границы (хоть пока не всегда их защищаю).

Час в неделю я уделяю себе. Своим чувствам. Своим переживаниям. Но этот час переходит на всю неделю. Это стоит дороже, чем оплата за сеанс .

Поэтому у меня хорошая новость для сомневающихся — я стала партнёром платформы для поиска психологов Alter.

🤌🏻 И они мне подарили промокод для моей аудитории:
LUCHIZARI

Он подарит каждому из вас скидку 20% на первый сеанс. Мой парень воспользовался и уже месяц занимается со специалистом!

Попробуйте тоже. Я изучила платформу и поняла, что она разрешит ваши сомнения:

> Все психологи проходят отбор и обязательно находится в супервизии.
> Онлайн и очно. Кому как удобно.
> Доступные цены. Есть и за 1,5к-2,5к — вполне реально осилить.
> Подробные анкеты психологов: их подход, их методы, их образование и опыт, их направление.

Сделайте шаг. Попробуйте.
Психолога поменять можно.

А себя — не поменяешь. И хорошо бы с собой поладить ❤️

Что в вас изменилось с возрастом?

Например, полюбили маслины или начали убираться…

Суббота, 8 утра

Неожиданно смотрю на себя в зеркало и обнаруживаю, что

Держу в руке тряпку. И я не в кровати.

Я, человек, у которого в школе комната выглядела как Эверест из вещей.

Я, человек, который ещё в прошлом году даже в рабочие будни вставал в 12 утра.

Я, человек, который привык про себя думать, что ему комфортно быть «совой» и держать пространство в «творческом» бардаке.

А это отмерло, слетело, как старая шкурка у змейки. Это мне больше не подходит, я уже другая.

Я хочу чистоту.
Я хочу красивое, уютное пространство.
Я хочу изучать дизайн и декор.
Я хочу выращивать растения, хотя раньше оставляла это своей бабуле.
Я хочу есть маслины.
Я хочу есть рыбу, которую ненавидела в детстве.
Я хочу планировать свой день, я хочу таблицы, я хочу списки.


Я больше не хочу перекусывать на ходу.
Я больше не хочу смотреть сериалы. Да, раньше мне это нравилось, но пока ставлю на паузу. Не встаёт.
Я больше не хочу себе не нравиться.
Я больше не хочу находить недостатки и критиковать себя за каждую ошибку.
Я больше не хочу носить синтетику.
Я больше не хочу тусить до 6 утра и вставать на работу — мне нравится ложиться до нуля. Мне. Человеку, у которого иногда рабочий день начинался в 23.
Я больше не хочу работать бесплатно.
Я больше не хочу работать по выходным.
Я больше не хочу жить с кем-то, кроме своей семьи.
Я большое не хочу помогать в ущерб себе.

Очень многое поменялось.
И я это изучаю.
Вместе с вами ❤️

Достаточный уровень осознанности

Сегодня ехала на байке и зацепилась за одну мысль.

Невозможно просветлиться во всех сферах жизни. Невозможно жить без откатов в осознанности.

Сегодня ты экологичный котик, завтра ты срываешься на соседа.

Сортируешь мусор, но не ходишь на выборы.

Скидываешь собачкам на приют, но по жопе шлёпаешь сына.

И это случается. И это нормально.

#достаточноосознанныйчеловек

Ты нормальный. С тобой все ок.

Да, ты не медитируешь.
Да, у тебя нет плана на год и брокерского счёта.
Да, ты делаешь импульсивные покупки.
Да, ты иногда передаёшь.
Да, ты доверяешь иногда больше, чем стоило бы.

Отстань от себя. Возможно, тебе это подходит, возможно, ещё не пришло время и твой организм «не дорос», возможном тебе надо съесть говна, чтобы поменяться.

Радуйся победам. Подмечай места, в которых ты чувствуешь силу.

Это я себе напоминаю, если что.
И вас тоже прошу написать, в каких сферах жизни вы чувствуете осознанность!

Похвалим себя в комментариях ❤️

Про то, что бить детей нельзя

Да, это очевидно.
Да, уже было миллион исследований, огромная доказательная база.
Да, мы все это понимаем.

Но наши родители не знали, как правильно. Наши родители не роботы, не боги, не сверхлюди.

Они совершали ошибки. Они могли не уделять нам должного внимания, приводить в «чувства» шлепком, кричать, манипулировать.

Они всего лишь люди. Обычные, усталые, иногда злые, иногда дети, иногда боятся.

Да, они нанесли нам травмы, сами того не понимая. Но я против того, чтобы стыдить за это людей и ставить на них клеймо.

Я со своей мамой много обсуждала, почему в детстве у нас иногда было так. Я проговорила все обиды, я услышала извинения. Я донесла, почему мне было больно. Она донесла, почему у неё не хватало сил на другую коммуникацию.

Да, конечно можно было выбрать другую стратегию:

Встать посередине комнаты и кричать, что родители были не правы и это ненормально.

Но я не хочу ставить клеймо. Повторюсь.
Потому что когда на человеке клеймо, он из этого образа уже не выйдет. А если в него верят, ему проще провести работу над ошибками.

Та же самая идея в тиктоке, который я прикрепила к тексту.

«Сынок прости меня»

Я прощаю. И плачу.

Примерь на себя, но не надевай, если тебе не подходит

📍 Прошлый пост вызвал неоднозначный отклик. Я, видимо, передала смысл не так, как задумывала.

