Как я и говорила — сейчас сконцентрирую все свои силы на поддерживающем контенте

Попросила Диму дать советы по снижению тревоги в такое время. Он ведёт канал «Психология удалёнщика» — загляните, там сейчас много дельных постов: снижение стресса, переезд, оформление визы, стоимость жизни в других странах. И это не реклама, я её пока не выпускаю по понятным соображениям.

❗️Что делать? Пост скорее тем, кто сейчас физически в безопасности, а ментально в полной жопе.

⁃ СПАТЬ, регулярно и достаточно — залог сносного самочувствия и функциональности;
⁃ От тревоги помогают: объятия с близкими, выражение эмоций любым способом, который вы считаете безопасным, уборка, составление резюме или апдейт портфолио, сортировка файлов на компьютерах, ходьба пешком, работа над собственным комфортом сна и тела, спорт , помощь другим.
⁃ От тревоги НЕ помогают: перепотребление новостей, конфликты с близкими, диспуты в соцсетях, алкоголь и другие способы расслабиться, кофе, тонизирующий чай, переедание.
⁃ Используйте практики, которые помогают бороться с тревогой и возвращаться в состояние покоя (насколько это возможно сейчас).
⁃ Скачайте приложения, которые могут быть вам полезны (у всех приложений есть тестовый бесплатный период): Breath, headspace, meditopia, bloom.
⁃ НЕ бросайте терапию и медикаменты — это наоборот важная штука. Купите запас лекарств заранее, чтобы исключить лишнюю тревогу.
⁃ Будьте собой и принимайте собственные решения. Только вы знаете, каков ваш выбор, поступки и судьба. Ни родители, ни коллеги, ни ТВ, ни западное сообщество, только вы решаете, что делать с вашей жизнью. Вспоминайте про это, когда испытываете стыд или вину за сделанное или не сделанное.

Этим постом я снова хочу напомнить: мы с Димой сходимся на том, что ситуация сейчас просто адовая. Старайтесь сейчас помочь хотя бы себе!

Состояние на сегодня такое

Меня взломали, если что. Даже не читала, что там было написано.

Новая реальность длится уже почти две недели

Реальность, в которой не осталось правды.
Реальность, в которой погибают люди ни за что.
Реальность, в которой можно присесть лет так на 10 за одно слово.
Реальность, где любое твоё высказывание покажется кому-то неправильным.
Реальность, в которой самые талантливые и честные люди убегают или прячутся в подвалах.
Реальность, где много слез, крови, горечи, стыда и непонимания, что делать дальше.
Реальность, где страшно находить в себе смелость, чтобы громко и ясно говорить.

Но в то же время в этой реальности мы ищем доброту и понимание там, где их затмило всё остальное.
В этой реальности мы понимаем, что честные люди есть и их не мало.
В этой реальности мы видим тех, кто идёт «на прогулки» и защищает своё право на слово.
В этой реальности благодарят за поддержку.
В этой реальности люди дают консультации, знания, идеи.
В этой реальности многие люди помогают и действуют вместе.

Иногда мне кажется, что ничего хорошего не осталось. Творится пиздец и умножается каждую секунду. Но я вижу, как фем-сообщество просит возложить цветы жертвам на 8-е марта, как знакомая выходит из автозака, а другая пытается уговорить полицейского, как однокурсницы рисуют мирные плакаты и выходят на улицы, как помогают друг другу переехать и устраивают коливинги.

И только эта вера помогает мне жить сейчас. Девочки, с праздником.

Лето любви

Если бы я была смелее, я бы стала хиппи. Без компромиссов: свобода, равенство, секс, коммуны, любовь. И чтобы никаких денег, квартир, общественных рамок.

Оду этой субкультуре спою потом, мой пост не об этом. Рассказать я хочу о «лете любви» и «походе на Пентагон». Но обо всем по порядку.

