Дневник смелости
Главный запрос, с которым я шла к психологу — нейтрализовать свою тревожность и понять, как жить с эмоциональностью.
В пятницу мы обсуждали смелость. Я жаловалась ей, что чувствую себя очень трусливым человеком. Есть ощущение упущенной возможности, которое меня пробирает до кончиков. Знаете, это как сидеть в классе с 30 людьми, где каждый на перемене есть шоколадку, а у тебя аллергия на сладкое.
И ты с завистью смотришь на них и думаешь, какая бы была жизнь классная, будь у тебя возможность сожрать эту сучью шоколадку. Хотя бы раз.
Я бы хотела быть человеком, который прыгает с парашюта, путешествует автостопом, гоняет на тусовки к незнакомым людям и получает адреналин везде, где его предлагают. Но вместо этого я даже на питерской крыше чувствовала себя так, что колени тряслись и хотелось домой в безопасность.
После моей гневной песни про себя и свою ссыковость психолог остановила меня и спросила: «Окей, мы узнали вещи, которых ты боишься. А в чём ты смелая?».
Казалось бы, ни в чём. Но это не так. Почему-то я рассматриваю смелость только на уровне отношений с экстримом.
Но есть же и другие проявления, в которых я сильна:
Смелость пойти на новую работу и быстро обучиться
Смелость уехать в другую страну и там работать
Смелость написать человеку, который мне интересен
Смелость красить волосы в яркие цвета
Смелость носить то, что нравится — даже если это выглядет странно
Смелость вести себя чудаковато
Для многих людей то, что я перечислила выше, намного смелее, чем дайвинг. А я даже не беру эти действия в расчёт и вешаю на себя ярлык.
Попробую две недели фиксировать моменты, в которых я проявила смелость. Пусть они будут маленькими и незначительными. Даже поездку на велосипеде запишу в «смелые» — ведь для меня это стресс, и даже короткие попытки становятся преодолением страха.
А вы скажите мне, когда в последний раз проявляли смелость?
Главный запрос, с которым я шла к психологу — нейтрализовать свою тревожность и понять, как жить с эмоциональностью.
В пятницу мы обсуждали смелость. Я жаловалась ей, что чувствую себя очень трусливым человеком. Есть ощущение упущенной возможности, которое меня пробирает до кончиков. Знаете, это как сидеть в классе с 30 людьми, где каждый на перемене есть шоколадку, а у тебя аллергия на сладкое.
И ты с завистью смотришь на них и думаешь, какая бы была жизнь классная, будь у тебя возможность сожрать эту сучью шоколадку. Хотя бы раз.
Я бы хотела быть человеком, который прыгает с парашюта, путешествует автостопом, гоняет на тусовки к незнакомым людям и получает адреналин везде, где его предлагают. Но вместо этого я даже на питерской крыше чувствовала себя так, что колени тряслись и хотелось домой в безопасность.
После моей гневной песни про себя и свою ссыковость психолог остановила меня и спросила: «Окей, мы узнали вещи, которых ты боишься. А в чём ты смелая?».
Казалось бы, ни в чём. Но это не так. Почему-то я рассматриваю смелость только на уровне отношений с экстримом.
Но есть же и другие проявления, в которых я сильна:
Смелость пойти на новую работу и быстро обучиться
Смелость уехать в другую страну и там работать
Смелость написать человеку, который мне интересен
Смелость красить волосы в яркие цвета
Смелость носить то, что нравится — даже если это выглядет странно
Смелость вести себя чудаковато
Для многих людей то, что я перечислила выше, намного смелее, чем дайвинг. А я даже не беру эти действия в расчёт и вешаю на себя ярлык.
Попробую две недели фиксировать моменты, в которых я проявила смелость. Пусть они будут маленькими и незначительными. Даже поездку на велосипеде запишу в «смелые» — ведь для меня это стресс, и даже короткие попытки становятся преодолением страха.
А вы скажите мне, когда в последний раз проявляли смелость?
Есть люди, которым важно быть участником игры
Понимаете, о чём я? Сидишь, спокойно живешь свою жизнь, дела делаешь. Приходит сообщение с «заветным» именем и всё, уже ровно не сидится. Елозишь, улыбаешься, будто заменили батарейку или в колу намешали скорость.
Вчера наблюдала эту картинку у подруги. Работает, обсуждаем что-то, планы на вечер строит — оп, и переклинило. Лицо иначе светится, появляется вдохновлённый цвет лица и энергия распирает.
Это не влюблённость и не страсть, что-то иное. Тело так реагирует на сигналы только от тех, чьи сообщения приходят редко и неожиданно. Как гром среди поля, где не спрятаться.
Эффект неожиданности — то, что многим людям нужно для интереса. Прятки, скримеры, контраст, выброс адреналина — приёмы, которыми пользуются режиссёры, знающие человеческую психологию.
В этом есть азарт и ощущение игры. Игры, где ты принимаешь голы и забиваешь их. Игры, в которой люди защищаются, но при этом очень хотят быть побеждёнными. Игры, где ничья — это поражение.
Я это не особо люблю. Мне проще, когда люди честно и прямо говорят о своих намерениях. Не придумывают, какой фокус показать следующим. Не играют в догонялки.
Хотя я прекрасно понимаю тех, кто без этого не может. Это же такие «жирные» эмоции, с которых сложно слезть. То же самое, что перестать пить кофе.
Понимаете, о чём я? Сидишь, спокойно живешь свою жизнь, дела делаешь. Приходит сообщение с «заветным» именем и всё, уже ровно не сидится. Елозишь, улыбаешься, будто заменили батарейку или в колу намешали скорость.
Вчера наблюдала эту картинку у подруги. Работает, обсуждаем что-то, планы на вечер строит — оп, и переклинило. Лицо иначе светится, появляется вдохновлённый цвет лица и энергия распирает.
