Почему кисло-сладкие вкусы помогают контролировать аппетит?
Интересный факт: кисло-сладкие вкусы активизируют слюнные железы и рецепторы, улучшая пищеварение и усиливая чувство удовлетворения от еды.
✔️ Малина — источник антиоксидантов и органических кислот
✔️ Белок — обеспечивает длительное чувство сытости
✔️ Низкий гликемический индекс — не вызывает скачков сахара в крови
📌 Поэтому кисло-сладкий вкус чизкейка не только приятен на вкус, но и физиологически помогает насытиться меньшим количеством еды. Умная еда — это когда вкус работает на тебя.
Интересный факт: кисло-сладкие вкусы активизируют слюнные железы и рецепторы, улучшая пищеварение и усиливая чувство удовлетворения от еды.
✔️ Малина — источник антиоксидантов и органических кислот
✔️ Белок — обеспечивает длительное чувство сытости
✔️ Низкий гликемический индекс — не вызывает скачков сахара в крови
📌 Поэтому кисло-сладкий вкус чизкейка не только приятен на вкус, но и физиологически помогает насытиться меньшим количеством еды. Умная еда — это когда вкус работает на тебя.
🔥1
Манго-маракуйя — тропический белковый отпуск 🥭
Ты не в отпуске, но возьми с собой батончик — и ты уже на побережье! Манго, маракуйя, лёгкая сладость — всё как надо, только без сахара и угрызений совести.
✔️ 33% белка — строительный материал для твоего тела
✔️ L-карнитин — работает в фоновом режиме, пока ты кайфуешь
✔️ Глазурь без сахара — десертный вкус без вреда для здоровья
✔️ Всего 165 ккал — и ты сыт, бодр и доволен
📌 Утро с него начинается иначе. И день – тоже.
Ты не в отпуске, но возьми с собой батончик — и ты уже на побережье! Манго, маракуйя, лёгкая сладость — всё как надо, только без сахара и угрызений совести.
✔️ 33% белка — строительный материал для твоего тела
✔️ L-карнитин — работает в фоновом режиме, пока ты кайфуешь
✔️ Глазурь без сахара — десертный вкус без вреда для здоровья
✔️ Всего 165 ккал — и ты сыт, бодр и доволен
📌 Утро с него начинается иначе. И день – тоже.
🔥1
О компании Gemakon
Gemakon — ваш надёжный партнёр в мире здоровья и активного образа жизни.
Мы специализируемся на производстве и продаже высококачественных биологически активных добавок и спортивного питания.
Наша миссия — помогать людям достигать новых высот в спорте и здоровье, предлагая продукцию, соответствующую самым высоким стандартам качества.
Gemakon — ваш надёжный партнёр в мире здоровья и активного образа жизни.
Мы специализируемся на производстве и продаже высококачественных биологически активных добавок и спортивного питания.
Наша миссия — помогать людям достигать новых высот в спорте и здоровье, предлагая продукцию, соответствующую самым высоким стандартам качества.
❤2
Коллаген 1-го и 3-го типа со вкусом ананаса 🍍
🧬 Коллаген — это не только про красоту. Это ткань, из которой мы «сотканы».
Мышцы, связки, сухожилия, кожа — всё это нуждается в коллагене. После 25 лет его синтез снижается, и уже к 30–35 годам организму требуется поддержка извне.
🔍 Коллаген типа I — для кожи и костей.
Коллаген типа III — для сосудов, гибкости, эластичности тканей.
📌 Их сочетание — это не про «лицо без морщин», а про фундаментальное восстановление организма.
Плюс витамин C в составе — без него организм просто не усвоит коллаген.
И ананасовый вкус — приятный бонус: легко пить, не морщась, как от аптечной гадости.
🟡 Берут не только те, кто хочет «красивую кожу». Берут те, кто заботится о себе всерьёз.
🧬 Коллаген — это не только про красоту. Это ткань, из которой мы «сотканы».
Мышцы, связки, сухожилия, кожа — всё это нуждается в коллагене. После 25 лет его синтез снижается, и уже к 30–35 годам организму требуется поддержка извне.
🔍 Коллаген типа I — для кожи и костей.
Коллаген типа III — для сосудов, гибкости, эластичности тканей.
