Слово дня: звери.
Эмоция дня: отчаяние.
Желание дня: чтобы все преступники понесли наказание.
Просьба (в никуда): ни за что не оправдывать действия преступников. Даже если они подаются под соусом спасения. Нет никаких причин, чтобы поступать так. НЕТ!

Это меня последний пост Роднянского так впечатлил, если что.

Не молчать. Не проглатывать. Не закрывать глаза.

Аффирмации сейчас такие.

Фарма, теория Томаса, «по горло в новостях»

В эфире новая серия #зумеры_проживают_катастрофу

Героиня: Настя
Год рождения: 1999

Она рассказала мне, как относится к переехавшим людям, как переживает кризис фарма в России и как помогать себе не сойти с ума.

Я: Твоя реакция 24?
Настя: Первой эмоцией было недоверие и отрицание: «да нет, это не война, это что-то другое». Через два часа я обнаружила себя по горло в новостях и ощутила начинающуюся паническую атаку. Стало ужасно тяжело, больно и очень страшно, причём этот страх долгое время казался мне иррациональным, я не могла найти причин.

Я: Твои действия, как только начались общественные волнения? Поддалась ли ты панике, приходили ли тебе мысли бросить всё и уехать, вывести все деньги с банка и тому подобное?
Настя: Я видела общую панику и в какой-то момент тоже паниковала, но в основном давала себе выпустить эмоции, много плакала и разговаривала с близкими. Деньги снимать не увидела смысла, есть такая теория Томаса: если люди определяют ситуацию как реальную, то она реальна по своим последствиям. Я как раз за несколько неделю до начала этой катастрофы рассказывала об этом на занятии по конфликтологии. И один из ярких примеров — если люди верят, что банк лопнет, то они бегут снимать деньги и банк действительно разоряется.
С переездом было сложнее: в какой-то момент показалось, что это единственно возможный правильный выход, но я выдохнула и села подумать эту мысль с более-менее холодной головой. Коты, родители, сестра, бабушки-дедушки, работа, своя квартира — все это было аргументами против переезда. Я считаю, такие большие решения нужно принимать очень осознанно, а не из точки паники. У меня до этого не было плана переезда, так что я решила не рисковать.

Я: Сейчас в интернете люди поделились условно на два лагеря: первые говорят, что нужно срочно валить, вторые обсуждают тех, кто уезжает. Где в этой градации находишься ты?
Настя: Я не осуждаю ни тех, ни других. Это выбор каждого человека, у любого будут свои последствия. Я не считаю выезд из страны предательством равно как и жизнь здесь — патриотизмом. Это очень многогранная история

Я: Как кризис сказывается на твоей работе? Были ли у вас сокращения?
Настя: Сокращений не было, так как наш директор поставил главной задачей сохранение команды. Тем не менее, мы все чувствуем изменения: не только эмоциональные, но и вполне осязаемые. Я работаю в фарм сфере и с удивлением периодически узнаю, какие именно составляющие для лекарств и препаратов в России никто не производит, и мы возили их из Европы. Сейчас поставки прекращены, наш отдел логистики героически сутками напролёт ищет другие варианты. Я бы сказала, что резко поменялся фокус работы.

Я: Что бы ты посоветовала себе в самом начале этой трагедии?
Настя: Не. Читать. Новости. Чаще, чем два раза в день по ограниченному числу минут. Я не считаю это игнорированием, для меня это — первая помощь самой себе и своей психике. Есть что-то, что я не могу изменить. Лучше я буду работать со сложностями, которые будут меня затрагивать, и мне будет хватать ресурса на это.

Будущее, будущее, будущее

Хуюдущее, блин. Сейчас бы знать, что съесть на обед, а нам говорят — думай о 22 веке! Думай о своих детях! Думай о том, где будешь в старости!

Из-за того, что мы слишком паримся о завтрашнем дне, градус отвественности повышается. Нельзя отдыхать, нельзя переехать из своей квартиры к родителям, нельзя возвращаться на старую работу, нельзя зарабатывать меньше, чем вчера. Это же ШАГ НАЗАД.

Только у меня вопрос: а кто сказал, что вы погнали стометровку? Жизнь скорее похожа на движение бактерий: туда-сюда, обратно.

Да к черту это будущее. Не думается о нём сейчас — отложите в чёрный ящик до лучших времён. Подумайте о том, как порадуете себя сегодня, с кем время проведёте, что полезного сделаете. Это менее энергозатратно и точно не вредно.

