Я все время ищу оправдания
Самое сложное в работе с психологом для меня — перестать рационализировать и оправдывать.
Она пытается вытащить из меня искренние эмоции, а я ставлю щит из своих же рассуждений.
Например, вчера разговаривали про то, почему я сравниваю себя с другими. Пытались найти, откуда во мне эта привычка и как я ощущаю себя, когда сравниваю.
Вспомнила бабушку, которая периодически критиковала меня. Неаккуратная, лашадавра, математику не сдам. А вот сестра моя усидчивая и хозяйственная.
И я об землю хотела расшибиться, чтобы доказать ей, что она ошибается. Что я не такая пустая, какой она меня видят. Я не такая бестолковая, не такая неправильная.
И это желание привело меня к тому, что я сдала эту вонючую математику на 5. Хотя в начале года даже дискриминант вычислять не умела.
Мы достали это воспоминание, и нужно было выразить свои настоящие эмоции. Но вместо этого я начала защищать бабулю, ведь я уже приняла её язык любви и поняла, какой она человек.
Она не со зла. Она меня любит. Она по другому не умеет.
Но этими оправданиями я блокирую переживания и заглушаю злость.
Оказалось, чтобы сессии проходили эффективно, нужно перестать думать и начать чувствовать. Убрать рациональность и включить стихийность.
Ну чтож, попробуем. Тяжко было 21 год быть себе психологом — не можешь отключать его в нужное время.
#поколениези_личное
Самое сложное в работе с психологом для меня — перестать рационализировать и оправдывать.
Она пытается вытащить из меня искренние эмоции, а я ставлю щит из своих же рассуждений.
Например, вчера разговаривали про то, почему я сравниваю себя с другими. Пытались найти, откуда во мне эта привычка и как я ощущаю себя, когда сравниваю.
Вспомнила бабушку, которая периодически критиковала меня. Неаккуратная, лашадавра, математику не сдам. А вот сестра моя усидчивая и хозяйственная.
И я об землю хотела расшибиться, чтобы доказать ей, что она ошибается. Что я не такая пустая, какой она меня видят. Я не такая бестолковая, не такая неправильная.
И это желание привело меня к тому, что я сдала эту вонючую математику на 5. Хотя в начале года даже дискриминант вычислять не умела.
Мы достали это воспоминание, и нужно было выразить свои настоящие эмоции. Но вместо этого я начала защищать бабулю, ведь я уже приняла её язык любви и поняла, какой она человек.
Она не со зла. Она меня любит. Она по другому не умеет.
Но этими оправданиями я блокирую переживания и заглушаю злость.
Оказалось, чтобы сессии проходили эффективно, нужно перестать думать и начать чувствовать. Убрать рациональность и включить стихийность.
Ну чтож, попробуем. Тяжко было 21 год быть себе психологом — не можешь отключать его в нужное время.
#поколениези_личное
👍1
По жарким следам дискуссии о таро спросила у друга, почему он так увлечён ими. Перед вами диалог людей, которые никого ни к чему не принуждают. Я в этом деле непредвзята, поэтому отношусь с интересом к таким увлечениям.
Когда у тебя начался интерес к картам таро?
Тема таро всегда была где-то рядом: совместные просмотры «Битвы экстрасенсов» с тетей, таргет в инсте и просто редкие упоминания в разговорах.
Да и нужно сказать, что я всегда был увлечен магией и эзотерикой. Но никогда не осмеливался пойти к гадалке, так как родители считали это большим грехом. В прошлом году у меня был последний год в университете, и я собирался поступать в зарубежный вуз. Мне не хватало собственной уверенности, поэтому я обратился к гадалке. После сеанса погрузился в мир таро.
Как ты объясняешь свой интерес? Почему тебе это нравится?
Мне трудно сдвинуть себя с места и заставить делать. А давление зашкаливало — родители хотели, чтобы я стал примером для подражания. И если раньше все сомнения отпадали прочь как-то самостоятельно, то с возрастом я чаще оставался сидеть на жопе ровно. Ничего не предпринимал, боялся ошибиться. А таро, как инструмент предсказания возможных развитий событий, предлагал мне узнать, что будет «наверняка». Вера в положительное будущее поднимала мне настроение.
Нет ли такого, что «предсказания» мешают воспринимать реальность объективно?
Так было на начальном этапе моего знакомства с таро, когда я не совсем понимал, что это такое и с чем их едят. Но после того, как понял принцип работы, все стало иначе, ведь даже за саму объективность ответственны мы сами.
Карты таро: это психология или эзотерика? Для тебя
Безусловно это эзотерика. Однако работать с ними должен психолог, ну или по крайней мере подходить к прогнозам необходимо с психологической оценкой. Эзотерическая психология, получается.
Была ли ситуация в жизни, когда они тебе помогли?
Помогают каждый раз! Раньше их помощь длилась неделю, так как смотрел расклады на этот срок, но мне подарили свою колоду и я начал обращаться к ним чуть ли не каждый день.
Я бываю тревожным, особенно в отношениях. И если я остаюсь наедине с мыслями, то негативные сценарии в моей голове развиваются с бешеной скоростью. Обратившись к картам, я кардинально меняю свое отношение к происходящему. Рефлексируя над тем, что говорят карты, я понимаю, как стоит себя вести и на что стоит обратить внимание. Карты таро — это лишь ключи, позволяющие взглянуть на будущее той вселенной, в которой ты находишься. Если мне что-то не нравится в предсказании, я принимаю решение изменить действительность и перекинуть себя уже в другую вселенную, с другим мной и другим развитием событий. Мысль сложная, но именно так я это себе представляю)
А помешали?
