На днях с друзьями состоялся интересный диалог. Мы обсуждали талант.

Вопрос был в том, стоит ли считать талантом какие-то обыденные вещи? К примеру, то, как человек моет полы. Создаёт уют в пространстве? Или подмечает вещи, на которые другие не обращают внимания?

Мой ответ однозначный — да, всё это талант. И нам всем пора перестать обесценивать свои особенности. Даже если они кажутся незначительными.

Я, например, подмечаю людей, которые остро шутят. И я не про шутки из разряда «сисекписек», а про иронию, которую нужно уловить.

Сама я шутки вывожу на подаче. Вроде несмешно, но от меня, возможно, зайдёт.
А вот автор канала «Сань, послушай!» может вызвать смех текстом — это уже новый уровень. Я искренне улыбнулась на посте про чипирование и посмеялась в голос над размышлением о том, как пройдёт его интервью Дудю.

Люблю натыкаться на каналы, где авторы фокусируются на других проблемах и деталях. Читаешь и думаешь: хм, а я об этом даже и не думала. И начинаешь размышлять, отталкиваясь от чужих постов. А это очень важное упражнение для разума — вступать в дискуссию с прочитанным.

Приглашаю и вас почитать)

Про негативные комментарии

В #параллельнойсреде, где-то в следующей галактике, люди не пишут говнецо под постами в социальных сетях. Не пишут, потому что в той галактике нет людей. А там, где есть люди, будет и Дофига Ценное Мнение.

«Ну и лицо у тебя, а меньше косметики можно было?»
«Лучше не делай, не позорься»
«Какой ужас»

Или:

«Умри»
«Удались из интернета и не продолжай»
«Я бы тебя ударил за такое»

И прочее дерьмо, которое нужно убирать за собой, а не гадить в пространстве незнакомых тебе людей. Каждый раз, когда я захожу в комментарии под видео на ютюбчике, мне хочется умыться.

Там столько ненависти. А ещё хуже, когда тебе прилетает лично. И ты невольно задумываешься — всё ли делаешь правильно, если пишут такое.

Винить себя — ошибка. Не ты, так следующий в списке друзей получит плевок «важной» информации о себе.

Ведь цель такого комментария не помочь. Цель задеть, да так, чтобы у мишени не осталось желания выходить из дома и что-то делать.

Я ни разу не писала никому негативные комментарии. Да даже и критику не озвучивала, потому что в публичном пространстве это делать незачем. Только друзьям, только по их запросу и очень тактично.

Сейчас кто-то скажет: и что теперь, давать только положительную обратную связь? А как же развитие и работа над собой?

Да, всё так. Но мы же не работодатели, чтобы человек учитывал наши замечания. Мы просто публика, которая решает, следить за человеком или нет. Смотреть видео или нет. Читать статью или нет.

А такими комментариями мы только убиваем всякое желание нормально реагировать.

Хотя я уверена, что люди, желающие кому-то сдохнуть в интернетах, вообще не задумываются об адресате. Они вымещают злость, плохой день, зависть, раздражение и так далее. По сути, могли бы с таким же успехом в стену покричать, но им нужна чужая энергия.

Энергию, которую очень сложно в такие моменты защитить и не потратить.

Я правда не понимаю мотивации таких комментаторов. Может, кто-то объяснит?

Попался материальчик в тему: https://netology.ru/blog/11-2020-against-cyberbullying/amp

​​Good enough


На Новый год мне подарили дневник самоценности. Это трекер, который помогает стабилизировать самооценку и принять себя. Его создала основательница 365.done Варя Веденева.

Идея появилась во время работы с психологом: она чувствовала, что даже после очень продуктивного дня не может искренне похвалить себя и порадоваться за успех. И это нужно было прорабатывать.

Дневник подходит тем, кто любит обесценивать свои достижения. Кто достигает цели и тут же думает, что этого недостаточно. Кто хочет от себя невероятных высот и больших шагов каждый день, а когда делает маленькие — расстраивается.

В чём суть?

Каждый день нужно отвечать на три вопроса:

1. Что вы сделали сегодня? Отвечая на этот вопрос, напомните себе, что вы сделали лучшее из доступного в текущий день, не сравнивая себя с другими.