Вся эта ситуация мне показала, что думать о будущем — самое вредное, что мы делаем для завтрашнего дня.

Поставим фокус на сегодня? Делай, что должен, и будь, что будет.

Мы не договорили

Получила много комментариев под прошлым постом (если не читали — велкам).

Да, я согласна, что нужен баланс: работай сейчас, но про чёрный день не забывай.

Пост немного про другое. Главная мысль — переживания о будущем не помогают. Трезвые мысли — да. План — конечно. Опыт — ещё как.

Вместо того, чтобы очередной вечер провести в загонах (что же мне делать, где же я буду завтра, чего же я добьюсь), я тупо встаю и делаю что-то. Пишу текст, иду на тренировку, гуляю, учу английский.

Всё это я возьму в своё будущее. А загоны пусть как-нибудь без меня обойдутся. Понимаете?

Была со мной такая ситуация. В 10 классе я не могла нормально жить — боялась ЕГЭ. Я не верила в свои силы, думала, что не поступлю, всегда корила себя — ты делаешь недостаточно!

Итог: нервный срыв, слёзы, стресс.

В 11 классе я взялась за голову. Построила план. Мы нашли репетиторов. Я каждый день приходила домой и по 3 часа занималась. Не получается сегодня? Всё равно сижу и делаю, делаю, делаю. Не думаю о высоких баллах и о бюджете в Питере — тупо ДЕЛАЮ!

Итог: все 4 экзамена на 90+ баллов. Звонок с приглашением на бюджет от двух факультетов Вышки. Ещё и олимпиаду выиграла, а в 10 классе сдала пустой листок. Как вам такое?

Поэтому я всегда буду повторять: делаем, работаем. На загоны оставляем максимум 20 минут — иначе они затягивают.

Привезите мне во Вьетнам. Умоляю!

Серия #зумеры_проживают_катастрофу от девушки, которая уехала из Украины в Чехию.

Про помощь, «вину выжившего» и детских эмоциях.

Герой: Марина
Год рождения: 2004

Я: Твоя реакция 24 февраля. Если несложно, сможешь вспомнить?

Марина: Я из Харькова, с Северной Салтовки. Наш дом перед окружной с видом из окна на военный полигон. В общем, 24 февраля в пять утра я проснулась от того, что буквально за нашим окном на воздух взлетела воинская часть. Дрожали стены.

Реакции особой не было — мы знали, что так будет, вещи стояли собранные уже дня два. Мы пытались уехать из города в восемь утра, но не вышло.

Сидели дома, пока не стало громыхать прямо очень близко. Потом пошли в метро. Дома было страшно поначалу, дрожали руки, потом меня как-то отпустило. Пыталась разрядить ситуацию среди своих, настолки предлагала, старалась не мешаться под ногами и помогать по мере сил, вспоминала, чему меня учили ( я училась на психолога). Обзвонила всех друзей, убедилась, что все в норме — стало спокойнее. В метро страшно не было, было как-то странно — все ощущалось как интересное киношное приключение, в котором никто не пострадает по-настоящему.

Я: Где ты сейчас находишься и как там обстановка?

Марина: Сейчас я в Чехии. Нам удалось выехать довольно быстро и мы здесь уже около месяца. Мы — это я, моя мама и мой шестилетний брат.

Из эмоционального состояния сложно вычленить что-то. Во-первых, я в первые дни ощутила себя снова девятилетней, беспомощной и дезориентированной, хотя сейчас мне семнадцать и я самостоятельный человек.

Во-вторых, вина выжившего цветет и пахнет на благодатной почве. В Украине остались многие мои друзья, близкие, мой партнер, старший брат, отец и дедушка. Мне максимально некомфортно от того, что у нас тут все окей, а они кто по стране колесит, кто рыбу ловит для пропитания, кто вышел в рецидив ментального расстройства. И все ведь спрашивают, как у нас дела, и хочется исчезнуть, чтобы не отвечать на вопрос.

Столкнулась даже с непосредственными обвинениями со стороны друзей в том, что я что-то говорю о мирной жизни в присутствии людей в опасности. Конечно, это понятно — все устали и взвинчены.

Я: Понимали ли ты и твои сверстники, что надвигается вооруженный конфликт? Были ли разговоры, обсуждения?