Это не влюблённость и не страсть, что-то иное. Тело так реагирует на сигналы только от тех, чьи сообщения приходят редко и неожиданно. Как гром среди поля, где не спрятаться.
Эффект неожиданности — то, что многим людям нужно для интереса. Прятки, скримеры, контраст, выброс адреналина — приёмы, которыми пользуются режиссёры, знающие человеческую психологию.
В этом есть азарт и ощущение игры. Игры, где ты принимаешь голы и забиваешь их. Игры, в которой люди защищаются, но при этом очень хотят быть побеждёнными. Игры, где ничья — это поражение.
Я это не особо люблю. Мне проще, когда люди честно и прямо говорят о своих намерениях. Не придумывают, какой фокус показать следующим. Не играют в догонялки.
Хотя я прекрасно понимаю тех, кто без этого не может. Это же такие «жирные» эмоции, с которых сложно слезть. То же самое, что перестать пить кофе.
Вы когда-нибудь говорили себе «нужно отработать съеденное»?
Anonymous Poll
59%
Было дело
41%
Нет, зачем?
Отработка еды
В 8 классе был период, когда мне в мае срочно нужно было похудеть на 5 килограмм. И нет, меня не ждали соревнования, операция, у меня не было ожирения или показания врача на руках.
Мне просто нужно было поехать в лагерь красивой. Чтобы никто в шортах не увидел меня толстой.
Какие шаги я сделала? Естественно, исключила всё сладкое. Так, что на тренировках на танцах я буквально падала от бессилия из-за недостатка глюкозы. Но меня это мало волновало, потому что я шла к своему «идеальному» телу.
Я ела 1-2 раза в день и почти одну гречку. Без соли и на воде. О мясе тоже забыла, потому что оно мне казалось очень тяжелым.
Я каждый день выходила во двор на тренировку. Мой день строился вокруг пробежек и скакалки. Не важно, какие у меня планы — в расписании почётное место занимали вечерние воркауты.
Помню, доходило до такого абсурда, что я приехала от гостей наевшаяся и от стыда за свою «слабость» сразу же побежала их отрабатывать.
Бежала так быстро и так долго по школьному стадиону, представляя, как все калории медленно, но верно исчезают из моего организма. Но на полный желудок я получила только адские боли в животе и рвотный рефлекс.
Это был ад, но своего я добилась. Приехала в лагерь -7 килограмм. Счастливая и больная. Естественно, они обратно набежали уже осенью, но какая разница?
Когда в твоих отношениях с едой возникают глаголы «отработать», «сжечь», «избавиться», «сорваться» — это тревожный звоночек, что-то пошло не так. Ты начинаешь демонизировать еду, воспринимать её не как ресурс, а как яд или груз.
Еда для радости. Многих ограничения в еде приводят к срывам и ненависти к себе. 10 дней «держался» и не ел чипсы, а потом как увидел и смял всю пачку. У меня это ушло, когда я перестала себя ограничивать и начала спокойно относиться к любой пище.
Поэтому все, у кого бывают приступы РПП — обнимаю вас. Мы не одни.
В 8 классе был период, когда мне в мае срочно нужно было похудеть на 5 килограмм. И нет, меня не ждали соревнования, операция, у меня не было ожирения или показания врача на руках.
Мне просто нужно было поехать в лагерь красивой. Чтобы никто в шортах не увидел меня толстой.
Какие шаги я сделала? Естественно, исключила всё сладкое. Так, что на тренировках на танцах я буквально падала от бессилия из-за недостатка глюкозы. Но меня это мало волновало, потому что я шла к своему «идеальному» телу.
Я ела 1-2 раза в день и почти одну гречку. Без соли и на воде. О мясе тоже забыла, потому что оно мне казалось очень тяжелым.
Я каждый день выходила во двор на тренировку. Мой день строился вокруг пробежек и скакалки. Не важно, какие у меня планы — в расписании почётное место занимали вечерние воркауты.
Помню, доходило до такого абсурда, что я приехала от гостей наевшаяся и от стыда за свою «слабость» сразу же побежала их отрабатывать.
Бежала так быстро и так долго по школьному стадиону, представляя, как все калории медленно, но верно исчезают из моего организма. Но на полный желудок я получила только адские боли в животе и рвотный рефлекс.
Это был ад, но своего я добилась. Приехала в лагерь -7 килограмм. Счастливая и больная. Естественно, они обратно набежали уже осенью, но какая разница?
Когда в твоих отношениях с едой возникают глаголы «отработать», «сжечь», «избавиться», «сорваться» — это тревожный звоночек, что-то пошло не так. Ты начинаешь демонизировать еду, воспринимать её не как ресурс, а как яд или груз.
Еда для радости. Многих ограничения в еде приводят к срывам и ненависти к себе. 10 дней «держался» и не ел чипсы, а потом как увидел и смял всю пачку. У меня это ушло, когда я перестала себя ограничивать и начала спокойно относиться к любой пище.
Поэтому все, у кого бывают приступы РПП — обнимаю вас. Мы не одни.
❤8👍1
Первое сентября, когда мне
Никуда не нужно идти. Школа закончилась, универ тоже, магистратура в планах только в следующем году.
Только представьте — 15 лет (!) в моей жизни были завязаны вокруг учёбы. И не важно, что в последние годы я почти не ходила в универ.
Ощущение скованности ушло. Долженствования больше нет. Принуждения. Теперь можно самостоятельно выбирать, чему учиться и у кого. Строить себе расписание, а не соглашаться с чужим. Лепить себя из того, что предлагает мир.
И самое крутое — жить, где угодно! Быть свободной в перемещениях и не переживать, что пропустишь контрольную. Перезимовать в Турции, посмотреть Россию, жить на три столицы. За это ощущение я готова 500 раз закончить универ и взять 500 gap year.
Жаль, что можно себе позволить только несколько…
Никуда не нужно идти. Школа закончилась, универ тоже, магистратура в планах только в следующем году.