2. Какие качества вы проявили сегодня? Отвечая на этот вопрос, посмотрите на список сделанных дел и подумайте о себе в третьем лице. Какие качества присущи для человека, который сделал это?

3. Заполняя этот пункт, найдите доброту и безоговорочную любовь к себе так, как будто вы сами себе родитель, как будто эти слова говорит важный и любящий человек.

Круто, правда? Главная цель этого трекера — научиться заботиться о себе. Ведь когда мы слушаем успехи друзей, мы гораздо более открыты к комплиментам, похвалам и поддержке. Так почему бы не научиться уже относиться к себе так же?


Самый сложный вопрос для меня — второй. Когда я отвечаю на него, мне приходится отстраняться от себя и представлять, будто я говорю о подруге или о сестре.

Мне помогает. Я придумываю такие слова поддержки, которые в обычном состоянии ко мне не приходил.

Это значит, что я люблю себя. И хочу о себе заботиться.

Поэтому, если у вас есть подобные проблемы, советую заказать. #слишкомкруточтобыпройтимимо

Эффект латте

Вы точно слышали эту теорию: мелкие траты через десятки лет могли бы превратиться в квартиру, если бы мы их инвестировали. Дэвид Бах написал это в своей книге «Миллионер — автоматически».

Я вспоминала об этом не для того, чтобы призвать вас инвестировать. С этим отлично справляется Тинькоф.

Я хотела напомнить, что даже самые маленькие суммы, вложенные в крутое дело, в будущем превратятся в что-то очень значимое.

В сбывшуюся мечту. В реализованный проект. В творчество, которое станет для кого-то стартом.

Мои друзья сбежали из юрфака и решили встать на путь большего сопротивления. И начали свою креаторскую карьеру.

Сейчас они собирают средства, чтобы снять клип группе «Exile DC». Чтобы сделать не просто видео, а серьёзный продукт. И этот продукт станет их визитной карточкой.

Я поговорила с ними о проекте, чтобы у вас было представление, для чего это всё делается. Прочитайте, возможно, вы тоже захотите поддержать ребят любой суммой.

— Расскажите подробнее о проекте?

— Мы презентуем наш дебютный клип, который хотим снять весной. У нас нет нужной суммы, чтобы сделать работу так, как нам хотелось бы. А зарабатывать эти деньги пришлось бы долго. Поэтому мы руководствуемся принципом «с мира по нитке» и просим неравнодушных людей о помощи. Финансовой и информационной.

— Как пришла идея?

Моего друга Мишу нашли музыканты из группы Exile DC через их общую знакомую. Они попросили его снять дебютный клип. Миша согласился и пригласил в проект меня. Идея сценария не была историей про божественное озарение. Это была долгая, кропотливая работа. Мы с Мишей писали сценарий примерно полтора месяца. То, что получилось, понравилось нам и ребятам из коллектива. С ещё одним моим другом Валерой мы поехали к Мише в Москву и приступили там к съёмке тизера. После съёмки мы долго собирали весь материал, чтобы сделать презентацию.

— Почему это важно?

— Да, собственно, не почему. Не хочется говорить громких слов, потому что они всегда пахнут ложью. Глобальной, планетарной, общенародной важности в данном проекте нет. Это наша некоммерческая идея, которую мы хотим реализовать. Она важна в первую очередь для нас.

Мы это делаем не для заработка, даже уходим в минус. Мне кажется, что это показательно. Пожалуй, единственная общественная важность проекта — сам факт того, что мы (ноунеймы) собрали уже почти 40 тысяч рублей, чтобы воплотить свою идею в реальность. Это говорит о том, что так сделать может каждый. Мне кажется, это дорогого стоит.

————————————————————

📌 Поддержать ребят можно по ссылке, я уже это сделала. Присоединяйтесь, поможем ребятам, чтобы в нужный момент помогли и нам: https://planeta.ru/campaigns/exiledc?utm_referrer=https:%2F%2Faway.vk.com%2F

Глаза боятся, руки херачат

Так и живём: сначала кажется, что точно не справимся. И проект не потянем, и командой не сможем управлять, и рисовать не научимся. В этот момент стоит закрыть глаза, сделать шаг и уже потом думать, как будем вывозить.

Суть в том, что многое получается, если на минуту отключать разум. Выдохнуть, прожить панику перед новым и приступить к делу.