К счастью нет, спасибо здравому смыслу. Предсказания не могут помешать, если ты понимаешь, что они только предсказывают возможность, а уж случиться ли это или нет — решать тебе. Мы сами кузнецы своей судьбы.
Что бы ты ответил тем, кто считает это мракобесием?
Ну, это их право. Все, что происходит в жизни, происходит для нас и из-за нас, в зависимости от наших поступков и принятых нами решений. Кому-то достаточно своих сил чтобы «встать с колен», кому-то иногда нужна помощь. Кто-то сам строит свою личность, кому-то нужны коучи и тренеры. Нумерология, астрология, цифрология, таро — это всего лишь инструменты. Достаточно просто взглянуть сухим взглядом и понять, что все они вертятся вокруг одного и того же. Кто-то верит в положение планет, кто-то в дату своего рождения, но по итогу финальное решение о действиях остаётся за самим человеком.
Когда у тебя начался интерес к картам таро?
Тема таро всегда была где-то рядом: совместные просмотры «Битвы экстрасенсов» с тетей, таргет в инсте и просто редкие упоминания в разговорах.
Да и нужно сказать, что я всегда был увлечен магией и эзотерикой. Но никогда не осмеливался пойти к гадалке, так как родители считали это большим грехом. В прошлом году у меня был последний год в университете, и я собирался поступать в зарубежный вуз. Мне не хватало собственной уверенности, поэтому я обратился к гадалке. После сеанса погрузился в мир таро.
Как ты объясняешь свой интерес? Почему тебе это нравится?
Мне трудно сдвинуть себя с места и заставить делать. А давление зашкаливало — родители хотели, чтобы я стал примером для подражания. И если раньше все сомнения отпадали прочь как-то самостоятельно, то с возрастом я чаще оставался сидеть на жопе ровно. Ничего не предпринимал, боялся ошибиться. А таро, как инструмент предсказания возможных развитий событий, предлагал мне узнать, что будет «наверняка». Вера в положительное будущее поднимала мне настроение.
Нет ли такого, что «предсказания» мешают воспринимать реальность объективно?
Так было на начальном этапе моего знакомства с таро, когда я не совсем понимал, что это такое и с чем их едят. Но после того, как понял принцип работы, все стало иначе, ведь даже за саму объективность ответственны мы сами.
Карты таро: это психология или эзотерика? Для тебя
Безусловно это эзотерика. Однако работать с ними должен психолог, ну или по крайней мере подходить к прогнозам необходимо с психологической оценкой. Эзотерическая психология, получается.
Была ли ситуация в жизни, когда они тебе помогли?
Помогают каждый раз! Раньше их помощь длилась неделю, так как смотрел расклады на этот срок, но мне подарили свою колоду и я начал обращаться к ним чуть ли не каждый день.
Я бываю тревожным, особенно в отношениях. И если я остаюсь наедине с мыслями, то негативные сценарии в моей голове развиваются с бешеной скоростью. Обратившись к картам, я кардинально меняю свое отношение к происходящему. Рефлексируя над тем, что говорят карты, я понимаю, как стоит себя вести и на что стоит обратить внимание. Карты таро — это лишь ключи, позволяющие взглянуть на будущее той вселенной, в которой ты находишься. Если мне что-то не нравится в предсказании, я принимаю решение изменить действительность и перекинуть себя уже в другую вселенную, с другим мной и другим развитием событий. Мысль сложная, но именно так я это себе представляю)
А помешали?
К счастью нет, спасибо здравому смыслу. Предсказания не могут помешать, если ты понимаешь, что они только предсказывают возможность, а уж случиться ли это или нет — решать тебе. Мы сами кузнецы своей судьбы.
Что бы ты ответил тем, кто считает это мракобесием?
Ну, это их право. Все, что происходит в жизни, происходит для нас и из-за нас, в зависимости от наших поступков и принятых нами решений. Кому-то достаточно своих сил чтобы «встать с колен», кому-то иногда нужна помощь. Кто-то сам строит свою личность, кому-то нужны коучи и тренеры. Нумерология, астрология, цифрология, таро — это всего лишь инструменты. Достаточно просто взглянуть сухим взглядом и понять, что все они вертятся вокруг одного и того же. Кто-то верит в положение планет, кто-то в дату своего рождения, но по итогу финальное решение о действиях остаётся за самим человеком.
Игра в кальмара
Меня давно уже так сильно не впечатлял сериал. И я не думала, что этот жанр сможет — не люблю триллеры с резней.
Но здесь меня поразило все: от и до. Актёрская игра, сюжетные линии, декорации, саундтреки, диалоги — редкий случай, когда мне даже не к чему придраться.
Это сделано очень талантливо. Очень небанально. Очень тонко и умело — ты погружаешься в первую серию и выныриваешь на последних субтитрах. Не заметив, как прошли 8 часов.
Самое лучшее, что есть в сериале — это контраст. Бедности и богатства. Страха за свою жизнь и желание убивать. Дружбы и предательства. Детских игр и игр на смерть. В буквальном смысле.
Кто не смотрел ещё — рекомендую. Тик-ток не соврал: не зря вся лента была только в отрывках из сериала.
А те, кто уже познакомился, напишите, как вам? Давайте пообсуждаем)
Меня давно уже так сильно не впечатлял сериал. И я не думала, что этот жанр сможет — не люблю триллеры с резней.
Но здесь меня поразило все: от и до. Актёрская игра, сюжетные линии, декорации, саундтреки, диалоги — редкий случай, когда мне даже не к чему придраться.
Это сделано очень талантливо. Очень небанально. Очень тонко и умело — ты погружаешься в первую серию и выныриваешь на последних субтитрах. Не заметив, как прошли 8 часов.