* Лето любви — 1967, Сан-Франциско. Сто тысяч хиппи собрались в одном месте и впервые заявили о себе: мы любим, мы свободны, мы имеем право на жизнь и на голос. Они создали свой мир, в котором лилась безлимитная музыка и на каждом углу раздавали вещи по нужде (кому носки, кому марочку).
* Поход на Пентагон — октябрь 1967, сразу после хиппи-лета. Те же самые «оторвы» несколько дней протестовали против войны во Вьетнаме. Тогда появились вечные символы антивоенного движения: цветы на дуле пистолета, make love not war.

К чему я это всё? Моя любовь к хиппи держится на трёх столпах: мир, любовь и принятие.

Эти три слова много для меня значат — как жить, если ты с собой не в ладах, как жить, если ты не любишь, как жить, если тебя не принимают?

Нет жизни без мира, без любви и без принятия. Но сейчас, к сожалению, нужно выбирать. Чтобы сохранить первые два, важно на время отказаться от третьего и посмотреть «Пентагону» прямо в глаза.

Не отнимай у меня мир и любовь. Иначе не будет никакого принятия. У меня всё.

человечность победит

Хочу запустить серию текстов про то, как проживают катастрофу и кризис поколение зумеров (1996 год - 2012 год).

Кто может и хочет ответить на несколько вопросов для постов — дайте знать!

Ну что ж, начнём серию постов под хештегом #зумеры_проживают_катастрофу

Я буду публиковать тексты разных героев из разных точек мира, чтобы вы посмотрели на ситуацию шире.

Многие из нас впервые сталкиваются с такими ситуациями и не знают, как действовать. Надеюсь, эти тексты помогут и дадут понять, что вы не одни в этом кошмаре ❤️

Первый герой: Вадим
Год рождения: 1998

Я живу в городе Белая Церковь, возле Киева. Работаю программистом на компанию национального провайдера интернета. Удаленно на время ковида, а так офис в Киеве.

Неподалеку от города есть карьер и периодически там бывают взрывы. Примерно в 5:40 я услышал два хлопка и подумал, что это карьер. Пытался уснуть. Потом посмотрел в телеграм и друзья начали скидывать, что происходит.

Моя семья была у телевизора и слушала, что говорят в телемарафоне. Я лёг обратно, понимая, что мне лично ничего не грозит, но уснуть так и не получилось.

Так получилось, что у меня было достаточно налички на руках, поэтому с этим проблем не было, хотя карточки продолжают с перебоями работать.

Сразу затарились тем, что не успели взять, заправили машину полностью. Были мысли вывести жену брата с их дочерью в деревню к бабушке. Но позже собрались с мыслями и решили, что нет причин куда-то ехать.

Мы живём в двухэтажном доме, который находится далеко от стратегических объектов. Единственное, что есть рядом, это школа в 400 метрах. Есть безопасное место на первом этаже куда мы прячемся во время тревоги. Подвала нет, а в погребе сыро и удар может застать на улице — это очень плохо.

Проблем с провизией нет, хлеб есть везде, даже со вчерашнего дня раздают бесплатно по городу. В местный магазинчик завозят колбасу, большинство магазинов города работает.

Мне искренне жаль людей, что смотрят ТВ и официальные СМИ. Имея спутник, я периодически смотрю, что там происходит и это просто треш, в который люди верят.

Как справляюсь с тревогой? Я адепт пофигизма и сейчас этот навык очень пригодился. Я тот человек, который 24 февраля утром просто лёг спать обратно. Кроме того, периодически мониторю ситуацию и успокаиваю всю семью тем, что мы далеко от важных объектов и в нашем регионе сейчас спокойно. Все на иголках и сильно закрытая дверь беспокоит, но мы вместе, это и есть наша сила. А ещё мемы, мемы это святое.

Хотели записать с подругой подкаст про Шри-Ланку, но в нашей деревне отключили электричество и не ловит интернет

Всё, что нужно знать о Шри-Ланке! 😅

Кроме шуток, у меня с этим местом отношения такие: от любви до ненависти один шаг.