Подруга рассказала про повышение. Ей хотят дать вести проекты самостоятельно. Она хотела этого уже месяц, день X настал. А у неё перед рабочим созвоном мандраж — я не смогу, боюсь, не вывезу.

Мы ей говорим: сможешь, вывезешь, справишься с ответственностью. Но эти слова не работают, пока она не проживёт эту реакцию сама и не успокоится. И начнёт работать.

Это как с тренировками. Сперва ты качался с гирями 2 кг, а сейчас перешёл на 4. Трудно жесть. Руки аж отваливаются. Пропускаешь подходы, филонишь. Но через неделю ты обязательно привыкнешь, если не сдался и не вернулся к двушкам.

Паниковать — нормально. Глаза всегда боятся, потому что они ближе к мозгу, много думают. А руки ближе к сердцу, они делают, даже если страшно.

Это я себе сама напоминаю каждый раз, когда нужно сделать что-то в первый раз: изучить программу, написать текст в новом формате, сделать задание, пройти собес.

И ещё раз, паниковать — это норм. А вот жалеть себя и разрешать себе не делать — не очень.

В сотый раз убеждаюсь, что солнце для меня — + 1000 к настроению


Не важно: холод, колено болит, ноут сломался.

Важно: в Питере солнце, а значит всё хорошо.

Я хочу переехать в страну, где солнце больше, чем три дня в месяц. Для меня путешествие точно удалось, если в наш приезд было солнечно. Утро доброе, когда встаёшь не по будильнику, а с солнечными лучами.

Поэтому я жду май, он шикарный. Стоит терпеть 7 месяцев ради 30 майских дней — проверено.

У меня вопрос: что поднимает вам настроение вне зависимости от контекста? Даже если день поганый, эта вещь/явление/песня спасёт его.

Делитесь, я соберу подборочку)

История о компромиссе

У нас с парнем разные представления о перезагрузке. Для меня отдых — это смена деятельности: погулять, пошляться по музеям, поехать загород. А для него — позалипать на ютюбчик и поиграть в фифу. Я об этом уже писала даже.

Первый год совместной жизни прошёл вспыльчиво. Я злилась, что его сложно вытащить из дома, а он — что его тащат. Ему нужен был хотя бы один день на низкой батарее, в то время как для меня это не отдых, а пустая трата времени.

В этом году мы пришли к схеме, которая работает. Суббота — его Шабат. Я её не трогаю и занимаюсь своими делами. А он проводит этот день, как хочет. А в воскресенье я выбираю культурную программу и никто не жалуется.

И оказалось, что когда перестаёшь тащить человека по мероприятиям каждые выходные, ему будет нравиться и гулять, и театры, и другие активности. То есть, главная моя ошибка была — насаждать. Заставлять человека поменять своё представление об отдыхе.

Это был важный шаг — научиться отдыхать раздельно. В начале казалось, что всё нужно делать вместе: гулять, ходить в гости, смотреть сериал. Потом это начало тяготить, потому что интересы иногда расходятся и кому-то нужно уступать.

И когда ты понимаешь, что уступать необязательно и можно остаться при своём — наступает облегчение. И ссор становится меньше.

А вы в какой команде? Активно отдыхаете или чаще в кроватке с телефоном?

Посмотрела на свою мечту

На чужом канале! Приятно, когда кто-то достигает цель из твоего виш-листа на жизнь. Видишь и думаешь — ну значит нет ничего невозможно. Они смогли и я смогу. Мечта рядом, и я дойду до неё.

Например, Аня написала рассказ, который опубликовали в книге. В книге, которую можно потрогать, погладить, провести пальчиками по строчкам. Положить на полку. Ну не восторг ли?

Её канал «Скучающая тридцатилетка» очень мне созвучен. Он про взросление, про реакцию на мир и события, про рефлексию и поиск. Про любовь к жизни, которая воплощается в текстах.

Она из тех, кто замечает. Парня с книгой в автобусе, читающего Чехова. Расследование мамы, где главная улика — ананас. Останкинскую башню, которая превратилась в кладбище забытых мечт.

Мне нравится читать записки начинающего писателя. Передо мной как будто строят литературный мир и показывают, что обычно пишут «на полях».