Самое лучшее, что есть в сериале — это контраст. Бедности и богатства. Страха за свою жизнь и желание убивать. Дружбы и предательства. Детских игр и игр на смерть. В буквальном смысле.
Кто не смотрел ещё — рекомендую. Тик-ток не соврал: не зря вся лента была только в отрывках из сериала.
А те, кто уже познакомился, напишите, как вам? Давайте пообсуждаем)
Негативные установки, которые я ношу с собой
Ты берёшь не внешностью, смирись
Ты не умеешь концентрироваться
Ты слишком эмоциональная, и это испортит твою жизнь
Ты не можешь обозначать свои границы, иначе люди будут меньше тебя любить
Ты обо всем и ни о чем
Нельзя быть слабой
Я перечислила «гири», которые мешают взлететь моему воздушному шару. И совершенно у каждого человека есть то, что не даёт ему жить полную версию жизни.
Негативные установки — это убеждения, которые стали кирпичиками сознания. Они искажают реальность. Сковывают движения. Но это уже важная часть твоего мировоззрения и самоощущения.
Покажу на примере. Возьмём девочку «А». Она уверена, что женщины должны быть слабее мужчины — этому ее учили и бабушка, и мама, и подруги. Вот только случилось так, что она родилась с очень волевым характером, который выбивается из гендерных стереотипов. Возможно, ей не нужен мужчина сильнее и это не ее история. Но установки мешают пересмотреть ситуацию.
Или, например, мальчик «Б», который уверен, что деньги приходят в жизнь только тяжелым трудом. И вот он пашет, пашет, перерабатывает, не просит помощи, чтобы буквально с кровью и потом заслужить свою зарплату. Хотя получить такую сумму можно было проще и приятнее.
Таких примеров можно придумать тысячу. И каждый из нас — это живое доказательство, что какие-то правила и устои скорее отравляют жизнь, чем упрощают.
Поэтому я хочу собрать их в один большой пост-признание — когда проговариваешь проблемы, решить ее намного проще. Поделитесь в комментариях своими негативными установками. Я начну 👇🏻
Ты берёшь не внешностью, смирись
Ты не умеешь концентрироваться
Ты слишком эмоциональная, и это испортит твою жизнь
Ты не можешь обозначать свои границы, иначе люди будут меньше тебя любить
Ты обо всем и ни о чем
Нельзя быть слабой
Я перечислила «гири», которые мешают взлететь моему воздушному шару. И совершенно у каждого человека есть то, что не даёт ему жить полную версию жизни.
Негативные установки — это убеждения, которые стали кирпичиками сознания. Они искажают реальность. Сковывают движения. Но это уже важная часть твоего мировоззрения и самоощущения.
Покажу на примере. Возьмём девочку «А». Она уверена, что женщины должны быть слабее мужчины — этому ее учили и бабушка, и мама, и подруги. Вот только случилось так, что она родилась с очень волевым характером, который выбивается из гендерных стереотипов. Возможно, ей не нужен мужчина сильнее и это не ее история. Но установки мешают пересмотреть ситуацию.
Или, например, мальчик «Б», который уверен, что деньги приходят в жизнь только тяжелым трудом. И вот он пашет, пашет, перерабатывает, не просит помощи, чтобы буквально с кровью и потом заслужить свою зарплату. Хотя получить такую сумму можно было проще и приятнее.
Таких примеров можно придумать тысячу. И каждый из нас — это живое доказательство, что какие-то правила и устои скорее отравляют жизнь, чем упрощают.
Поэтому я хочу собрать их в один большой пост-признание — когда проговариваешь проблемы, решить ее намного проще. Поделитесь в комментариях своими негативными установками. Я начну 👇🏻
Контейнирование
В моменты, когда мне хочется захерачить пульт в телевизор или хлопнуть громко дверью, я так хочу, чтобы мои запасы терпения и осознанности были неиссякаемыми. Не в этой жизни, видимо.
Способность переживать сильные эмоции не вживлена в нас. А вот страх, аффект, истерика, злость — это то, что связывает нас с людьми выпуска «до нашей эры».
Чтобы не сходить с ума от каждой неприятной эмоции, нужно научиться контейнированию. Тут на сцену вступают наши родители.
Ребёнку в детстве сложно управлять своим эмоциональным состоянием. Он не понимает, как нейтрализовать обиду, не знает дыхательных практик от паники, не умеют сдерживать слёзы. Ему нужна помощь от значимого взрослого — мамы, папы, опекуна, бабушки или дедушки.
Техника контейнирования предполагает, что взрослый придёт на помощь к малышу и вместе с ним проживёт эмоции. Не станет сразу успокаивать, не будет обесценивать, а просто побудет рядом и даст понять, что эти эмоции значимы. Вернёт ребёнку ощущение безопасности, а уже потом начнёт разбирать ситуацию по полочкам и научит, как помогать себе во время приступов эмоций.
Именно такие моменты строят психику ребёнку и определяют, как он дальше будет справляться со стрессом. А ещё ему будет проще считывать эмоции окружающих.
Есть ощущение, что у меня этот процесс в детстве немного поломался. Я была орущим ребёнком. Плачущим. Манипулирующим. Родителям сложно было справиться с моими волнами и не вмешиваться с советами или замечаниями.
Поэтому я эту технику ввожу в жизнь самостоятельно. Ловлю негативные вибрации, проживаю, а потом записываю, как это можно было пережить без таких сильных потерь. И знаете, в следующий раз я встречаю уже не цунами, а маленький шторм.
А вы как думаете, создали ли вам родители контейнер эмоций?
