Бей, беги, замри

У многих блогеров вижу эту фразу. Пишут, что человек в стрессовых ситуациях выбирает одну из реакций.

Мой текст для тех, у кого внутри мясорубка и работать тупо не получается.

То замираешь и вдупляешь в экран.
То бьешь, только без цели, в разные стороны.
То бежишь куда-то, спешишь, делаешь, лишь бы не останавливаться и не думать.

Но выбираешь закрыть глаза и делать вид, что ничего не происходит.

Что делаю я, когда чувствую, что меня колбасит?

• Принимаю это. Не ругаю себя, не пытаюсь моментально перестроиться. Проживаю эмоцию, которая появилась в эту секунду.
• Разговариваю с близкими. Прошу помощи, помогаю, делюсь страхами и успокаиваю.
• Напоминаю себе, что меня не хватит на все трагедии. Каждый день — один сплошной пиздец, но это не значит, что я обязана из-за каждой новости переживать.
• Не принимаю советы. Не бегу повторять за блогером, который живём в «прежнем» режиме и не сеет панику. Уважаю свою реакцию.
• Тренируюсь. Очень много спорта, физической активности, прогулок. Если я не могу управлять мыслями, то буду управлять своими движениями.
• Планирую день и всегда выполняю минимум. Через «не хочу», через «нет сил». Дисциплина — это контроль над своей жизнью.


Обнимаю 🫂
Делитесь своими!

🍄 Задам вопрос для обсуждения

Есть ли навык, который вы не тренируете, потому что уверены — не сможете?

Рисование, танцы, плавание, дизайн — любые варианты.

И круто, если добавите в ответ, почему так думаете.

НЕ ДАНО

Мой ответ на предыдущий вопрос:

• Рисование
• Велосипед
• Уют в пространстве
• Гитара
• Дизайн и визуальная мышца

Но! Я заметила кое-что интересное. Буквально каждый пункт из этого списка объединяет одно — я когда-то решила, что мне

«НЕ ДАНО».

Запомните эту фразу.

Не дано кататься на велосипеде, потому что не умею держать баланс.

Не дано рисовать, потому что руки из жопы.

Не дано создавать уют в пространстве и дизайнить, потому что не развит визуальный вкус.

А теперь подумаем над началом каждой фразы.

Не дано кем? Природой? Дядей Богом? Музой?

Кто решает, что нам «дано»? Как договориться с этим человеком, взятку ему подсунуть или подмигнуть многозначительно?

Концепция «дано/не дано» мешает в любом деле. Нет человека, который сядет за фортепиано и сходу сыграет Рахманинова. Никто не заговорит на португальском языке после первого занятия. Ни одно существо не нарисует Мону Лизу сразу же, как впервые купил в Леонардо краски.

Когда ты решаешь, что тебе «не дано», ты разрешаешь себе не пробовать. Не пытаться. Не тренироваться.

Ну а зачем, всё равно же не получится?

У меня так было даже с делами, которые мне очень нравились. Но я билась лбом о бессилие на первом уроке и убеждала себя, что это «не моё».

Я перекрутила эту настройку в себе: включила дисциплину и начала «тупо» делать. Делать, делать, делать, пока что-то не получится.

Оказалось, что и визуальное чутьё у меня есть, хоть и находится на уровне печеньки.

И уют я могу создавать, только надо потренировать насмотренность и собрать референсы.

И порядок в комнате могу соблюдать, если приспичит.

И на велосипед сяду и проедусь. Ну да, кувырков не сделаю, но я и на соревнования не собираюсь.

Какое-же ты злое
И несправедливое,

«НЕ ДАНО».

Вот вам мой прокат к морю как символ, что любой «велосипед» (вставьте) своё слово» из кошмара превратится в друга, если уделить время и терпеливо отнестись к ошибкам.

IT: секси или на любителя?

Помните, я просила вас написать в комментариях ваши компетенции?

Первый герой рубрики #объяснизумеру нашёлся — встречайте, Алина Черникова.

Спросила у неё то, что мы стесняемся спросить у всех айтишников :)

Я: Как ты попала в IT? Сложно ли туда ворваться или, всё-таки, не нужно отдавать почку и проходить масонский обряд посвящения?

Алина: Я заинтересовалась программированием еще в 10 классе. Тогда это для меня было чем-то новым и неизведанным, а удовольствия подбавляли те моменты, когда старания наконец-то приводят тебя к желаемому результату на экране компьютера.

Примерно через год я узнала о новом университете Иннополис, каким-то чудесным образом туда поступила, и только после этого с головой окунулась в мир IT.

Мне, как человеку, знающему из всей этой огромной сферы всего лишь один простой язык программирования, учиться было очень сложно. Но спасали люди. Без них я бы не справилась.

Сейчас есть очень много платформ для обучения IT с нуля, и там как раз создается атмосфера поддержки, взаимопомощи и понимания. Порог вхождения на таких платформах обычно очень низкий, и никакие обряды посвящения проходить точно не нужно :D
Но вообще, научиться можно и самому. Это будет сложнее, дольше и трудозатратнее, но возможно.