Из плюсов:
⁃ Океан, который под боком;
⁃ Классное комьюнити добрых и отзывчивых ребят, которые не делят людей на «своих» и «чужих»;
⁃ Комфортная погода: не жарко, не холодно, ветер;
⁃ Много активностей для экспатов: йога, сёрф, встречи;
⁃ Разнообразие. Шри-Ланка невероятно красивая и очень разная. За красотой и перерождением сюда.

Из минусов:
⁃ Ужасная инфраструктура. В деревеньках нет даже дороги для пешеходов, приходится прятаться от машин на обочине;
⁃ Интернет. Если вы работаете онлайн, не приезжайте сюда надолго. Он здесь работает очень слабо и очень непостоянно. По этой причине мы и уезжаем;
⁃ Чил и лень. Тут всё очень медленно, расслабленно. Многим пофиг на большинство проблем, все живут, как придётся. Поэтому решать проблемы здесь тяжелее (читайте как невозможно).

По ценам тут не дорого, но и не дёшево. Соотношение цена = качество хромает. Ну и с рухнувшим рублём это ощущается очень сильно — но тут, как говорится, хаваем что нажили.

Все до единого спрашивают, как мы сейчас, сочувствуют, интересуются ситуацией в стране. Визу здесь продлили и украинцам, и русским — на 2 месяца.

Комьюнити делает мероприятия по поддержке пострадавших от войны — как никогда ощутила, что добрые и вдумчивые люди есть везде.

Мой вердикт: Шри-Ланка очень крутая, но не для жизни на постоянной основе. Слишком много препятствий, чтобы чувствовать себя безопасно.

А подкаст мы запишем, но уже в выходные. Я сейчас нахожусь в ожидании визы и уже сижу на «чемоданах».

Серия постов про переживания людей уже в разработке. Те, кто изъявил желание ответить, ждите весточки 💌

Всем мира!

#жизнь_экспата

Этот мир держится на таких женщинах, как Екатерина Гордеева

Пока я живу эту жизнь в режиме ожидания и нихеранепонимания, меня спасает канал Скажи Гордеевой.

Её интервью — тёплое одеяло, дружеское плечо, мягкий понимающий кивок и тоненький лучик света в кромешной темноте.

Посмотрите. Советую:

Разговор и Ириной Прохоровой
Разговор с Дмитрием Муратовым
Разговор со Светланой Сорокиной

Я веду этот канал исключительно для того, чтобы у тебя (мой читатель) ушло ощущение, что ты один.

Ты не один. Обнимаю ❤️

Второй эпизод сериала #зумеры_проживают_катастрофу

Моя следующая героиня — человек мира. Ездила в Канаду, поступила в Вышку на соцфак, год училась в штатах. С ней я обсудила, что она думает про «русофобию» и культуру отмены.

Имя: Арина
Год рождения: 2000


Я: Твоя первая реакция утром 24-го февраля?

Арина: 24 февраля — день, которого я ждала больше всего на свете. Последний месяц я готовилась к финальным экзаменам по обмену в Германии (которые оказались не самыми простыми), спала по 5 часов и просто предвкушала, что ровно после 24 февраля я заживу спокойную жизнь.

Как обычно перед экзаменом я проснулась в 6:30, чтобы успеть и поработать, и еще раз пробежаться по материалу. Утром рефлекторно беру телефон в руки, чтобы проверить чаты. Вижу сотни сообщений в телеграм-каналах. Листаю. Первая мысль — это не может быть правдой. Вторая мысль — я так и знала*. Я лежала еще минут 20 и надеялась, что мне это приснилось. Поняла, что все реально, когда коллега в 7 утра написала в общий чат.

Объясню свое «я так и знала». В декабре с друзьями обсуждали «слухи» по вторжению России в Украину, потому что все читают новости, но все разговоры сводились к: «Да ну нет, не может быть, не в 2022».


Я: По сути, мы уже второй раз переживаем «чёрного лебедя»: коронавирус и военные действия сейчас. Можешь вспомнить, как ты переживала тот кризис, и как переживаешь сейчас?

Арина: В 2020 году я училась в США по обмену и «эпоха ковида» началась для меня чуть раньше, чем для других. Первый кейс заболевания в штатах был где-то в конце января, а ограничения начали вводить уже в конце февраля. Тогда в России еще никто не понимал серьезности происходящего.