В моменты, когда мне хочется захерачить пульт в телевизор или хлопнуть громко дверью, я так хочу, чтобы мои запасы терпения и осознанности были неиссякаемыми. Не в этой жизни, видимо.
Способность переживать сильные эмоции не вживлена в нас. А вот страх, аффект, истерика, злость — это то, что связывает нас с людьми выпуска «до нашей эры».
Чтобы не сходить с ума от каждой неприятной эмоции, нужно научиться контейнированию. Тут на сцену вступают наши родители.
Ребёнку в детстве сложно управлять своим эмоциональным состоянием. Он не понимает, как нейтрализовать обиду, не знает дыхательных практик от паники, не умеют сдерживать слёзы. Ему нужна помощь от значимого взрослого — мамы, папы, опекуна, бабушки или дедушки.
Техника контейнирования предполагает, что взрослый придёт на помощь к малышу и вместе с ним проживёт эмоции. Не станет сразу успокаивать, не будет обесценивать, а просто побудет рядом и даст понять, что эти эмоции значимы. Вернёт ребёнку ощущение безопасности, а уже потом начнёт разбирать ситуацию по полочкам и научит, как помогать себе во время приступов эмоций.
Именно такие моменты строят психику ребёнку и определяют, как он дальше будет справляться со стрессом. А ещё ему будет проще считывать эмоции окружающих.
Есть ощущение, что у меня этот процесс в детстве немного поломался. Я была орущим ребёнком. Плачущим. Манипулирующим. Родителям сложно было справиться с моими волнами и не вмешиваться с советами или замечаниями.
Поэтому я эту технику ввожу в жизнь самостоятельно. Ловлю негативные вибрации, проживаю, а потом записываю, как это можно было пережить без таких сильных потерь. И знаете, в следующий раз я встречаю уже не цунами, а маленький шторм.
А вы как думаете, создали ли вам родители контейнер эмоций?
Я жадно возобновляю чтение
4 года на филфаке дали о себе знать. Я очень мало читала. Если раньше моя жизнь делилась по книгам, то в универе промежуток между чтением (в кайф) мог составить месяц.
Поэтому я снова открываю для себя мир литературы: художественной, научно-популярной, психологической, фантастической. Любой! Лишь бы читать, смаковать чужие слова и потом писать тексты с рвением и вдохновлением.
А я ведь раньше писала и стихи, и рассказы, и в мечтах у меня все ещё есть книга. Видимо, я захотела это убить, когда поступала на литературоведение.
Любите читать? Не учитесь там, где к книгам подходят анатомически…
4 года на филфаке дали о себе знать. Я очень мало читала. Если раньше моя жизнь делилась по книгам, то в универе промежуток между чтением (в кайф) мог составить месяц.
Поэтому я снова открываю для себя мир литературы: художественной, научно-популярной, психологической, фантастической. Любой! Лишь бы читать, смаковать чужие слова и потом писать тексты с рвением и вдохновлением.
А я ведь раньше писала и стихи, и рассказы, и в мечтах у меня все ещё есть книга. Видимо, я захотела это убить, когда поступала на литературоведение.
Любите читать? Не учитесь там, где к книгам подходят анатомически…
Борьба разных национальностей
«Да нам совсем не важно, какой у тебя будет парень. Если он татарин» — такую фразу сказали моей подруге ее бабушка и дедушка. А ещё добавили, что молятся за её прекрасное будущее с мужем мусульманином.
В этот момент я с облегчением выдыхаю и радуюсь, что это не моя реальность.
Мама русская. Папа был татарином. Половина близких родственников не говорят на родном языке. Все татары на половину и русские на полшишечки: и яйца на Пасху красили, и в Курбан Байрам на работу не ходили.
В моей реальности нет национальности. Если бы я была жюри на конкурсе «самый лучший человек на свете», национальность бы точно не вошла бы в список критериев. Интеллект, воспитание, харизма, ценности, характер — да. Национальность? Точно нет.
Мне непонятно, почему в 21 веке кто-то ещё запрещает свои детям встречаться с людьми другой национальности. Непонятно, зачем делить мир на «своих» и «чужих» по категории, которая ну никак не определяет тебя как личность.
Не знаю, есть ли такая тенденция в других странах или субъектах России. Но в Татарстане это главный сюжет многих любовных романов.
«Да нам совсем не важно, какой у тебя будет парень. Если он татарин» — такую фразу сказали моей подруге ее бабушка и дедушка. А ещё добавили, что молятся за её прекрасное будущее с мужем мусульманином.
В этот момент я с облегчением выдыхаю и радуюсь, что это не моя реальность.
Мама русская. Папа был татарином. Половина близких родственников не говорят на родном языке. Все татары на половину и русские на полшишечки: и яйца на Пасху красили, и в Курбан Байрам на работу не ходили.
В моей реальности нет национальности. Если бы я была жюри на конкурсе «самый лучший человек на свете», национальность бы точно не вошла бы в список критериев. Интеллект, воспитание, харизма, ценности, характер — да. Национальность? Точно нет.
Мне непонятно, почему в 21 веке кто-то ещё запрещает свои детям встречаться с людьми другой национальности. Непонятно, зачем делить мир на «своих» и «чужих» по категории, которая ну никак не определяет тебя как личность.
Не знаю, есть ли такая тенденция в других странах или субъектах России. Но в Татарстане это главный сюжет многих любовных романов.
Активное подчинение
В книге Марка Гоулстона «Как разговаривать с мудаками» представлены разные техники коммуникации с иррациональными людьми.
Одна из них называлась «Покажи живот». Суть метода в том, чтобы поддаться противнику, признать его «правоту» и прийти к выгодному (тебе) результату.
