Не подавлять себя, а отпустить
Не бывает неуместных эмоций. Настроение не кофта, которую ты подбираешь по погоде. Оно стихийно, оно непредсказуемо, оно иногда берёт над тобой верх и ты поддаёшься его поворотам. Бежишь за ним, будто хозяин за бешеной собакой. Не успеваешь переставлять ноги, падаешь, волочишься, но не расцепляешь руки.
Ты не можешь включить кнопку «веселья» на чужом день рождения. И не можешь включить кнопку «грусти», когда нужно проявить сочувствие. Этот механизм слабо подчиняется воле.
Золотое правило, которое никогда не подводит. Если чувствуешь, что твои эмоции неуместны контексту — отойди в сторону.
Не надевай на себя «нужное» настроение, не притворяйся, не ври себе. Уединись и проживи это состояние. Позволь себе поплакать, посмеяться, загнаться, покричать, подумать. Мне часто хватает 10-20 минут, чтобы снова вернуться к людям и уже не думать о том, что я не на одной волне с окружающими.
С эмоциями так же, как и с организмом. Если долго терпеть, может лопнуть. И вред будет значительно хуже.
#поколениезиразмышления
Не бывает неуместных эмоций. Настроение не кофта, которую ты подбираешь по погоде. Оно стихийно, оно непредсказуемо, оно иногда берёт над тобой верх и ты поддаёшься его поворотам. Бежишь за ним, будто хозяин за бешеной собакой. Не успеваешь переставлять ноги, падаешь, волочишься, но не расцепляешь руки.
Ты не можешь включить кнопку «веселья» на чужом день рождения. И не можешь включить кнопку «грусти», когда нужно проявить сочувствие. Этот механизм слабо подчиняется воле.
Золотое правило, которое никогда не подводит. Если чувствуешь, что твои эмоции неуместны контексту — отойди в сторону.
Не надевай на себя «нужное» настроение, не притворяйся, не ври себе. Уединись и проживи это состояние. Позволь себе поплакать, посмеяться, загнаться, покричать, подумать. Мне часто хватает 10-20 минут, чтобы снова вернуться к людям и уже не думать о том, что я не на одной волне с окружающими.
С эмоциями так же, как и с организмом. Если долго терпеть, может лопнуть. И вред будет значительно хуже.
#поколениезиразмышления
👍1
Работа на выходных, часть №2
Это история напрямую связана с личными границами.
Помню случай с известным блогером в телеграме. Её канал был посвящён психотерапии, личным границам, уважении к себе и заботе о своих чувствах — туда ходили за поддержкой.
Как-то она опубликовала пост, в котором искала себе ассистентку. В перечне обязанностей был пункт:
Я тогда знатно прихуела. Человек, который учил меня защищать свои личные границы, хочет нанять человека на ежедневный труд за 30 тысяч рублей. Это не укладывалось в моей голове.
Пост она, конечно, удалила — все ошибаются в формулировках, это нормально. Но с того момента у меня появилось чёткое понимание, что на работе нельзя садиться человеку на шею.
У меня есть свод правил, который я стараюсь не нарушать. Они супер базовые.
⁃ Не писать человеку по работе, когда рабочий день закончился.
⁃ Не давать задания голосовыми.
⁃ Всю задачи, которые переходят на выходные, закрыть в пятницу. Сгореть, но постараться))
И никаких 24/7. Если только вы сами этого не хотите.
Это история напрямую связана с личными границами.
Помню случай с известным блогером в телеграме. Её канал был посвящён психотерапии, личным границам, уважении к себе и заботе о своих чувствах — туда ходили за поддержкой.
Как-то она опубликовала пост, в котором искала себе ассистентку. В перечне обязанностей был пункт:
• Быть на связи 24/7. Ответить мне, если я напишу ночью. Я тогда знатно прихуела. Человек, который учил меня защищать свои личные границы, хочет нанять человека на ежедневный труд за 30 тысяч рублей. Это не укладывалось в моей голове.
Пост она, конечно, удалила — все ошибаются в формулировках, это нормально. Но с того момента у меня появилось чёткое понимание, что на работе нельзя садиться человеку на шею.
У меня есть свод правил, который я стараюсь не нарушать. Они супер базовые.
⁃ Не писать человеку по работе, когда рабочий день закончился.
⁃ Не давать задания голосовыми.
⁃ Всю задачи, которые переходят на выходные, закрыть в пятницу. Сгореть, но постараться))
И никаких 24/7. Если только вы сами этого не хотите.
Ну и просто работа, часть № 3
Я очень долго искала дело, от которого буду ловить состояние «безвременья».
Вы понимаете, о чём я?
Когда начала ночью в субботу готовиться к созвону и три часа провела без перерыва, потому что забывала даже дышать. Вот это чувство я обожаю и ради него готова работать не только в выходные, но и на свадьбе/в декрете/на пенсии и так далее.
Впервые это чувство у меня появилось в Китае, когда я учила деток. Помню, у меня был любимчик Тони, который был очень умным и немного хулиганистым. Тогда я поняла, что если бы у меня было очень много денег и не нужно было бы работать, я бы учила маленьких детишек. Для себя, для удовольствия.
