Работа на выходных, часть №2
Это история напрямую связана с личными границами.
Помню случай с известным блогером в телеграме. Её канал был посвящён психотерапии, личным границам, уважении к себе и заботе о своих чувствах — туда ходили за поддержкой.
Как-то она опубликовала пост, в котором искала себе ассистентку. В перечне обязанностей был пункт:
Я тогда знатно прихуела. Человек, который учил меня защищать свои личные границы, хочет нанять человека на ежедневный труд за 30 тысяч рублей. Это не укладывалось в моей голове.
Пост она, конечно, удалила — все ошибаются в формулировках, это нормально. Но с того момента у меня появилось чёткое понимание, что на работе нельзя садиться человеку на шею.
У меня есть свод правил, который я стараюсь не нарушать. Они супер базовые.
⁃ Не писать человеку по работе, когда рабочий день закончился.
⁃ Не давать задания голосовыми.
⁃ Всю задачи, которые переходят на выходные, закрыть в пятницу. Сгореть, но постараться))
И никаких 24/7. Если только вы сами этого не хотите.
Это история напрямую связана с личными границами.
Помню случай с известным блогером в телеграме. Её канал был посвящён психотерапии, личным границам, уважении к себе и заботе о своих чувствах — туда ходили за поддержкой.
Как-то она опубликовала пост, в котором искала себе ассистентку. В перечне обязанностей был пункт:
• Быть на связи 24/7. Ответить мне, если я напишу ночью. Я тогда знатно прихуела. Человек, который учил меня защищать свои личные границы, хочет нанять человека на ежедневный труд за 30 тысяч рублей. Это не укладывалось в моей голове.
Пост она, конечно, удалила — все ошибаются в формулировках, это нормально. Но с того момента у меня появилось чёткое понимание, что на работе нельзя садиться человеку на шею.
У меня есть свод правил, который я стараюсь не нарушать. Они супер базовые.
⁃ Не писать человеку по работе, когда рабочий день закончился.
⁃ Не давать задания голосовыми.
⁃ Всю задачи, которые переходят на выходные, закрыть в пятницу. Сгореть, но постараться))
И никаких 24/7. Если только вы сами этого не хотите.
Ну и просто работа, часть № 3
Я очень долго искала дело, от которого буду ловить состояние «безвременья».
Вы понимаете, о чём я?
Когда начала ночью в субботу готовиться к созвону и три часа провела без перерыва, потому что забывала даже дышать. Вот это чувство я обожаю и ради него готова работать не только в выходные, но и на свадьбе/в декрете/на пенсии и так далее.
Впервые это чувство у меня появилось в Китае, когда я учила деток. Помню, у меня был любимчик Тони, который был очень умным и немного хулиганистым. Тогда я поняла, что если бы у меня было очень много денег и не нужно было бы работать, я бы учила маленьких детишек. Для себя, для удовольствия.
Второй раз оно пришло на третьем курсе, когда я создала канал. Это было так ново для меня: сижу за ланчем и пишу, пишу, пишу. Первый текст, второй, третий, и настолько погружаешься в процесс, что забываешь поесть. Было даже такое, что я назначила встречу и забыла про неё, потому что писала текст про Воркуту по мотивам экспедиции девочки.
Я была так рада дотянуться до этого чувства, потому что два первых курса его не было. Я жила с мыслью, что не делаю ничего значимого и моего. Дружочки делали видео, организовывали мероприятия, творили, а я смотрела на них с высунутым языком и завидовала. И именно канал дал мне это ощущение.
И сейчас это чувство снова со мной. Мне очень сильно нравится, что я сейчас делаю. Это сложно, это иногда не приносит нужных результатов, а в другой день взлетает. Я провожу лето за телефоном, потому что нужно быть почти до 22 на связи. Но это моё. Я занимаюсь тем, что даёт мне эту мысль: время остановилось, есть только я и это дело. Честно — кайф.
#поколениези_личное
Я очень долго искала дело, от которого буду ловить состояние «безвременья».
Вы понимаете, о чём я?
Когда начала ночью в субботу готовиться к созвону и три часа провела без перерыва, потому что забывала даже дышать. Вот это чувство я обожаю и ради него готова работать не только в выходные, но и на свадьбе/в декрете/на пенсии и так далее.
Впервые это чувство у меня появилось в Китае, когда я учила деток. Помню, у меня был любимчик Тони, который был очень умным и немного хулиганистым. Тогда я поняла, что если бы у меня было очень много денег и не нужно было бы работать, я бы учила маленьких детишек. Для себя, для удовольствия.
Второй раз оно пришло на третьем курсе, когда я создала канал. Это было так ново для меня: сижу за ланчем и пишу, пишу, пишу. Первый текст, второй, третий, и настолько погружаешься в процесс, что забываешь поесть. Было даже такое, что я назначила встречу и забыла про неё, потому что писала текст про Воркуту по мотивам экспедиции девочки.
Я была так рада дотянуться до этого чувства, потому что два первых курса его не было. Я жила с мыслью, что не делаю ничего значимого и моего. Дружочки делали видео, организовывали мероприятия, творили, а я смотрела на них с высунутым языком и завидовала. И именно канал дал мне это ощущение.
И сейчас это чувство снова со мной. Мне очень сильно нравится, что я сейчас делаю. Это сложно, это иногда не приносит нужных результатов, а в другой день взлетает. Я провожу лето за телефоном, потому что нужно быть почти до 22 на связи. Но это моё. Я занимаюсь тем, что даёт мне эту мысль: время остановилось, есть только я и это дело. Честно — кайф.