Пример — вы начинаете сильно спорить с мамой. Она настаивает на своём и сильно нарушает ваши границы: не пускает погулять, не верит вашим словам, заставляет делать что-то против воли.
Есть два пути.
Первый — пытаться завоевать территорию и провозгласить себя королём ситуации. Кричать, доказывать, кидаться обидными словами — в ход идёт любая тяжёлая артиллерия.
Итог: два разбитых человека, которые ни к чему не пришли, только сделали друг другу больно.
Второй — поднять белый флаг. Признать, что мама мыслит рационально (насколько это возможно в её состоянии). Сделать вид, что вы полностью под её контролем и подчинением. Вывести маму из эмоций, успокоить и уже потом доставать аргументы.
Итог: есть хотя бы маленькая вероятность, что человек тебя выслушает и поймёт. Малюююююсенькая, но зато за неё можно зацепиться.
Во время ссоры человеку бесполезно что-то доказывать. Бесполезно бить в него разумными доводами. Бесполезно играть в карате фразами и словечками.
Повалите его неожиданным поворотом — раздражённый или агрессивный человек ищет противника. Но никак не подчиненного.
Именно это введёт его в ахуй. Ожидаешь получить по морде, а видишь перед собой человека на коленях. Ну кто бы не удивился?
В книге Марка Гоулстона «Как разговаривать с мудаками» представлены разные техники коммуникации с иррациональными людьми.
Одна из них называлась «Покажи живот». Суть метода в том, чтобы поддаться противнику, признать его «правоту» и прийти к выгодному (тебе) результату.
Пример — вы начинаете сильно спорить с мамой. Она настаивает на своём и сильно нарушает ваши границы: не пускает погулять, не верит вашим словам, заставляет делать что-то против воли.
Есть два пути.
Первый — пытаться завоевать территорию и провозгласить себя королём ситуации. Кричать, доказывать, кидаться обидными словами — в ход идёт любая тяжёлая артиллерия.
Итог: два разбитых человека, которые ни к чему не пришли, только сделали друг другу больно.
Второй — поднять белый флаг. Признать, что мама мыслит рационально (насколько это возможно в её состоянии). Сделать вид, что вы полностью под её контролем и подчинением. Вывести маму из эмоций, успокоить и уже потом доставать аргументы.
Итог: есть хотя бы маленькая вероятность, что человек тебя выслушает и поймёт. Малюююююсенькая, но зато за неё можно зацепиться.
Во время ссоры человеку бесполезно что-то доказывать. Бесполезно бить в него разумными доводами. Бесполезно играть в карате фразами и словечками.
Повалите его неожиданным поворотом — раздражённый или агрессивный человек ищет противника. Но никак не подчиненного.
Именно это введёт его в ахуй. Ожидаешь получить по морде, а видишь перед собой человека на коленях. Ну кто бы не удивился?
❤1
Давно не было такого опроса. О чём хотите прочитать?
Anonymous Poll
43%
Метод планирования недели, с которым я ощущаю жизнь
27%
Упражнение, чтобы прочувствовать своё тело
57%
Эмоциональные качели между: «я делаю слишком много» и «я ничего не делаю»
Я делаю слишком много vs. Я ничего не делаю
Мои самые любимые качели. Мотают так, что ты летишь то в самобичевание, то прямиком в выгорание. Без шансов остаться где-то посередине.
Набираешь себе кучу задач по всем сферам жизни. Так, чтобы список дел на день был похож на чек у стоматолога. Загоняешь себя в аврал, подыхаешь в дедлайнах и не подаешь признаки жизни.
Потом резко это осознаёшь и так же резко снижаешь нагрузку. Лежишь целый день, не вставая. Пялишь в TikTok. Даже руку не поднимешь, чтобы почитать хотя бы книгу.
Все станет ахуенно, думаешь ты. Только вот вместо «ахуенно» тебе становится стыдно. Совсем не то, что заказывали.
А не мало ли я делаю? А я вот сейчас лежу, пока другие работают. А не уволят ли меня на работе из-за того, что я не взял дополнительную задачу? Не помог? Не ответил в выходные?
Кому-то может показаться, что это путешествие в крайности. Но к сожалению, многие люди проходят этот марафон ежедневно.
Потому что всё вокруг кричит тебе: беги! делай! больше! сильнее! Как будто ты не человек, а расходный материал. Без срока годности.
Когда меня начинает качать в эти стороны, я возобновляю дневник «GOOD ENOUGH». О нем я писала вам.
Мне важно вернуть себе ощущение, что я делаю достаточно. Что я, вообще-то, умничка. Я не сижу на месте, когда отдыхаю. И мне совершенно не надо никому ничего доказывать своими переработками и миллионами дел в обед.
Сколько сегодня сделала — столько и нужно было. Аминь.
Мои самые любимые качели. Мотают так, что ты летишь то в самобичевание, то прямиком в выгорание. Без шансов остаться где-то посередине.
Набираешь себе кучу задач по всем сферам жизни. Так, чтобы список дел на день был похож на чек у стоматолога. Загоняешь себя в аврал, подыхаешь в дедлайнах и не подаешь признаки жизни.
Потом резко это осознаёшь и так же резко снижаешь нагрузку. Лежишь целый день, не вставая. Пялишь в TikTok. Даже руку не поднимешь, чтобы почитать хотя бы книгу.
Все станет ахуенно, думаешь ты. Только вот вместо «ахуенно» тебе становится стыдно. Совсем не то, что заказывали.
А не мало ли я делаю? А я вот сейчас лежу, пока другие работают. А не уволят ли меня на работе из-за того, что я не взял дополнительную задачу? Не помог? Не ответил в выходные?