Второй раз оно пришло на третьем курсе, когда я создала канал. Это было так ново для меня: сижу за ланчем и пишу, пишу, пишу. Первый текст, второй, третий, и настолько погружаешься в процесс, что забываешь поесть. Было даже такое, что я назначила встречу и забыла про неё, потому что писала текст про Воркуту по мотивам экспедиции девочки.
Я была так рада дотянуться до этого чувства, потому что два первых курса его не было. Я жила с мыслью, что не делаю ничего значимого и моего. Дружочки делали видео, организовывали мероприятия, творили, а я смотрела на них с высунутым языком и завидовала. И именно канал дал мне это ощущение.
И сейчас это чувство снова со мной. Мне очень сильно нравится, что я сейчас делаю. Это сложно, это иногда не приносит нужных результатов, а в другой день взлетает. Я провожу лето за телефоном, потому что нужно быть почти до 22 на связи. Но это моё. Я занимаюсь тем, что даёт мне эту мысль: время остановилось, есть только я и это дело. Честно — кайф.
#поколениези_личное
Я очень долго искала дело, от которого буду ловить состояние «безвременья».
Вы понимаете, о чём я?
Когда начала ночью в субботу готовиться к созвону и три часа провела без перерыва, потому что забывала даже дышать. Вот это чувство я обожаю и ради него готова работать не только в выходные, но и на свадьбе/в декрете/на пенсии и так далее.
Впервые это чувство у меня появилось в Китае, когда я учила деток. Помню, у меня был любимчик Тони, который был очень умным и немного хулиганистым. Тогда я поняла, что если бы у меня было очень много денег и не нужно было бы работать, я бы учила маленьких детишек. Для себя, для удовольствия.
Второй раз оно пришло на третьем курсе, когда я создала канал. Это было так ново для меня: сижу за ланчем и пишу, пишу, пишу. Первый текст, второй, третий, и настолько погружаешься в процесс, что забываешь поесть. Было даже такое, что я назначила встречу и забыла про неё, потому что писала текст про Воркуту по мотивам экспедиции девочки.
Я была так рада дотянуться до этого чувства, потому что два первых курса его не было. Я жила с мыслью, что не делаю ничего значимого и моего. Дружочки делали видео, организовывали мероприятия, творили, а я смотрела на них с высунутым языком и завидовала. И именно канал дал мне это ощущение.
И сейчас это чувство снова со мной. Мне очень сильно нравится, что я сейчас делаю. Это сложно, это иногда не приносит нужных результатов, а в другой день взлетает. Я провожу лето за телефоном, потому что нужно быть почти до 22 на связи. Но это моё. Я занимаюсь тем, что даёт мне эту мысль: время остановилось, есть только я и это дело. Честно — кайф.
#поколениези_личное
Одежда, которая говорит со мной на одном языке
Я не очень слежу за трендами, потому что для меня стиль — это когда ты с помощью одежды показываешь свою личность.
Поэтому мне всегда странно смотреть подборки «тренд/антитренд» или «можно/нельзя», ведь одна и та же вещь на разных людях говорит по-другому.
На одного наденешь джинсы низкой посадки и ужаснёшься. На другого сделаешь это и удивишься, несколько органично это может смотреться.
То же самое со стразами, пайетками, леопардовым принтом и уггами. Всё, что кажется обществу «колхозным» может быть стильным, когда вещь надевает правильный человек.
Вот, например, взять меня. Иногда я одеваюсь слишком ярко и начинаю быть похожей на попугая.
У меня были фиолетовые косички, и я не изменяла себя, когда выбирала разноцветные платья, рубашки, юбки. Кто-то скажет, что это ту мач. Но в такой одежде я чувствую себя как в базе — ничего лишнего.
А если на меня надеть нейтральные вещи, я потеряюсь. Не потому, что такая одежда безликая. На ком-то она смотрится стильно и лаконично. В этой одежде нет меня, нет моих предпочтений, нет моего настроения. Она не моя, поэтому меня не красит.
Поэтому я кайфую, когда смотрю на Фили из «Друзей», на Джулс из «Эйфории», на Эрика из «Полового воспитания». Их одежда говорит о персонаже, выделяет среди других, транслирует их мировоззрение, характер, ценности.
Вот чего я каждый день добиваюсь в своём стиле — она должна говорить со мной на одном языке. Быть мной, а не трендом.
Periodt.
Я не очень слежу за трендами, потому что для меня стиль — это когда ты с помощью одежды показываешь свою личность.
Поэтому мне всегда странно смотреть подборки «тренд/антитренд» или «можно/нельзя», ведь одна и та же вещь на разных людях говорит по-другому.
На одного наденешь джинсы низкой посадки и ужаснёшься. На другого сделаешь это и удивишься, несколько органично это может смотреться.
То же самое со стразами, пайетками, леопардовым принтом и уггами. Всё, что кажется обществу «колхозным» может быть стильным, когда вещь надевает правильный человек.
Вот, например, взять меня. Иногда я одеваюсь слишком ярко и начинаю быть похожей на попугая.
У меня были фиолетовые косички, и я не изменяла себя, когда выбирала разноцветные платья, рубашки, юбки. Кто-то скажет, что это ту мач. Но в такой одежде я чувствую себя как в базе — ничего лишнего.
А если на меня надеть нейтральные вещи, я потеряюсь. Не потому, что такая одежда безликая. На ком-то она смотрится стильно и лаконично. В этой одежде нет меня, нет моих предпочтений, нет моего настроения. Она не моя, поэтому меня не красит.
