10 признаков того, что ваши отношения с работой изжили себя

Даже самые интересные проекты теряют свой блеск. Если всё идёт правильно, то мы вырастаем из рабочих мест так же, как из детских ботиночек. Но как поймать ощущение, что всё? конец? пора ставить точку либо менять направление?

Не претендую на истину, но поделюсь своими лакмусовыми бумажками ↓

1. К вам приходят мысли о том, что вы остановились. Банально, но эти импульсы показательны.
2. Думаете о повышении зарплаты, но просить больше — стремно. И не потому, что сомневаетесь себе. Кажется, будто ваши задачи не стоят того. Или, наоборот, внутри 24/7 мысль, что вам платят меньше.
3. На каждую неожиданную задачку вы реагируете с раздражением. Не «о, интересно», а «бля, опять».
4. Не хочется идти на созвоны, потому что разговоры кажутся бессмысленными.
5. Начали тяжелее переносить будни.
6. Начали резко реагировать (про себя), когда пишут вне рабочего времени. Раньше могли спокойно ответить, а сейчас эти внезапные уведомления действуют на нервы.
7. Хотите быстрее закрыть дедлайны, уже не чувствуете азарт.
8. Снижаете уровень «нормального». Раньше корпели над задачей часами, а сейчас отправляете первый вариант — сойдёт.
9. Потеряли интерес к руководителям и коллегам. Ставите под сомнение все их решения.
10. Чувствуете тотальную усталость от работы, в то время как по выходным вы самая активная бабочка на свете.

Вот так я сужу, когда всё — пора прощаться. Другой вопрос, как часто я на это решаюсь 😅

Как же приятно получать деньги за то, что с удовольствием делал бы бесплатно

Сейчас будет личный текст. Но попробуйте примерить на себя мои чувства.

Сколько себя помню, не надоедают мне только три вещи: сочинять тексты, выступать на сцене и проводить время с детьми.

Первое закрыла работой, второе закрываю каналом и блогом, а третьего было катастрофически мало. И во Вьетнаме это поменялось!

Я снова работаю с детьми и вспоминаю, почему обожаю это. Даже не знаю, с чем это сравнить.

Они прыгают от счастья, когда я захожу в класс.
Замечают, если я надену бусы из бисера на шею.
Смеются, когда отыгрываю боль от пятюни или специально называю их чужим именем.
Бегут обниматься в конце урока всей толпой.
Повторяют «happy» и «sad», меняя выражение лица.
Протягивают мне свои крохотные ручки.
Говорят свои первые слова на английском.
Сразу же начинают двигаться под знакомую музыку.
Дарят эмоции, как будто у них внутри генератор.

Я очень счастлива, что могу уделить хотя бы несколько часов в буднях, жертвуя онлайн работой. Ничто не даёт мне столько эмоций, смеха, милоты, как дети.

Зарина, слушай своё сердце ❤️
Вот такой сумбурный тёплый текст, которым мне захотелось согреть свою ленту. Спасибо, что дочитали!

#поколениези_работа

Неделя наглости: итоги

В посте писала, что прошлую неделю буду жить нагло и уверенно в себе. В комментариях попросили дать отчёт — с удовольствием!

Есть чем гордиться. Я скорректировала своё поведение и позволила себе проявлять свою волю там, где раньше бы мялась и мямлила.

Например:
⁃ Постояла за себя перед клиентом. Она скинула, какие материалы хочет видеть в телеграм-канале, а я сказала, что для таких постов нужна команда и дополнительный бюджет. Хотите — сделаем. Только сперва обсудим, че по нагрузке и деньгам. Ну молодец же?
⁃ Несколько раз назвала сумму, в которой мне комфортно будет поменять свои рабочие планы. Не соглашалась на ту, что предложили, а ставила свою. Огонь!
⁃ Попросила у менеджера в детском центре увеличить часы работы. Хотя бы на полчаса, потому что ехать мне не близко. Сперва думала, что подожду хотя бы месяц, чтобы показать свою ценность. Но на этой неделе я не хотела ждать — поделилась желанием заранее. И, о Боже, никто меня не послал! Наоборот :)
⁃ На работе предупредила, что в субботу никакие тексты брать не буду.
⁃ Обозначала свои границы и ясно говорила, как со мной общаться стоит, а как — нет.
⁃ Разрешила себе делегировать какие-то тексты и перестала думать, что так неправильно.
⁃ Да и в принципе расправила плечи и поняла, что я имею полное право уверенно стоять на своём и защищать прежде всего свои интересы.