📌 Их сочетание — это не про «лицо без морщин», а про фундаментальное восстановление организма.
Плюс витамин C в составе — без него организм просто не усвоит коллаген.
И ананасовый вкус — приятный бонус: легко пить, не морщась, как от аптечной гадости.
🟡 Берут не только те, кто хочет «красивую кожу». Берут те, кто заботится о себе всерьёз.
Коллаген 1-го и 3-го типа со вкусом ананаса — научный обзор
Коллаген — самый распространённый белок в организме человека. Он составляет до 30% от общего количества белка и выполняет структурную функцию в коже, костях, сухожилиях, связках и других соединительных тканях.
Типы коллагена:
Тип I — основа дермы, сухожилий, костей. Отвечает за прочность и плотность тканей.
Тип III — встречается в коже, сосудах, внутренних органах. Обеспечивает эластичность и гибкость.
С возрастом (уже после 25 лет) синтез коллагена замедляется, а его разрушение ускоряется под воздействием УФ-излучения, курения, сахара и хронического стресса.
Почему важно принимать коллаген извне:
Гидролизованный коллаген легко усваивается, в отличие от обычного желатина или мясного бульона.
Добавление витамина C в состав необходимо, так как именно он участвует в превращении пролина в гидроксипролин — ключевой этап в синтезе коллагена.
Гиалуроновая кислота в составе дополнительно поддерживает увлажнение кожи и суставов.
Клинические данные: Исследования 2021 года, опубликованные в журнале Journal of Cosmetic Dermatology, показали, что регулярный приём гидролизованного коллагена в течение 8–12 недель:
Повышает эластичность кожи
Уменьшает глубину морщин
Улучшает гидратацию кожи и её плотность
Таким образом, коллаген в виде добавки — это не просто «питание для красоты». Это реальная поддержка тканей, которые со временем теряют свои ресурсы.
Коллаген — самый распространённый белок в организме человека. Он составляет до 30% от общего количества белка и выполняет структурную функцию в коже, костях, сухожилиях, связках и других соединительных тканях.
Типы коллагена:
Тип I — основа дермы, сухожилий, костей. Отвечает за прочность и плотность тканей.
Тип III — встречается в коже, сосудах, внутренних органах. Обеспечивает эластичность и гибкость.
С возрастом (уже после 25 лет) синтез коллагена замедляется, а его разрушение ускоряется под воздействием УФ-излучения, курения, сахара и хронического стресса.
Почему важно принимать коллаген извне:
Гидролизованный коллаген легко усваивается, в отличие от обычного желатина или мясного бульона.
Добавление витамина C в состав необходимо, так как именно он участвует в превращении пролина в гидроксипролин — ключевой этап в синтезе коллагена.
Гиалуроновая кислота в составе дополнительно поддерживает увлажнение кожи и суставов.
Клинические данные: Исследования 2021 года, опубликованные в журнале Journal of Cosmetic Dermatology, показали, что регулярный приём гидролизованного коллагена в течение 8–12 недель:
Повышает эластичность кожи
Уменьшает глубину морщин
Улучшает гидратацию кожи и её плотность
Таким образом, коллаген в виде добавки — это не просто «питание для красоты». Это реальная поддержка тканей, которые со временем теряют свои ресурсы.
Keto Booster День со вкусом личи ⚡️
Энергия с умом. Без сахара, без «отката» от кофеина, без резких скачков.
Keto Booster — это не просто бодрость. Это метаболическая перезагрузка.
L-карнитин помогает организму использовать жиры в качестве топлива, а не накапливать их.
Хром — снижает тягу к сладкому.
L-тирозин — влияет на уровень дофамина: улучшает концентрацию, особенно в те дни, когда «мозг в тумане».
💡 Для кого: — Для тех, кто ест нерегулярно
— Для тех, кто живёт на кофе, но хочет мягкую альтернативу
— Для тех, кто устал от вялости, но не хочет жёстких стимуляторов
И, кстати, личи — нечастый, тонкий вкус. Освежает. Нежно. Работает.
Энергия с умом. Без сахара, без «отката» от кофеина, без резких скачков.
Keto Booster — это не просто бодрость. Это метаболическая перезагрузка.
L-карнитин помогает организму использовать жиры в качестве топлива, а не накапливать их.
Хром — снижает тягу к сладкому.