#поколениези_личное
Одежда, которая говорит со мной на одном языке
Я не очень слежу за трендами, потому что для меня стиль — это когда ты с помощью одежды показываешь свою личность.
Поэтому мне всегда странно смотреть подборки «тренд/антитренд» или «можно/нельзя», ведь одна и та же вещь на разных людях говорит по-другому.
На одного наденешь джинсы низкой посадки и ужаснёшься. На другого сделаешь это и удивишься, несколько органично это может смотреться.
То же самое со стразами, пайетками, леопардовым принтом и уггами. Всё, что кажется обществу «колхозным» может быть стильным, когда вещь надевает правильный человек.
Вот, например, взять меня. Иногда я одеваюсь слишком ярко и начинаю быть похожей на попугая.
У меня были фиолетовые косички, и я не изменяла себя, когда выбирала разноцветные платья, рубашки, юбки. Кто-то скажет, что это ту мач. Но в такой одежде я чувствую себя как в базе — ничего лишнего.
А если на меня надеть нейтральные вещи, я потеряюсь. Не потому, что такая одежда безликая. На ком-то она смотрится стильно и лаконично. В этой одежде нет меня, нет моих предпочтений, нет моего настроения. Она не моя, поэтому меня не красит.
Поэтому я кайфую, когда смотрю на Фили из «Друзей», на Джулс из «Эйфории», на Эрика из «Полового воспитания». Их одежда говорит о персонаже, выделяет среди других, транслирует их мировоззрение, характер, ценности.
Вот чего я каждый день добиваюсь в своём стиле — она должна говорить со мной на одном языке. Быть мной, а не трендом.
Periodt.
Я не очень слежу за трендами, потому что для меня стиль — это когда ты с помощью одежды показываешь свою личность.
Поэтому мне всегда странно смотреть подборки «тренд/антитренд» или «можно/нельзя», ведь одна и та же вещь на разных людях говорит по-другому.
На одного наденешь джинсы низкой посадки и ужаснёшься. На другого сделаешь это и удивишься, несколько органично это может смотреться.
То же самое со стразами, пайетками, леопардовым принтом и уггами. Всё, что кажется обществу «колхозным» может быть стильным, когда вещь надевает правильный человек.
Вот, например, взять меня. Иногда я одеваюсь слишком ярко и начинаю быть похожей на попугая.
У меня были фиолетовые косички, и я не изменяла себя, когда выбирала разноцветные платья, рубашки, юбки. Кто-то скажет, что это ту мач. Но в такой одежде я чувствую себя как в базе — ничего лишнего.
А если на меня надеть нейтральные вещи, я потеряюсь. Не потому, что такая одежда безликая. На ком-то она смотрится стильно и лаконично. В этой одежде нет меня, нет моих предпочтений, нет моего настроения. Она не моя, поэтому меня не красит.
Поэтому я кайфую, когда смотрю на Фили из «Друзей», на Джулс из «Эйфории», на Эрика из «Полового воспитания». Их одежда говорит о персонаже, выделяет среди других, транслирует их мировоззрение, характер, ценности.
Вот чего я каждый день добиваюсь в своём стиле — она должна говорить со мной на одном языке. Быть мной, а не трендом.
Periodt.
❤2👍1
Шум воды
Мамины счётчики плачут. Защитники природы очень злятся. Я стараюсь, но ничего не могу с собой поделать.
Мне нравится сидеть в пустой в ванной и слушать шум воды. Это самый действенный способ сделать примерно всё: прочитать что-то, написать сюда пост, закрыть рабочие дела. Для меня нет лучшего рабочего плейлиста, чем шумящий кран. Он создаёт нужный шум, в котором мои мысли становятся громче и контрастнее.
Это у меня с детства. Пустая ванная была роднее, чем кровать. Столько книг я в ней прочитала, столько придумала текстов, столько провела переписок. И самое главное в этом всём был глухой шум воды.
Почему я об этом пишу? Вчера в одном подкасте Поперечный заметил у себя такую же особенность. Ему легче работать, когда шумит вода. Это сосредотачивает его и погружает в себя.
Именно такое же ощущение вызывает у меня ванная. Поэтому я никак не могу слезть с этой «иглы» и прекратить пускать воду.
Мамины счётчики плачут. Защитники природы очень злятся. Я стараюсь, но ничего не могу с собой поделать.
Мне нравится сидеть в пустой в ванной и слушать шум воды. Это самый действенный способ сделать примерно всё: прочитать что-то, написать сюда пост, закрыть рабочие дела. Для меня нет лучшего рабочего плейлиста, чем шумящий кран. Он создаёт нужный шум, в котором мои мысли становятся громче и контрастнее.
Это у меня с детства. Пустая ванная была роднее, чем кровать. Столько книг я в ней прочитала, столько придумала текстов, столько провела переписок. И самое главное в этом всём был глухой шум воды.
Почему я об этом пишу? Вчера в одном подкасте Поперечный заметил у себя такую же особенность. Ему легче работать, когда шумит вода. Это сосредотачивает его и погружает в себя.
Именно такое же ощущение вызывает у меня ванная. Поэтому я никак не могу слезть с этой «иглы» и прекратить пускать воду.
Разный уровень подзарядки
Со своим окружением нужно быть на одном уровне подзарядки. Иначе вы будете лишать друг друга баланса и превратитесь в разрушающие частицы.