Я не была грубой. Я не была нахальной. Я не была напористой.

Я просто была человеком, которому не стыдно заявлять о себе. Офигенное чувство.

Продолжаем? Поделитесь и вы своими маленькими победами ❤️

#поколениези_терапия

Слушайте, а давайте обсудим, что вообще такое «наглость»?

Все же мы абсолютно по-разному понимаем это слово

Рассказываю о жизни во Вьетнаме

Не хочу превращать этот канал в дневник путешествий, но что тут сделаешь — это важная часть меня.

🇻🇳 Кому интересно узнать, зачем мы приехали во Вьетнам — https://youtu.be/P3zyencttuk!

А в комментариях задавайте любые вопросы про визу, работу, цены. Отвечу :)

#жизнь_экспата

Помним прошлое не для того, чтобы гордиться. Помним прошлое, чтобы делать работу над ошибками.

Я тут для себя открыла ютюб-канал Эйдельман про историю. Месяц уже прошёл, а я всё не отлипаю от её видео — наконец-то мне дали историю в формате «взахлёб».

Особенно интересно смотреть про Россию. Как жили при Петре, при Анне Иоанновне, при Екатерине, при Павле, при красных — я ничего из этого не знала.

И я, конечно, в неприятном шоке. В любой непонятной ситуации что делает моя страна? Воюет.

Со шведами, поляками, французами, друг с другом. Всегда есть какой-то враг, неприятель, соперник.

Я не выхожу на геополитические рассуждения, потому что мне они неинтересны. Что мне действительно важно — человеческая жизнь. И больно от того, что она в истории моей страны не ценится. Ни при каком правителе.

Мои прадедушки тоже воевали в Великой Отечественной. И я им сочувствую. Они оказались пешками в руках больших-вояк. Усатых вояк с прогнившим сердцем.

Думаю, что гордость — это не то чувство для Дня Победы. Скорбь, горечь, страх перед повторением сценария — вот что я чувствую.

Дорогая, у вас зависимость

От работы! Такую фразу я услышала от психолога и… ахуела.

В школе мне было лень. Делать домашку, сидеть на уроке математики, готовить доклады. Не лень было в мальчиков влюбляться и сухой ролтон в пакетике есть.

Потом в 11 классе меня будто пришибло — я разбудила в себе робота. Готовилась к ЕГЭ как бешеная. Училась в школе, училась у репетиторов, училась дома. Каждый гребаный день, кроме воскресенья.

И я вспоминаю это время с невероятным удовольствием. По ощущениям, я тогда открыла восьмое чувство, новую чакру удовольствия, другую реальность. Я поняла, что только в таком режиме я чувствую, что живу.

Сейчас я проживаю то же самое. Каждую неделю составляю списки дел и с наркотическим удовольствием зачеркиваю задачи.

Пашу на уроках, беру все замены, которые предлагают.
Пишу тексты, с радостью, увеличиваю нагрузку.
Хожу три раза в зал, три раза в бассейн, три раза прыгаю по касарю на скакалке.

Я каждую неделю увеличиваю нагрузку, как будто испытываю свою выносливость на прочность — а сколько я ещё выдержу? Сколько ещё смогу вывезти?

И это нифига не прикольно.
Хотя я понимаю, что без работы не смогу. Не смогу без дела, без труда. Но такая фанатичность меня иногда пугает.

В моей жизни, так получилось, три зависимости:

👉🏻 От телефона;
👉🏻 От труда;
👉🏻 И от чужого одобрения.

Про всё об этом напишу в ближайшее время.

А пока вы мне ответьте в комментариях, было ли у вас такое состояние, когда вы дико устали, но вам НЕВЕРОЯТНО ПРИЯТНО?

Какую пустоту ты заполняешь работой?

В комментариях к прошлому посту написали:

А такое происходит не от того, что в жизни больше других целей для этого человека нет, или не от того, что он их не нашёл?

Интересно, подумала я. А действительно ли моё впахивание можно объяснить этим? Что наполняет мою жизнь, кроме работы?

Подумала несколько минут и поняла, что это не тот случай. Сейчас объясню, почему.

В моей жизни есть отношения, время с друзьями, работа, спорт, книги, хобби. Я специально планирую неделю так, чтобы балансировать между всеми сферами своей жизни.

Проблема в том, что я, почему-то, мыслю так:

Делаю что-то, значит день прошёл не зря.
Не доделала задачи из списка, значит день прошёл неудачно.
Лежу, значит я день просрала.

Видите да? Это не только про работу, но и про прогулки/тренировки/чтение. Я любую пустоту заполняю действием, не оставляя себе шанс побыть в «ничегонеделании».

Еду на байке на работу и обязательно включаю подкаст — ну не потерять же 40 минут. Хотя можно было спокойно насладиться видами и позволить себе…

НЕ ДЕЛАТЬ.

Поэтому я так часто в постах защищаю право людей на отдых. Многим кажется очевидно, но я каждый день учусь спокойнее относиться к тому, что в итоге не сходила на тренировку или не доделала задачи по работе.

У каждого свои демоны.
#поколениези_личное

Отчитываюсь

Чтобы побороть в себе повёрнутость на «полезных» делах, ввела свящённое правило — никакой работы в воскресенье.

В историях Инстаграм отчитываюсь, как провела день — прогулки, красота, вкусная еда и никаких задач. Завалила подписчиков фотокарточками из Хошимина, кому интересно — велкам!

А вы сегодня чем занимались?

Быть маленьким — отстой

Отпрашиваться у мамы, чтобы сходить с друзьями на качельки.
Носить то, что тебе купили, а не то, что тебе понравилось.
Есть тупые каши, когда хочется чипсов и сухариков.
Убирать телефон в 21:00, потому что завтра снова вставать в школу.
Участвовать в субботней уборке, пока одноклассники гуляют или отдыхают.
Переживать из-за плохой оценки за контрошку по математике.
Хотеть каждый день уехать в другой город, но снова возвращаться в свою детскую комнату.
Спать во время тихого часа, когда хочется беситься и играть.

В соплячистве мало ответственности. За тебя решают буквально всё, но ты платишь за это своим послушанием. Твой голос вроде слышат, но важные решения принимают взрослые — что с тебя взять, ты же маленький.

А сейчас жить сложнее, но намного интереснее. Никто не положит в рот рыбку — будь добра на неё заработать.

Хочешь красиво платье? Пожалуйста, только распредели бюджет.
Хочешь в выходной остаться дома? У тебя есть не это полное право.
Хочешь уехать в другую страну? Дерзай, только оформи все документы и собери финансовую подушку.

Больше ответственности, больше свободы, больше пространства для жизни.

Мне нравится взрослеть, хоть и приходится вместе с возрастом принимать побочки: стоматологи, счета за квартиру, бюрократия, тайм-менеджмент, отсутствие времени.

Но я не на секунду не хочу возвращаться в детство.

20-40 лет — прекрасный возраст, когда ты учишься играть у эту жизни и собираешься ачивки.

А вы что думаете? В какой возраст бы вернулись?
#поколениези_личное

Когда же я уже выбью из себя желание ВСЕМ нравиться?

Это начало фонить на уроках. Сейчас я преподаю детям во Вьетнаме, купаясь во внимании и радости. У меня получается расположить к себе и рассмешить даже самого капризного ребёнка.

Но… НЕ ВСЕГДА.

Есть группа детей, веду у них каждый день по полчаса. Они совсем малыши — от годика до двух. Естественно, даже на вьетнамском говорят три слова — учу их реагировать на английскую речь.

Обычно, детки улыбаются, когда я захожу в кабинет. Но появилась новая девочка, которая начинает орать как резаная.

С первого дня до сегодня. Не было ни одного урока, чтобы она не ревела. Всё бы ничего, если бы её плач не запускал эстафету ора по кабинету. С ней другие детки тоже начинают плакать.

Я, вроде бы, понимаю, что это нормально. Дети разные, невозможно у всех вызвать доверие. Но внутренний критик не перестаёт сверлить: ты просто недостаточно стараешься, чтобы ей понравиться.

И есть мальчик в вечерней группе. Школьник. Ужасно сидит на уроке. Тупо не может 5 минут смотреть в мою сторону — то встаёт, что поворачивается спиной, но ложится на парту.

Казалось бы — да забей ты! Нет, мне надо из кожи вон вылезти, чтобы именно этому ученику понравилось. Потому что его отстранённость портит мне радость, которую дают остальные ученики.

Это лечится вообще? Похоже я знаю, что в субботу потащу психологу.

#поколениези_терапия

Закреп, который давно пора уже сделать

«Поколение зумеров» — канал, который не учит, а учится вместе с тобой.

Эта важная фраза. Я хочу, чтобы тут было как можно меньше нравоучения, маралфачества и категоричности. И как можно больше дискуссий, вопросов, идей.