Кому-то может показаться, что это путешествие в крайности. Но к сожалению, многие люди проходят этот марафон ежедневно.
Потому что всё вокруг кричит тебе: беги! делай! больше! сильнее! Как будто ты не человек, а расходный материал. Без срока годности.
Когда меня начинает качать в эти стороны, я возобновляю дневник «GOOD ENOUGH». О нем я писала вам.
Мне важно вернуть себе ощущение, что я делаю достаточно. Что я, вообще-то, умничка. Я не сижу на месте, когда отдыхаю. И мне совершенно не надо никому ничего доказывать своими переработками и миллионами дел в обед.
Сколько сегодня сделала — столько и нужно было. Аминь.
Метод планирования недели, с которым я ощущаю себя живой
Летом легко чувствовать себя хорошо. Ещё не выветрилось школьное и студенческое ощущение каникул — солнышко, тепло, весело. Кайф.
Но как-только наступает осень, тебе резко нужно включать работоспособность, да ещё и оставлять время на развлечения, хобби, спорт.
С сентября я придумала себе недельное планирование с целями. То есть, я не расписываю задачи и дедлайны, а пишу себе, как бы мне хотелось провести эту неделю.
Делю цели на несколько категорий:
Может звучать как жизнь робота-планера, но мне правда так проще. Каждое воскресенье я подвожу мини-итоги и смотрю, какой сфере я уделяю меньше внимания. Это показывает, на чем у меня фокус.
Как думаете, какого пункта ещё не хватает?
Летом легко чувствовать себя хорошо. Ещё не выветрилось школьное и студенческое ощущение каникул — солнышко, тепло, весело. Кайф.
Но как-только наступает осень, тебе резко нужно включать работоспособность, да ещё и оставлять время на развлечения, хобби, спорт.
С сентября я придумала себе недельное планирование с целями. То есть, я не расписываю задачи и дедлайны, а пишу себе, как бы мне хотелось провести эту неделю.
Делю цели на несколько категорий:
• Здоровье. Туда входит ходьба, тренировки, стаканы воды, плавание. • Саморазвитие. Психолог, дневник эмоций, чтение, подкасты. • Работа. Офкос! Какие важные задачи в проектам мне нужно сделать, какие вопросы обсудить. • Канал. Важная линия планирования — сколько написать постов, где искать вдохновение, у кого купить рекламу. Тут я чувствую реализацию в творчестве. • Карьера. Это не совсем про работу , потому что тут я прописываю, как мне себя усилить как сотрудника, что прочитать, какие обучения пройти. • Впечатления. Этот пункт я начала добавлять недавно (п-приоритеты). Здесь я пишу, как бы хотела отдохнуть, куда бы хотела сходить. Стало прикольнее) Может звучать как жизнь робота-планера, но мне правда так проще. Каждое воскресенье я подвожу мини-итоги и смотрю, какой сфере я уделяю меньше внимания. Это показывает, на чем у меня фокус.
Как думаете, какого пункта ещё не хватает?
Упражнение на контакт с телом
Я его пока не выполнила, но может коллективно у нас получится…
Что нужно для этой практики?
Человек: 1 штука
Место: безопасное и комфортное
Звуки: тишина или расслабляющая музыка
Телефон: ЗАПРЕЩЕНО!
Ложитесь на кровать или садитесь в удобное кресло. Вам уютно, мягко, комфортно. Вы одни. Вы не думаете о работе, налогах, уборке — никакого фонового шума.
Закрываете глаза и концентрируетесь на ощущениях тела. Ему тепло или холодно? Где у него зажимы? А где, наоборот, полная расслабленность? Стараетесь провести взглядом по всему телу от ног до головы. Где сложнее всего ощущать своё тело? А где проще?
Провести так нужно от 30 минут до часа. В первый раз будет сложно, но потом это войдёт в недельную привычку.
Так мы начнём разговаривать со своим телом. Сначала шёпотом. Потом громче, громче и по нарастающей.
А когда тело начнёт говорить громко и ясно, сенсорные ощущения возьмут ноту выше. И не будет выгорания, переедания, боли, ходьбы через силу.
Какой-то мир чудес откроется. Пора начать)
Я его пока не выполнила, но может коллективно у нас получится…
Что нужно для этой практики?
Человек: 1 штука
Место: безопасное и комфортное
Звуки: тишина или расслабляющая музыка
Телефон: ЗАПРЕЩЕНО!
Ложитесь на кровать или садитесь в удобное кресло. Вам уютно, мягко, комфортно. Вы одни. Вы не думаете о работе, налогах, уборке — никакого фонового шума.
Закрываете глаза и концентрируетесь на ощущениях тела. Ему тепло или холодно? Где у него зажимы? А где, наоборот, полная расслабленность? Стараетесь провести взглядом по всему телу от ног до головы. Где сложнее всего ощущать своё тело? А где проще?
Провести так нужно от 30 минут до часа. В первый раз будет сложно, но потом это войдёт в недельную привычку.
Так мы начнём разговаривать со своим телом. Сначала шёпотом. Потом громче, громче и по нарастающей.
А когда тело начнёт говорить громко и ясно, сенсорные ощущения возьмут ноту выше. И не будет выгорания, переедания, боли, ходьбы через силу.
Какой-то мир чудес откроется. Пора начать)
Ответьте мне на вопрос, я пишу текст! (А в комментариях напишите, что понимаете под словом «работа»)
Anonymous Poll
79%
Работаю, чтобы жить
21%
Живу, чтобы работать
Работаю, чтобы… что?
Жить?
Реализоваться?
Есть?
Получать бабки?
Покупать каждый год новый айфон и ездить на бизике?