Марина: Сложно сказать. Я жила с мамой и партнером. Мама ушла в
полнейшее отрицалово, а партнер, наоборот, был уверен, что будет все, причем обязательно самое худшее. Мама капала на мозг, что мы паникеры и надо оставаться, партнер — что надо уезжать, срочно, далеко, надолго, собирай вещи прямо сейчас!

Одногруппники, настоящие сверстники, обсуждать что-то начали буквально за пару дней до 24. Почти все были уверены, что что-то да будет, хотя, конечно, никто не ожидал таких масштабов. В любом случае, среди старшего поколения обсуждений было сильно больше.

Я: Как поступила ты и твоя семья при эскалации конфликта?

Марина: У моей семьи был курс на Прагу, хоть я и планировала переехать после окончания учебы, а не на середине первого курса. Поэтому, конечно, как только представилась возможность, мы уехали. Наш район практически сровняло с землей, проще было действительно строить новую жизнь на новом месте. Правда, я неоднократно пожалела о том, что уехала, отчасти дело в вине выжившего, отчасти в том, что я хочу быть рядом с близкими, которые остались.

Я: Что бы ты посоветовала сейчас своим соотечественникам? Как поддержать себя, когда происходит полный пиздец?

Марина: Это реально очень трудный вопрос, ничего нового я не добавлю. Людям под обстрелами вообще не возьмусь ничего говорить. Что касается тех, кто в эмиграции, то я тоже мало что могу сказать, поскольку и себе то помочь не могу.

На что хочется обратить внимание — обязательно нужно чем-то занять детей. Мой брат сильно волнуется за папу, за то, что разбомбят наш дом, расстраивается на счет игрушек, которые оставил, нервничает, что война начнется в Чехии. Пусть ходят в садики, школы, гуляют, занимаются чем-то, что концентрирует внимание — раскраски, пазлы, настольные игры, книжки, все, что угодно. Будьте спокойными: они считывают и копируют ваше поведение.

Села за план книги о зумерах

Хочу описать, что чувствуют дети поколения нулевых, как живут в новой реальности, как ищут отношения, ссорятся, устраиваются на работу, делают детей.

Это будет сборник рассказов с героями нашего времени. И мне нужна ваша помощь, чтобы собрать объёмную картину.

⚡️ С какими явлениями вы ежедневно сталкиваетесь лбами?

Пример: свайпы в тиндере и неудачные свидания, слатшейминг, идеологические столкновения с родителями, буллинг в школе.

Я по крупицам соберу темы и придумаю героев. Всё, пора идти к своей мечте ❤️

Приоритеты

Много думаю об этом слове. Кажется, будто я ещё не научилась правильно расставлять акценты в своей жизни.

Кризис в России повлиял и на меня: команду на моей основной работе распустили. Половина заработка — прощай. А в условиях упавшего рубля осталась 1/4. Было тревожно, но!

В то же время я задышала полной грудью. Да, работы стало меньше, но времени — больше! Наконец-то я могу сосредоточиться на своём таланте: развить блог в Инстаграме. Увеличить аудиторию в телеграме (❤️). Написать книгу. Поработать с детьми.

Я ехала во Вьетнам с чёткой целью — все ресурсы на себя. Но меня накрыло новой волной предложений по работе.

А напиши текст? Ок
А возьмёшь проект? Ну давай
А можешь помочь? Показывай

Я не заметила, как снова забила своё время другими делами. 5 часов преподавания + 3 часа на русские проекты = и вот я уже еле нахожу время на СВОЁ.

Что посоветуете? Как вы ставите акценты в своей жизни? Потому что деньги не мотивируют — всё не заработаешь.

#жизнь_экспата

Эту неделю я НАГЛЕЮ

В моей системе координат наглость обросла страшными предубеждениями. На карте мира я поставила на этом месте крестик — сюда ни ногой, тут опасно и неприятно.

Мысленная цепочка такая:

Наглость = деспотия. Наглость = грубость. Наглость = самовлюблённость.

Но почему-то нет такой ассоциации:

Наглость = УВЕРЕННОСТЬ!

Я хочу быть уверенной в себе. Хочу брать то, что другие брать боятся. Хочу говорить нет, когда другие ожидают согласия. Хочу заходить в комнату с незнакомыми людьми и сразу же принимать открытую позу — так, будто я забрала себе кусочек этого пространства.