L-тирозин — влияет на уровень дофамина: улучшает концентрацию, особенно в те дни, когда «мозг в тумане».
💡 Для кого: — Для тех, кто ест нерегулярно
— Для тех, кто живёт на кофе, но хочет мягкую альтернативу
— Для тех, кто устал от вялости, но не хочет жёстких стимуляторов
И, кстати, личи — нечастый, тонкий вкус. Освежает. Нежно. Работает.
Keto Booster День «Личи» — научная перспектива
Продукты с метаболической функцией, такие как Keto Booster, становятся всё более популярными на фоне интереса к кето-диетам и периодическому голоданию. Основная задача таких добавок — облегчить организму переход на использование жира в качестве основного источника энергии и поддерживать бодрость при пониженном потреблении углеводов.
Состав Keto Booster ориентирован на следующие метаболические модули:
L-карнитин — переносчик жирных кислот в митохондрии, где они окисляются и превращаются в энергию. Исследования подтверждают, что он способен ускорить метаболизм и повысить выносливость.
Кофеин — известный стимулятор центральной нервной системы. Повышает работоспособность, концентрацию внимания, снижает субъективную усталость. Действует синергетически с карнитином.
Пиколинат хрома участвует в регуляции уровня глюкозы и может снижать тягу к сладкому за счёт повышения чувствительности к инсулину.
L-тирозин — аминокислота, необходимая для синтеза дофамина и норадреналина. В условиях стресса помогает сохранять ясность мышления и мотивацию.
Такие комплексы эффективны как при тренировках, так и при соблюдении ограничительных диет.
Продукты с метаболической функцией, такие как Keto Booster, становятся всё более популярными на фоне интереса к кето-диетам и периодическому голоданию. Основная задача таких добавок — облегчить организму переход на использование жира в качестве основного источника энергии и поддерживать бодрость при пониженном потреблении углеводов.
Состав Keto Booster ориентирован на следующие метаболические модули:
L-карнитин — переносчик жирных кислот в митохондрии, где они окисляются и превращаются в энергию. Исследования подтверждают, что он способен ускорить метаболизм и повысить выносливость.
Кофеин — известный стимулятор центральной нервной системы. Повышает работоспособность, концентрацию внимания, снижает субъективную усталость. Действует синергетически с карнитином.
Пиколинат хрома участвует в регуляции уровня глюкозы и может снижать тягу к сладкому за счёт повышения чувствительности к инсулину.
L-тирозин — аминокислота, необходимая для синтеза дофамина и норадреналина. В условиях стресса помогает сохранять ясность мышления и мотивацию.
Такие комплексы эффективны как при тренировках, так и при соблюдении ограничительных диет.
Наши продукты: качество, проверенное временем
В ассортименте GEMAKON вы найдёте широкий выбор товаров для поддержания здоровья и физической формы:
Протеиновые батончики с различными вкусами и высоким содержанием белка.
Витаминные комплексы для укрепления иммунитета и повышения энергии.
Спортивное питание для достижения максимальных результатов в тренировках.
Каждый продукт разработан с учётом современных научных исследований и проходит строгий контроль качества.
В ассортименте GEMAKON вы найдёте широкий выбор товаров для поддержания здоровья и физической формы:
Протеиновые батончики с различными вкусами и высоким содержанием белка.
Витаминные комплексы для укрепления иммунитета и повышения энергии.
Спортивное питание для достижения максимальных результатов в тренировках.
Каждый продукт разработан с учётом современных научных исследований и проходит строгий контроль качества.
Мюсли-батончик «Шоколад» 🍫
Все батончики мюсли полезны? К сожалению, нет.
Большинство из них — это карамель, глюкозный сироп и немного хлопьев. Но здесь всё по-другому.
✔️ Злаки, семечки, клетчатка
✔️ Без сахара, без глазури
✔️ Шоколад — в виде ароматизатора, а не плитки
📌 Идеально подходит в качестве: — перекуса на парах
— лёгкого завтрака
— перекуса в машине
— альтернативы булке
Это не «подслащённый воздух». Он действительно даёт чувство насыщения.
Все батончики мюсли полезны? К сожалению, нет.
Большинство из них — это карамель, глюкозный сироп и немного хлопьев. Но здесь всё по-другому.