Становиться лучше каждый день?
Удовлетворять своё тщеславие?
Дышать?
Быть цельным человеком?
Неслучайно в опросе я спросила, что для вас работа. По этим ответам я примерно понимаю, на какой полке стоит эта ценность у человека.
У меня она сейчас на уровне глаз. Как товар, который положили на самое видно место — купи, пока срок годности не закончился.
Работа — самый понятный способ почувствовать свою ценность. Понять, про что ты: что тебе интересно, где твои границы, за что ты хочешь бороться, что тебе нравится делать, а что нет.
Это не насилие. Это не обязательство (хотя конечно я понимаю, что не могу себе позволить не работать). Это не то, что я делаю только ради денег.
Работа помогает мне встроиться в эту жизнь и понять её правила. И честно, плохо это или хорошо, хобби/творчество тоже связаны с моей рабочей деятельностью.
Пока так. Возможно, через 5 лет уйду медитировать в горы и начну ходить на ретриты. Но сейчас моя рука срастается с телефоном, а пальцы всё время что-то пишут))
А напишите, кем работаете — интересно, кто меня читает!
Жить?
Реализоваться?
Есть?
Получать бабки?
Покупать каждый год новый айфон и ездить на бизике?
Становиться лучше каждый день?
Удовлетворять своё тщеславие?
Дышать?
Быть цельным человеком?
Неслучайно в опросе я спросила, что для вас работа. По этим ответам я примерно понимаю, на какой полке стоит эта ценность у человека.
У меня она сейчас на уровне глаз. Как товар, который положили на самое видно место — купи, пока срок годности не закончился.
Работа — самый понятный способ почувствовать свою ценность. Понять, про что ты: что тебе интересно, где твои границы, за что ты хочешь бороться, что тебе нравится делать, а что нет.
Это не насилие. Это не обязательство (хотя конечно я понимаю, что не могу себе позволить не работать). Это не то, что я делаю только ради денег.
Работа помогает мне встроиться в эту жизнь и понять её правила. И честно, плохо это или хорошо, хобби/творчество тоже связаны с моей рабочей деятельностью.
Пока так. Возможно, через 5 лет уйду медитировать в горы и начну ходить на ретриты. Но сейчас моя рука срастается с телефоном, а пальцы всё время что-то пишут))
А напишите, кем работаете — интересно, кто меня читает!
История про игру The Sims
В детстве я ходила на танцы: с первого по девятый класс. И для меня это стало настоящей школой жизни.
Именно там я поела говнеца. Именно оттуда у меня много комплексов и болячек. Именно эта команда научила меня вечно сравнивать себя с другими (в чужую пользу).
В первом классе я туда пришла чуть пухлой. И, конечно же, злые девочки за это зацепились и сразу записали меня во второй сорт. Плюс я чудной человек и меня не все понимают сразу — вот тебе ещё одна причина, чтобы со мной не общаться.
Мне хотелось войти в их круг, но в ответ я получала только пренебрежение и обзывательства. Это сильно ударяло по самооценке и уверенности в себе.
Я решила пойти простым и понятным способом: подкупить их интерес. Взяла с собой игру, в которую играли буквально все. У меня в руках была нефть детского одобрения... Я была уверена, что она даст мне VIP места во всех разговорах, прогулках и посиделках.
Захожу в раздевалку, а там меня встречают пренебрежительной фразой:
⁃ Ой, пришла..
На что я им робко отвечаю:
⁃ А у меня игра есть... Дать вам скачать?
Их лица моментально переменились. Из неприкасаемой я в ту же секунду превратилась в человека голубой крови. Как будто на моей территории нашли полезные ископаемые, которые сделали меня бесконечно богатой.
На 5 минут…
Потом я снова пошла на «своё место». И стояла там до тех пор, пока не научилась защищать свои границы и отвечать им на обидные слова. Перестала хавать их злость и объявила войну несправедливости.
Но я до сих пор помню ту девочку, которая не могла постоять за себя. Мне очень больно за неё. И больно за детей, для которых травля — это не просто слово, а ежедневная реальность.
Открываю в комментариях safe space для ваших подобных историй. Поддержим друг друга и поговорим с нашими внутренними детьми.
В детстве я ходила на танцы: с первого по девятый класс. И для меня это стало настоящей школой жизни.
Именно там я поела говнеца. Именно оттуда у меня много комплексов и болячек. Именно эта команда научила меня вечно сравнивать себя с другими (в чужую пользу).
В первом классе я туда пришла чуть пухлой. И, конечно же, злые девочки за это зацепились и сразу записали меня во второй сорт. Плюс я чудной человек и меня не все понимают сразу — вот тебе ещё одна причина, чтобы со мной не общаться.
Мне хотелось войти в их круг, но в ответ я получала только пренебрежение и обзывательства. Это сильно ударяло по самооценке и уверенности в себе.
Я решила пойти простым и понятным способом: подкупить их интерес. Взяла с собой игру, в которую играли буквально все. У меня в руках была нефть детского одобрения... Я была уверена, что она даст мне VIP места во всех разговорах, прогулках и посиделках.
Захожу в раздевалку, а там меня встречают пренебрежительной фразой:
⁃ Ой, пришла..
На что я им робко отвечаю:
⁃ А у меня игра есть... Дать вам скачать?
Их лица моментально переменились. Из неприкасаемой я в ту же секунду превратилась в человека голубой крови. Как будто на моей территории нашли полезные ископаемые, которые сделали меня бесконечно богатой.
На 5 минут…
Потом я снова пошла на «своё место». И стояла там до тех пор, пока не научилась защищать свои границы и отвечать им на обидные слова. Перестала хавать их злость и объявила войну несправедливости.
