И еще маленькие рекомендации, которые я вынесла (конечно при подтверждении квалифицированного специалиста): Если нет никаких нюансов и беременность протекает нормально, можно делать абсолютно всё. Кроме:

❌ травмоопасных видов спорта
❌ катания на велосипеде
❌ и лошадей (лошадкам пока отдых)
Сауна, баня-очень аккуратно и недолго.
И перелеты лучше отложить до 12-14 недель — просто для спокойствия. Далее до 30 недели можно летать без проблем.

Позже расскажу какие документы нужны для перелета после 28 недели.
Но вообще,для вашего же спокойствия,лучше иметь справку от врача уже после 20й🙂

Что нужно сделать в первом триместре (памятка)

1. Первый скрининг - 11-14 недель.
Дату обязательно обговорите с врачом.

2. Анализы крови (база):
• Клинический анализ крови
• Резус-фактор, группа крови
• ВИЧ, сифилис, гепатиты В и С
• Коагулограмма
• Д-димер
• Биохимия: АЛТ, АСТ, общий билирубин, щелочная фосфатаза, мочевина, креатинин, глюкоза, общий белок, сывороточное железо, ферритин
• Антитела к токсоплазме, цитомегаловирусу, краснухе, герпесу 1 и 2 типа
• ТТГ
• Гликированный гемоглобин (строго натощак!)

3. ЭКГ

4. Врачи (можно пройти по ОМС):
Терапевт, ЛОР, стоматолог, окулист.

Москва: записывайтесь на диспансеризацию через ЕМИАС — сейчас в поликлиниках чисто, быстро и бесплатно.

5. Витамины для беременных:
Я пила Элевит. Еще есть Фемибион, Витрум и другие. По анализам врач скажет, нужно ли добавить что-то дополнительно.

6. Кальций пить не рекомендуется. Он вам никак не поможет, а в почках откладываться будет. Бесполезная штука, если честно.

7. Омега-3 и йодомарин.

8. Не нервничать и кайфовать. Это, кстати, самый сложный пункт. Но самый важный 😉
________

Я много ходила во время беременности. В зале занималась до 34 недель (избегала нагрузок на поясницу и пресс). Потом стало тяжеловато, и я сбавила обороты.

В общем, резюмирую: хороший врач, который будет вести беременность, — это 50% вашего спокойствия. И 50% корректных назначений.

p.s. Если нужен контакт моего врача (той самой, которая спасла мои нервы) - с удовольствием поделюсь 🤗

Мне было таааак скучно в первые месяцы беременности.. если все протекает спокойно, без токсикоза и плохого самочувствия, а живота пока нет и в помине, осознание беременности еще только начинает укореняться и…становится «скучно».

Ведь спортсмены привыкли к очень интенсивному темпу жизни. А тут раз, и надо замедляться 🙈 появляется уйма свободного времени, а ничего нельзя 😂😂😂 Как говорится ни выпить ни закусить😁

Хочется потусить, но увы и ах) Нет, конечно можно, но спокойно))

И вот мои советы девчонкам:

Понадобится какое то время привыкнуть к этому «ничегонеделанию». Это максимально странное чувство. И я бы очень посоветовала использовать это время для своих давних хотелок! Ходить на концерты, в театр, в кино, посещать новые места в которые вы давно хотели сходить, но не было времени.

После 12-14 недели полететь куда-то (если есть возможность). Может поехать в другой город, погулять. Ведь примерно первые полгода после родов у вас не будет такой возможности🙈

Мне тяжело давалось это «ничегонеделание». Всегда казалось что надо что-то делать, нужно сходить в зал, нашагать 10000 шагов, убраться, перебрать вещи и тд. Занять себя хоть чем то.