Я: Считаешь ли ты, что айтишники — это отдельный класс? Если да, то можешь описать, каким ты его видишь?

Алина: Абсолютно точно не считаю. Это просто очередная сфера деятельности, не более. Чем сильнее люди разделяют айтишников от других людей, тем больше появляется непонимания и нежелания хоть что-то узнать об этой сфере.

Я: Твиттер делится на два типа: айтишники с тредами о том, почему они — самые лучшие и те, кто недолюбливают айтишников. Как ты относишься к такому расколу? Есть ли среди твоего окружения такие разговоры?

Алина: Мне кажется, людей с такими яркими точками зрения просто чаще и громче слышно. Большинство айтишников в моем окружении очень любят свою работу, но при этом никто из них не говорит, что IT - лучшая сфера на свете :D

Недолюбливания я тоже не встречала, но бывало непонимание: «Это что ж вы такое творите в своем компьютере, да еще и столько денег получаете?». Возможно, под этим как раз кроется недолюбливание, но я не уверена :D

Я: Объясни зумеру: в айти зарплаты завышены или нет? Если нет, то почему?

Алина: Я считаю, что нет. Мы пользуемся удобствами современного мира, которые пришли к нам благодаря IT. И тот факт, что люди, придумавшие и реализовавшие все это, получают достойное вознаграждение, меня очень радует.

Ну, и зарплаты в IT высокие не везде и не у всех. Они коррелируют со знаниями, опытом и качеством того, что может предложить работник. Бывают, конечно, исключения, но все же мало кто станет платить большие деньги тому, кто этого не заслуживает.

Я: Айти — это панацея? Надо ли нам всем бросить свои дела и запрыгивать в поезд с большими зарплатами и релокацией в развитые страны, пока там есть места?

Алина: Нет, ни в коем случае. Идти в айти стоит только тогда, когда есть к этому какой-то интерес и желание попробовать. Как, собственно, в любую новую сферу. Занимайтесь, тем, что вам по душе, и будет вам счастье)

Посмотрите это видео от начала до конца.

Оно меня не просто растрогало, а дало понять очевидную, но зарытую в панику и ненависть вещь.

Ситуация: бегун сорвал связку на правой ноге во время полуфинала, а претендовал на золото. Отец вышел к нему на поле и помог дойти до конца.

Подставить плечо и помочь добежать

Не осуждать.
Не сеять панику.
Не подгонять.
Не манипулировать.
Не говорить, что человек побежал позже, чем нужно или вообще не в ту сторону.

Дать, сука, плечо. Молча. И позволить выплакаться.

Сейчас вокруг нас столько злобы.
Столько лишнего шума.
Столько агрессии.

Кажется, сердце каждого от страха запнулось и потянуло клапаны в месте, где жило сочувствие и эмпатия.

Уехавшие осуждают тех, кто остался.
Уехавшие давно не хотят видеть в стране новых людей и надменно говорят, чтобы те вели себя нормально.
Родители, пропитанные пропагандой, не видят перед собой детей. Всё заслонила РОДИНА. А не дети ли ваша Родина, люди?

Почему все ставят подножку, когда надо подставить плечо? Помочь тем, кому плохо. И не важно, когда им стало плохо: 8 лет назад, 24 февраля или позже.

ПЛОХО ИМ. Подставь плечо, вылечи, потом будешь разбираться. Либо не лезь со своей злобой к уязвимым людям.

Мне очень хочется не сеять панику, не плодить осуждение и критику.

Мне текстами хочется поставить вам это плечо, в которое вы сможете прорыдаться.

И дать ощущение, что я рядом. Хоть мы и не знакомы.

Моя тень — агрессивная

Наглая. Дерзкая. Жёсткая.

Сказала как отрезала.
Защитила свои границы не улыбкой, а зубами. В глотку.
Ударила по рукам, когда трогают за живое.
Скинула с плеч зажравшихся людей.
Посылала бы нахуй без сожаления.

Эта та часть меня, которую я закрыла на замок, заключила в Азкабан на пожизненное.

Раньше я была такой. Учителя называли меня скандалисткой, на танцах девочки перестали обижать только потому, что я начала нападать первая и дала им понять, что нарываться — опасно. В семье я никогда не сдерживала себя и капризничала, кричала, выражала недовольство.

Но это всё я в себе выдавила. В какой-то момент поняла, что находить подход к каждому — безопасно. Улыбаться и искать компромисс — безопасно. Быть хорошей и солнышком — безопасно.

Зубоскалить — небезопасно.

Я убежала от той версии себя, где я защищала личные границы как боец. Где я никому не давала себя в обиду. Где я четко и ясно говорила, что мне не нравится и как со мной нельзя.

Сейчас же…

Я мягкая водичка, которая боится конфликтов. Которая извиняется, что слишком жестко попросила не пользоваться свой картой без разрешения. Которая не может осадить человека, когда тот суёт нос не в своё дело. Которая даже боится сжечь мосты — потому что не хочет обидеть.

