У меня появилась идея для рубрики на канале!

Называться она будет #объяснизумеру.

В рамках этой рубрики хочу приглашать экспертов из разных областей: психологи, нутрициологи, фитнес-тренеры, физики, айтишники, дизайнерым фотографы, керамисты.

Будем брать один вопрос и разбирать его с профессионалом, развенчивать мифы, показывать на пальцах, как работают процессы в их работе.

Так я ещё и дам буст классным ребятам, расскажу о них своей аудитории и перезнакомлю вас друг с другом. Мне хочется поддерживать людей, горящих делом.

Напишите в комментариях, по какими вопросами я могу к вам обращаться! Где вы работаете, чем занимаетесь)

Воскресный подарок — день, когда я сама с собой

Одна. Целый день одна. Только я, я и я.

И хоть утро началось со стоматолога и новостей про стук в дверь от зуба мудрости, а днем пришлось смотреть квартиру и подписывать бумажки — я так ценю, что вырвала у недели время в одиночестве.

Читала книгу в кофейне, погружалась в историю Немцова, прогуливалась медленно по Хошимину, всматривалась в здания, заземлялась и возвращала себе чувство, что я — это я.

Кому что, а мне — хотя бы день, когда не нужно общаться, слушать чужие истории и мнения, обмениваться энергией.

Я обожаю быть с людьми, но без дня-изоляции я схожу с ума и становлюсь невыносимой.

Это мой нулевой километр, моя «передышка», мой антракт, мой тайм-аут.

Первая ступень в пирамиде Зарины — делит соседство с едой и водой.

А у вас? #поколениези_личное

Мне хватит

Было ли у вас такое, что перед вами стоит ваша самая любимая еда на свете: ешь, сколько хочешь. А ты делаешь два укуса и говоришь себе уверенное:

Мне хватит

У меня — нет.

Есть единственное блюдо, которое в моей памяти сохранилось под фильтром праздника — роллы. Помню этот щенячий восторг, когда папа после работы приходил с белыми контейнерами. Я понимала, что там будут роллы, и внутри всё переворачивалось от удовольствия.

Сейчас я роллы могу заказать в ту же секунду, что пишу этот текст. Это доступнее, чем поесть гречку. Но детские воспоминания не дают мне спокойно относиться к японскому божеству в виде кубиков.

Я каждую неделю устраиваю себе ритуал и иду в суши-бар. Одна.

Заказываю роллы и быстро их съедаю. Как будто сейчас праздник отнимут и не я за него плачу.

И упаси бог оставить хоть одну роллинку, маленькая Зарина из прошлого этого не простит.

Я научилась чувствовать то самое мне хватит с обычной едой: могу не доесть гречку, суп, кофе не допить.

Но с любимой, вкусной, необычной едой мне хватит прячется за жадностью, за страхом недополучить, пропустить, не насытиться.

То есть, начинает есть не тело, а голова. А голова не умеет ощущать, когда телу хватит.

Я сейчас пристально посмотрела на эту проблему и решила понаблюдать за чувством насыщения. Даже оплатила бот по осознанному питанию от АлоэВеры, если понравится, расскажу вам о нём.

Хочу, чтобы моё тело уже село за руль и само начало ездить по всем ощущениям: голоду, усталости, сытости, гневу, возбуждению.

А оно пока боится и всё время прячется за сознанием.

Жирные точки в истории вашей жизни

Слушала лекцию по кино и поймала у лектора классное словосочетание:

•Жирные точки в истории•

Она говорила про кино, а я предлагаю поговорить про жизнь.

Остановитесь на секунду. Оглянитесь назад — прожито столько дней, годовщин, кризисов, болезней, удач, перемен, влюблённостей, разочарований, мыслей.

Если описать каждый момент, получится жирная увесистая книга, написанная мелким шрифтом.

Но какие точки — поворотные? Главообразующие? Раскрывающие персонажа с новой грани?

Подумайте. Это очень терапевтическое занятие.

Мои такие:

• Поездка с мамой на море в Геленджик, первое яркое воспоминание;
• Смерть дедушки. Горе, которое я проживала три месяца. Хоть мне и было всего 7;
• Вопрос от старшеклассницы после спаленных интимных фоток;
• Первая влюблённость в 6 классе, первое предательство;
• Первая смена в лагере, который станет для меня домом, миром, всем, что есть;
• Встреча с учительницей по литературе;
• Развод родителей;
• Баллы ЕГЭ. Момент, когда я увидела, что всё было не зря;
• Переезд в Питер. Боль. Одиночество;
• Смерть отца;
• Утрата от потери была одновременно со встречей с любовью — с того года мы встречаемся с парнем;
• Первая поездка заграницу без мамы, с парнем;
• Начало совместной жизни с парнем после года расстояния;
• Открытие канала;
• Карантин, потеря всех учеников и переход на онлайн работу;
• События летом на квартире у друга, которые не хочу вспоминать;
• 4 за дипломную работу и прощание с красным дипломом;
• Переезд из России;
• 24 февраля;
• Переезд во Вьетнам.