Когда Миша закончил сезон, у нас были очень активные месяца, и все конечно уже стало по другому - путешествия, свадьба, отпуск, новые места, просто туризм «в кайф», выбор квартиры и переезд обратно в Самару.
Плюс к 16-17 неделе уже начал появляться животик и больше осознания что я все таки беременна🙈🙈🙈

И особенно советую, конечно, проводить много много времени со своей второй половинкой - поверьте, после появления ребенка этого будет ооочень не хватать. Просто полежать вдвоем, позавтракать в любимом месте или сходить в кино)) Позже, нашим главным развлечением было раз в неделю смотреть каким фруктом или овощем по размеру стала наша дочка))

Цените это замечательное время «для себя» и своей семьи. Наслаждайтесь каждым днем «свободы»🙌🏼 Потом тоже будет невероятно круто, просто уже по другому ❤️

Вы уже видели? Арине сделали предложение 😍💎💎💎💎💎💎

Я так рада за неё. Честно. Когда в нашем туре кто-то находит своё счастье — это отдельный вид радости. Потому что мы знаем, как это непросто. Все эти фото с кольцом, слёзы счастья, миллион фотографий — за этим стоит гораздо большее, чем просто «встретились два человека» 💞

Какие отношения у теннисисток? Да никаких, если честно. Ты постоянно в работе. В переездах. В себе. В режиме «тренировка — матч — восстановление — снова тренировка». Твой мир — это корт, отели, самолёты, раздевалки. Твоё окружение — тренеры, физио, агенты, соперницы.

Профессиональные игроки, начиная с очень юного возраста, находятся в «ежовых руковицах» родителей, тренеров, своего вида спорта.

В юности, как и у всех, есть влюбленность, первая любовь... а когда появляются более серьезные отношения, нам говорят: «Не отвлекайся, еще успеется, сейчас самое важное - это твоя карьера и тренировки». И следом добавляется давление, особенно на фоне проигрышей - «конечно, ты же не на корте, голова забита другим, только и думаешь что о развлечениях, поэтому каких результатов ты хочешь». Так начинается первый внутренний конфликт (таковых вообще в жизни проф. спортсмена очень много). Девочка начинает думать, что это она плохая, что действительно результаты плохие, потому что ты не на 100% в теннисе, отвлекаешься, все не так делаешь. А с другой стороны - ведь так хочется… хочется погулять, повеселиться, хочется не быть только спортсменом.

Я считаю - это самая большая глупость, когда вам говорят «потом будет время на это, и на это и на то…». Не будет! всему СВОЕ ВРЕМЯ. нужно иметь баланс, поблажки и хотя бы немного «обычной» жизни. Это ведь поможет и не перегорать. Безусловно, основной фокус должен быть на тренировках, турнирах и результатах. Но если в эту систему правильно и своевременно добавлять отдых и «обычную» жизнь, которой так не хватает спортсменам, то хуже их результаты не станут это точно. Конечно все игроки разные и кому-то перед турниром нужно быть в максимальном фокусе, а кому-то наоборот нужно расслабиться и выдохнуть, чтобы настроиться на турнир.

Все индивидуально, но суть одна - нельзя жить за закрытыми дверьми.

Чуть отвлеклась, вернемся к отношениям 💞

Для них тоже должно быть место. Конечно гораздо проще, когда нет отвлекающих факторов у девочек, так как есть очень важная вещь, которая отличает нас от ребят - Девочки приносят на корт всю свою жизнь. Настроение, состояние, чувства и переживания. И это, не буду спорить, ооочень мешает. Ребятам же проще переключиться и оставить все вне корта на время работы. И в этом ОГРОМНЫЙ плюс мужской психологии.
В любом случае, построить какие-либо отношения очень тяжело для спортсменов. Разъезды, ограниченное окружение и конечно постоянное давление. И если ребята, при определенных возможностях, могут возить с собой девушку, то девочкам в это плане повезло меньше. «Возить» парня для основной массы не правильно с моральной точки зрения, да и среди ребят на такое мало кто пойдет.

Есть пары исключения - и когда все гармонично и всех все устраивает - это замечательно. Но все это большая редкость.