Только представьте — 15 лет (!) в моей жизни были завязаны вокруг учёбы. И не важно, что в последние годы я почти не ходила в универ.
Ощущение скованности ушло. Долженствования больше нет. Принуждения. Теперь можно самостоятельно выбирать, чему учиться и у кого. Строить себе расписание, а не соглашаться с чужим. Лепить себя из того, что предлагает мир.
И самое крутое — жить, где угодно! Быть свободной в перемещениях и не переживать, что пропустишь контрольную. Перезимовать в Турции, посмотреть Россию, жить на три столицы. За это ощущение я готова 500 раз закончить универ и взять 500 gap year.
Жаль, что можно себе позволить только несколько…
Как я вспоминаю школу?
Моя школьная жизнь делится не на сезоны одного сериала, а на несколько разных историй. В какой-то из них я была аутсайдером, в некоторых проходящим персонажем, а где-то лидировала.
Начальная школа — все традиции мелодрамы. Каждый год новый мальчик, который нравится, и обязательно невзаимно. Борьба за лидерство, счёт валентинок, школьный психолог и упражнения на самооценку, ссоры с учителями и истерики дома. Каждый день. Я была невыносима.
Средняя школа — кошмар. Натуральный. Страх разоблачения (кто на меня подписан давно, помнит историю с фотками), удаление из всех социальных сетей, ощущение, что я стою на краю пропасти и вот-вот меня в неё столкнут.
Вторая часть средней школы — невидимка. Я не помню почти ничего, будто бы все было серое и быстрое. 7-8-9 класс пролетели, будто проходные серии: ну было и было. Единственное, помню, что всем в школе я казалась странной инопланетянкой. Ну, отчасти, они были правы.
Старшие классы — лучшее время. Мой бестселлер. Новые друзья, которые до сих пор в моей жизни занимают важные роли. Яркие события. Своя компания. Много творчества, которое мы хулигански реализовывали. Тёплые отношения с учителями. Олимпиады. Интерес к учёбе и дикое желание поступить в Питер.
Именно из-за старших классов я считаю, что моя школьная жизнь была крутой. И я с тёплом вспоминаю всё, что было.
И даже ад, который был до, уже не так сильно важен.
Всё-таки финал важнее сюжета.
Моя школьная жизнь делится не на сезоны одного сериала, а на несколько разных историй. В какой-то из них я была аутсайдером, в некоторых проходящим персонажем, а где-то лидировала.
Начальная школа — все традиции мелодрамы. Каждый год новый мальчик, который нравится, и обязательно невзаимно. Борьба за лидерство, счёт валентинок, школьный психолог и упражнения на самооценку, ссоры с учителями и истерики дома. Каждый день. Я была невыносима.
Средняя школа — кошмар. Натуральный. Страх разоблачения (кто на меня подписан давно, помнит историю с фотками), удаление из всех социальных сетей, ощущение, что я стою на краю пропасти и вот-вот меня в неё столкнут.
Вторая часть средней школы — невидимка. Я не помню почти ничего, будто бы все было серое и быстрое. 7-8-9 класс пролетели, будто проходные серии: ну было и было. Единственное, помню, что всем в школе я казалась странной инопланетянкой. Ну, отчасти, они были правы.
Старшие классы — лучшее время. Мой бестселлер. Новые друзья, которые до сих пор в моей жизни занимают важные роли. Яркие события. Своя компания. Много творчества, которое мы хулигански реализовывали. Тёплые отношения с учителями. Олимпиады. Интерес к учёбе и дикое желание поступить в Питер.
Именно из-за старших классов я считаю, что моя школьная жизнь была крутой. И я с тёплом вспоминаю всё, что было.
И даже ад, который был до, уже не так сильно важен.
Всё-таки финал важнее сюжета.
❤1
Осенью хочется укутаться всеми практиками на свете
Утреннее письмо, медитации, аффирмации, дневники эмоций, дневники самоценности, арт-терапия — да что угодно, лишь бы не скатываться в тоску.
Я не знаю, почему, но сентябрь всегда накрывает. И вроде бы всё нормально: работа, отношения, планы. Но внутри какое-то постоянное чувство небезопасности. Поджидаешь, что именно сейчас будет жопа.
Я сильно не хочу возвращаться в это состояние и прятаться под одеялом апатии. Мне нужно делать, путешествовать, деньги зарабатывать — всё это не сильно сходится с подавленностью и нежеланием вставать в с кровати.
Поэтому сейчас я ловлю свои такие состояния любыми способами — веду дневник эмоций, сразу пишу заметки и подтверждаю себе — да, эта мысль сейчас проскользнула. Знание освобождает от неизвестности.
Ощущение, будто осенью плохо «по инерции». Раньше была школа, потом универ, а сейчас глобально ничего не изменилось, только погода на термометре. И в твоём сердце.
Хорошо, что мы планируем переезд в Турцию. Это сильная взбучка — времени на переживания не останется.
Кому как, а меня такие вещи сильно бодрят.
Ну че, признавайтесь, кто тоже на осенней хандре?
Утреннее письмо, медитации, аффирмации, дневники эмоций, дневники самоценности, арт-терапия — да что угодно, лишь бы не скатываться в тоску.
Я не знаю, почему, но сентябрь всегда накрывает. И вроде бы всё нормально: работа, отношения, планы. Но внутри какое-то постоянное чувство небезопасности. Поджидаешь, что именно сейчас будет жопа.
Я сильно не хочу возвращаться в это состояние и прятаться под одеялом апатии. Мне нужно делать, путешествовать, деньги зарабатывать — всё это не сильно сходится с подавленностью и нежеланием вставать в с кровати.
Поэтому сейчас я ловлю свои такие состояния любыми способами — веду дневник эмоций, сразу пишу заметки и подтверждаю себе — да, эта мысль сейчас проскользнула. Знание освобождает от неизвестности.