Сейчас я пересматриваю воспоминания с тех времен, и там я вся в слезах. Тогда меня со дня на день могли отправить домой (и отправили), и было очень мучительно ждать, когда же это все-таки случится.

2 года назад было ощущение, что у меня преждевременно отнимают частичку меня, частичку моей жизни. Теперь у меня ощущение, что у меня отбирают будущее.

Я: Были ли у тебя накопления? Как ты с ними поступила?

Арина: О да. Не знаю, зачем я копила в рублях и чего ждала. Закупались долларами и евро по 130/140 рублей. Так что если вы думаете, что вы лох — вспомните про меня :))

Перевела даже всю свою финансовую подушку. Теперь даже пофиг, это просто бумага. Если будет дефолт — я молодец, если нет — ну ладно, заработаю еще. И надеюсь, уже не в рублях 🙂

Я: Сталкивалась ли ты с негативом по национальному призраку? Что ты думаешь про мнение, что сейчас весь западный мир катится в «русофобию»?

Арина: Никогда не сталкивалась. Училась в штатах, и на самом деле, всем вообще было все равно, из какой я страны. Что ты говоришь и делаешь гораздо важнее того, откуда ты. В Германии (училась по обмену, онлайн) в основном спрашивали про наш полит.режим (и как в нем живется) и экономику. В путешествиях тоже никогда.

Про русофобию на индивидуальном уровне. Кажется, что это проявляется только от людей без образования / без способности критически оценить информацию. Мои друзья и знакомые, даже те люди, с которыми я общалась всего 1 раз в путешествиях, написали мне почти через день и спросили: «Как ты?».

Но западная cancel culture зашла ну слишком далеко. Меры некоторых организаций прям крайне популистские. Особенно тревожат решения вузов и образовательных организаций. Одна из целей устойчивого развития ООН — обеспечить качественное образование для всех. Как-то быстро о ней все забыли 🙂
[говорю про решение ETS, Tartu university, например]

Нашла в сохранёнках. Красноречиво 💔

Верни себе ощущение «дома»

Мы с Булатом за полгода превратились в кочевников: Турция, Грузия, Шри-Ланка…

Мотались туда-сюда, жадно хватались за впечатления, искали приключения и строили разные планы. Пока 24-го февраля не начались военные действия — жизнь после этого перевернулась.

На нас будто бы скинули огромный метеорит. Он лежит в центре каждого города, его видно из каждого окна, он пахнет, он забирает жизни.

И каждый из нас делает внутренний выбор: видеть его или нет, называть его «метеоритом» или «камешком», игнорировать, радоваться, что он прилетел, иначе хуже было бы, убежать в другой город, думать, что этот метеорит за тебя уберут «другие».

Каждый из нас сделал выбор. И каждого из нас за этот выбор будут осуждать (кого-то в телегах, кого-то в суде). И во всём этом сумасшествии во мне проснулось странное желание.

Я хочу вернуть себе ощущение дома.

Хочу обзавестись «своими местами». Хочу побыть в городе, никуда не бежать. Хочу распаковать чемодан и пока об этом не думать.

Сейчас, когда новости сменяют друг друга 24/7, когда слетела половина рабочих проектов, когда сердце разрывается от ужаса, мне хочется стабильное и понятное.

Стабильное и понятное. Мне. Сама в шоке, что пишу эти строчки.

Поэтому мы прилетели во Вьетнам. Думаю, что надолго. Хошимин, надеюсь, ты станешь мне домом 🤍

#жизнь_экспата

Третья серия #зумеры_проживают_катастрофу

Героиня — моя подруга, которая сейчас учится в Италии. Спросила у неё, как ситуация обстоит за рубежом.

Имя: Айгуль
Год рождения: 1999


Я: Стандартный вопрос. Твоя реакция 24-го?

Айгуль: Первое сообщение, которое я увидела, было от одногруппницы с Винницы (60 км от Киева), она писала, что проснулась от шума. Позже прочитала все новости и сидела в полном шоке. Мы были у моря в этот день, должны были пойти на карнавал, но настроя никакого уже не было.