Но я до сих пор помню ту девочку, которая не могла постоять за себя. Мне очень больно за неё. И больно за детей, для которых травля — это не просто слово, а ежедневная реальность.
Открываю в комментариях safe space для ваших подобных историй. Поддержим друг друга и поговорим с нашими внутренними детьми.
Поступление в Европу
Последние два года в универе я жила мыслью, что поступлю в Европу и переберусь туда жить. Окончательно и безповоротно — с паспортом, новыми друзьями и местной работой.
Другого сценария в моей жизни не было. До того, как я вышла на gap year и начала свободно передвигаться по миру.
У меня встал вопрос: а надо ли мне это сейчас? Ведь я могу воспользоваться возможностью и пожить в странах, о которых мечтала. На минуточку, открыта Камбоджа (💔), Шри-Ланка, Тайланд. А у нас уже взяты билеты в Грузию — тоже новая страна.
Это ощущение, когда тебя нигде ничего не держит. Когда ты можешь быть и там, и тут, учиться и работать, где хочется.
Круто. Но что делать со старой мечтой? Ведь надо уже готовиться к экзаменам, собирать документы, определяться с направлением. А я только осознала, что живу без (насильственной) учёбы и могу покупать обучение у тех, кто мне действительно интересен…
И я не знаю как быть. Отсрочить ещё на один год или же всё-таки начать подготовку, чтобы точно переехать и строить жизнь уже на территории Евросоюза? Вопрос, который нужно решать за 2 месяца.
А вы бы как поступили?
Последние два года в универе я жила мыслью, что поступлю в Европу и переберусь туда жить. Окончательно и безповоротно — с паспортом, новыми друзьями и местной работой.
Другого сценария в моей жизни не было. До того, как я вышла на gap year и начала свободно передвигаться по миру.
У меня встал вопрос: а надо ли мне это сейчас? Ведь я могу воспользоваться возможностью и пожить в странах, о которых мечтала. На минуточку, открыта Камбоджа (💔), Шри-Ланка, Тайланд. А у нас уже взяты билеты в Грузию — тоже новая страна.
Это ощущение, когда тебя нигде ничего не держит. Когда ты можешь быть и там, и тут, учиться и работать, где хочется.
Круто. Но что делать со старой мечтой? Ведь надо уже готовиться к экзаменам, собирать документы, определяться с направлением. А я только осознала, что живу без (насильственной) учёбы и могу покупать обучение у тех, кто мне действительно интересен…
И я не знаю как быть. Отсрочить ещё на один год или же всё-таки начать подготовку, чтобы точно переехать и строить жизнь уже на территории Евросоюза? Вопрос, который нужно решать за 2 месяца.
А вы бы как поступили?
👍1
Помощь человеку рядом
Давайте представим, что наши ресурсы — это мешок гречневой крупы. Из него мы берём по стаканчику и готовим себе кашу, чтобы жить и радоваться.
Мешок этот наполняется разными способами: крупу приносит работа, отдых, творчество, вкусная еда, ванная, книга, свидания, разговоры по душам, конный спорт или футбол — каждый продолжит сам.
Когда мешок переполнен, очень просто отсыпать гречки другу, маме, ребёнку, коллеге.
Но когда в нём образовалась дыра, и гречка даже не доходит до середины — сложно выделить другому хотя бы половину кружечки.
Но есть люди, которые даже при пустом «мешке» отдают другому 100%. Именно таких людей называют спасателями.
Помощь не вредит тебе, если ты помогаешь из изобилия, наполненности.
Но когда тебе самому еле хватает на то, чтобы держаться — помощь превращается в пожертвование.
Я сейчас активно работаю с тем, чтобы помогать осознанно и не во вред себе. Так получилось, что у меня есть привычка надевать на себя жилетку спасателя и метаться по пляжу в поисках утопающих. Люди рядом это чувствуют, соглашаются с моей ролью и ждут от меня руку помощи.
Я хочу помогать. Я хочу быть рядом с близкими. Но я не хочу занимать у своего организма, печатать больше энергии, чем могу дать и ждать, пока у меня внутри не случится дефолт.
Поменяю слово «помогать» на «радовать». Так гораздо приятнее, согласитесь?
Давайте представим, что наши ресурсы — это мешок гречневой крупы. Из него мы берём по стаканчику и готовим себе кашу, чтобы жить и радоваться.
Мешок этот наполняется разными способами: крупу приносит работа, отдых, творчество, вкусная еда, ванная, книга, свидания, разговоры по душам, конный спорт или футбол — каждый продолжит сам.
Когда мешок переполнен, очень просто отсыпать гречки другу, маме, ребёнку, коллеге.
Но когда в нём образовалась дыра, и гречка даже не доходит до середины — сложно выделить другому хотя бы половину кружечки.
Но есть люди, которые даже при пустом «мешке» отдают другому 100%. Именно таких людей называют спасателями.
Помощь не вредит тебе, если ты помогаешь из изобилия, наполненности.
Но когда тебе самому еле хватает на то, чтобы держаться — помощь превращается в пожертвование.
Я сейчас активно работаю с тем, чтобы помогать осознанно и не во вред себе. Так получилось, что у меня есть привычка надевать на себя жилетку спасателя и метаться по пляжу в поисках утопающих. Люди рядом это чувствуют, соглашаются с моей ролью и ждут от меня руку помощи.
Я хочу помогать. Я хочу быть рядом с близкими. Но я не хочу занимать у своего организма, печатать больше энергии, чем могу дать и ждать, пока у меня внутри не случится дефолт.
Поменяю слово «помогать» на «радовать». Так гораздо приятнее, согласитесь?
❤1