Ощущение, будто осенью плохо «по инерции». Раньше была школа, потом универ, а сейчас глобально ничего не изменилось, только погода на термометре. И в твоём сердце.
Хорошо, что мы планируем переезд в Турцию. Это сильная взбучка — времени на переживания не останется.
Кому как, а меня такие вещи сильно бодрят.
Ну че, признавайтесь, кто тоже на осенней хандре?
Как успокаивать себя в критических ситуациях
Многие из вас со мной давно и знают, что спокойствие — не мой конёк. А те, кто присоединился недавно, добро пожаловать — я Зарина, а паника моё второе имя.
Эту проблему я активно прорабатываю сейчас с моим психологом и ловлю себя на тревожных мыслях. Окей, поймала, а как остановить их? Поговорим об этом.
Лично для меня самый работающий способ — проектировать будущее, в котором все нормально. Как ситуация, вызвавшая панику, поменяет мою жизнь? Критично — пошути над этим и попытайся изменить что-то, некритично — тогда к чему эта драма...
Ну и супергерой тоже отлично работает. Я представляю дедушку, а вы?
Многие из вас со мной давно и знают, что спокойствие — не мой конёк. А те, кто присоединился недавно, добро пожаловать — я Зарина, а паника моё второе имя.
Эту проблему я активно прорабатываю сейчас с моим психологом и ловлю себя на тревожных мыслях. Окей, поймала, а как остановить их? Поговорим об этом.
• Представим, что рядом с нами стоит наш внутренний супергерой. Это может быть кто угодно — дедушка, мама, брат, друг или собирательный образ. Важно ощущать внутреннюю поддержку и опору. • Не пытаемся закрыть глаза на панику. Признаемся себе, что нам нехорошо сейчас. Признание облегчает ношу. • Попробуем послушать спокойную музыку. Кто знает, возможно это сработает? • Восстановим дыхание и с каждым вдохом будем представлять, как слабеет тревога. Буквально — визуализируем. • Пытаемся найти причину панику и обесценить её. Помните, как на уроках Люпина с Боггартом в шкафчике? • Представляем, что ситуация происходит не с нами, а с другим человеком. Дистанцируемся от своих эмоций на минуту. • Концентрируем внимание на другом сенсорном ощущении: прикосновении, запахе, звуке. Лично для меня самый работающий способ — проектировать будущее, в котором все нормально. Как ситуация, вызвавшая панику, поменяет мою жизнь? Критично — пошути над этим и попытайся изменить что-то, некритично — тогда к чему эта драма...
Ну и супергерой тоже отлично работает. Я представляю дедушку, а вы?
Чужое будущее тебя не касается
Мне открылись неприятные мысли. Как там модно их назвать? Инсайты…
Звучат они так: когда ты сильно заботишься о чужом будущем, ты просто не хочешь работать над своим.
Находишься в отношениях и всё время переживаешь о реализации партнёра? А почему бы тебе не подумать о том, какие перспективы есть у тебя?
«Ну как же так» — завопила моя гордость. Я же хочу иметь сильное окружение, поэтому переживаю за своих друзей, братьев, соседей, любимых.
Хотеть сильное окружение и настаивать, чтобы нынешнее таким становилось — не одно и то же. В конечном счете всё, что у тебя останется — это твои способности, твой опыт, твои тараканы. И это должно стоять в приоритете, чтобы отношения были здоровыми. А не плавать всем в проруби, в которой каждый пытается спасти друг друга.
Переживания, которые мы испытываем по отношению к партнёрам, это практически всегда прикрытые доблестью комплексы и страхи за свою жизнь.
Не нравится, что человек лежит и отдыхает? А что в этот момент делаешь ты? А позволяешь ли себе отдыхать?
Не нравится, что человек пьёт пиво по вечерам? Если это тебя не устраивает, что тебя держит?
Кажется, будто друг не реализовывает потенциал? А о себе ты что скажешь? Только честно?
Переживать за другого и пытаться его спасти — проще. Всё равно ответственность за его жизнь остаётся на нём. А вот концертироваться на своих проблемах — сложно.
Я пока не поняла до конца, но что-то в этом есть же?
Мне открылись неприятные мысли. Как там модно их назвать? Инсайты…
Звучат они так: когда ты сильно заботишься о чужом будущем, ты просто не хочешь работать над своим.
Находишься в отношениях и всё время переживаешь о реализации партнёра? А почему бы тебе не подумать о том, какие перспективы есть у тебя?
«Ну как же так» — завопила моя гордость. Я же хочу иметь сильное окружение, поэтому переживаю за своих друзей, братьев, соседей, любимых.
Хотеть сильное окружение и настаивать, чтобы нынешнее таким становилось — не одно и то же. В конечном счете всё, что у тебя останется — это твои способности, твой опыт, твои тараканы. И это должно стоять в приоритете, чтобы отношения были здоровыми. А не плавать всем в проруби, в которой каждый пытается спасти друг друга.
Переживания, которые мы испытываем по отношению к партнёрам, это практически всегда прикрытые доблестью комплексы и страхи за свою жизнь.
Не нравится, что человек лежит и отдыхает? А что в этот момент делаешь ты? А позволяешь ли себе отдыхать?
Не нравится, что человек пьёт пиво по вечерам? Если это тебя не устраивает, что тебя держит?
Кажется, будто друг не реализовывает потенциал? А о себе ты что скажешь? Только честно?
Переживать за другого и пытаться его спасти — проще. Всё равно ответственность за его жизнь остаётся на нём. А вот концертироваться на своих проблемах — сложно.
Я пока не поняла до конца, но что-то в этом есть же?
❤2
А давайте поговорим за критику. В каких случаях вы нормально относитесь, а в каких терпеть не можете?
Реакция на критику
Прочитала я ваши ответы и выделила несколько типов реакции.