Я не верю в историю, когда кто-то вечно мотивирует тебя и даёт жизненные силы. Ты же не комар, чтобы высасывать кровь и не паразит, чтобы подселиться у человека и отнимать его важные элементы.
Общение — это про взаимный обмен, а не про подзарядку и подпитку. Никто не должен раздавать вай-фай, чтобы ты летал со скоростью света и прекраснее жил эту жизнь.
Это на твоей ответственности — генерировать жизненные силы самостоятельно. Искать в себе мотивацию, желание, амбиции, стремления. Находить в жопе провод, в конце концов, и искать блок питания. Не в друге, не в парне, не в жене. А в окружающем мире, в работе, в хобби, в творчестве.
Быть батарейкой для другого человека, конечно, можно. Но рано или поздно один израсходует всю свою мощность и вам двоим придётся искать, от кого отталкиваться. И таких людей может и не найдётся.
Зачем ждать человека, который придёт и вытащит из упадка? Вряд ли на такое добро попадётся человек со здоровой психикой — обычно людей не в ресурсе любят спасатели или агрессоры.
Люди, которые излучают крутую энергию, тянутся к таким же. Потому что только так их силы приумножаются.
Со своим окружением нужно быть на одном уровне подзарядки. Иначе вы будете лишать друг друга баланса и превратитесь в разрушающие частицы.
Я не верю в историю, когда кто-то вечно мотивирует тебя и даёт жизненные силы. Ты же не комар, чтобы высасывать кровь и не паразит, чтобы подселиться у человека и отнимать его важные элементы.
Общение — это про взаимный обмен, а не про подзарядку и подпитку. Никто не должен раздавать вай-фай, чтобы ты летал со скоростью света и прекраснее жил эту жизнь.
Это на твоей ответственности — генерировать жизненные силы самостоятельно. Искать в себе мотивацию, желание, амбиции, стремления. Находить в жопе провод, в конце концов, и искать блок питания. Не в друге, не в парне, не в жене. А в окружающем мире, в работе, в хобби, в творчестве.
Быть батарейкой для другого человека, конечно, можно. Но рано или поздно один израсходует всю свою мощность и вам двоим придётся искать, от кого отталкиваться. И таких людей может и не найдётся.
Зачем ждать человека, который придёт и вытащит из упадка? Вряд ли на такое добро попадётся человек со здоровой психикой — обычно людей не в ресурсе любят спасатели или агрессоры.
Люди, которые излучают крутую энергию, тянутся к таким же. Потому что только так их силы приумножаются.
❤1
Я не умею вычеркивать людей из своей жизни
Почти всегда отношения сходят на «нет», но не обрубаются с корнями. Мне, почему-то, важно поддерживать наплаву даже сдутые спасательные круги. Я держу их, пытаюсь наполнить воздухом, зацепиться. Будто бы думаю, что эти отношения всё ещё способны спасти меня от шторма. Но по факту, они уже мне не помогут. Кому-то другому — да, а мне — никак.
У меня было несколько людей в жизни, которые играли важную роль. Я была уверена, что их имя напишут крупными буквами в титрах моего фильма. Мы сходились во всём: ценности, интересы, настройки. Всё шло к тому, чтобы идти с этими людьми под руку всю жизнь.
Только вот у отношений был короткий срок годности. И они не дожили даже до кульминации.
Странно, когда люди расходятся без ссор и скандалов. Потому что так хотя бы понятно, почему. А с тающими отношениями ты всегда будешь гадать, что пошло не так и где вы не совпали. Или хуже: что можно было изменить, чтобы не допустить этого.
А ответ простой — ничего. Текучка кадров будет всегда, главное оставить в своей жизни «топ»менеджеров, без которых проект под названием «твоя жизнь» не будет работать.
У меня такие есть. Хотя долгое время я думала, что не умею заводить серьёзные связи — посвящу этой теме следующий пост.
#поколениези_личное
Почти всегда отношения сходят на «нет», но не обрубаются с корнями. Мне, почему-то, важно поддерживать наплаву даже сдутые спасательные круги. Я держу их, пытаюсь наполнить воздухом, зацепиться. Будто бы думаю, что эти отношения всё ещё способны спасти меня от шторма. Но по факту, они уже мне не помогут. Кому-то другому — да, а мне — никак.
У меня было несколько людей в жизни, которые играли важную роль. Я была уверена, что их имя напишут крупными буквами в титрах моего фильма. Мы сходились во всём: ценности, интересы, настройки. Всё шло к тому, чтобы идти с этими людьми под руку всю жизнь.
Только вот у отношений был короткий срок годности. И они не дожили даже до кульминации.
Странно, когда люди расходятся без ссор и скандалов. Потому что так хотя бы понятно, почему. А с тающими отношениями ты всегда будешь гадать, что пошло не так и где вы не совпали. Или хуже: что можно было изменить, чтобы не допустить этого.
А ответ простой — ничего. Текучка кадров будет всегда, главное оставить в своей жизни «топ»менеджеров, без которых проект под названием «твоя жизнь» не будет работать.
У меня такие есть. Хотя долгое время я думала, что не умею заводить серьёзные связи — посвящу этой теме следующий пост.
#поколениези_личное
Ты не умеешь дружить
Помню, мне как-то сказали, что я не умею дружить в долгую. Упрекнули в том, что я бегаю от людей к людям и ни к кому не привязываюсь. От этого те связи, которые сходили на «нет» меня сильно пугали: а что, если я и правда не про долгосрочные отношения?
Я люблю увлекаться людьми. Мой интерес разгорается быстрее спички: хочется узнать человека, спросить его обо всем, понять, чем он живёт и как.