Прописывайтесь, вам понравится.
#рекомендую_поколениези

Секс, наркотики и cut-up

Пишу диплом о поколении битников. И #параллельнуюсреду посвящаю им.

Это течение появилось вопреки. В те годы Америка снимала с неба звёзды: все хотели много работать, много зарабатывать, много тратить, много потреблять. Жить так, будто атрибуты — новая религия.

Идеальная жизнь шла по одному сценарию: брак, дети, должность в крупной компании, дом, машинка. Главное — чтобы все видели, как у тебя получается жить эту жизнь.

А битники провозгласили себя хейтерами материальных ценностей. Они стремились к безграничной свободе, а «американская мечта» была им противна.

Они хотели, чтобы их жизнь была протестом. Их творчество — это одно большое отрицание традиции. Керуак писал потоком мысли и превращал жизнь в полотно. Берроуз доставал из людей их самые ужасные черты, резал текст на части и перемешивал, чтобы бессмыслица дала новый смысл. Гинзбург стал поэтом вопля и излома.

Читать их сложно, потому что такая литература медленная, почти бессюжетная, но зато провокационная. Как и их жизнь — кажется, будто без смысла, но чьи имена остались в истории?

Жить не по сценарию — это смело. Не поступить в универ после 11, хотя все твои одноклассники идут в вузы — решительно. Я не идеализирую протестный образ жизни, но я восхищаюсь теми, кто делает шаги в сторону от нормы.

В другой жизни я бы точно взяла gap year и умотала в Азию

В последнее время я слушаю только подкасты

Музыка появляется в моих наушниках только в зале. И то, редко.

Раньше я слушала музыку примерно каждую секунду: по дороге в школу и обратно, в ванной, в комнате, в автобусе — везде. Некоторые песни могла прослушать тысячу раз на повторе, пока не найду следующую.

И я скучаю по этому времени. В какой-то момент я открыла для себя подкастинг и меня затянуло: первый выпуск, второй, третий. Мнения, мнения, мнения. Истории, истории, истории. Дискуссии, дискуссии, дискуссии. Этого стало так много, что я потерялась в чужих мировоззрениях. Ощущение, будто на тебя навесили сотню разных сумок: какие-то из них лёгкие, какие-то красные, какие-то вьетнамские. И ты барахтаешься с этим грузом и не понимаешь, какую из них оставить.

Подкасты — это круто. Но они слишком высасывают энергию, при этом расточают её. И когда слушаешь несколько разных ведущих подряд, ощущение, что ты после вечеринки — эмоций много, но надо передохнуть.

С музыкой всё по-другому. Она трогает за иррациональное, разговаривает с тобой на языке эмоций. Я задумалась об этом сегодня, когда работала в кафешке и фоном играл будто мой плейлист. Arctic Monkeys, The Kooks, Coldplay, песня «Smile» Лили Аллен. Я подпевала, забыв о том, что сижу в общественном месте и на меня могут смотреть люди. Мне было всё равно. Я была с музыкой.

Нужно срочно обновить плейлист. Если у вас есть годные песенки, отправьте мне плиз. Хотя Яндекс хорошо справляется, люблю, когда у музыки есть лицо)

Всех поздравляю с весной

Чувств так много, что даже захотелось назвать вас зайчиками. Но вовремя передумала. Или нет?)

Совершенно невероятное время года. Все новые идеи — весной. Все влюблённости — весной. Все стихи — весной. Все перевороты — тоже.

В это время года я сливаюсь с природой. Иду в унисон с миром вокруг — каждый день потихонечку расцветаю, распускаюсь, открываюсь.

Март пахнет снятой шапкой, тёплым ветром и солнцем, которое наконец-то греет. Неважно, что под ногами дрисня — зато тело уже предвкушает момент, когда можно сменить ботинки на кроссовки и идти гулять в восемь, потому что впереди ещё два светлых часа.

Самое любимое занятие весной — выходить с работы в семь и замечать, как каждую неделю становится светлее. И просыпаться утром под солнце, а не под смирение.

Скриньте, ребят. Этой весной у вас обязательно случится что-то крутое: мэтч, новый проект, новое направление, вдохновение. Потому что со снегом уходит тяжесть, а с куртками — апатия.

На кого весна действует так же — я с вами!

Вы спокойно даёте в долг?

Подниму-ка я тему финансов. А именно — долгов.