Поэтому я кайфую, когда смотрю на Фили из «Друзей», на Джулс из «Эйфории», на Эрика из «Полового воспитания». Их одежда говорит о персонаже, выделяет среди других, транслирует их мировоззрение, характер, ценности.
Вот чего я каждый день добиваюсь в своём стиле — она должна говорить со мной на одном языке. Быть мной, а не трендом.
Periodt.
❤2👍1
Шум воды
Мамины счётчики плачут. Защитники природы очень злятся. Я стараюсь, но ничего не могу с собой поделать.
Мне нравится сидеть в пустой в ванной и слушать шум воды. Это самый действенный способ сделать примерно всё: прочитать что-то, написать сюда пост, закрыть рабочие дела. Для меня нет лучшего рабочего плейлиста, чем шумящий кран. Он создаёт нужный шум, в котором мои мысли становятся громче и контрастнее.
Это у меня с детства. Пустая ванная была роднее, чем кровать. Столько книг я в ней прочитала, столько придумала текстов, столько провела переписок. И самое главное в этом всём был глухой шум воды.
Почему я об этом пишу? Вчера в одном подкасте Поперечный заметил у себя такую же особенность. Ему легче работать, когда шумит вода. Это сосредотачивает его и погружает в себя.
Именно такое же ощущение вызывает у меня ванная. Поэтому я никак не могу слезть с этой «иглы» и прекратить пускать воду.
Мамины счётчики плачут. Защитники природы очень злятся. Я стараюсь, но ничего не могу с собой поделать.
Мне нравится сидеть в пустой в ванной и слушать шум воды. Это самый действенный способ сделать примерно всё: прочитать что-то, написать сюда пост, закрыть рабочие дела. Для меня нет лучшего рабочего плейлиста, чем шумящий кран. Он создаёт нужный шум, в котором мои мысли становятся громче и контрастнее.
Это у меня с детства. Пустая ванная была роднее, чем кровать. Столько книг я в ней прочитала, столько придумала текстов, столько провела переписок. И самое главное в этом всём был глухой шум воды.
Почему я об этом пишу? Вчера в одном подкасте Поперечный заметил у себя такую же особенность. Ему легче работать, когда шумит вода. Это сосредотачивает его и погружает в себя.
Именно такое же ощущение вызывает у меня ванная. Поэтому я никак не могу слезть с этой «иглы» и прекратить пускать воду.
Разный уровень подзарядки
Со своим окружением нужно быть на одном уровне подзарядки. Иначе вы будете лишать друг друга баланса и превратитесь в разрушающие частицы.
Я не верю в историю, когда кто-то вечно мотивирует тебя и даёт жизненные силы. Ты же не комар, чтобы высасывать кровь и не паразит, чтобы подселиться у человека и отнимать его важные элементы.
Общение — это про взаимный обмен, а не про подзарядку и подпитку. Никто не должен раздавать вай-фай, чтобы ты летал со скоростью света и прекраснее жил эту жизнь.
Это на твоей ответственности — генерировать жизненные силы самостоятельно. Искать в себе мотивацию, желание, амбиции, стремления. Находить в жопе провод, в конце концов, и искать блок питания. Не в друге, не в парне, не в жене. А в окружающем мире, в работе, в хобби, в творчестве.
Быть батарейкой для другого человека, конечно, можно. Но рано или поздно один израсходует всю свою мощность и вам двоим придётся искать, от кого отталкиваться. И таких людей может и не найдётся.
Зачем ждать человека, который придёт и вытащит из упадка? Вряд ли на такое добро попадётся человек со здоровой психикой — обычно людей не в ресурсе любят спасатели или агрессоры.
Люди, которые излучают крутую энергию, тянутся к таким же. Потому что только так их силы приумножаются.
Со своим окружением нужно быть на одном уровне подзарядки. Иначе вы будете лишать друг друга баланса и превратитесь в разрушающие частицы.
Я не верю в историю, когда кто-то вечно мотивирует тебя и даёт жизненные силы. Ты же не комар, чтобы высасывать кровь и не паразит, чтобы подселиться у человека и отнимать его важные элементы.
Общение — это про взаимный обмен, а не про подзарядку и подпитку. Никто не должен раздавать вай-фай, чтобы ты летал со скоростью света и прекраснее жил эту жизнь.
Это на твоей ответственности — генерировать жизненные силы самостоятельно. Искать в себе мотивацию, желание, амбиции, стремления. Находить в жопе провод, в конце концов, и искать блок питания. Не в друге, не в парне, не в жене. А в окружающем мире, в работе, в хобби, в творчестве.
Быть батарейкой для другого человека, конечно, можно. Но рано или поздно один израсходует всю свою мощность и вам двоим придётся искать, от кого отталкиваться. И таких людей может и не найдётся.
Зачем ждать человека, который придёт и вытащит из упадка? Вряд ли на такое добро попадётся человек со здоровой психикой — обычно людей не в ресурсе любят спасатели или агрессоры.
Люди, которые излучают крутую энергию, тянутся к таким же. Потому что только так их силы приумножаются.
❤1
Я не умею вычеркивать людей из своей жизни
Почти всегда отношения сходят на «нет», но не обрубаются с корнями. Мне, почему-то, важно поддерживать наплаву даже сдутые спасательные круги. Я держу их, пытаюсь наполнить воздухом, зацепиться. Будто бы думаю, что эти отношения всё ещё способны спасти меня от шторма. Но по факту, они уже мне не помогут. Кому-то другому — да, а мне — никак.
У меня было несколько людей в жизни, которые играли важную роль. Я была уверена, что их имя напишут крупными буквами в титрах моего фильма. Мы сходились во всём: ценности, интересы, настройки. Всё шло к тому, чтобы идти с этими людьми под руку всю жизнь.
Только вот у отношений был короткий срок годности. И они не дожили даже до кульминации.
Странно, когда люди расходятся без ссор и скандалов. Потому что так хотя бы понятно, почему. А с тающими отношениями ты всегда будешь гадать, что пошло не так и где вы не совпали. Или хуже: что можно было изменить, чтобы не допустить этого.
А ответ простой — ничего. Текучка кадров будет всегда, главное оставить в своей жизни «топ»менеджеров, без которых проект под названием «твоя жизнь» не будет работать.
У меня такие есть. Хотя долгое время я думала, что не умею заводить серьёзные связи — посвящу этой теме следующий пост.
#поколениези_личное
Почти всегда отношения сходят на «нет», но не обрубаются с корнями. Мне, почему-то, важно поддерживать наплаву даже сдутые спасательные круги. Я держу их, пытаюсь наполнить воздухом, зацепиться. Будто бы думаю, что эти отношения всё ещё способны спасти меня от шторма. Но по факту, они уже мне не помогут. Кому-то другому — да, а мне — никак.
У меня было несколько людей в жизни, которые играли важную роль. Я была уверена, что их имя напишут крупными буквами в титрах моего фильма. Мы сходились во всём: ценности, интересы, настройки. Всё шло к тому, чтобы идти с этими людьми под руку всю жизнь.
Только вот у отношений был короткий срок годности. И они не дожили даже до кульминации.
Странно, когда люди расходятся без ссор и скандалов. Потому что так хотя бы понятно, почему. А с тающими отношениями ты всегда будешь гадать, что пошло не так и где вы не совпали. Или хуже: что можно было изменить, чтобы не допустить этого.
А ответ простой — ничего. Текучка кадров будет всегда, главное оставить в своей жизни «топ»менеджеров, без которых проект под названием «твоя жизнь» не будет работать.
У меня такие есть. Хотя долгое время я думала, что не умею заводить серьёзные связи — посвящу этой теме следующий пост.
#поколениези_личное
Ты не умеешь дружить
Помню, мне как-то сказали, что я не умею дружить в долгую. Упрекнули в том, что я бегаю от людей к людям и ни к кому не привязываюсь. От этого те связи, которые сходили на «нет» меня сильно пугали: а что, если я и правда не про долгосрочные отношения?
Я люблю увлекаться людьми. Мой интерес разгорается быстрее спички: хочется узнать человека, спросить его обо всем, понять, чем он живёт и как.
Раньше я любила выцепить из толпы человека и провести с ним всю тусовку. Или найти того, с кем мы будем переписывать всю ночь. Это было похоже на казино: ставишь на «чёрное» и надеешься удвоить приз.
Но моя охота на интересных людей прошла. Уже давно я перестала искать новые знакомства и стремиться разнообразить своё окружение. Не потому что лень, а по простой причине — больше не нужно.
Когда ты учишься в школе или приходишь на первый курс, знакомства — это твоя валюта. Тебе хочется понять себя через других людей, понравиться, произвести впечатление и получить статус. Ты копишь людей как козырей. Ого! Они со мной общаются, значит я чего-то стою.
Но когда ты начинаешь увереннее себя чувствовать и осознавать себя, тебе не нужны люди в таком количестве. Знакомства — это круто, но уже не цель №1.
И на этом уровне в близких остаются те, перед кем не нужно выделываться.
Достаточно, чтобы они были рядом: ставили тебя на место, поддерживали, когда у тебя проблемы, и радовались, когда с тобой всё отлично. Помогали, делились своими историями, просили совета, были с тобой такими, как с семьёй.
Выделываться — это энергозатратно. Подстраиваться — ещё хуже.
Поэтому отвечаю той девочке, которая упрекнула меня в неспособности дружить: я умею. ещё как. только не с теми, кто ставит это под сомнение и хочет, чтобы я кому-то что-то доказывала.
#поколениези_личное
Помню, мне как-то сказали, что я не умею дружить в долгую. Упрекнули в том, что я бегаю от людей к людям и ни к кому не привязываюсь. От этого те связи, которые сходили на «нет» меня сильно пугали: а что, если я и правда не про долгосрочные отношения?
Я люблю увлекаться людьми. Мой интерес разгорается быстрее спички: хочется узнать человека, спросить его обо всем, понять, чем он живёт и как.
Раньше я любила выцепить из толпы человека и провести с ним всю тусовку. Или найти того, с кем мы будем переписывать всю ночь. Это было похоже на казино: ставишь на «чёрное» и надеешься удвоить приз.
Но моя охота на интересных людей прошла. Уже давно я перестала искать новые знакомства и стремиться разнообразить своё окружение. Не потому что лень, а по простой причине — больше не нужно.
Когда ты учишься в школе или приходишь на первый курс, знакомства — это твоя валюта. Тебе хочется понять себя через других людей, понравиться, произвести впечатление и получить статус. Ты копишь людей как козырей. Ого! Они со мной общаются, значит я чего-то стою.
Но когда ты начинаешь увереннее себя чувствовать и осознавать себя, тебе не нужны люди в таком количестве. Знакомства — это круто, но уже не цель №1.
И на этом уровне в близких остаются те, перед кем не нужно выделываться.
Достаточно, чтобы они были рядом: ставили тебя на место, поддерживали, когда у тебя проблемы, и радовались, когда с тобой всё отлично. Помогали, делились своими историями, просили совета, были с тобой такими, как с семьёй.
Выделываться — это энергозатратно. Подстраиваться — ещё хуже.
Поэтому отвечаю той девочке, которая упрекнула меня в неспособности дружить: я умею. ещё как. только не с теми, кто ставит это под сомнение и хочет, чтобы я кому-то что-то доказывала.
#поколениези_личное
👍2
Первый опыт
Вчера летела в самолете, а справа и слева от меня были мальчики. Они впервые летели и удивлялись всему.
— Ого, мы пролетаем над домами!
— Машины такие маленькие, мама
— Нас трясёт. Мы что, падаем?
Они сидели у окна каждый на своей стороне и проживали свой дебют. И таких открытий их ждёт ещё тысяча: первое море, первая влюблённость, первый глоток алкоголя, первый секс, первая работа. Они будут шагать в этот мир, когда ты уже пробежал три круга.
Благодаря им я вспомнила, каково это — знать мало и пробовать всё на вкус. Конечно, в мире бесконечное количество вещей, которое мне предстоит открыть: прыжок с парашютом (если осмелюсь), татуировка, дети, жизнь в Европе (🤞🏻). Но у меня уже не будет первого мороженого, медленного танца и пятёрки за контрольную.
Дальше — больше. Так говорят. А я добавлю.
Дальше — больше НАДО. С каждым днём тебя всё сложнее удивить и восхитить. А в детстве было очень просто.
#поколениезиразмышления
Вчера летела в самолете, а справа и слева от меня были мальчики. Они впервые летели и удивлялись всему.
— Ого, мы пролетаем над домами!
— Машины такие маленькие, мама
— Нас трясёт. Мы что, падаем?
Они сидели у окна каждый на своей стороне и проживали свой дебют. И таких открытий их ждёт ещё тысяча: первое море, первая влюблённость, первый глоток алкоголя, первый секс, первая работа. Они будут шагать в этот мир, когда ты уже пробежал три круга.
Благодаря им я вспомнила, каково это — знать мало и пробовать всё на вкус. Конечно, в мире бесконечное количество вещей, которое мне предстоит открыть: прыжок с парашютом (если осмелюсь), татуировка, дети, жизнь в Европе (🤞🏻). Но у меня уже не будет первого мороженого, медленного танца и пятёрки за контрольную.
Дальше — больше. Так говорят. А я добавлю.
Дальше — больше НАДО. С каждым днём тебя всё сложнее удивить и восхитить. А в детстве было очень просто.
#поколениезиразмышления
👍3
Я записалась к психологу
И это, наверное, самое важное для меня решение сейчас.
Я оттягивала момент, как могла. Находила причины, чтобы отсрочить. Не видела необходимости там, где необходимость звала на помощь. Не слушала себя и закрывала проблемы подорожником. Лечила себя углём, хотя нужно было делать операцию.
Встреча назначена на пятницу. У меня есть 5 дней, чтобы выбрать запрос. Это непросто, потому что их тысяча, но его нет. Понимаете, о чём я?
Я даже не знаю, как это. Если честно, немного страшно: о чём говорить? что спросить? что поставить в приоритет? мне что, нужно будет начинать с детства?
Эти вопросы как домино — наваливаются на меня цепочкой, один за другим. Но меня радует, что процесс пошёл и я сдвинула себя с причала.
Принимаю советы и истории: расскажите мне в комментариях, как проходили ваши первые сеансы. Хочу подготовить себя и не растеряться.
И это, наверное, самое важное для меня решение сейчас.
Я оттягивала момент, как могла. Находила причины, чтобы отсрочить. Не видела необходимости там, где необходимость звала на помощь. Не слушала себя и закрывала проблемы подорожником. Лечила себя углём, хотя нужно было делать операцию.
Встреча назначена на пятницу. У меня есть 5 дней, чтобы выбрать запрос. Это непросто, потому что их тысяча, но его нет. Понимаете, о чём я?
Я даже не знаю, как это. Если честно, немного страшно: о чём говорить? что спросить? что поставить в приоритет? мне что, нужно будет начинать с детства?
Эти вопросы как домино — наваливаются на меня цепочкой, один за другим. Но меня радует, что процесс пошёл и я сдвинула себя с причала.
Принимаю советы и истории: расскажите мне в комментариях, как проходили ваши первые сеансы. Хочу подготовить себя и не растеряться.
На обучении задали практику
Каждый день от руки писать фразы, которые настраивают твои отношения с самим собой.
⁃ То, что я думаю о себе, это мой выбор;
⁃ Я ценна просто так, даже когда ничего не делаю;
⁃ Относиться к себе с глубоким уважением — это сделает меня неуязвимой.
Это те строчки, которые я выделила для себя. Сейчас они отражают то, что я чувствую, слышу, вижу. От себя бы добавила ещё три фразы:
⁃ Мне необязательно казаться хорошей в глазах других;
⁃ Не бери на себя много;
⁃ Отключайся, иначе выключишься.
Жду ваши мантры в студию. Не знаю, несколько они эффективны, но для себя я давно решила — работает то, во что ты свято веришь. Так вот, я поверю)
Каждый день от руки писать фразы, которые настраивают твои отношения с самим собой.
⁃ То, что я думаю о себе, это мой выбор;
⁃ Я ценна просто так, даже когда ничего не делаю;
⁃ Относиться к себе с глубоким уважением — это сделает меня неуязвимой.
Это те строчки, которые я выделила для себя. Сейчас они отражают то, что я чувствую, слышу, вижу. От себя бы добавила ещё три фразы:
⁃ Мне необязательно казаться хорошей в глазах других;
⁃ Не бери на себя много;
⁃ Отключайся, иначе выключишься.
Жду ваши мантры в студию. Не знаю, несколько они эффективны, но для себя я давно решила — работает то, во что ты свято веришь. Так вот, я поверю)
Проживать скорбь — важно
! Если вам некомфортно читать о смерти — пропустите этот пост. Обнимаю.
Фраза в заголовке — лейтмотив моей первой встречи с психологом. Я пришла с 3 запросами, но самый главный был — победить тревожность.
Эта отрава поражает мою жизнь и не даёт спокойно дышать. Я как будто всё время вынуждена ходить с маской, чтобы быть в безопасности. Но в то же время это означает никогда не получать чистый воздух без пластикового барьера.
Мы начали копать и дотронулись лопатой до гроба. Гроба, который лежит на самосыровском кладбище. Гроба, который я похоронила вместе со своим отцом три года назад.
В этом гробу — моя горечь и скорбь. Моя боль утраты, которую я не прожила.
В тот момент мне казалось, что лучший способ справиться с этим чувством — выбрать быть сильной. Я не могу позволить себе долго плакать, потому что нужно утешать близких, нужно выглядеть бодрой, нужно быстрее вернуться на работу в лагерь.
Почему-то я была уверена, что нам со слезами не по пути. Я не могу долго оплакивать папу, потому что «на татарских похоронах не плачут». Я сместила фокус с «мне больно» на «ему там лучше». Только это мне не помогло.
Я должна была принять это чувство. Должна была проститься, осознать. Должна была снять с себя вину, пересмотреть наши отношения. Должна была прожить, а не проехать.
Из-за этого у меня остались проблемы — сейчас я каждый день звоню родным и очень боюсь, когда они не берут трубку. Я ненавижу звонки в позднее время — они напоминают мне плохую весть. Я всегда боюсь за себя и за родных. Боюсь самолётов. Боюсь самокатов. Боюсь ходить к врачу. Боюсь высоты.
Боюсь, потому что тогда выбрала быть сильной. И оставила много незакрытых вопросов. Оооочень много.
Так много, что с 10-ой минуты начала реветь и не остановилась. Зато наконец-то позволила себе ещё раз прожить это.
Осталось только проработать.
! Если вам некомфортно читать о смерти — пропустите этот пост. Обнимаю.
Фраза в заголовке — лейтмотив моей первой встречи с психологом. Я пришла с 3 запросами, но самый главный был — победить тревожность.
Эта отрава поражает мою жизнь и не даёт спокойно дышать. Я как будто всё время вынуждена ходить с маской, чтобы быть в безопасности. Но в то же время это означает никогда не получать чистый воздух без пластикового барьера.
Мы начали копать и дотронулись лопатой до гроба. Гроба, который лежит на самосыровском кладбище. Гроба, который я похоронила вместе со своим отцом три года назад.
В этом гробу — моя горечь и скорбь. Моя боль утраты, которую я не прожила.
В тот момент мне казалось, что лучший способ справиться с этим чувством — выбрать быть сильной. Я не могу позволить себе долго плакать, потому что нужно утешать близких, нужно выглядеть бодрой, нужно быстрее вернуться на работу в лагерь.
Почему-то я была уверена, что нам со слезами не по пути. Я не могу долго оплакивать папу, потому что «на татарских похоронах не плачут». Я сместила фокус с «мне больно» на «ему там лучше». Только это мне не помогло.
Я должна была принять это чувство. Должна была проститься, осознать. Должна была снять с себя вину, пересмотреть наши отношения. Должна была прожить, а не проехать.
Из-за этого у меня остались проблемы — сейчас я каждый день звоню родным и очень боюсь, когда они не берут трубку. Я ненавижу звонки в позднее время — они напоминают мне плохую весть. Я всегда боюсь за себя и за родных. Боюсь самолётов. Боюсь самокатов. Боюсь ходить к врачу. Боюсь высоты.
Боюсь, потому что тогда выбрала быть сильной. И оставила много незакрытых вопросов. Оооочень много.
Так много, что с 10-ой минуты начала реветь и не остановилась. Зато наконец-то позволила себе ещё раз прожить это.
Осталось только проработать.
Ты не должен становиться родителем для своих родителей
Если представить отношения из поколения в поколение, то они должны быть похожи на лестницу. Где старшее поколение — на вершине, а ты стоишь у подножья. И ни в коем случае не наоборот.
Мы должны стоять к родителям спиной, чтобы чувствовать их поддержку. Чтобы знать, что у тебя есть тыл и надёжное плечо. Как только мы поворачиваемся лицом и пытаемся спасти их, естественное течение рода прерывается.
Да, нам кажется, что мы уже взрослые и может помочь родителям. Пожалеть. Дать «мудрый» совет, спасти, изменить их жизнь. Но в таком случае у нас абсолютно не остаётся ресурсов строить свою жизнь и брать за неё ответственность.
Наши родители — взрослые люди. Они сами делали выбор и сами совершали ошибки. Мы не должны чувствовать вину за то, что их жизнь идёт не по нужному сценарию. Можно сочувствовать, можно быть рядом, можно помочь. Но нельзя чувствовать жалость и вину — тогда мы меняемся местами и надеваем на себя роль, к которой не готовы.
Это явление называется парентификация.
И вот несколько признаков, что в вашей жизни есть или было это:
Что бы вы ещё добавили?
Если представить отношения из поколения в поколение, то они должны быть похожи на лестницу. Где старшее поколение — на вершине, а ты стоишь у подножья. И ни в коем случае не наоборот.
Мы должны стоять к родителям спиной, чтобы чувствовать их поддержку. Чтобы знать, что у тебя есть тыл и надёжное плечо. Как только мы поворачиваемся лицом и пытаемся спасти их, естественное течение рода прерывается.
Да, нам кажется, что мы уже взрослые и может помочь родителям. Пожалеть. Дать «мудрый» совет, спасти, изменить их жизнь. Но в таком случае у нас абсолютно не остаётся ресурсов строить свою жизнь и брать за неё ответственность.
Наши родители — взрослые люди. Они сами делали выбор и сами совершали ошибки. Мы не должны чувствовать вину за то, что их жизнь идёт не по нужному сценарию. Можно сочувствовать, можно быть рядом, можно помочь. Но нельзя чувствовать жалость и вину — тогда мы меняемся местами и надеваем на себя роль, к которой не готовы.
Это явление называется парентификация.
И вот несколько признаков, что в вашей жизни есть или было это:
• С вами делятся подробностями из личной жизни. Обсуждать, сплетничать, делиться — это нормально. Всё, конечно же, зависит от ваших отношений — единого стандарта нет. Но когда вам говорят слишком интимные вещи, это смещает роли. • Вы — дипломат между двумя воюющими странами. У меня было такое: родителям развелись, и я была вынуждена защищать обе стороны. Естественно, каждый из них думал, что я принимаю чью-то сторону. А я не должна была вообще лезть в их ВЗРОСЛЫЕ отношения. • Вы чувствуете, что ответственны за эмоциональное состояние родителей. От ваших действий зависит, как они будут чувствовать себя и какая у них будет жизнь. Слишком много для ребёнка, не правда ли? • Границы — это хорошо. Близкие отношения — круто, но у вас должны быть сферы, закрытые друг для друга. • Жалость — это чувство, которое точно ставит вас выше родителей.Что бы вы ещё добавили?
👍2👎1
22
Смотрю и не понимаю — много это или мало? Для 8-летних долларовых миллионеров — вся жизнь прошла, для моей мамы — песчинка в Сахаре.
Кто я в этой системе координат? К каким людям себя отношу? Какой хочу быть через год и где? А через 10?
Хочу ли детей? Хочу ли заводить собаку? Хочу ли поступать в магистратуру или предпочту сконцентрироваться на работе?
Каждый день рождения нужно задавать себе вопросы и процессить своё состояние. Возможно, ты держишься за ценности, которые давно уже для тебя не важны. Возможно, ты паришься и стараешься, а оно того совершенно не стоит. Возможно, ты ищешь пути, как решить проблему, а её уже не существует.
Например 5 лет назад я терпеть не могла маслины, а сейчас их обожаю. До 10 класса не пробовала алкоголь. До первого курса не знала о существовании небинарных людей и естественно не понимала, как к ним относиться.
Что было бы, если бы я не спросила себя? Не обсудила вопросы и не прощупала свои настройки?
Поэтому 7-го числа я снова это сделала. И многое для себя открыла.
Смотрю и не понимаю — много это или мало? Для 8-летних долларовых миллионеров — вся жизнь прошла, для моей мамы — песчинка в Сахаре.
Кто я в этой системе координат? К каким людям себя отношу? Какой хочу быть через год и где? А через 10?
Хочу ли детей? Хочу ли заводить собаку? Хочу ли поступать в магистратуру или предпочту сконцентрироваться на работе?
Каждый день рождения нужно задавать себе вопросы и процессить своё состояние. Возможно, ты держишься за ценности, которые давно уже для тебя не важны. Возможно, ты паришься и стараешься, а оно того совершенно не стоит. Возможно, ты ищешь пути, как решить проблему, а её уже не существует.
Например 5 лет назад я терпеть не могла маслины, а сейчас их обожаю. До 10 класса не пробовала алкоголь. До первого курса не знала о существовании небинарных людей и естественно не понимала, как к ним относиться.
Что было бы, если бы я не спросила себя? Не обсудила вопросы и не прощупала свои настройки?
Поэтому 7-го числа я снова это сделала. И многое для себя открыла.
