Ты справишься — это же ты

Кто если не ты?

Казалось бы, фраза очень вдохновляет и не вызывает негатива. В тебя верят, тебя считают сильным и талантливым, твой потенциал видят и замечают.

Но это только верхушка айсберга.

На глубине находятся тяжёлые ожидания, которые человеку приходится носить с собой ежедневно.

Блокировать слабость. Придерживаться образа. Соответствовать чужому представлению о нём. Слишком много, не так ли?

История в студию. У моего парня в детстве был порок сердца. Постоянные операции, жизнь на грани смерти и вот это вот всё. Из больниц не уезжал месяцами — врачи буквально несколько раз вытаскивали его из того света.

После того, как здоровье пришло в норму, его родители начали говорить, что он — избранный. Ведь его не забрали, он выжил, Гарри Поттер в татарском мире.

Если бы он начал в это верить — обеспечил бы себе невроз. Ведь каждую свою ошибку или неудачу он пропускал бы через свою «великую цель».

Нам всем надо снизить градус важности. Мы люди, мы живём обычную жизнь, мы ошибаемся, у нас бывает плохое настроение и факапы. Мы не супермены. Мы не посейдоны. Даже Илона Маску до этого далеко.

Подборка огненных подкастов

Подкасты для меня — это самое важное открытие последних трёх лет. С ними я начала буквально больше думать, читать, узнавать, следить. В моём инфополе появились люди, которых называют глотком свежего воздуха: Кронгауз, Красильщик (❤️), Сурганова, Юзефович, Аксёнов. Люди, с которыми я не смогла бы встретиться случайно в ленте Инстаграма.

Решила собрать для вас подборочку с пометкой слушать обязательно:

• «История русского секса». Люблю, обожаю. Это лучший продукт в студии Либо. Либо — истории про секс в разные времена, в разных форматах и проявлениях.
• «Внутри секты». Его делает сумасшедше талантливая девушка. Каждый выпуск она погружается в магические дебри: говорит с вампирами, обсуждает таро и астрологию, слушает высшие разумы. Никакого скептицизма, искренний интерес и любопытство. Жаль, что уже закончился!
• «Закат империи». Этот подкаст хотя бы на секунду избавляет меня от стыда, что я не знаю историю. Ведущий рассказывает о разных событиях конца 19 и начала 20 века по рокнролльски.
• «Деньги пришли». Просто два очень умных и харизматичных мужчины обсуждают, как тратят, зарабатывают, копят и спускают деньги. Ну красота же?
• «Так вышло». О нём я уже не раз говорила: если любите задушевные разговоры о морали — вы по адресу.
• «У холмов есть подкаст». Открытие мира русского тру-крайма. Брат и сестра рассказывают о маньяках, убийцах, сектах, извращениях. Сама такое не люблю, но у них, почему-то, очень нравится.
• «В предыдущих сериях». Сериаломаны тут? Без лишних слов — от этого подкаста можно плакать. Вот так хорош.
• «Одно расстройство». Подкаст, где людям с психическими расстройствами дают микрофон. Очень сильный и важный проект. И опять Либо. Либо. Похоже, я становлюсь адвокатом их бренда)
• «Gurov digital». Кто работает в этой сфере, думаю, знаком с подкастом. Четко, по делу, с интересными фактами и интервью. Мне очень нравится.

Теперь ваша очередь делиться!

Как нас ранят чужие комплексы?

Мы рождаемся без стыда. Нам без разницы, кто подтирает нам задницу, какую одежду на нас надевают, какой младенец красивее или умнее.

Сознание чистое. Самокритичностью даже не пахнет. До комплексов как до Китая.

Ребёнок не начинает сравнивать себя с другими первым. За него это делают значимые взрослые.

Это может быть как и безобидное «ну что ты такой неаккуратный, смотри как Маша спокойно сидит», до страшных «лучше бы у меня был другой сын». Все эти слова формируют в детях внутреннего критика, который растёт как дочка Эдварда и Беллы из Сумерек — не по дням, а по секундам.