В детстве я не любила давать в долг, потому что мне было ужасно неудобно спрашивать свои деньги обратно.

Дам кому-нибудь 50 рублей и потом мучаюсь, как же напомнить об этом. Вроде мелочь, но в 4 классе на это можно было купить 3 пачки чипсов.

Изворачивалась, как могла: придумывала, что родители забыли оставить на проезд, намекала, ждала, когда друг будет расплачиваться за что-то общее и я смогу не унижаться. Стресс тот ещё.

Была даже ситуация, когда я полгода не могла напомнить и забила. А сумма была серьёзная — рублей 500 что ли.

В нашей компании мы объявили правило — никто не стесняется просить свои деньги обратно. Нас обеспечивали родители, поэтому финансировать других людей было нечестно по отношению к семье. Мы спокойно напоминали о долгах и никто даже не думал о мелочности.

Сейчас, когда все работают, ситуация примерно такая же. Я спокойно могу заплатить за человека и не попросить вернуть, но если сумма большая — я попрошу скинуть.

И в долг я даю тоже спокойно: спрашиваю у человека, когда он сможет вернуть и забываю про это до назначенной даты. Как правило, все мои друзья отдают без напоминаний и никогда не задерживаются.

У меня нет убеждения, что когда ты даёшь в долг, ты тратишь энергию и всё такое. Если у меня есть возможность помочь финансово — я помогу.

У меня есть несколько правил, которые помогают мне спокойно относиться к долгам:

⁃ Даю только тем, кто возвращает без напоминаний. Если человек забывает отдать долг даже после того, как ты ему один раз напомнил — лучше не ввязываться. Или давать без ожиданий, что тебе вернут.
⁃ Даю только свободные средства. Оставляю финансовую подушку, инвестирую каждый месяц фиксированную сумму, рассчитываю траты. Остальное могу одолжить без проблем.
⁃ Даю максимум на месяц-полтора. Сложно запланировать траты на больший горизонт.

Такие правила я вывела для себя. А вы? Даёте в долг? Есть ли у вас особые принципы? Или, возможно, табу?

В #параллельнойсреде я ввела привычку заземляться

Скажите «хей», если вы из тех, кто не про тело. 90% жизни я провожу в эфемерных словах: идеи, мысли, рефлексия, планы, информация и прочая дичь, которую не потрогаешь руками.

А когда нужно вернуться к физике, я теряюсь. И не всегда считываю, что тело мне сообщает.

Как раз для таких людей существует техника заземления. Это когда ты останавливаешься и целенаправленно обращаешь внимание на своё тело: как оно двигается, как дышит, как ходит, как балансирует, как держит опору.

Заземление помогает во время приступов тревоги и панической атаки. Ты смещаешь фокус со страха на телесность. Напрягаешь все органы чувств, чтобы снизить градус негативной волны.

Совсем недавно я загналась на ходьбе. Шла по своему стандартному пути домой и резко задумалась об этом машинальном процессе. Начала наблюдать за тем, как мои ноги передвигаются, как напрягаются мышцы. Написала потом об этом в историях и мне ответили, что это похоже на «заземление».

Я человек простой: мне пишут новые слова, я бегу гуглить. Какие упражнения я нагуглила в тот раз:

⁃ Найти предмет необычной формы или материала, который приятно трогать. Закрыть глаза и заострить внимание на прикосновениях.

⁃ Достать все свои духи/парфюмы/кремы и по очереди слушать запах. Отмечать, какой больше всего подходит под настроение сегодня.

⁃ Лечь на пол, как после занятия йогой, и пробежаться по телу глазами. Пропустить импульс от головы до ног, рук, кончиков пальцев. «Просканировать» тело.

⁃ Включить любимую музыку, закрыть глаза и танцевать до последней ноты. Стараться заблокировать думалку и сосредоточиться на движениях.

⁃ Описать комнату, в которой сидишь — диван, кровать, зеркало. Размер предметов, цвет, форма. Создать ощущение, что ты связан с пространством вокруг тебя.

⁃ Сделать 10 глубоких вдохов. На фитнес-браслете есть опция — дышать вместе с кругом. На возрастании — вдох, на убывании — выход. Это очень клёво приводит в чувства.

Планирую следующую неделю каждый день заземляться. Присоединяйтесь)