Это навскидку. Остальные буду добавлять в комментариях.

А у вас?

Ребят, а много у меня тут людей из Питера? Поставьте 🔥

Ребят, а как экологично говорить «нет»?

Говорим «экологичное» нет

Почему в кавычках?

В комментариях каждый заметил, что «нет» не несёт в себе негатива. Это нейтральное слово, которое многие демонизируют.

«Нет»… значит

> Меня не любят?
> Мне не хотят помочь?
> Я виноват?
> Я разозлил?
> Я не ценен?
> Я плохо прошу?

Но «нет» — это просто «нет». Такая же нейтральная ветка развития событий, как и согласие.

Кажется, близко к сердцу принимают отказы те, кто сам с трудом отказывает.

Боится обидеть. Боится разонравиться. Боится доставить неудобства.

Поэтому хочет оправдаться, стряхнуть презрение, объясниться.

Сесть на оба стула: и нет сказать, и сделать это «экологично». И рыбку, и на хуй — знаем, проходили.

Но, как заметили в обсуждении:

«Неправильно решать за человека, что ему нужны объяснения».

Ты дал свой отказ, теперь ход на другой стороне поля.

Он может принять это.
Может уточнить причину.
Может обидеться.
Может разозлиться.
Может начать давить.
Может сделать тройное сальто назад и превратиться в кошку — его право.

Но выплясывать в оправданиях и придумывать обоснование отказу — брать на себя ответственность за чужую реакцию.

Какой вывод? Не берём на себя больше, чем может взять.

Наши эмоции и силы — приоритет.
Никто их, кроме нас, в приоритет не поставит.

Я пишу

Пишу, когда не знаю, что чувствую

Пишу, когда хочу докричаться

Пишу, когда мне нечего делать

Пишу, когда чувствую себя невероятно красивой, сильной, уверенной в себе

Пишу, когда теряюсь и утыкаюсь лбом в свои страхи

Я пишу, сколько себя помню. Как только в старом детском центре во дворе меня научили различать буквы и выводить их на тетради, я начала составлять предложения.

Проверяла, какая сторона, выводив в воздухе слово «почему»

Писала записки однокласснику, который нравился

Текст и русский язык — это моё поле. Я тут как под одеялом: мне хорошо, тепло, безопасно и понятно.

И как же больно от того, что в моё безопасное место вошли со своими кровавыми указами, пропагандисткой машиной, убив всё живое, что было в этом чудесном месте.

Я не представляю себя в отрыве от русских слов, русских букв, лирики, книг. Хоть и живу и буду жить, вероятно, не в России.

Но я не представляю, как мне соседствовать с людьми, которые этими словами произносит преступные приказы и ненавистнические лозунги.

Да.

Всё ещё больно.

Всё ещё очень больно.

Бей, беги, замри

У многих блогеров вижу эту фразу. Пишут, что человек в стрессовых ситуациях выбирает одну из реакций.

Мой текст для тех, у кого внутри мясорубка и работать тупо не получается.

То замираешь и вдупляешь в экран.
То бьешь, только без цели, в разные стороны.
То бежишь куда-то, спешишь, делаешь, лишь бы не останавливаться и не думать.

Но выбираешь закрыть глаза и делать вид, что ничего не происходит.

Что делаю я, когда чувствую, что меня колбасит?

• Принимаю это. Не ругаю себя, не пытаюсь моментально перестроиться. Проживаю эмоцию, которая появилась в эту секунду.
• Разговариваю с близкими. Прошу помощи, помогаю, делюсь страхами и успокаиваю.
• Напоминаю себе, что меня не хватит на все трагедии. Каждый день — один сплошной пиздец, но это не значит, что я обязана из-за каждой новости переживать.
• Не принимаю советы. Не бегу повторять за блогером, который живём в «прежнем» режиме и не сеет панику. Уважаю свою реакцию.
• Тренируюсь. Очень много спорта, физической активности, прогулок. Если я не могу управлять мыслями, то буду управлять своими движениями.
• Планирую день и всегда выполняю минимум. Через «не хочу», через «нет сил». Дисциплина — это контроль над своей жизнью.


Обнимаю 🫂
Делитесь своими!