Я: Как в Италии обсуждались эти новости? Как реагируют твои знакомые?

Айгуль: Мой сосед итальянец думал, что все россияне поддерживают эти действия. Когда я рассказала все как есть, он сидел с круглыми глазами.

В целом, когда рассказываю, как в России обстоят дела с «демократией», все в полном шоке, для них это какой-то нереальный мир. Тут водители трамваев могут уйти в забастовку на сутки, потому что недовольны зарплатами. Флоренция маленький город, но на каждом митинге минимум 1000 людей точно.

Все переживают, сочувствуют и украинцам, и русским, нет никакой ненависти, они видят по телевизору как на самом деле проходят митинги в России. На днях увидела плакат от местной коммуны, они переживают, что будет процветать русофобия, поэтому решили устраивать мероприятия в адресах, где жили русские деятели (Достоевский, Тарковский, Чайковский) во Флоренции в поддержку русских, которые против.

Я: Расскажи, как изменилась твоя жизнь с падением рубля? Каково сейчас жить в Европе?

Айгуль: Не столько падения рубля повлияло, сколько санкции от Mastercard и Visa. Мне все ещё могут отправить деньги, но будет большая комиссия и деньги могут идти неделю. Смысла нет, проще начать тут зарабатывать в евро.

У меня толком не было сбережений, а те, что были, были в евро, поэтому почти не потеряла. Почти, потому что 9 марта еще получила сумму в рублях, но она оказалась на 200 евро меньше из-за курса — хватало только на аренду комнаты.

Цены тут такие же, но если пересчитывать на рубли, все стало дороже в два раза. Так, если раньше можно было закупиться продуктами на 3-4 дня на 1700 рублей, сейчас уже 3000. За место в комнате раньше платила 21 тыс, теперь 37.

Но я в рублях больше не зарабатываю, деньги от родителей тоже не получаю, поэтому не так обидно. Я ещё в поисках, но Дима уже нашёл работу, до этого 2-3 недели были оба без работы, было сложновато.

Я: Твой парень из Украины, и вы как никто знаете ситуацию с беженцами. Можешь рассказать, как в Италии сейчас с этим?

Айгуль: Им сейчас выдают в ускоренном режиме полит. защиту на год с возможностью продления. Недавно начали предоставлять жилье в отеле на окраине города (ранее размещали в общежитии с бездомными), плюс обещают выплаты тем, кто приютит у себя беженцев.

Есть возможность устроиться на работу, так как все сейчас пытаются помочь украинцам, разрешают начать работать ещё до получения документов


Я: Ты работала в сфере путешествий. Что у вас изменилось?

Айгуль: Всё))) 24 числа я поняла, что работать дальше на Россию смысла нет, живя тут, поэтому не слежу сейчас за туризмом для россиян. Знаю, что будут развиваться восточные направления (Индонезия, Вьетнам, Шри-Ланка и тд). Турция и Египет не закрываются (пока). Но все подорожало в 2-3 раза, даже внутренний туризм, поэтому спрос очень маленький.

Я: Расскажи в целом о своих эмоциях. Как ты переживаешь это? Как помогаешь себе справиться?

Айгуль: Тут легче все это проживать, не представляю, как бы себя чувствовала, находясь в России сейчас. Эмоционально самыми тяжелыми были первые две недели, старались больше гулять, вкусно кушать, больше обниматься.

Я: Как думаешь, что сейчас в твоих силах?

Айгуль: Пишу сейчас в организации, которые занимаются помощью для украинцев, пойду волонтерить, как только получу ответ. Ну и на все митинги ходим — любое действие влияет!

Иллюстрацию к моему посту встретила в тви. Вот такие метеориты стоят в наших домах, а мы уже сами решаем, что с этим добром делать.

Вы уже поняли?

Для тех, кто сошёл с ума

Привет, дорогой! Не можешь найти себе место в этом хаосе? Лежишь на кровати, пока другие запускают бизнес, переезжают, делают бабки или героические дела? Устал и хочешь поставить мир на паузу?