Скажу честно, женственность тоже страдает конечно. Будучи в основе своей в женском коллективе, девушки не ухаживают за собой должным образом. Во-первых, это внушают извне - перед кем тебе красоваться на корте? А во-вторых, не у наших соотечественниц, все же это не настолько в культуре как таковой.
Из-за ломовой нагрузки - мышечная масса, которая основному количеству девушек все же уводит фигуру в мужеподобность, отсутствие элементарного ухода за собой (да, свинок (я не про вес) у нас гораздо больше, чем вы можете себе представить), у многих отсутствие общего образования и воспитания (все было поставлено на спорт), в следствии всего этого - не особо привлекательные девушки. Плюсом ко всему этому - привычка одиночества и тяжелые характеры. И взрослея, многие страдают из-за этого, из-за нехватки внимания, серьезных отношений и отсутствия семьи. А найти спутника оказывается не так то просто, так как ты в системе. Вроде хочется, а вроде и одному не плохо. Дилемма.

Казалось бы, теннисисты должны были бы быть идеальным вариантом. Но это далеко не так. Любые виды спорта, а особенно Индивидуальные, это все же кладезь эгоизма и эгоцентризма. И ужиться вместе двум таким людям очень тяжело 🤷‍♀️

После первого скрининга и НИПТА я уехала к Мише в Самару. Миша профессиональный баскетболист, на тот сезон у него был контракт в Самаре (мы еще не знали что останемся тут еще на один сезон, поэтому мы ожидали переезд в конце сезона, то есть в конце апреля). И на тот момент мы еще не были женаты 😁

Ну а я начала жить свою «обычную» счастливую жизнь)) С удовольствием вела (да и веду) весь быт. Появилось много времени попробовать приготовить что-то новенькое. Смогла наконец-то спокойно ходить на игры мужа и проводить много времени вместе, так как пока я играла в туре виделись мы не так часто, как хотелось бы. Появилось возможность просто погулять, посетить новые места, ходить в зал и в спа, и, конечно, читать интересные книги. Про мой ТОП книг расскажу в отдельном посте, их я очень рекомендую прочитать во время беременности.

Но самым главным занятием для нас стала подготовка к свадьбе 😁 Да, мы все еще смеемся, что у нас свадьба по залету 😁 Мы оба смотрим на это с юмором, хотя, конечно, для нас все это было довольно серьезно)

Пока мы обдумывали в каком же загсе мы бы хотели расписаться, никто и предположить не мог, что уже в начале марта мест в загсах Москвы на июнь почти нет 😂 благо моя подруга, работающая непосредственно в свадебной сфере, посоветовала не тянуть, и уже выбирать дату и место.

В тот же вечер, открыв госуслуги, мы пролистали абсолютно все загсы Москвы в поисках нужной нам даты, и… не смогли ничего найти 🙈 пришлось отталкиваться от того, что было. Изначально мы рассматривали 26.06 или 20.06, но в итоге выбрали 06.06)) Предложения на тот момент еще не было, что делало ситуацию еще забавнее))

Забронировав дату, начали обсуждать что нам бы хотелось. Искать ресторан, платье и костюм, планировать тайминг) Про то, как мы узнали пол ребенка и про свадьбу расскажу в отдельных постах, если конечно это будет интересно! А так же как выбрали замечательный ресторан с видом на Москву реку и как я не влезла в свое свадебное платье за неделю до…😅😅😅

Что почитать?

1. Как подарить малышу здоровье. Кормим Грудью - Ирина Рюхова.
Абсолютный must have для всех, кто планирует и хочет быть на ГВ!

https://ozon.ru/t/Gc0ppmX

2. Еда. Сон. Любовь. Так же Ирина Рюхова.
Общая информация по основным пунктам вашей новой жизни с ребенком. Очень расширяет кругозор, много интересного.

https://ozon.ru/t/7WvXZ6f

3. Ваш ребенок с нуля. В.Б.Соколин.
Мини справочник. Может показаться хаотичным, но основная информация у вас автоматически отложится.

https://ozon.ru/t/q4khAI5

4. Тревожные родители. Тина Брайсон.
Тоже мини энциклопедия, я бы сказала поинтереснее предыдущей.

https://ozon.ru/t/6d7cxRl

5. 5 языков любви. Гэри Чепмен.
Очень рекомендую и для тех, кто еще только планирует создать семью. Невероятно помогает посмотреть на взаимно отношения под других углом, а так же помогает понять партнера гораздо лучше. Не только партнера, а всех вам близких людей.

https://www.wildberries.ru/catalog/365580388/detail.aspx?size=535576879

__________________

Номера 1 и 5 прям вот обязательны, как по мне. Ну а далее уже, конечно, что вам приглянется. Книг очень много, уверена множество полезных и интересных!

Про роды я ничего не читала, и про них ни с кем не разговаривала. Чего и вам советую 🤗🙏🏼🙌🏼

Помните ли вы, какая у вас была любимая игрушка в детстве?

Кто может понять профессионального спортсмена? На кого ты можешь опереться? Кто-то готов ждать тебя сидя дома в другой стране, пока ты мечешься по турнирам? Если да, то долго ли это продлиться?

Поэтому нет ничего удивительного в том, что так часто теннисистки находят пару среди «своих» — тренеров, членов команды, иногда игроков (хотя это реже). Это не просто романтика. Это когда человек уже внутри твоей жизни. Он понимает, почему ты молчишь перед матчем. Почему после поражения лучше не лезть с объятиями. Почему твой график — это не каприз, а необходимость. И прекрасно, когда получается тандем. Когда работа и личная жизнь соединяются в одного человека. Это редкий подарок судьбы.

Хочу раскрыть побольше тему отношений и личной жизни в туре, а также «жизненного» выбора всех девушек.

Есть одна загвоздка. И она как раз про выбор. Смотрите, девочки в туре делятся на два лагеря, и у обоих — одна и та же боль.

Первые — те, кто в топе. Те, у кого рейтинг, призовые, контракты. Какая свадьба? Какая семья? Какая беременность? Всё это для нас означает или завершение карьеры, или как минимум долгую паузу. А потом возвращение.. куда? Сохранился ли еще рейтинг? В туре новые молодые звезды. Твое тело уже другое.

Вторые — те, кто ещё не дошел до вершин. Им паузу брать вообще непозволительная роскошь. Они только разбегаются, только вкатываются, только доказывают. И тут — ребёнок? Это стоп на полном ходу.

А мужчинам в этом плане легче. Им не надо рожать. Им не надо останавливаться. Они могут и карьеру строить, и семью заводить, и даже не сильно менять график. А мы... мы свой инструмент носим внутри. И беременность для нас — это не «поработаю удалённо». Это полный, абсолютный, бесповоротный стоп в привычной жизни.

Поэтому те, кто в топе, не спешат с детьми. А те, кто внизу, тоже не спешат — потому что надо работать. И так и живём в этом вечном «сейчас играем — потом подумаем».

А теннисисты... они же редко выбирают теннисисток. Им чаще нужны девочки, которые сидят на трибунах, хлопают в ладоши и радуются за него… а не играют на соседнем корте и не требуют внимания к себе.

И что делать с этим?

Мой Миша тоже профессиональный спортсмен, поэтому мы хорошо понимаем друг друга. Но наверное то, что он из другого вида спорта лучше))) Когда Миша приезжал ко мне на турниры - это было невероятно. Когда ты выходишь на корт, играешь, бьёшься, а потом поднимаешь голову на трибуны и видишь ЕГО. Того, кто просто рядом. Кто не лезет с советами, не говорит «как ударить справа», а просто смотрит, переживает, ждёт 🫶

И да, я снова про беременность (куда без неё). Просто важно сказать: каждая из нас делает свой выбор. Кто-то уходит в декрет и остаётся там на годы. Кто-то возвращается через полгода, как Серена (но у Серены команда, возможности, ресурсы — это тоже надо понимать). Кто-то решает не возвращаться вообще. И нет неправильного выбора.

Беременность не прельщает теннисисток. Да, как и любых других спортсменок. Потому что это счастье, за которое мы платим паузой. Для нас это стоп. Полный. Абсолютный. Но знаете что? Когда этот маленький человек появляется на свет, ты понимаешь: ради этого стоило останавливаться. Даже если потом придётся разгоняться заново.