◊ Нападение
Слышишь критику без запроса и посылаешь лесом со своим мнением. Любое посягательство на личные границы отстреливается автоматной очередью.
◊ Перевод стрелок
Слышишь критику и сразу начинаешь искать минусы и недочёты в другом. Как будто его ошибки нейтрализуют твои.
◊ Чувство вины
Слышишь критику и обесцениваешь все свои навыки. Тебе указали лишь на одну ошибку или предложили доработать, а ты в голове уже построил драматичные сценарии: и с работы уволят, и общаться с тобой никто не будет, и дела иметь перестанут.
◊ Реакция отличника
Слышишь критику и активизируешься, чтобы тебя снова похвалили. Начинаешь делать больше, чем просят, и производить впечатление.
◊ «Я тут лучший»
Слышишь критику и пропускаешь мимо ушей. Ну а че, зачем слушать чужое мнение, когда я и так знаю, как правильно?
◊ Пофигизм
Слышишь критику и ничего не меняешь. Потому что лень.
◊ Здоровый пофигизм
Слышишь критику, принимаешь к сведению, анализируешь, стоит последовать совету или нет, а потом уже действуешь.
А на какой стороне вы? Я, когда слышу критику, сперва тревожусь, потом понимаю, что без этого буду находиться в стагнации. Поэтому я за любую критику, когда она касается работы и творчества. Ты все равно сам решаешь, какая в тебя попадает, а какая — нет.
Поставить бронь на «непрошеные советы» и пассивную агрессию — и поехали.
Прочитала я ваши ответы и выделила несколько типов реакции.
◊ Нападение
Слышишь критику без запроса и посылаешь лесом со своим мнением. Любое посягательство на личные границы отстреливается автоматной очередью.
◊ Перевод стрелок
Слышишь критику и сразу начинаешь искать минусы и недочёты в другом. Как будто его ошибки нейтрализуют твои.
◊ Чувство вины
Слышишь критику и обесцениваешь все свои навыки. Тебе указали лишь на одну ошибку или предложили доработать, а ты в голове уже построил драматичные сценарии: и с работы уволят, и общаться с тобой никто не будет, и дела иметь перестанут.
◊ Реакция отличника
Слышишь критику и активизируешься, чтобы тебя снова похвалили. Начинаешь делать больше, чем просят, и производить впечатление.
◊ «Я тут лучший»
Слышишь критику и пропускаешь мимо ушей. Ну а че, зачем слушать чужое мнение, когда я и так знаю, как правильно?
◊ Пофигизм
Слышишь критику и ничего не меняешь. Потому что лень.
◊ Здоровый пофигизм
Слышишь критику, принимаешь к сведению, анализируешь, стоит последовать совету или нет, а потом уже действуешь.
А на какой стороне вы? Я, когда слышу критику, сперва тревожусь, потом понимаю, что без этого буду находиться в стагнации. Поэтому я за любую критику, когда она касается работы и творчества. Ты все равно сам решаешь, какая в тебя попадает, а какая — нет.
Поставить бронь на «непрошеные советы» и пассивную агрессию — и поехали.
👍3
Онлайн-образование тащит
И я убедилась в этом после университета. 4 года в вузе и полгода на онлайн-площадке прошли совершенно иначе: за 6 месяцев я взяла в десяток раз больше информации и опыта.
Парадокс? Не думаю. Онлайн-курсы — очень конкурентная среда. И поэтому лидеры рынка заботятся о качестве и открывают новые направления развития.
Например, продюсер в fashion-индустрии. Skillbox приглашает ребят, которые хотят обучиться это профессии.
12 месяцев обучения, после которых вы научитесь:
- создавать креативные концепции для съёмок;
- разбираться в fashion-индустрии и трендах;
- продюсировать фото- и видеосъёмки;
- выбирать специалистов, подбирать локации, рассчитывать бюджет.
Зарегистрироваться на обучение можно тут: https://clc.to/RHs6fg!
#реклама
И я убедилась в этом после университета. 4 года в вузе и полгода на онлайн-площадке прошли совершенно иначе: за 6 месяцев я взяла в десяток раз больше информации и опыта.
Парадокс? Не думаю. Онлайн-курсы — очень конкурентная среда. И поэтому лидеры рынка заботятся о качестве и открывают новые направления развития.
Например, продюсер в fashion-индустрии. Skillbox приглашает ребят, которые хотят обучиться это профессии.
12 месяцев обучения, после которых вы научитесь:
- создавать креативные концепции для съёмок;
- разбираться в fashion-индустрии и трендах;
- продюсировать фото- и видеосъёмки;
- выбирать специалистов, подбирать локации, рассчитывать бюджет.
Зарегистрироваться на обучение можно тут: https://clc.to/RHs6fg!
#реклама
Я все время ищу оправдания
Самое сложное в работе с психологом для меня — перестать рационализировать и оправдывать.
Она пытается вытащить из меня искренние эмоции, а я ставлю щит из своих же рассуждений.
Например, вчера разговаривали про то, почему я сравниваю себя с другими. Пытались найти, откуда во мне эта привычка и как я ощущаю себя, когда сравниваю.
Вспомнила бабушку, которая периодически критиковала меня. Неаккуратная, лашадавра, математику не сдам. А вот сестра моя усидчивая и хозяйственная.
И я об землю хотела расшибиться, чтобы доказать ей, что она ошибается. Что я не такая пустая, какой она меня видят. Я не такая бестолковая, не такая неправильная.
И это желание привело меня к тому, что я сдала эту вонючую математику на 5. Хотя в начале года даже дискриминант вычислять не умела.
Мы достали это воспоминание, и нужно было выразить свои настоящие эмоции. Но вместо этого я начала защищать бабулю, ведь я уже приняла её язык любви и поняла, какой она человек.
Она не со зла. Она меня любит. Она по другому не умеет.
Но этими оправданиями я блокирую переживания и заглушаю злость.