I get it

В такие моменты важно найти людей, которые понимают тебя и чувствуют то же самое. Ощущение, что ты не один, сейчас стоит дороже, чем нефть и доллар.

Так я себя чувствую на канале у Соби. Её канал — сейф спэйс для ЛГБТ-комьюнити. Она пишите про полиаморию, гендер, феминизм, практикует ненасильственное общение и учится на семейного консультанта. Очень люблю таких авторов!

В трудное время (а сейчас оно очень трудное) она пишет успокаивающие посты для нас — тревожных котиков. Например:

О том, что состояние растерянности сейчас — это ок!

О том, уезжать ли сейчас из России, сломя голову, или нет

О том, что чувствует сейчас КАЖДЫЙ во время военных действий

Читаю и успокаиваюсь, поэтому делюсь с вами Соби в рамках взаимной рекомендации ❤️

Давайте по-честному: кризис — не время возможностей

Кризис — это дерьмово. Естественно есть те, кто заработает сейчас большие бабки. Но это не значит, что вы упускаете свои шансы.

Кто-то наштампует 500 вебинаров о том, как правильно желать мира (Блиновской и другим посвящается).

Кто-то начнёт судорожно искать освободившиеся ниши и найдёт.

Кто-то сделает триста дел в обед, семьсот за ужином и ещё десяток сидя на унитазе.

Кто-то восстанет из пепла и переродится.

Но это не значит, что нам сейчас всем на тарелочке принесли возможности — ешьте, не хочу. Нам принесли стыд, санкции, тревожность, нестабильность и ещё десяток ЗППП гражданского общества. Уж точно не то, что называют возможностями.

Есть люди, которые активизируются в кризисных ситуациях — да! Они сейчас чувствуют азарт, возбуждение, импульсы. Им дали новое испытание, которое они с наркотическим удовольствием проходят.

А есть те, кому проще и комфортнее развиваться в безопасности и определенности. Они сейчас себя чувствуют как на американских горках без подстраховки.

Нет никакого единого времени возможностей. Поэтому не корите себя, если вы ещё не открыли бизнес и не переехали в другую страну.

С вами всё ок. Со всеми нами всё ок. А те, кто зарабатывают на чужих страхах — получают отдельный котёл в моём инфо-адочке.

Чмокаю в лобик!

Ох, как же это бесит

Увидела на канале «Много слов» прикольную идею для поста! Лара собрала список вещей, которые её бесят.

Посмотрите, какой получился у неё: https://t.me/mnogofraz/787

А вот мой. Расстраиваюсь, когда:

Надо заполнять документы.
Теряются все чистые носки.
Долго не могу уснуть, хотя очень сильно хочу.
Вижу, что люди пишут тупые агрессивные комментарии.
Надо долго ждать.
Надо сидеть в очереди к врачу.
Надо выбирать, какую одежду брать с собой в поездку.
Слишком жарко.
Нет солнца, пасмурно.
Перепутала направление в метро.
На телефоне заряд кончается, а рядом нет розетки.
Опаздываю не по своей вине (пробки, ошибка водителя).
Невкусно поем или выбираю случайно слишком острую еду.
Не помню, на какой странице оставила книгу.
С рекламы приходит мало, хотя заплатила.
Орут на меня. Не переношу крик, хотя сама грешу этим.
Ставлю пятно на красивую одежду.
Не слушают, а я рассказываю и стараюсь.
Не выполняют обещания.
Что-то идёт не по плану и обламывается.
Кофе слишком горький.
Дают остывшую еду.
Не уважают личное пространство.
Надо убираться. Ненавижу!
Манипулируют на чувстве вины.
Оскорбляют и переходят на личности.
Говорят, что я неважно работаю.
Копируют и повторяют.
Сравнивают с другими.
Долго не могу быть одна.
Не ловит интернет.
Говорят, что у меня зависимость от телефона (она есть, сука, знаю).
Всё перед месячными.

А что расстраивает вас?