Многие люди делают так не из добрых побуждений. У них столько нерешенных проблем внутри, которые заросли паутиной. И они прыскают этими проблемами нам в глаз.

Это именно те случаи, когда бабушки называют нас некрасивыми. Когда мамам не нравится, что мы свободно общаемся с парнями. Когда папы не хотят, чтобы сын плакал. Они живут с внутренними ограничениями и не хотят, чтобы мы проявляли свободу там, где они себе это сделать не позволили.

Поэтому важно научиться отслеживать, где в нас живут чужие установки и страхи. Где желание добиться всех высот ваше, а где мамино? Страх потолстеть ваш или бабушкин? Университет и корочка для вас или для родственников?

Вот такие дела. А завтра расскажу, как это проявляется в моей жизни.

Борьба за то, чтобы чувствовать себя красивой

В моей жизни есть человек, которого я очень сильно люблю, но иногда совершенно не понимаю.

Она любит молча. Она никогда не назовёт тебя красивой, умной, талантливой. Твой универ для неё шарага, хоть и стоит на первой строчке рейтинга Forbes. Работа твоя — несерьёзная. Одежда — смердятина. Всё, что ты делаешь — можно лучше.

Это моя бабуля. За 22 года я научилась принимать её критику и относиться к ней с юмором. Спускать все колкие слова на озорной характер и тяжелое детство.

Но мой психолог говорит, что нужно учиться злиться. Пожалуй, начну.

Она всё детство говорила мне, что моя генетика всё равно приведёт меня к ожирению. Когда я записывалась на танцы или в зал, она напоминала мне, что природа всё равно сильнее.

Дошло до того, что она предложила мне закупиться одеждой большого размера. Ну так, на будущее, когда (не если) генетика возьмёт своё.

Эти советы она подаёт под соусом заботы: «ну кто тебе об этом скажет, если не я». Я молчу, но внутри меня всё кричит:

«НИКТО! НИКТО НЕ ИМЕЕТ ПРАВО ГОВОРИТЬ МНЕ ТАКОЕ»

Но я молчу. Отшучиваюсь. И в ту же секунду смотрю на кусок пирога перед собой и отказываюсь есть его. Чтобы доказать, что я сильнее своей генетики.

Сейчас моя жизнь — это борьба. Борьба за то, чтобы не пойти по сценарию папы и не набрать лишнего. Любые комментарии о теле для меня так болезненны, что я даже не могу открыто об этом заявить.

Почему бабушка так говорит? Я не знаю.

Возможно, потому что она сама вела такую борьбу в детстве и проиграла. Она не позволила себе полюбить своё тело, назвать себя красивой и привлекательной. И сейчас ей очень не нравится, что я это право отстаиваю и выбираю любовь к себе.

#поколениези_личное

Цели на год: работают или нет?

Декабрь — время горящих жоп и неоправданных ожиданий. Зато январь — хорош. С нового года начинается новая жизнь — и здоровьем займёмся, и повышение получим, и в другую страну укатим. Че бы нет?

Хочу обсудить с вами цели на год. До 20 лет я НИКОГДА не выписывала себе никакие задачи. Моё планирование ограничивалось желаниями под бой курантов и под крики «с днём рождения».

Но в 2021 земля перевернулась и я решила попробовать. Подумала, что ничего плохого в этом нет, а эксперименты я люблю — поэтому чиркану на досуге.

Зажгла свечку-вонючку, приготовила ручку, даже чай себе налила — дело-то серьёзное.

Разделила листок на 6 частей: работа, развитие, здоровье, путешествия, канал, сумасшедшее (там была только татушка и квартира в Питере). По началу было сложно поймать и сформулировать свои желания, но через 10 минут процесс пошёл.

Написала. Положила в ежедневник. Забыла.

Но мышцы, видимо, помнили и шли упорно по списку. На удивление, 70% целей получилось выполнить. Хотя ничего невероятного я для этого не делала: нормально спала, отдыхала, стресс не ловила.

Ещё такой список даёт понять, где твой прицел. Например, в работе и путешествиях у меня много галочек, а в здоровье и саморазвитии, к сожалению, нет.