Сама по себе наглость не имеет окраски. Это полезный инструмент в твоей жизни, то же самое, что дрель: руками продырявить стену сложнее, чем мощной махиной. С наглостью проще получить работу, чем стесняясь и отказываясь. С наглостью проще выпросить нужные условия, попросить помощи, уточнить информацию.

Всё делать проще, короче. А я себе эту наглость проявлять не позволяю — стыдно и неудобно.

Поэтому всю эту неделю буду действовать из уверенности и наглости. Посмотрим, увижу ли изменения :)

#поколениези_терапия

10 признаков того, что ваши отношения с работой изжили себя

Даже самые интересные проекты теряют свой блеск. Если всё идёт правильно, то мы вырастаем из рабочих мест так же, как из детских ботиночек. Но как поймать ощущение, что всё? конец? пора ставить точку либо менять направление?

Не претендую на истину, но поделюсь своими лакмусовыми бумажками ↓

1. К вам приходят мысли о том, что вы остановились. Банально, но эти импульсы показательны.
2. Думаете о повышении зарплаты, но просить больше — стремно. И не потому, что сомневаетесь себе. Кажется, будто ваши задачи не стоят того. Или, наоборот, внутри 24/7 мысль, что вам платят меньше.
3. На каждую неожиданную задачку вы реагируете с раздражением. Не «о, интересно», а «бля, опять».
4. Не хочется идти на созвоны, потому что разговоры кажутся бессмысленными.
5. Начали тяжелее переносить будни.
6. Начали резко реагировать (про себя), когда пишут вне рабочего времени. Раньше могли спокойно ответить, а сейчас эти внезапные уведомления действуют на нервы.
7. Хотите быстрее закрыть дедлайны, уже не чувствуете азарт.
8. Снижаете уровень «нормального». Раньше корпели над задачей часами, а сейчас отправляете первый вариант — сойдёт.
9. Потеряли интерес к руководителям и коллегам. Ставите под сомнение все их решения.
10. Чувствуете тотальную усталость от работы, в то время как по выходным вы самая активная бабочка на свете.

Вот так я сужу, когда всё — пора прощаться. Другой вопрос, как часто я на это решаюсь 😅

Как же приятно получать деньги за то, что с удовольствием делал бы бесплатно

Сейчас будет личный текст. Но попробуйте примерить на себя мои чувства.

Сколько себя помню, не надоедают мне только три вещи: сочинять тексты, выступать на сцене и проводить время с детьми.

Первое закрыла работой, второе закрываю каналом и блогом, а третьего было катастрофически мало. И во Вьетнаме это поменялось!

Я снова работаю с детьми и вспоминаю, почему обожаю это. Даже не знаю, с чем это сравнить.

Они прыгают от счастья, когда я захожу в класс.
Замечают, если я надену бусы из бисера на шею.
Смеются, когда отыгрываю боль от пятюни или специально называю их чужим именем.
Бегут обниматься в конце урока всей толпой.
Повторяют «happy» и «sad», меняя выражение лица.
Протягивают мне свои крохотные ручки.
Говорят свои первые слова на английском.
Сразу же начинают двигаться под знакомую музыку.
Дарят эмоции, как будто у них внутри генератор.

Я очень счастлива, что могу уделить хотя бы несколько часов в буднях, жертвуя онлайн работой. Ничто не даёт мне столько эмоций, смеха, милоты, как дети.

Зарина, слушай своё сердце ❤️
Вот такой сумбурный тёплый текст, которым мне захотелось согреть свою ленту. Спасибо, что дочитали!

#поколениези_работа

Неделя наглости: итоги

В посте писала, что прошлую неделю буду жить нагло и уверенно в себе. В комментариях попросили дать отчёт — с удовольствием!

Есть чем гордиться. Я скорректировала своё поведение и позволила себе проявлять свою волю там, где раньше бы мялась и мямлила.