Канал про то, как взрослеет человек 1999 года. Как ищет себя, как строит личные границы, как устраивается на работу, как ходит к психологу.

Канал про то, как стать взрослым, не затыкая в себе ребёнка.

Навигация:
#поколениези_личное — посты, в которых обнажаю душу.
#зумеры_проживают_катастрофу — интервью с подписчиками канала.
#поколениези_терапия — рассказываю про психологию.
#поколениези_работа — работаю работку, строю карьеру вместе с вами.
#жизнь_экспата — про то, как жить в другой стране и не завыть.
#поколениези_рекомендую — дружественные каналы, годные книги, фильмы и подкасты.

Так же у меня есть блог в инсте, в котором я НЕ ДУБЛИРУЮ контент. Там делюсь про работу с текстами и контент-маркетингом, развиваю блог и рассказываю про путешествия. Ну и ещё делаю рилсы (пока криво, но дальше будет круче).

Велкам: https://www.instagram.com/luchizari

​​«В каждом человеке есть и нацист, и мать Тереза»

В субботу дочитала нашумевшую книгу Эдит Евы Егер «Выбор. О свободе и внутренней силе человека».

Ну что сказать, я в шоке. Не зря эта книга появилась у каждого второго в историях после 24 февраля — она ждала своего часа и пришла ровно в ту истерическую минуту, когда многим из нас нужен был этот текст.

• Кратко, о чём книга: история девушки, которая переживала Холокост и сохранила в себе силы жить дальше и помогать другим.

Автор книги делится ужасающими подробностями быта в Освенциме. Трубы, трупы, русская рулетка: что сегодня польётся из душа, вода или газ?

Поразительно, что интонация у книги не жалостливая. Эдит Ева Эгер не ищет сострадания, не хочет, чтобы мы поплакали и пожалели бедных девушек (хотя слёзы наворачиваются даже от бесстрастных описаний зверств). Она пишет, как сохранить рассудок и силу, чтобы не утонуть в травме, а зацепиться за неё, словно это плот.

Интересно, что она не хочет забыть эту главу своей жизни. Наоборот, книга мотивируют принять травму и научиться жить с ней, как с органом или частью тела.

Да, это было. Да, она выжила, несмотря на то, что десятки раз была на волоске от гибели. Да, ей придётся каждый раз передёргиваться от воспоминаний.

Но эта боль — её часть. И у неё есть выбор, как дальше жить с этим: в жалости к себе или в принятии и силе.

Автор сделала выбор: построила семью, переехала в Америку, стала психотерапевтом в 50. Она превратила воспоминания о Холокосте в колодец, из которого черпала сострадание к своим пациентам.

Советую всем, у кого были потрясения в жизни. Я точно этой книге оставлю место на полке в своём сердце.

#поколениези_рекомендую

Книжный конкурс!

В Инстаграм выпустила reels, под которым собираем поддерживающие книги (как выше). Через неделю разыграю две книги среди комментариев!

Буду очень рада, если вы присоединитесь:
https://www.instagram.com/reel/Cd5znILPs2t/?igshid=YmMyMTA2M2Y

Не все в мире происходит из-за тебя

К такому итогу психолог меня подвела, когда мы обсуждали плач детей на уроках.

— Мне кажется, что я недостаточно стараюсь. Она может не плакать, если я попробую найти к ней подход.

— Зарин, это 2-х летний ребёнок. Ты не можешь влиять на всё, что происходит в кабинете. Твоя зона ответственности — твоя реакция и твои действия. Всё.

Мысль, что всё плохое происходит из-за тебя, сидит на соседних стульях с мыслью, что ты можешь всё. И все эти стулья стоят в комнате под названием «Нарциссизм».

Ты не можешь повлиять на то, как к тебе отнесутся.
Ты не можешь остановить плач щелчком пальцев.
Ты не можешь нравиться каждому.

Но при этом не из-за тебя люди испытывают неприязнь.
Не всегда из-за тебя плачут.
Не из-за тебя у парня/сына/подруги испортилось настроение.

Когда ты можешь НЕ всё, ты не берёшь за это грузное «ВСЁ» ответственность.

В понедельник девочка снова плакала, но я вела урок с мыслью — ты плачешь, потому что хочешь, а не потому что я заставила.

Отпустило.
#поколениези_терапия

Так, а теперь поговорим о серьёзном..

Скажи мне вашу логику отправки реакций!

Когда это — ❤️
Когда — 👍
Когда — 🔥
Когда — 👎

Нам надо это обсудить #ящитаю.