✔️ Злаки, семечки, клетчатка
✔️ Без сахара, без глазури
✔️ Шоколад — в виде ароматизатора, а не плитки
📌 Идеально подходит в качестве: — перекуса на парах
— лёгкого завтрака
— перекуса в машине
— альтернативы булке
Это не «подслащённый воздух». Он действительно даёт чувство насыщения.
Energy Цитрусовый микс 🍋
Знаешь, что самое странное?
Некоторые люди выпивают по 3–4 чашки кофе в день — и всё равно чувствуют себя вялыми.
Почему? Организм устал. Надпочечники истощены. Кофеин больше не бодрит.
✅ Энергетическая модель от Gemakon работает иначе.
— Натуральный кофеин + таурин + витамины группы B.
— L-карнитин добавляет топлива, а не просто «подстёгивает».
— Цитрусовые экстракты мягко активируют, как утро с лимонной водой
📌 Результат:
— Нет срывов, тремора, тахикардии
— Нет «отката» через 3 часа
— Просто бодрость и ясность
Знаешь, что самое странное?
Некоторые люди выпивают по 3–4 чашки кофе в день — и всё равно чувствуют себя вялыми.
Почему? Организм устал. Надпочечники истощены. Кофеин больше не бодрит.
✅ Энергетическая модель от Gemakon работает иначе.
— Натуральный кофеин + таурин + витамины группы B.
— L-карнитин добавляет топлива, а не просто «подстёгивает».
— Цитрусовые экстракты мягко активируют, как утро с лимонной водой
📌 Результат:
— Нет срывов, тремора, тахикардии
— Нет «отката» через 3 часа
— Просто бодрость и ясность
Протеиновая овсянка классическая 🥣
Каша — это не скучно. Это основа. Как фундамент для дома.
Но обычная овсянка — это углеводы. Быстрое насыщение, потом голод.
А вот овсянка + белок = энергетический микс.
В чём суть: ✔️ Медленные углеводы — плавная энергия
✔️ Изолят белка — надолго насыщает
✔️ Клетчатка — работает на микрофлору
✔️ Без сахара — и это важно
Добавь немного корицы, ягод или половинку банана — и у тебя получится завтрак, который не потребует перекуса через час.
Каша — это не скучно. Это основа. Как фундамент для дома.
Но обычная овсянка — это углеводы. Быстрое насыщение, потом голод.
А вот овсянка + белок = энергетический микс.
В чём суть: ✔️ Медленные углеводы — плавная энергия
✔️ Изолят белка — надолго насыщает
✔️ Клетчатка — работает на микрофлору
✔️ Без сахара — и это важно
Добавь немного корицы, ягод или половинку банана — и у тебя получится завтрак, который не потребует перекуса через час.
Почему выбирают GEMAKON?
Качество и безопасность: Мы используем только проверенные ингредиенты и следуем международным стандартам производства.
Широкий ассортимент: Продукция для людей с разными потребностями — от профессиональных спортсменов до тех, кто просто заботится о своём здоровье.
Доступность: Наши товары представлены на крупнейших маркетплейсах России, таких как Wildberries и Ozon, что делает покупку удобной и быстрой.
Качество и безопасность: Мы используем только проверенные ингредиенты и следуем международным стандартам производства.
Широкий ассортимент: Продукция для людей с разными потребностями — от профессиональных спортсменов до тех, кто просто заботится о своём здоровье.
Доступность: Наши товары представлены на крупнейших маркетплейсах России, таких как Wildberries и Ozon, что делает покупку удобной и быстрой.
📌 Сегодня батончик подшутил надо мной…
Я хотел съесть только половину.
А он исчез весь.
Шутник.
Я хотел съесть только половину.
А он исчез весь.
Шутник.
Протеиновый коктейль Шоколад + L-карнитин 🍫
Это не «замена еды». Это еда, которую удобно брать с собой.
Одна порция — 20 г белка, почти 0 сахара, и… он действительно вкусный.
📌 Что входит в состав: — Сывороточный и соевый белок
— L-карнитин (мягкий стимулятор жиросжигания)
— Ванильно-шоколадная текстура, как у мороженого
Подходит: — после тренировки
— между приёмами пищи
— в дни, когда ты не успел нормально поесть, а желудок уже требует чего-нибудь приличного
Пить — удобно. Польза — ощутимая. Вкус — на уровне.