Например:
⁃ Постояла за себя перед клиентом. Она скинула, какие материалы хочет видеть в телеграм-канале, а я сказала, что для таких постов нужна команда и дополнительный бюджет. Хотите — сделаем. Только сперва обсудим, че по нагрузке и деньгам. Ну молодец же?
⁃ Несколько раз назвала сумму, в которой мне комфортно будет поменять свои рабочие планы. Не соглашалась на ту, что предложили, а ставила свою. Огонь!
⁃ Попросила у менеджера в детском центре увеличить часы работы. Хотя бы на полчаса, потому что ехать мне не близко. Сперва думала, что подожду хотя бы месяц, чтобы показать свою ценность. Но на этой неделе я не хотела ждать — поделилась желанием заранее. И, о Боже, никто меня не послал! Наоборот :)
⁃ На работе предупредила, что в субботу никакие тексты брать не буду.
⁃ Обозначала свои границы и ясно говорила, как со мной общаться стоит, а как — нет.
⁃ Разрешила себе делегировать какие-то тексты и перестала думать, что так неправильно.
⁃ Да и в принципе расправила плечи и поняла, что я имею полное право уверенно стоять на своём и защищать прежде всего свои интересы.

Я не была грубой. Я не была нахальной. Я не была напористой.

Я просто была человеком, которому не стыдно заявлять о себе. Офигенное чувство.

Продолжаем? Поделитесь и вы своими маленькими победами ❤️

#поколениези_терапия

Слушайте, а давайте обсудим, что вообще такое «наглость»?

Все же мы абсолютно по-разному понимаем это слово

Рассказываю о жизни во Вьетнаме

Не хочу превращать этот канал в дневник путешествий, но что тут сделаешь — это важная часть меня.

🇻🇳 Кому интересно узнать, зачем мы приехали во Вьетнам — https://youtu.be/P3zyencttuk!

А в комментариях задавайте любые вопросы про визу, работу, цены. Отвечу :)

#жизнь_экспата

Помним прошлое не для того, чтобы гордиться. Помним прошлое, чтобы делать работу над ошибками.

Я тут для себя открыла ютюб-канал Эйдельман про историю. Месяц уже прошёл, а я всё не отлипаю от её видео — наконец-то мне дали историю в формате «взахлёб».

Особенно интересно смотреть про Россию. Как жили при Петре, при Анне Иоанновне, при Екатерине, при Павле, при красных — я ничего из этого не знала.

И я, конечно, в неприятном шоке. В любой непонятной ситуации что делает моя страна? Воюет.

Со шведами, поляками, французами, друг с другом. Всегда есть какой-то враг, неприятель, соперник.

Я не выхожу на геополитические рассуждения, потому что мне они неинтересны. Что мне действительно важно — человеческая жизнь. И больно от того, что она в истории моей страны не ценится. Ни при каком правителе.

Мои прадедушки тоже воевали в Великой Отечественной. И я им сочувствую. Они оказались пешками в руках больших-вояк. Усатых вояк с прогнившим сердцем.

Думаю, что гордость — это не то чувство для Дня Победы. Скорбь, горечь, страх перед повторением сценария — вот что я чувствую.

Дорогая, у вас зависимость

От работы! Такую фразу я услышала от психолога и… ахуела.

В школе мне было лень. Делать домашку, сидеть на уроке математики, готовить доклады. Не лень было в мальчиков влюбляться и сухой ролтон в пакетике есть.

Потом в 11 классе меня будто пришибло — я разбудила в себе робота. Готовилась к ЕГЭ как бешеная. Училась в школе, училась у репетиторов, училась дома. Каждый гребаный день, кроме воскресенья.

И я вспоминаю это время с невероятным удовольствием. По ощущениям, я тогда открыла восьмое чувство, новую чакру удовольствия, другую реальность. Я поняла, что только в таком режиме я чувствую, что живу.

Сейчас я проживаю то же самое. Каждую неделю составляю списки дел и с наркотическим удовольствием зачеркиваю задачи.

Пашу на уроках, беру все замены, которые предлагают.
Пишу тексты, с радостью, увеличиваю нагрузку.
Хожу три раза в зал, три раза в бассейн, три раза прыгаю по касарю на скакалке.

Я каждую неделю увеличиваю нагрузку, как будто испытываю свою выносливость на прочность — а сколько я ещё выдержу? Сколько ещё смогу вывезти?

И это нифига не прикольно.
Хотя я понимаю, что без работы не смогу. Не смогу без дела, без труда. Но такая фанатичность меня иногда пугает.

В моей жизни, так получилось, три зависимости:

👉🏻 От телефона;
👉🏻 От труда;
👉🏻 И от чужого одобрения.

Про всё об этом напишу в ближайшее время.

А пока вы мне ответьте в комментариях, было ли у вас такое состояние, когда вы дико устали, но вам НЕВЕРОЯТНО ПРИЯТНО?