Короче, мне понравилось. Буду делать и в этом году. А вы как?

Хороший текст — он какой? Мнения?

Перфекционизм защищает от работы

Когда ждёшь от себя только идеального результата, тебе проще найти причины не делать.

Зачем мне заводить телеграм-канал, если у не эксперт и ничего не могу дать читателям?

Зачем мне снимать тик-токи, если у меня ещё нет насмотренности, а тупые липсинги не моё барское дело?

Зачем мне брать этот рабочий проект, если я ещё недостаточно компетентный?

Зачем мне идти на танцы, ведь у меня очень плохая мышечная память?

Перфекционизм защищает. Я не ленивый, я просто хочу делать идеально либо никак. Естественно, на старте идеально не получается, поэтому из двух остаётся одно — никак.

Вот ты и сидишь на месте гордый за то, что не сделал очередное дерьмо, пока вокруг люди начинали делать хотя бы как-то и через год/два/три получали результат.

А от «никак» результата ждать не приходится.

Помню, как я училась играть на гитаре. Сложно было — очень. Пальцы не двигались, аккорды не брались, чёртову «Батарейку» у костра быстро сыграть не получалось.

Мне хотелось сразу стать Джими Хендриксом и виртуозно колесить пальцами по струнам. А получалось даже хуже, чем у Фиби Буфэ из сериала «Друзья».

Что сделала я? Ну, конечно же, бросила. И я очень жалею, что не продолжила делать маленькие шаги. С ними я бы дошла хоть до какого-нибудь результата.

Сейчас я иду с головой в любое дело и мне без разницы, хорошо это у меня получается или нет.

Хотела создать канал — создала. Ну и пофиг, что у меня не было единой темы и нормального названия. Пришло на ходу.

Хотела писать сценарии — начала. Ну и пофиг, что ничего об этом пока не знала. Пришло на ходу.

Поэтому если вы сейчас думаете начать что-то делать, но боитесь сделать плохо — не бойтесь. Плохо лучше, чем никак. У «плохо» есть шанс превратиться в «хорошо».

Нахуй перфекционизм. Я за действия.

Далеко не на первом месте: что думают о сексе 20-летние

Я расспросила Зарину, авторку канала Поколение зи про отношение зумеров (ребятки, рожденные между концом 90-х и 2010-ми) к сексу. Просто видела статейки (да и сама проводила исследование на ноже), в которых говорилось, что у них секса в разы меньше, чем у их предков в том же возрасте. И вот, что рассказала Зарина.


Я не могу говорить за всё поколение — у меня сильно ограниченная выборка. Я родилась в Казани, а там с секспозитивностью всё не так празднично — скрепы у нас были железные, про секс мы говорили только шёпотом и с красными щеками.

Но у многих моих друзей секс не стоит на первом месте. И даже на второе не забрался. *Карьера, самореализация, достигаторство, общение сильно убежали вперёд. *

В то же время есть те, кто не может жить без секса. И мысли о нем занимают 100% времени — поэтому выводы сделать трудно.

Мне кажется, что сейчас люди реже занимаются сексом, потому что *у нас тупо не остаётся времени на то, чтобы внимательно поговорить со своим телом*, понять себя, узнать свои предпочтения. А без этого не случается хорошего секса — это как начать игру, совершенно не зная способностей своего персонажа. Он летает? Бегает? Дерётся? Или всё сразу?

А если судить по мне, то в детстве я думала, что не буду вылезать из кровати с любимом человеком. Представляла себя героиней ромкома— квартира верх дном, одежда порванная, пропуски на работе.

Но всё это осталось в моей пубертатной голове и не стало реальностью. Я спокойно отношусь к сексу — он мне нравится, но я не буду подстраивать под него свою жизнь.

Когда мы только начали встречаться с парнем, секса было очень много. Начали жить вместе и всё изменилось. Сперва я сильно переживала, что «огонь» уходит. Думала, что у нас «что-то не то». Знакомо это ощущение?