Это не «замена еды». Это еда, которую удобно брать с собой.
Одна порция — 20 г белка, почти 0 сахара, и… он действительно вкусный.
📌 Что входит в состав: — Сывороточный и соевый белок
— L-карнитин (мягкий стимулятор жиросжигания)
— Ванильно-шоколадная текстура, как у мороженого
Подходит: — после тренировки
— между приёмами пищи
— в дни, когда ты не успел нормально поесть, а желудок уже требует чего-нибудь приличного
Пить — удобно. Польза — ощутимая. Вкус — на уровне.
Протеиновая гранола Шоколад 🍫
Гранола — это как утренний выбор: быть полезным и вкусным или просто вкусным.
С этой можно и то, и другое.
✔️ 25% белка — это очень много
✔️ Медленные углеводы из злаков
✔️ Орехи и какао — для вкуса и пользы
✔️ Без сахара и дешёвых сиропов
Подходит: — для йогурта
— для творога
— в сухом виде как снеки
📌 Когда ты съедаешь порцию, у тебя нет желания съесть ещё три порции. Ты сыт. И доволен. И не чувствуешь вины.
Гранола — это как утренний выбор: быть полезным и вкусным или просто вкусным.
С этой можно и то, и другое.
✔️ 25% белка — это очень много
✔️ Медленные углеводы из злаков
✔️ Орехи и какао — для вкуса и пользы
✔️ Без сахара и дешёвых сиропов
Подходит: — для йогурта
— для творога
— в сухом виде как снеки
📌 Когда ты съедаешь порцию, у тебя нет желания съесть ещё три порции. Ты сыт. И доволен. И не чувствуешь вины.
Забота о клиентах — наш приоритет
В GEMAKON мы ценим каждого клиента и стремимся предоставить лучший сервис. Наша команда профессионалов всегда готова помочь с выбором продукции, ответить на вопросы и дать рекомендации по применению. Мы регулярно проводим акции и специальные предложения, чтобы сделать наши товары ещё более доступными.
В GEMAKON мы ценим каждого клиента и стремимся предоставить лучший сервис. Наша команда профессионалов всегда готова помочь с выбором продукции, ответить на вопросы и дать рекомендации по применению. Мы регулярно проводим акции и специальные предложения, чтобы сделать наши товары ещё более доступными.
Протеиновый батончик «Фисташковый крем» (без глазури) 🌰
Фисташковый вкус — это всегда немного про удовольствие. Про кофе, уют и что-то недосказанное.
Но это не просто вкус — это функциональность.
✔️ 20% белка
✔️ Без сахара
✔️ Без глазури — меньше калорий
✔️ Удобно брать с собой
📌 Для кого? — Для тех, кто считает калории
— Для тех, кто ценит не слишком сладкие вкусы
— Для тех, кто хочет перекусить без «пустых» углеводов
И да, приятно хрустит.
Фисташковый вкус — это всегда немного про удовольствие. Про кофе, уют и что-то недосказанное.
Но это не просто вкус — это функциональность.
✔️ 20% белка
✔️ Без сахара
✔️ Без глазури — меньше калорий
✔️ Удобно брать с собой
📌 Для кого? — Для тех, кто считает калории
— Для тех, кто ценит не слишком сладкие вкусы
— Для тех, кто хочет перекусить без «пустых» углеводов
И да, приятно хрустит.
Gemakon БАДы Спортпит pinned «📌 Где купить продукцию Gemakon? 🛍 🔥 Продукция брендов «Gemakon» и «Rusbest» доступна на крупнейших маркетплейсах! ✅ Wildberries – удобный заказ и быстрая доставка ✅ Ozon – регулярные акции и выгодные цены ✅ Наш Telegram-канал – полезные советы, акции и…»
Протеиновый батончик в глазури «Малиновый чизкейк» 🍰
🚨 СРОЧНО! 🚨
НОВОЕ ОРУЖИЕ ПРОТИВ ГОЛОДА!
Учёные доказали: голодные люди чаще срываются на вредную еду, а потом жалеют об этом.
Но у нас есть решение – протеиновый батончик «Малиновый чизкейк»!