Я засунула агрессивную часть себя за кулисы, хотя иногда её надо ставить в центр сцены, прямо под софиты и дать ей прокричаться.

Следующую неделю проживаю за руку со своей тенью.

Вот такие сеансы у психолога у меня…

Интересные))

Кстати, есть среди вас те, кто хочет к психологу, но всё ещё не решается на этот шаг?

Ставьте лайк и напишите, что мешает? Поболтаем)

Ходить к психологу — это

Дорого (самый частый ответ).
Стыдно (когда родственники лезут не в свои дела).
Страшно (а вдруг выберу не того, а вдруг попадётся шарлатан).
Неудобно (в городе нет специалистов, мой психолог не принимает онлайн).

У меня были абсолютно такие же причины, чтобы не начинать.

Но в благодарю себя каждый день, когда зажмурила глаза и попробовала. Как эксперимент. Без ожиданий. С правом на ошибку.

И мне зашло. Зашло так, что я в терапии второй год. За это время многое изменилось — я стала спокойнее, я стала меньше сравнивать себя с другими (моя боль), стала замечать деструктивное поведение и увидела свои границы (хоть пока не всегда их защищаю).

Час в неделю я уделяю себе. Своим чувствам. Своим переживаниям. Но этот час переходит на всю неделю. Это стоит дороже, чем оплата за сеанс .

Поэтому у меня хорошая новость для сомневающихся — я стала партнёром платформы для поиска психологов Alter.

🤌🏻 И они мне подарили промокод для моей аудитории:
LUCHIZARI

Он подарит каждому из вас скидку 20% на первый сеанс. Мой парень воспользовался и уже месяц занимается со специалистом!

Попробуйте тоже. Я изучила платформу и поняла, что она разрешит ваши сомнения:

> Все психологи проходят отбор и обязательно находится в супервизии.
> Онлайн и очно. Кому как удобно.
> Доступные цены. Есть и за 1,5к-2,5к — вполне реально осилить.
> Подробные анкеты психологов: их подход, их методы, их образование и опыт, их направление.

Сделайте шаг. Попробуйте.
Психолога поменять можно.

А себя — не поменяешь. И хорошо бы с собой поладить ❤️

Что в вас изменилось с возрастом?

Например, полюбили маслины или начали убираться…

Суббота, 8 утра

Неожиданно смотрю на себя в зеркало и обнаруживаю, что

Держу в руке тряпку. И я не в кровати.

Я, человек, у которого в школе комната выглядела как Эверест из вещей.

Я, человек, который ещё в прошлом году даже в рабочие будни вставал в 12 утра.

Я, человек, который привык про себя думать, что ему комфортно быть «совой» и держать пространство в «творческом» бардаке.

А это отмерло, слетело, как старая шкурка у змейки. Это мне больше не подходит, я уже другая.

Я хочу чистоту.
Я хочу красивое, уютное пространство.
Я хочу изучать дизайн и декор.
Я хочу выращивать растения, хотя раньше оставляла это своей бабуле.
Я хочу есть маслины.
Я хочу есть рыбу, которую ненавидела в детстве.
Я хочу планировать свой день, я хочу таблицы, я хочу списки.


Я больше не хочу перекусывать на ходу.
Я больше не хочу смотреть сериалы. Да, раньше мне это нравилось, но пока ставлю на паузу. Не встаёт.
Я больше не хочу себе не нравиться.
Я больше не хочу находить недостатки и критиковать себя за каждую ошибку.
Я больше не хочу носить синтетику.
Я больше не хочу тусить до 6 утра и вставать на работу — мне нравится ложиться до нуля. Мне. Человеку, у которого иногда рабочий день начинался в 23.
Я больше не хочу работать бесплатно.
Я больше не хочу работать по выходным.
Я больше не хочу жить с кем-то, кроме своей семьи.
Я большое не хочу помогать в ущерб себе.

Очень многое поменялось.
И я это изучаю.
Вместе с вами ❤️

Достаточный уровень осознанности

Сегодня ехала на байке и зацепилась за одну мысль.

Невозможно просветлиться во всех сферах жизни. Невозможно жить без откатов в осознанности.

Сегодня ты экологичный котик, завтра ты срываешься на соседа.

Сортируешь мусор, но не ходишь на выборы.

Скидываешь собачкам на приют, но по жопе шлёпаешь сына.

И это случается. И это нормально.

#достаточноосознанныйчеловек

Ты нормальный. С тобой все ок.

Да, ты не медитируешь.
Да, у тебя нет плана на год и брокерского счёта.
Да, ты делаешь импульсивные покупки.
Да, ты иногда передаёшь.
Да, ты доверяешь иногда больше, чем стоило бы.

Отстань от себя. Возможно, тебе это подходит, возможно, ещё не пришло время и твой организм «не дорос», возможном тебе надо съесть говна, чтобы поменяться.

Радуйся победам. Подмечай места, в которых ты чувствуешь силу.

Это я себе напоминаю, если что.
И вас тоже прошу написать, в каких сферах жизни вы чувствуете осознанность!

Похвалим себя в комментариях ❤️