Всё встало в норму только после того, как я отвалила от себя и перестала возводить секс на пьедестал. Убрала слово «надо» и заменила его на «хочу». Нет никакой нормы. Нет никакого здорового количества раз. Есть только ваше желание. И именно это важно.


Вот, кстати, несколько постов Зарины, которые понравятся не только зумерам, но и игрекам, и, возможно, бумерам. Тут про то, что для нас современных значит работа. От чего защищает перфекционизм. И что делать с мыслями «я делаю слишком много» и «я ничего не делаю». А вот тут оч крутое интервью про таро и как они помогают ее другу (кстати, у молодых ребят большой тренд на всякие гороскопы, таро, кристаллы и осознанные менструации).

Поток в делах, которые мы ненавидим

Я поступила очень хитро, заметили? Изощрилась над названием темы, чтобы вы точно нажали на неё. Это я делать люблю. Но есть ряд вещей, которые я делать ненавижу.

Убираться.
Гладить.
Разбираться с документами.
Работать с цифрами.
Оформлять работы (делать сноски, выравнивание, настраивать шрифт).

Вот просто до скрепа зубов. Мне скучно! Мне неинтересно! Мне У Т О М И Т Е Л Ь Н О!

Но иногда приходится уделять время и на это — как добавить сюда хотя бы щепотку удовольствия? Об этом есть маленькая глава в книге Чиксентмихайи «Поток: психология оптимального переживания».

Автор рассказал, что поток спасает людей от сумасшествия, скуки и бесчеловечных условий. Он привёл в пример венгерских политзаключённых, которые спасались от одиночества поэтическими переводами по памяти. Также дал историю профессора, который придумал игру с пальцами, чтобы не скучать на конференциях.

Поток — это фокус. Максимальное погружение в дело, путешествие «вглубь», концентрация. Такое состояние спасает, когда дело доходит до «противных» дел.

Механику прочитали, теперь перейдём к практике. Попробую добавить «поток» в ненавистные дела из списка выше.

Уборка → включить музыку и смотреть, сколько я успеваю убрать за 1 любимый трек.

Глажка → пересказывать содержание любого произведения из русской литературы по памяти во время того, как наглаживаю вещи.

Документы → построить пошаговый план работы и идти по нему, как будто это уровни игры.

Работа с цифрами → превратиться в учителя и попытаться объяснить свои действия, будто учу школьника.

Оформление работы → визуализировать объём работы, представить, что раскрашиваешь радугу. Сделал сноски — красный, выбрал шрифт — оранжевый и так далее.

Хм, звучит вроде логично. Попробуйте сделать такое же упражнение с комментариях 👇🏻

Фокус следующего года — фокус

2022 год объявляю годом концентрации и погружения! Торжественно обещаю себе (и вам по совместительству), что буду каждый день стараться жить в моменте, а не в прошлом и в будущем.

Не буду включать сериал каждый приём пищи, ведь он отвлекает от вкуса еды.
Не буду отвечать на рабочие сообщения хотя бы 1 день в неделю.
Не буду стараться сделать хоть что-то полезное в свой выходной, потому что отдых на полшишечки не считается.
Не буду отвлекаться на телефон, когда гуляю с парнем или с друзьями. Это самое сложное, ведь я зависима от этих лёгких эмоций.
Не буду перескакивать с задачи на задачу, хотя бы час начну заниматься одним делом.

Я очень сильно хочу жить на полную мощность. Я чувствую, что в каждом деле могу быть намного эффективнее. Мне необходимо научиться фокусу, чтобы физически ощущать каждое дело, в которое я включаюсь.

Пишу текст — вдумываюсь в каждую букву. Ищу тик токи для работы — анализирую все тренды. Отдыхаю — каждой клеточкой тела. Ем — в работу идут все рецепторы. Занимаюсь спортом — не смотрю на время.

Мой фокус на следующий год. Уверена, что я разблокирую в себе что-то невероятное, когда научусь ловить это состояние в каждом деле.

А где у вас стоит фокус? Задаю вопрос не просто для того, чтобы прокомментировали — мне правда интересно)