Раньше я любила выцепить из толпы человека и провести с ним всю тусовку. Или найти того, с кем мы будем переписывать всю ночь. Это было похоже на казино: ставишь на «чёрное» и надеешься удвоить приз.
Но моя охота на интересных людей прошла. Уже давно я перестала искать новые знакомства и стремиться разнообразить своё окружение. Не потому что лень, а по простой причине — больше не нужно.
Когда ты учишься в школе или приходишь на первый курс, знакомства — это твоя валюта. Тебе хочется понять себя через других людей, понравиться, произвести впечатление и получить статус. Ты копишь людей как козырей. Ого! Они со мной общаются, значит я чего-то стою.
Но когда ты начинаешь увереннее себя чувствовать и осознавать себя, тебе не нужны люди в таком количестве. Знакомства — это круто, но уже не цель №1.
И на этом уровне в близких остаются те, перед кем не нужно выделываться.
Достаточно, чтобы они были рядом: ставили тебя на место, поддерживали, когда у тебя проблемы, и радовались, когда с тобой всё отлично. Помогали, делились своими историями, просили совета, были с тобой такими, как с семьёй.
Выделываться — это энергозатратно. Подстраиваться — ещё хуже.
Поэтому отвечаю той девочке, которая упрекнула меня в неспособности дружить: я умею. ещё как. только не с теми, кто ставит это под сомнение и хочет, чтобы я кому-то что-то доказывала.
#поколениези_личное
Помню, мне как-то сказали, что я не умею дружить в долгую. Упрекнули в том, что я бегаю от людей к людям и ни к кому не привязываюсь. От этого те связи, которые сходили на «нет» меня сильно пугали: а что, если я и правда не про долгосрочные отношения?
Я люблю увлекаться людьми. Мой интерес разгорается быстрее спички: хочется узнать человека, спросить его обо всем, понять, чем он живёт и как.
Раньше я любила выцепить из толпы человека и провести с ним всю тусовку. Или найти того, с кем мы будем переписывать всю ночь. Это было похоже на казино: ставишь на «чёрное» и надеешься удвоить приз.
Но моя охота на интересных людей прошла. Уже давно я перестала искать новые знакомства и стремиться разнообразить своё окружение. Не потому что лень, а по простой причине — больше не нужно.
Когда ты учишься в школе или приходишь на первый курс, знакомства — это твоя валюта. Тебе хочется понять себя через других людей, понравиться, произвести впечатление и получить статус. Ты копишь людей как козырей. Ого! Они со мной общаются, значит я чего-то стою.
Но когда ты начинаешь увереннее себя чувствовать и осознавать себя, тебе не нужны люди в таком количестве. Знакомства — это круто, но уже не цель №1.
И на этом уровне в близких остаются те, перед кем не нужно выделываться.
Достаточно, чтобы они были рядом: ставили тебя на место, поддерживали, когда у тебя проблемы, и радовались, когда с тобой всё отлично. Помогали, делились своими историями, просили совета, были с тобой такими, как с семьёй.
Выделываться — это энергозатратно. Подстраиваться — ещё хуже.
Поэтому отвечаю той девочке, которая упрекнула меня в неспособности дружить: я умею. ещё как. только не с теми, кто ставит это под сомнение и хочет, чтобы я кому-то что-то доказывала.
#поколениези_личное
👍2
Первый опыт
Вчера летела в самолете, а справа и слева от меня были мальчики. Они впервые летели и удивлялись всему.
— Ого, мы пролетаем над домами!
— Машины такие маленькие, мама
— Нас трясёт. Мы что, падаем?
Они сидели у окна каждый на своей стороне и проживали свой дебют. И таких открытий их ждёт ещё тысяча: первое море, первая влюблённость, первый глоток алкоголя, первый секс, первая работа. Они будут шагать в этот мир, когда ты уже пробежал три круга.
Благодаря им я вспомнила, каково это — знать мало и пробовать всё на вкус. Конечно, в мире бесконечное количество вещей, которое мне предстоит открыть: прыжок с парашютом (если осмелюсь), татуировка, дети, жизнь в Европе (🤞🏻). Но у меня уже не будет первого мороженого, медленного танца и пятёрки за контрольную.
Дальше — больше. Так говорят. А я добавлю.
Дальше — больше НАДО. С каждым днём тебя всё сложнее удивить и восхитить. А в детстве было очень просто.
#поколениезиразмышления
Вчера летела в самолете, а справа и слева от меня были мальчики. Они впервые летели и удивлялись всему.
— Ого, мы пролетаем над домами!
— Машины такие маленькие, мама
— Нас трясёт. Мы что, падаем?
Они сидели у окна каждый на своей стороне и проживали свой дебют. И таких открытий их ждёт ещё тысяча: первое море, первая влюблённость, первый глоток алкоголя, первый секс, первая работа. Они будут шагать в этот мир, когда ты уже пробежал три круга.
Благодаря им я вспомнила, каково это — знать мало и пробовать всё на вкус. Конечно, в мире бесконечное количество вещей, которое мне предстоит открыть: прыжок с парашютом (если осмелюсь), татуировка, дети, жизнь в Европе (🤞🏻). Но у меня уже не будет первого мороженого, медленного танца и пятёрки за контрольную.
Дальше — больше. Так говорят. А я добавлю.
Дальше — больше НАДО. С каждым днём тебя всё сложнее удивить и восхитить. А в детстве было очень просто.