Оказалось, чтобы сессии проходили эффективно, нужно перестать думать и начать чувствовать. Убрать рациональность и включить стихийность.
Ну чтож, попробуем. Тяжко было 21 год быть себе психологом — не можешь отключать его в нужное время.
#поколениези_личное
Самое сложное в работе с психологом для меня — перестать рационализировать и оправдывать.
Она пытается вытащить из меня искренние эмоции, а я ставлю щит из своих же рассуждений.
Например, вчера разговаривали про то, почему я сравниваю себя с другими. Пытались найти, откуда во мне эта привычка и как я ощущаю себя, когда сравниваю.
Вспомнила бабушку, которая периодически критиковала меня. Неаккуратная, лашадавра, математику не сдам. А вот сестра моя усидчивая и хозяйственная.
И я об землю хотела расшибиться, чтобы доказать ей, что она ошибается. Что я не такая пустая, какой она меня видят. Я не такая бестолковая, не такая неправильная.
И это желание привело меня к тому, что я сдала эту вонючую математику на 5. Хотя в начале года даже дискриминант вычислять не умела.
Мы достали это воспоминание, и нужно было выразить свои настоящие эмоции. Но вместо этого я начала защищать бабулю, ведь я уже приняла её язык любви и поняла, какой она человек.
Она не со зла. Она меня любит. Она по другому не умеет.
Но этими оправданиями я блокирую переживания и заглушаю злость.
Оказалось, чтобы сессии проходили эффективно, нужно перестать думать и начать чувствовать. Убрать рациональность и включить стихийность.
Ну чтож, попробуем. Тяжко было 21 год быть себе психологом — не можешь отключать его в нужное время.
#поколениези_личное
👍1
По жарким следам дискуссии о таро спросила у друга, почему он так увлечён ими. Перед вами диалог людей, которые никого ни к чему не принуждают. Я в этом деле непредвзята, поэтому отношусь с интересом к таким увлечениям.
Когда у тебя начался интерес к картам таро?
Тема таро всегда была где-то рядом: совместные просмотры «Битвы экстрасенсов» с тетей, таргет в инсте и просто редкие упоминания в разговорах.
Да и нужно сказать, что я всегда был увлечен магией и эзотерикой. Но никогда не осмеливался пойти к гадалке, так как родители считали это большим грехом. В прошлом году у меня был последний год в университете, и я собирался поступать в зарубежный вуз. Мне не хватало собственной уверенности, поэтому я обратился к гадалке. После сеанса погрузился в мир таро.
Как ты объясняешь свой интерес? Почему тебе это нравится?
Мне трудно сдвинуть себя с места и заставить делать. А давление зашкаливало — родители хотели, чтобы я стал примером для подражания. И если раньше все сомнения отпадали прочь как-то самостоятельно, то с возрастом я чаще оставался сидеть на жопе ровно. Ничего не предпринимал, боялся ошибиться. А таро, как инструмент предсказания возможных развитий событий, предлагал мне узнать, что будет «наверняка». Вера в положительное будущее поднимала мне настроение.
Нет ли такого, что «предсказания» мешают воспринимать реальность объективно?
Так было на начальном этапе моего знакомства с таро, когда я не совсем понимал, что это такое и с чем их едят. Но после того, как понял принцип работы, все стало иначе, ведь даже за саму объективность ответственны мы сами.
Карты таро: это психология или эзотерика? Для тебя
Безусловно это эзотерика. Однако работать с ними должен психолог, ну или по крайней мере подходить к прогнозам необходимо с психологической оценкой. Эзотерическая психология, получается.
Была ли ситуация в жизни, когда они тебе помогли?
Помогают каждый раз! Раньше их помощь длилась неделю, так как смотрел расклады на этот срок, но мне подарили свою колоду и я начал обращаться к ним чуть ли не каждый день.
Я бываю тревожным, особенно в отношениях. И если я остаюсь наедине с мыслями, то негативные сценарии в моей голове развиваются с бешеной скоростью. Обратившись к картам, я кардинально меняю свое отношение к происходящему. Рефлексируя над тем, что говорят карты, я понимаю, как стоит себя вести и на что стоит обратить внимание. Карты таро — это лишь ключи, позволяющие взглянуть на будущее той вселенной, в которой ты находишься. Если мне что-то не нравится в предсказании, я принимаю решение изменить действительность и перекинуть себя уже в другую вселенную, с другим мной и другим развитием событий. Мысль сложная, но именно так я это себе представляю)
А помешали?
К счастью нет, спасибо здравому смыслу. Предсказания не могут помешать, если ты понимаешь, что они только предсказывают возможность, а уж случиться ли это или нет — решать тебе. Мы сами кузнецы своей судьбы.
Что бы ты ответил тем, кто считает это мракобесием?
Ну, это их право. Все, что происходит в жизни, происходит для нас и из-за нас, в зависимости от наших поступков и принятых нами решений. Кому-то достаточно своих сил чтобы «встать с колен», кому-то иногда нужна помощь. Кто-то сам строит свою личность, кому-то нужны коучи и тренеры. Нумерология, астрология, цифрология, таро — это всего лишь инструменты. Достаточно просто взглянуть сухим взглядом и понять, что все они вертятся вокруг одного и того же. Кто-то верит в положение планет, кто-то в дату своего рождения, но по итогу финальное решение о действиях остаётся за самим человеком.
Когда у тебя начался интерес к картам таро?
Тема таро всегда была где-то рядом: совместные просмотры «Битвы экстрасенсов» с тетей, таргет в инсте и просто редкие упоминания в разговорах.
Да и нужно сказать, что я всегда был увлечен магией и эзотерикой. Но никогда не осмеливался пойти к гадалке, так как родители считали это большим грехом. В прошлом году у меня был последний год в университете, и я собирался поступать в зарубежный вуз. Мне не хватало собственной уверенности, поэтому я обратился к гадалке. После сеанса погрузился в мир таро.
Как ты объясняешь свой интерес? Почему тебе это нравится?
Мне трудно сдвинуть себя с места и заставить делать. А давление зашкаливало — родители хотели, чтобы я стал примером для подражания. И если раньше все сомнения отпадали прочь как-то самостоятельно, то с возрастом я чаще оставался сидеть на жопе ровно. Ничего не предпринимал, боялся ошибиться. А таро, как инструмент предсказания возможных развитий событий, предлагал мне узнать, что будет «наверняка». Вера в положительное будущее поднимала мне настроение.
Нет ли такого, что «предсказания» мешают воспринимать реальность объективно?
Так было на начальном этапе моего знакомства с таро, когда я не совсем понимал, что это такое и с чем их едят. Но после того, как понял принцип работы, все стало иначе, ведь даже за саму объективность ответственны мы сами.
Карты таро: это психология или эзотерика? Для тебя
Безусловно это эзотерика. Однако работать с ними должен психолог, ну или по крайней мере подходить к прогнозам необходимо с психологической оценкой. Эзотерическая психология, получается.
Была ли ситуация в жизни, когда они тебе помогли?
Помогают каждый раз! Раньше их помощь длилась неделю, так как смотрел расклады на этот срок, но мне подарили свою колоду и я начал обращаться к ним чуть ли не каждый день.
Я бываю тревожным, особенно в отношениях. И если я остаюсь наедине с мыслями, то негативные сценарии в моей голове развиваются с бешеной скоростью. Обратившись к картам, я кардинально меняю свое отношение к происходящему. Рефлексируя над тем, что говорят карты, я понимаю, как стоит себя вести и на что стоит обратить внимание. Карты таро — это лишь ключи, позволяющие взглянуть на будущее той вселенной, в которой ты находишься. Если мне что-то не нравится в предсказании, я принимаю решение изменить действительность и перекинуть себя уже в другую вселенную, с другим мной и другим развитием событий. Мысль сложная, но именно так я это себе представляю)
А помешали?
К счастью нет, спасибо здравому смыслу. Предсказания не могут помешать, если ты понимаешь, что они только предсказывают возможность, а уж случиться ли это или нет — решать тебе. Мы сами кузнецы своей судьбы.
Что бы ты ответил тем, кто считает это мракобесием?
Ну, это их право. Все, что происходит в жизни, происходит для нас и из-за нас, в зависимости от наших поступков и принятых нами решений. Кому-то достаточно своих сил чтобы «встать с колен», кому-то иногда нужна помощь. Кто-то сам строит свою личность, кому-то нужны коучи и тренеры. Нумерология, астрология, цифрология, таро — это всего лишь инструменты. Достаточно просто взглянуть сухим взглядом и понять, что все они вертятся вокруг одного и того же. Кто-то верит в положение планет, кто-то в дату своего рождения, но по итогу финальное решение о действиях остаётся за самим человеком.
Игра в кальмара
Меня давно уже так сильно не впечатлял сериал. И я не думала, что этот жанр сможет — не люблю триллеры с резней.
Но здесь меня поразило все: от и до. Актёрская игра, сюжетные линии, декорации, саундтреки, диалоги — редкий случай, когда мне даже не к чему придраться.
Это сделано очень талантливо. Очень небанально. Очень тонко и умело — ты погружаешься в первую серию и выныриваешь на последних субтитрах. Не заметив, как прошли 8 часов.
Самое лучшее, что есть в сериале — это контраст. Бедности и богатства. Страха за свою жизнь и желание убивать. Дружбы и предательства. Детских игр и игр на смерть. В буквальном смысле.
Кто не смотрел ещё — рекомендую. Тик-ток не соврал: не зря вся лента была только в отрывках из сериала.
А те, кто уже познакомился, напишите, как вам? Давайте пообсуждаем)
Меня давно уже так сильно не впечатлял сериал. И я не думала, что этот жанр сможет — не люблю триллеры с резней.
Но здесь меня поразило все: от и до. Актёрская игра, сюжетные линии, декорации, саундтреки, диалоги — редкий случай, когда мне даже не к чему придраться.
Это сделано очень талантливо. Очень небанально. Очень тонко и умело — ты погружаешься в первую серию и выныриваешь на последних субтитрах. Не заметив, как прошли 8 часов.
Самое лучшее, что есть в сериале — это контраст. Бедности и богатства. Страха за свою жизнь и желание убивать. Дружбы и предательства. Детских игр и игр на смерть. В буквальном смысле.
Кто не смотрел ещё — рекомендую. Тик-ток не соврал: не зря вся лента была только в отрывках из сериала.
А те, кто уже познакомился, напишите, как вам? Давайте пообсуждаем)
Негативные установки, которые я ношу с собой
Ты берёшь не внешностью, смирись
Ты не умеешь концентрироваться
Ты слишком эмоциональная, и это испортит твою жизнь
Ты не можешь обозначать свои границы, иначе люди будут меньше тебя любить
Ты обо всем и ни о чем
Нельзя быть слабой
Я перечислила «гири», которые мешают взлететь моему воздушному шару. И совершенно у каждого человека есть то, что не даёт ему жить полную версию жизни.
Негативные установки — это убеждения, которые стали кирпичиками сознания. Они искажают реальность. Сковывают движения. Но это уже важная часть твоего мировоззрения и самоощущения.
Покажу на примере. Возьмём девочку «А». Она уверена, что женщины должны быть слабее мужчины — этому ее учили и бабушка, и мама, и подруги. Вот только случилось так, что она родилась с очень волевым характером, который выбивается из гендерных стереотипов. Возможно, ей не нужен мужчина сильнее и это не ее история. Но установки мешают пересмотреть ситуацию.
Или, например, мальчик «Б», который уверен, что деньги приходят в жизнь только тяжелым трудом. И вот он пашет, пашет, перерабатывает, не просит помощи, чтобы буквально с кровью и потом заслужить свою зарплату. Хотя получить такую сумму можно было проще и приятнее.
Таких примеров можно придумать тысячу. И каждый из нас — это живое доказательство, что какие-то правила и устои скорее отравляют жизнь, чем упрощают.
Поэтому я хочу собрать их в один большой пост-признание — когда проговариваешь проблемы, решить ее намного проще. Поделитесь в комментариях своими негативными установками. Я начну 👇🏻
Ты берёшь не внешностью, смирись
Ты не умеешь концентрироваться
Ты слишком эмоциональная, и это испортит твою жизнь
Ты не можешь обозначать свои границы, иначе люди будут меньше тебя любить
Ты обо всем и ни о чем
Нельзя быть слабой
Я перечислила «гири», которые мешают взлететь моему воздушному шару. И совершенно у каждого человека есть то, что не даёт ему жить полную версию жизни.
Негативные установки — это убеждения, которые стали кирпичиками сознания. Они искажают реальность. Сковывают движения. Но это уже важная часть твоего мировоззрения и самоощущения.
Покажу на примере. Возьмём девочку «А». Она уверена, что женщины должны быть слабее мужчины — этому ее учили и бабушка, и мама, и подруги. Вот только случилось так, что она родилась с очень волевым характером, который выбивается из гендерных стереотипов. Возможно, ей не нужен мужчина сильнее и это не ее история. Но установки мешают пересмотреть ситуацию.
Или, например, мальчик «Б», который уверен, что деньги приходят в жизнь только тяжелым трудом. И вот он пашет, пашет, перерабатывает, не просит помощи, чтобы буквально с кровью и потом заслужить свою зарплату. Хотя получить такую сумму можно было проще и приятнее.
Таких примеров можно придумать тысячу. И каждый из нас — это живое доказательство, что какие-то правила и устои скорее отравляют жизнь, чем упрощают.
Поэтому я хочу собрать их в один большой пост-признание — когда проговариваешь проблемы, решить ее намного проще. Поделитесь в комментариях своими негативными установками. Я начну 👇🏻
Контейнирование
В моменты, когда мне хочется захерачить пульт в телевизор или хлопнуть громко дверью, я так хочу, чтобы мои запасы терпения и осознанности были неиссякаемыми. Не в этой жизни, видимо.
Способность переживать сильные эмоции не вживлена в нас. А вот страх, аффект, истерика, злость — это то, что связывает нас с людьми выпуска «до нашей эры».
Чтобы не сходить с ума от каждой неприятной эмоции, нужно научиться контейнированию. Тут на сцену вступают наши родители.
Ребёнку в детстве сложно управлять своим эмоциональным состоянием. Он не понимает, как нейтрализовать обиду, не знает дыхательных практик от паники, не умеют сдерживать слёзы. Ему нужна помощь от значимого взрослого — мамы, папы, опекуна, бабушки или дедушки.
Техника контейнирования предполагает, что взрослый придёт на помощь к малышу и вместе с ним проживёт эмоции. Не станет сразу успокаивать, не будет обесценивать, а просто побудет рядом и даст понять, что эти эмоции значимы. Вернёт ребёнку ощущение безопасности, а уже потом начнёт разбирать ситуацию по полочкам и научит, как помогать себе во время приступов эмоций.
Именно такие моменты строят психику ребёнку и определяют, как он дальше будет справляться со стрессом. А ещё ему будет проще считывать эмоции окружающих.
Есть ощущение, что у меня этот процесс в детстве немного поломался. Я была орущим ребёнком. Плачущим. Манипулирующим. Родителям сложно было справиться с моими волнами и не вмешиваться с советами или замечаниями.
Поэтому я эту технику ввожу в жизнь самостоятельно. Ловлю негативные вибрации, проживаю, а потом записываю, как это можно было пережить без таких сильных потерь. И знаете, в следующий раз я встречаю уже не цунами, а маленький шторм.
А вы как думаете, создали ли вам родители контейнер эмоций?
В моменты, когда мне хочется захерачить пульт в телевизор или хлопнуть громко дверью, я так хочу, чтобы мои запасы терпения и осознанности были неиссякаемыми. Не в этой жизни, видимо.
Способность переживать сильные эмоции не вживлена в нас. А вот страх, аффект, истерика, злость — это то, что связывает нас с людьми выпуска «до нашей эры».
Чтобы не сходить с ума от каждой неприятной эмоции, нужно научиться контейнированию. Тут на сцену вступают наши родители.
Ребёнку в детстве сложно управлять своим эмоциональным состоянием. Он не понимает, как нейтрализовать обиду, не знает дыхательных практик от паники, не умеют сдерживать слёзы. Ему нужна помощь от значимого взрослого — мамы, папы, опекуна, бабушки или дедушки.
Техника контейнирования предполагает, что взрослый придёт на помощь к малышу и вместе с ним проживёт эмоции. Не станет сразу успокаивать, не будет обесценивать, а просто побудет рядом и даст понять, что эти эмоции значимы. Вернёт ребёнку ощущение безопасности, а уже потом начнёт разбирать ситуацию по полочкам и научит, как помогать себе во время приступов эмоций.
Именно такие моменты строят психику ребёнку и определяют, как он дальше будет справляться со стрессом. А ещё ему будет проще считывать эмоции окружающих.
Есть ощущение, что у меня этот процесс в детстве немного поломался. Я была орущим ребёнком. Плачущим. Манипулирующим. Родителям сложно было справиться с моими волнами и не вмешиваться с советами или замечаниями.
Поэтому я эту технику ввожу в жизнь самостоятельно. Ловлю негативные вибрации, проживаю, а потом записываю, как это можно было пережить без таких сильных потерь. И знаете, в следующий раз я встречаю уже не цунами, а маленький шторм.
А вы как думаете, создали ли вам родители контейнер эмоций?