❤2
Я нажимаю на «злость»
Я не люблю, когда на меня злятся — это сильное чувство с привкусом агрессии. Я сразу представляю, что обжигаюсь о плиту — сперва не понимаешь, а потом очень больно.
Но обида для меня намного тяжелее. Она похожа на ил, в котором мерзко стоять или на пластмассовую будку, через которую тебя не слышно.
Обида — это поводок. Она всегда куда-то ведёт и чего-то добивается. Не помню своей обиды, в которой не было бы манипуляции.
Если я обижаюсь, значит не могу найти в себе силы прямо сказать, что мне не нравится. Или не могу признаться себе в этом.
Обида и злость — это мой выбор. Только у злости нет ожиданий, а обида всегда чего-то ждёт.
Мне сложно с теми, кто долго держится за свою обиду и может неделями не общаться. Проще проговорить недовольство и уйти с понятными эмоциями: я злюсь, я рассержен, я в недоумении. Подвести итог ссоре и не сидеть с чувством недосказанности, что ли.
Поэтому мне проще, когда на меня злятся. Так я хотя бы понимаю, что человеку нужно остыть.
А с обидой я, простите, нихуя не понимаю.
Я не люблю, когда на меня злятся — это сильное чувство с привкусом агрессии. Я сразу представляю, что обжигаюсь о плиту — сперва не понимаешь, а потом очень больно.
Но обида для меня намного тяжелее. Она похожа на ил, в котором мерзко стоять или на пластмассовую будку, через которую тебя не слышно.
Обида — это поводок. Она всегда куда-то ведёт и чего-то добивается. Не помню своей обиды, в которой не было бы манипуляции.
Если я обижаюсь, значит не могу найти в себе силы прямо сказать, что мне не нравится. Или не могу признаться себе в этом.
Обида и злость — это мой выбор. Только у злости нет ожиданий, а обида всегда чего-то ждёт.
Мне сложно с теми, кто долго держится за свою обиду и может неделями не общаться. Проще проговорить недовольство и уйти с понятными эмоциями: я злюсь, я рассержен, я в недоумении. Подвести итог ссоре и не сидеть с чувством недосказанности, что ли.
Поэтому мне проще, когда на меня злятся. Так я хотя бы понимаю, что человеку нужно остыть.
А с обидой я, простите, нихуя не понимаю.
«Хороший» и «плохой» день
Раньше у меня была теория, что жизнь — это ровная полосатая зебра. Счастливый день сменяется неудачным, красивые волосы завтра будут сидеть не так, а дождь всегда выпадает в «плохую» очередь.
Надо ли мне говорить, что все встречи и важные дела я назначала на «хорошие» дни? Если в школе у тебя могут быть дела, важнее домашки и прогулки с мальчиком…
Эта идея сковывала. Она даже становилась навязчивой и походила на компульсию. Я не понимала, зачем разграничиваю дни в таком порядке, но остановить себя было сложно. Эта мысль заскакивала непроизвольно, и всё, что мне оставалось — это вздохнуть и произнести «ну да, это только в плохой день могло случиться».
Почему я это вспомнила? Сегодня день получился в лучших традициях «тёмного» дня.
Я шла с навязчивой мыслью, что съем арбуз — он оказался гнилым.
Я купила йогурт — кот его в сумке расцарапал и ВСЁ испачкал.
Я подумала, что хотя бы самокат меня спасёт. Не спас. Арбузы в нём закончились, а круассан с сёмгой нужно было сразу выкидывать.
Ну по всем фронтам отстой. А мне не плохо, а даже счастливо. И эти мелочи не вызвали даже движения моих нервов — только смешные ворчащие кружочки друзьям отправила.
Всё-таки восприятие — мощная штука. Иногда из-за потерянного колышка можно запаниковать, а сегодня хоть по лицу бейте :) (не надо, плиз)
Раньше у меня была теория, что жизнь — это ровная полосатая зебра. Счастливый день сменяется неудачным, красивые волосы завтра будут сидеть не так, а дождь всегда выпадает в «плохую» очередь.
Надо ли мне говорить, что все встречи и важные дела я назначала на «хорошие» дни? Если в школе у тебя могут быть дела, важнее домашки и прогулки с мальчиком…
Эта идея сковывала. Она даже становилась навязчивой и походила на компульсию. Я не понимала, зачем разграничиваю дни в таком порядке, но остановить себя было сложно. Эта мысль заскакивала непроизвольно, и всё, что мне оставалось — это вздохнуть и произнести «ну да, это только в плохой день могло случиться».
Почему я это вспомнила? Сегодня день получился в лучших традициях «тёмного» дня.
Я шла с навязчивой мыслью, что съем арбуз — он оказался гнилым.
Я купила йогурт — кот его в сумке расцарапал и ВСЁ испачкал.
Я подумала, что хотя бы самокат меня спасёт. Не спас. Арбузы в нём закончились, а круассан с сёмгой нужно было сразу выкидывать.
Ну по всем фронтам отстой. А мне не плохо, а даже счастливо. И эти мелочи не вызвали даже движения моих нервов — только смешные ворчащие кружочки друзьям отправила.
Всё-таки восприятие — мощная штука. Иногда из-за потерянного колышка можно запаниковать, а сегодня хоть по лицу бейте :) (не надо, плиз)