#поколениезиразмышления
👍3
Я записалась к психологу
И это, наверное, самое важное для меня решение сейчас.
Я оттягивала момент, как могла. Находила причины, чтобы отсрочить. Не видела необходимости там, где необходимость звала на помощь. Не слушала себя и закрывала проблемы подорожником. Лечила себя углём, хотя нужно было делать операцию.
Встреча назначена на пятницу. У меня есть 5 дней, чтобы выбрать запрос. Это непросто, потому что их тысяча, но его нет. Понимаете, о чём я?
Я даже не знаю, как это. Если честно, немного страшно: о чём говорить? что спросить? что поставить в приоритет? мне что, нужно будет начинать с детства?
Эти вопросы как домино — наваливаются на меня цепочкой, один за другим. Но меня радует, что процесс пошёл и я сдвинула себя с причала.
Принимаю советы и истории: расскажите мне в комментариях, как проходили ваши первые сеансы. Хочу подготовить себя и не растеряться.
И это, наверное, самое важное для меня решение сейчас.
Я оттягивала момент, как могла. Находила причины, чтобы отсрочить. Не видела необходимости там, где необходимость звала на помощь. Не слушала себя и закрывала проблемы подорожником. Лечила себя углём, хотя нужно было делать операцию.
Встреча назначена на пятницу. У меня есть 5 дней, чтобы выбрать запрос. Это непросто, потому что их тысяча, но его нет. Понимаете, о чём я?
Я даже не знаю, как это. Если честно, немного страшно: о чём говорить? что спросить? что поставить в приоритет? мне что, нужно будет начинать с детства?
Эти вопросы как домино — наваливаются на меня цепочкой, один за другим. Но меня радует, что процесс пошёл и я сдвинула себя с причала.
Принимаю советы и истории: расскажите мне в комментариях, как проходили ваши первые сеансы. Хочу подготовить себя и не растеряться.
На обучении задали практику
Каждый день от руки писать фразы, которые настраивают твои отношения с самим собой.
⁃ То, что я думаю о себе, это мой выбор;
⁃ Я ценна просто так, даже когда ничего не делаю;
⁃ Относиться к себе с глубоким уважением — это сделает меня неуязвимой.
Это те строчки, которые я выделила для себя. Сейчас они отражают то, что я чувствую, слышу, вижу. От себя бы добавила ещё три фразы:
⁃ Мне необязательно казаться хорошей в глазах других;
⁃ Не бери на себя много;
⁃ Отключайся, иначе выключишься.
Жду ваши мантры в студию. Не знаю, несколько они эффективны, но для себя я давно решила — работает то, во что ты свято веришь. Так вот, я поверю)
Каждый день от руки писать фразы, которые настраивают твои отношения с самим собой.
⁃ То, что я думаю о себе, это мой выбор;
⁃ Я ценна просто так, даже когда ничего не делаю;
⁃ Относиться к себе с глубоким уважением — это сделает меня неуязвимой.
Это те строчки, которые я выделила для себя. Сейчас они отражают то, что я чувствую, слышу, вижу. От себя бы добавила ещё три фразы:
⁃ Мне необязательно казаться хорошей в глазах других;
⁃ Не бери на себя много;
⁃ Отключайся, иначе выключишься.
Жду ваши мантры в студию. Не знаю, несколько они эффективны, но для себя я давно решила — работает то, во что ты свято веришь. Так вот, я поверю)
Проживать скорбь — важно
! Если вам некомфортно читать о смерти — пропустите этот пост. Обнимаю.
Фраза в заголовке — лейтмотив моей первой встречи с психологом. Я пришла с 3 запросами, но самый главный был — победить тревожность.
Эта отрава поражает мою жизнь и не даёт спокойно дышать. Я как будто всё время вынуждена ходить с маской, чтобы быть в безопасности. Но в то же время это означает никогда не получать чистый воздух без пластикового барьера.
Мы начали копать и дотронулись лопатой до гроба. Гроба, который лежит на самосыровском кладбище. Гроба, который я похоронила вместе со своим отцом три года назад.
В этом гробу — моя горечь и скорбь. Моя боль утраты, которую я не прожила.
В тот момент мне казалось, что лучший способ справиться с этим чувством — выбрать быть сильной. Я не могу позволить себе долго плакать, потому что нужно утешать близких, нужно выглядеть бодрой, нужно быстрее вернуться на работу в лагерь.
Почему-то я была уверена, что нам со слезами не по пути. Я не могу долго оплакивать папу, потому что «на татарских похоронах не плачут». Я сместила фокус с «мне больно» на «ему там лучше». Только это мне не помогло.
Я должна была принять это чувство. Должна была проститься, осознать. Должна была снять с себя вину, пересмотреть наши отношения. Должна была прожить, а не проехать.
Из-за этого у меня остались проблемы — сейчас я каждый день звоню родным и очень боюсь, когда они не берут трубку. Я ненавижу звонки в позднее время — они напоминают мне плохую весть. Я всегда боюсь за себя и за родных. Боюсь самолётов. Боюсь самокатов. Боюсь ходить к врачу. Боюсь высоты.
Боюсь, потому что тогда выбрала быть сильной. И оставила много незакрытых вопросов. Оооочень много.
Так много, что с 10-ой минуты начала реветь и не остановилась. Зато наконец-то позволила себе ещё раз прожить это.
Осталось только проработать.
! Если вам некомфортно читать о смерти — пропустите этот пост. Обнимаю.
Фраза в заголовке — лейтмотив моей первой встречи с психологом. Я пришла с 3 запросами, но самый главный был — победить тревожность.
Эта отрава поражает мою жизнь и не даёт спокойно дышать. Я как будто всё время вынуждена ходить с маской, чтобы быть в безопасности. Но в то же время это означает никогда не получать чистый воздух без пластикового барьера.
Мы начали копать и дотронулись лопатой до гроба. Гроба, который лежит на самосыровском кладбище. Гроба, который я похоронила вместе со своим отцом три года назад.
В этом гробу — моя горечь и скорбь. Моя боль утраты, которую я не прожила.
В тот момент мне казалось, что лучший способ справиться с этим чувством — выбрать быть сильной. Я не могу позволить себе долго плакать, потому что нужно утешать близких, нужно выглядеть бодрой, нужно быстрее вернуться на работу в лагерь.
Почему-то я была уверена, что нам со слезами не по пути. Я не могу долго оплакивать папу, потому что «на татарских похоронах не плачут». Я сместила фокус с «мне больно» на «ему там лучше». Только это мне не помогло.
Я должна была принять это чувство. Должна была проститься, осознать. Должна была снять с себя вину, пересмотреть наши отношения. Должна была прожить, а не проехать.
Из-за этого у меня остались проблемы — сейчас я каждый день звоню родным и очень боюсь, когда они не берут трубку. Я ненавижу звонки в позднее время — они напоминают мне плохую весть. Я всегда боюсь за себя и за родных. Боюсь самолётов. Боюсь самокатов. Боюсь ходить к врачу. Боюсь высоты.
Боюсь, потому что тогда выбрала быть сильной. И оставила много незакрытых вопросов. Оооочень много.
Так много, что с 10-ой минуты начала реветь и не остановилась. Зато наконец-то позволила себе ещё раз прожить это.
Осталось только проработать.
Ты не должен становиться родителем для своих родителей
Если представить отношения из поколения в поколение, то они должны быть похожи на лестницу. Где старшее поколение — на вершине, а ты стоишь у подножья. И ни в коем случае не наоборот.
Мы должны стоять к родителям спиной, чтобы чувствовать их поддержку. Чтобы знать, что у тебя есть тыл и надёжное плечо. Как только мы поворачиваемся лицом и пытаемся спасти их, естественное течение рода прерывается.
Да, нам кажется, что мы уже взрослые и может помочь родителям. Пожалеть. Дать «мудрый» совет, спасти, изменить их жизнь. Но в таком случае у нас абсолютно не остаётся ресурсов строить свою жизнь и брать за неё ответственность.
Наши родители — взрослые люди. Они сами делали выбор и сами совершали ошибки. Мы не должны чувствовать вину за то, что их жизнь идёт не по нужному сценарию. Можно сочувствовать, можно быть рядом, можно помочь. Но нельзя чувствовать жалость и вину — тогда мы меняемся местами и надеваем на себя роль, к которой не готовы.
Это явление называется парентификация.
И вот несколько признаков, что в вашей жизни есть или было это:
Что бы вы ещё добавили?
Если представить отношения из поколения в поколение, то они должны быть похожи на лестницу. Где старшее поколение — на вершине, а ты стоишь у подножья. И ни в коем случае не наоборот.
Мы должны стоять к родителям спиной, чтобы чувствовать их поддержку. Чтобы знать, что у тебя есть тыл и надёжное плечо. Как только мы поворачиваемся лицом и пытаемся спасти их, естественное течение рода прерывается.
Да, нам кажется, что мы уже взрослые и может помочь родителям. Пожалеть. Дать «мудрый» совет, спасти, изменить их жизнь. Но в таком случае у нас абсолютно не остаётся ресурсов строить свою жизнь и брать за неё ответственность.
Наши родители — взрослые люди. Они сами делали выбор и сами совершали ошибки. Мы не должны чувствовать вину за то, что их жизнь идёт не по нужному сценарию. Можно сочувствовать, можно быть рядом, можно помочь. Но нельзя чувствовать жалость и вину — тогда мы меняемся местами и надеваем на себя роль, к которой не готовы.
Это явление называется парентификация.
И вот несколько признаков, что в вашей жизни есть или было это:
• С вами делятся подробностями из личной жизни. Обсуждать, сплетничать, делиться — это нормально. Всё, конечно же, зависит от ваших отношений — единого стандарта нет. Но когда вам говорят слишком интимные вещи, это смещает роли. • Вы — дипломат между двумя воюющими странами. У меня было такое: родителям развелись, и я была вынуждена защищать обе стороны. Естественно, каждый из них думал, что я принимаю чью-то сторону. А я не должна была вообще лезть в их ВЗРОСЛЫЕ отношения. • Вы чувствуете, что ответственны за эмоциональное состояние родителей. От ваших действий зависит, как они будут чувствовать себя и какая у них будет жизнь. Слишком много для ребёнка, не правда ли? • Границы — это хорошо. Близкие отношения — круто, но у вас должны быть сферы, закрытые друг для друга. • Жалость — это чувство, которое точно ставит вас выше родителей.Что бы вы ещё добавили?
👍2👎1
22
Смотрю и не понимаю — много это или мало? Для 8-летних долларовых миллионеров — вся жизнь прошла, для моей мамы — песчинка в Сахаре.
Кто я в этой системе координат? К каким людям себя отношу? Какой хочу быть через год и где? А через 10?
Хочу ли детей? Хочу ли заводить собаку? Хочу ли поступать в магистратуру или предпочту сконцентрироваться на работе?
Каждый день рождения нужно задавать себе вопросы и процессить своё состояние. Возможно, ты держишься за ценности, которые давно уже для тебя не важны. Возможно, ты паришься и стараешься, а оно того совершенно не стоит. Возможно, ты ищешь пути, как решить проблему, а её уже не существует.
Например 5 лет назад я терпеть не могла маслины, а сейчас их обожаю. До 10 класса не пробовала алкоголь. До первого курса не знала о существовании небинарных людей и естественно не понимала, как к ним относиться.
Что было бы, если бы я не спросила себя? Не обсудила вопросы и не прощупала свои настройки?
Поэтому 7-го числа я снова это сделала. И многое для себя открыла.
Смотрю и не понимаю — много это или мало? Для 8-летних долларовых миллионеров — вся жизнь прошла, для моей мамы — песчинка в Сахаре.
Кто я в этой системе координат? К каким людям себя отношу? Какой хочу быть через год и где? А через 10?
Хочу ли детей? Хочу ли заводить собаку? Хочу ли поступать в магистратуру или предпочту сконцентрироваться на работе?
Каждый день рождения нужно задавать себе вопросы и процессить своё состояние. Возможно, ты держишься за ценности, которые давно уже для тебя не важны. Возможно, ты паришься и стараешься, а оно того совершенно не стоит. Возможно, ты ищешь пути, как решить проблему, а её уже не существует.
Например 5 лет назад я терпеть не могла маслины, а сейчас их обожаю. До 10 класса не пробовала алкоголь. До первого курса не знала о существовании небинарных людей и естественно не понимала, как к ним относиться.
Что было бы, если бы я не спросила себя? Не обсудила вопросы и не прощупала свои настройки?
Поэтому 7-го числа я снова это сделала. И многое для себя открыла.
❤2
Я нажимаю на «злость»
Я не люблю, когда на меня злятся — это сильное чувство с привкусом агрессии. Я сразу представляю, что обжигаюсь о плиту — сперва не понимаешь, а потом очень больно.
Но обида для меня намного тяжелее. Она похожа на ил, в котором мерзко стоять или на пластмассовую будку, через которую тебя не слышно.
Обида — это поводок. Она всегда куда-то ведёт и чего-то добивается. Не помню своей обиды, в которой не было бы манипуляции.
Если я обижаюсь, значит не могу найти в себе силы прямо сказать, что мне не нравится. Или не могу признаться себе в этом.
Обида и злость — это мой выбор. Только у злости нет ожиданий, а обида всегда чего-то ждёт.
Мне сложно с теми, кто долго держится за свою обиду и может неделями не общаться. Проще проговорить недовольство и уйти с понятными эмоциями: я злюсь, я рассержен, я в недоумении. Подвести итог ссоре и не сидеть с чувством недосказанности, что ли.
Поэтому мне проще, когда на меня злятся. Так я хотя бы понимаю, что человеку нужно остыть.
А с обидой я, простите, нихуя не понимаю.
Я не люблю, когда на меня злятся — это сильное чувство с привкусом агрессии. Я сразу представляю, что обжигаюсь о плиту — сперва не понимаешь, а потом очень больно.
Но обида для меня намного тяжелее. Она похожа на ил, в котором мерзко стоять или на пластмассовую будку, через которую тебя не слышно.
Обида — это поводок. Она всегда куда-то ведёт и чего-то добивается. Не помню своей обиды, в которой не было бы манипуляции.
Если я обижаюсь, значит не могу найти в себе силы прямо сказать, что мне не нравится. Или не могу признаться себе в этом.
Обида и злость — это мой выбор. Только у злости нет ожиданий, а обида всегда чего-то ждёт.
Мне сложно с теми, кто долго держится за свою обиду и может неделями не общаться. Проще проговорить недовольство и уйти с понятными эмоциями: я злюсь, я рассержен, я в недоумении. Подвести итог ссоре и не сидеть с чувством недосказанности, что ли.
Поэтому мне проще, когда на меня злятся. Так я хотя бы понимаю, что человеку нужно остыть.
А с обидой я, простите, нихуя не понимаю.
«Хороший» и «плохой» день
Раньше у меня была теория, что жизнь — это ровная полосатая зебра. Счастливый день сменяется неудачным, красивые волосы завтра будут сидеть не так, а дождь всегда выпадает в «плохую» очередь.
Надо ли мне говорить, что все встречи и важные дела я назначала на «хорошие» дни? Если в школе у тебя могут быть дела, важнее домашки и прогулки с мальчиком…
Эта идея сковывала. Она даже становилась навязчивой и походила на компульсию. Я не понимала, зачем разграничиваю дни в таком порядке, но остановить себя было сложно. Эта мысль заскакивала непроизвольно, и всё, что мне оставалось — это вздохнуть и произнести «ну да, это только в плохой день могло случиться».
Почему я это вспомнила? Сегодня день получился в лучших традициях «тёмного» дня.
Я шла с навязчивой мыслью, что съем арбуз — он оказался гнилым.
Я купила йогурт — кот его в сумке расцарапал и ВСЁ испачкал.
Я подумала, что хотя бы самокат меня спасёт. Не спас. Арбузы в нём закончились, а круассан с сёмгой нужно было сразу выкидывать.
Ну по всем фронтам отстой. А мне не плохо, а даже счастливо. И эти мелочи не вызвали даже движения моих нервов — только смешные ворчащие кружочки друзьям отправила.
Всё-таки восприятие — мощная штука. Иногда из-за потерянного колышка можно запаниковать, а сегодня хоть по лицу бейте :) (не надо, плиз)
Раньше у меня была теория, что жизнь — это ровная полосатая зебра. Счастливый день сменяется неудачным, красивые волосы завтра будут сидеть не так, а дождь всегда выпадает в «плохую» очередь.
Надо ли мне говорить, что все встречи и важные дела я назначала на «хорошие» дни? Если в школе у тебя могут быть дела, важнее домашки и прогулки с мальчиком…
Эта идея сковывала. Она даже становилась навязчивой и походила на компульсию. Я не понимала, зачем разграничиваю дни в таком порядке, но остановить себя было сложно. Эта мысль заскакивала непроизвольно, и всё, что мне оставалось — это вздохнуть и произнести «ну да, это только в плохой день могло случиться».
Почему я это вспомнила? Сегодня день получился в лучших традициях «тёмного» дня.
Я шла с навязчивой мыслью, что съем арбуз — он оказался гнилым.
Я купила йогурт — кот его в сумке расцарапал и ВСЁ испачкал.
Я подумала, что хотя бы самокат меня спасёт. Не спас. Арбузы в нём закончились, а круассан с сёмгой нужно было сразу выкидывать.
Ну по всем фронтам отстой. А мне не плохо, а даже счастливо. И эти мелочи не вызвали даже движения моих нервов — только смешные ворчащие кружочки друзьям отправила.
Всё-таки восприятие — мощная штука. Иногда из-за потерянного колышка можно запаниковать, а сегодня хоть по лицу бейте :) (не надо, плиз)
Дневник смелости
Главный запрос, с которым я шла к психологу — нейтрализовать свою тревожность и понять, как жить с эмоциональностью.
В пятницу мы обсуждали смелость. Я жаловалась ей, что чувствую себя очень трусливым человеком. Есть ощущение упущенной возможности, которое меня пробирает до кончиков. Знаете, это как сидеть в классе с 30 людьми, где каждый на перемене есть шоколадку, а у тебя аллергия на сладкое.
И ты с завистью смотришь на них и думаешь, какая бы была жизнь классная, будь у тебя возможность сожрать эту сучью шоколадку. Хотя бы раз.
Я бы хотела быть человеком, который прыгает с парашюта, путешествует автостопом, гоняет на тусовки к незнакомым людям и получает адреналин везде, где его предлагают. Но вместо этого я даже на питерской крыше чувствовала себя так, что колени тряслись и хотелось домой в безопасность.
После моей гневной песни про себя и свою ссыковость психолог остановила меня и спросила: «Окей, мы узнали вещи, которых ты боишься. А в чём ты смелая?».
Казалось бы, ни в чём. Но это не так. Почему-то я рассматриваю смелость только на уровне отношений с экстримом.
Но есть же и другие проявления, в которых я сильна:
Смелость пойти на новую работу и быстро обучиться
Смелость уехать в другую страну и там работать
Смелость написать человеку, который мне интересен
Смелость красить волосы в яркие цвета
Смелость носить то, что нравится — даже если это выглядет странно
Смелость вести себя чудаковато
Для многих людей то, что я перечислила выше, намного смелее, чем дайвинг. А я даже не беру эти действия в расчёт и вешаю на себя ярлык.
Попробую две недели фиксировать моменты, в которых я проявила смелость. Пусть они будут маленькими и незначительными. Даже поездку на велосипеде запишу в «смелые» — ведь для меня это стресс, и даже короткие попытки становятся преодолением страха.
А вы скажите мне, когда в последний раз проявляли смелость?
Главный запрос, с которым я шла к психологу — нейтрализовать свою тревожность и понять, как жить с эмоциональностью.
В пятницу мы обсуждали смелость. Я жаловалась ей, что чувствую себя очень трусливым человеком. Есть ощущение упущенной возможности, которое меня пробирает до кончиков. Знаете, это как сидеть в классе с 30 людьми, где каждый на перемене есть шоколадку, а у тебя аллергия на сладкое.
И ты с завистью смотришь на них и думаешь, какая бы была жизнь классная, будь у тебя возможность сожрать эту сучью шоколадку. Хотя бы раз.
Я бы хотела быть человеком, который прыгает с парашюта, путешествует автостопом, гоняет на тусовки к незнакомым людям и получает адреналин везде, где его предлагают. Но вместо этого я даже на питерской крыше чувствовала себя так, что колени тряслись и хотелось домой в безопасность.
После моей гневной песни про себя и свою ссыковость психолог остановила меня и спросила: «Окей, мы узнали вещи, которых ты боишься. А в чём ты смелая?».
Казалось бы, ни в чём. Но это не так. Почему-то я рассматриваю смелость только на уровне отношений с экстримом.
Но есть же и другие проявления, в которых я сильна:
Смелость пойти на новую работу и быстро обучиться
Смелость уехать в другую страну и там работать
Смелость написать человеку, который мне интересен
Смелость красить волосы в яркие цвета
Смелость носить то, что нравится — даже если это выглядет странно
Смелость вести себя чудаковато
Для многих людей то, что я перечислила выше, намного смелее, чем дайвинг. А я даже не беру эти действия в расчёт и вешаю на себя ярлык.
Попробую две недели фиксировать моменты, в которых я проявила смелость. Пусть они будут маленькими и незначительными. Даже поездку на велосипеде запишу в «смелые» — ведь для меня это стресс, и даже короткие попытки становятся преодолением страха.
А вы скажите мне, когда в последний раз проявляли смелость?