> Моя идея — не ставить на людей ярлыки, давать им шанс, если у тебя есть на это силы (!). Если сил нет — поступай так, как чувствуешь. Не обижайся, потому что принято обижаться и осуждать. Не прощай, если какой-то блогер пишет, что он простил. Поступай так, как готов.

> Как мой текст считали: прощай обязательно, глупо не прощать. Абьюзер тоже человек, а жертва должна найти в себе силы, чтобы простить.

Ещё раз — я осуждаю агрессию и не снимаю вины с того, кто причинил насилие.

Но при этом я выбираю не записывать своих родителей в агрессоров. Я выбираю думать, что они ошиблись, и мы вместе сделали работу над этими ошибками.

Как верно заметили ребята в комментариях — не всегда для диалога есть силы. Не всегда родители достойны, чтобы их прощали и входили в их положение. И ответственность за восстановление отношений ВСЕГДА лежит на взрослом.

Включаем голову. Отбрасываем навязанное. Не принимаем за истину всё, что пишут другие.

Задаём себе вопросы:

> Есть ли у меня силы, чтобы простить?
> Есть ли у меня желание, чтобы простить?
> А задело ли меня это так, как говорят эксперты в интернетах? Потому что не все дети травмированы одинаково, у каждого разные возможности психики.
> А пришло ли время, а остыли ли раны?

Вот. Надеюсь, сейчас получилось понятно передать сообщение)

Каждый забирает свою домашку на жизнь

Два человека сидят на одном и том же «уроке», но учитель одного отпустит без единой странички, а другого завалит упражнениями.

Так работает жизнь.

И Васе, и Пете изменяли девушки.

Вася отряхнулся и пошёл дальше.
Петя потерял доверие ко всем девушкам и стал патологически ревнивым.

И Лизе, и Кате в школе говорили, что они пухлые.

Лиза улыбалась и не принимала близко к сердцу.
А у Кати раскрутилось РПП, от которого она не может излечиться.

Одна и та же ситуация задевает каждого по-разному. Что у тебя торчит, то тебя и тронет.

Если говорить обо мне — я со «школы жизни» забираю всё, что связано:

> С одобрением окружающих и чужим мнением;
> С тревогой и нестабильной самооценкой:
> Со страхом пренебрежения к себе;
> С осознанием своего места.

И поэтому я спотыкаюсь обо все, что лежит в этих плоскостях.

А вы? Подумайте, какую пожизненную домашку получили вы?

#поколениези_личное
#поколениези_терапия

Подкаст «Ученицы» уже послушали?

Мнения! Срочно!

Если нет — настоятельно советую послушать, выдающаяся работа.

Прослушала вчера подкаст «Ученицы»

Целый день этому посвятила — материал на 5+ часов. Но оторваться нереально, журналисткая работа выдающаяся.

Кратко о чём: расследование о сексуальных контактах преподавателей с девушками и парнями 13-17 лет в летней экологической школе.

Кому слушать: мужчины, прошу, вам — в первую очередь. Кажется, что пока только девушки реагируют на подкаст, хотя мы и так всё это знаем и проходили.

Триггеры: я была в шоке от начала до конца. И не потому, что сам факт меня удивил — нифига. Я тоже ездила в лагеря, где вожатые встречались с подростками и все об этом знали. Да ладно выжатые, но и преподаватели, которые старше лет на 10.

Что меня поразило? Как мужики, которые совершали насилие, крутятся ужом на сковородке, вместо того, чтобы признаться — да, я долбоёб, каюсь.

❗️И ещё раз закрепим.

Вожатые НЕ могут встречаться с детьми на смене. Даже если кажется, что она «та самая» и «сама хотела».

Естественно она тебя хочет, чувак. Ты для неё царь и бог, ты выше в иерархии, ты сверху. Отношения с тобой для неё — это понт, это избранность, это зависть подружек.

Отвественность на тебе. Взрослый тут ты. Тебя нанимали, чтобы безопасность этого ребёнка охранять, а не целовать ее ночью под одеялом.

Если не можешь себя сдержать — не езжай работать с подростками.

Дети на сменах — это лёгкий путь. Для тех, кто со сверстниками не может — равного своей вожатской футболкой-то не впечатлишь.

У меня всё.

Техника «Тик-так»

Читаю книгу по креативному мышлению. Автор дал упражнение, которое я давно хотела с вами провернуть на канале. Оказывается, у этой идеи есть название!

Суть: превратить деструктивную мысль в позитивную.

Представим,

Тик — это наши страхи, сомнения, противоречия и загоны. Вся какашка в голове, короче.

Так — это перевёрнутая в плюс мысль.

Например:

Тик — я не найду новую работу.
Так — у меня достаточно опыта и сил, чтобы найти подходящий проект, даже если на это понадобится время.

Тик — у меня нифига не получается.
Так — я в начале пути, поэтому ошибаться сейчас нормально. главное, что я делаю.

Тик — я никому не нравлюсь.
Так — я не буду нравиться всем, это нормально, но у меня много друзей, хорошее окружение, внимание.


Поиграем? Кидайте деструктивные мысли в чат :)

Сегодня моя психологиня после сеанса отправила такой пост — и он попал мне в нужное место.

Завтра напишу пост об этом, а пока прочитайте картинки ниже!