✔️ 33% белка – мышцы скажут «спасибо» 💪
✔️ L-карнитин 380 мг – помогает организму сжигать жир, пока ты просто наслаждаешься вкусом🔥
✔️ Никакого сахара – сладость без вреда для фигуры
✔️ Вкус малинового чизкейка – десерт, который можно!
❌ Риски, если ты его не попробуешь:
🚨 Проснёшься ночью в поисках чего-то вкусного
🚨 Придётся есть «правильную еду», которая на вкус как картон
🚨 Завистливые взгляды на коллег, у которых есть перекус
✔️ Выбирай вкусное и полезное!
💜 💜 Заказать на Wildberries
НОВОЕ ОРУЖИЕ ПРОТИВ ГОЛОДА!
Учёные доказали: голодные люди чаще срываются на вредную еду, а потом жалеют об этом.
Но у нас есть решение – протеиновый батончик «Малиновый чизкейк»!
✔️ 33% белка – мышцы скажут «спасибо» 💪
✔️ L-карнитин 380 мг – помогает организму сжигать жир, пока ты просто наслаждаешься вкусом
✔️ Никакого сахара – сладость без вреда для фигуры
✔️ Вкус малинового чизкейка – десерт, который можно!
❌ Риски, если ты его не попробуешь:
🚨 Проснёшься ночью в поисках чего-то вкусного
🚨 Придётся есть «правильную еду», которая на вкус как картон
🚨 Завистливые взгляды на коллег, у которых есть перекус
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
БАД «MAGNE + B6» – защита нервов и энергии ⚡️
🔴 РАСКРЫТ СЕКРЕТ СПОКОЙСТВИЯ В ПОТОКЕ СТРЕССОВ! 🔴
😡 Срываешься на людей?
😵 Не можешь уснуть, хотя устал как собака?
⚡️ Хочешь кофе литрами, но не помогает?
Ответ простой – тебе нужен магний + B6!
✔️ Магний – снимает напряжение, успокаивает нервную систему
✔️ B6 – улучшает настроение и укрепляет иммунитет
✔️ Прощай, бессонница, привет, энергия!
🙂 Кому подходит?
🔹 Тем, у кого стресс 24/7
🔹 Тем, кто работает за компом и чувствует себя ходячим зомби
🔹 Спортсменам – для быстрого восстановления
💊 Одна капсула – и ты Zen-мастер!
💜 💜 Заказать на Wildberries
🔴 РАСКРЫТ СЕКРЕТ СПОКОЙСТВИЯ В ПОТОКЕ СТРЕССОВ! 🔴
😡 Срываешься на людей?
😵 Не можешь уснуть, хотя устал как собака?
Ответ простой – тебе нужен магний + B6!
✔️ Магний – снимает напряжение, успокаивает нервную систему
✔️ B6 – улучшает настроение и укрепляет иммунитет
✔️ Прощай, бессонница, привет, энергия!
🔹 Тем, у кого стресс 24/7
🔹 Тем, кто работает за компом и чувствует себя ходячим зомби
🔹 Спортсменам – для быстрого восстановления
💊 Одна капсула – и ты Zen-мастер!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Протеиновый батончик в глазури «Манго-Маракуйя» 🥭
🌴 Ты в офисе, но мысленно на Бали?
Тогда тебе нужен батончик «Манго-Маракуйя» – мгновенный перенос на остров мечты без визы и чемодана!
✔️ 33% белка – энергию в студию!
✔️ L-карнитин 380 мг – помогает телу выглядеть🔥
✔️ Без сахара, но очень вкусно
💡 Когда он спасает?
✅ Если завтрак был скучным, а обед ещё не скоро
✅ Если хочется сладкого, но ты не готов предавать свою диету
✅ Если просто любишь тропические вкусы!
✔️ Держи билет в манговый рай!
💜 💜 Заказать на Wildberries
🌴 Ты в офисе, но мысленно на Бали?
Тогда тебе нужен батончик «Манго-Маракуйя» – мгновенный перенос на остров мечты без визы и чемодана!
✔️ 33% белка – энергию в студию!
✔️ L-карнитин 380 мг – помогает телу выглядеть
✔️ Без сахара, но очень вкусно
✅ Если завтрак был скучным, а обед ещё не скоро
✅ Если хочется сладкого, но ты не готов предавать свою диету
✅ Если просто любишь тропические вкусы!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM