Теннис в начале беременности? Умеем и практикуем)) Я сыграла Дубай прежде чем взять официальную паузу и потом иногда появлялась всё равно на корте.
На 10 неделе беременности я снималась для моих RAQUETA, но уже в более легком формате. Да и вообще люблю съёмки и не могла пропустить. И радовало то, что есть жизнь вне корта или врачей, скринингов и прочего)) График было чем занять!
На фото по взгляду понятно ли, что девушка беременна?)) Говорят, беременных видно и без живота. Я тогда ещё не офишировала, кстати. Живота, конечно, ещё не видно даже на видео - топики и юбочки моего размера сели прекрасно.
На ранних сроках это безопасная кардионагрузка (при отсутствии индивидуальных противопоказаний). Все же знают, что Серена выиграла AO на восьмой неделе беременности?)))
Кстати, за последний год объявили о беременности Онс Жабер и Каролин Гарсия. Но они сначала взяли паузу в туре, а потом уже забеременели. Интересно, им программа WTA & PIF помогает или нет? Надеюсь, да)))) Онс же играла все необходимые турниры в прошлом сезон, но вот Каролин уже год не играла и, наверное, под программу не попадает. Еще Даша Севилл в этом году родила. Она тоже играла турниры в начале беременности.. Хочется верить, что во многом всё-таки сработала программа WTA. Нам стало по-настоящему легче.. само осознание, что ты можешь заняться своей жизнью и не переживать, что ты больше не нужна в туре, и это очень радует!!
Итог - нагрузки в начале беременности не боимся. Но обязательно консультируемся с врачом и наблюдаем за собой!
На 10 неделе беременности я снималась для моих RAQUETA, но уже в более легком формате. Да и вообще люблю съёмки и не могла пропустить. И радовало то, что есть жизнь вне корта или врачей, скринингов и прочего)) График было чем занять!
На фото по взгляду понятно ли, что девушка беременна?)) Говорят, беременных видно и без живота. Я тогда ещё не офишировала, кстати. Живота, конечно, ещё не видно даже на видео - топики и юбочки моего размера сели прекрасно.
На ранних сроках это безопасная кардионагрузка (при отсутствии индивидуальных противопоказаний). Все же знают, что Серена выиграла AO на восьмой неделе беременности?)))
Кстати, за последний год объявили о беременности Онс Жабер и Каролин Гарсия. Но они сначала взяли паузу в туре, а потом уже забеременели. Интересно, им программа WTA & PIF помогает или нет? Надеюсь, да)))) Онс же играла все необходимые турниры в прошлом сезон, но вот Каролин уже год не играла и, наверное, под программу не попадает. Еще Даша Севилл в этом году родила. Она тоже играла турниры в начале беременности.. Хочется верить, что во многом всё-таки сработала программа WTA. Нам стало по-настоящему легче.. само осознание, что ты можешь заняться своей жизнью и не переживать, что ты больше не нужна в туре, и это очень радует!!
Итог - нагрузки в начале беременности не боимся. Но обязательно консультируемся с врачом и наблюдаем за собой!
❤15👍2🔥2👏1🍌1🤗1🎄1
Евротур беременной спортсменки ✈️
Уже в разгаре беременности мы решили побыть туристами - покататься по Европе и заглянуть на пару теннисных турниров до свадьбы 6 июня. Миша впервые был на ТБШ)))
Сначала, конечно, полетели в Испанию, потом в Италию. Гуляли, я наслаждалась свободным графиком. Ведь пол жизни в это время играла на кортах, а не гуляла по городу, Колизею, руинам - как положено всем, кто прилетает в Рим. Ходили на матчи - Мишка был в полном восторге.
В то время беременность я ещё скрывала. Никто не знал, кроме самых близких.
После Рима вернулись в Испанию, но девчонки нас уговорили заскочить на Roland Garros на пару дней. Думаю: а почему нет? Надо Мишке Шлем показать. Нам сделали аккредитации и мы прилетели в Париж на два с половиной дня. И, конечно, по достопримечательностям - обязательно!! Вы думаете теннисисты путешествуют и наслаждаются миром?))) В основном - мы сидим на кортах и в отеле))) Поэтому программа была сразу определена: Нотр-Дам, Лувр, кафе Louis Vuitton… и башня, куда без неё))
Приехав в Лувр увидели, естественно, огроменную очередь. Стоим. Вижу указатель: для инвалидов, пожилых… и беременных. Я говорю Мише - “пошли!” А он - “ты что? Нет, не пойдём». Ну я его оставила и пошла куда указывала стрелочка. Подхожу к женщине, объясняю - “так и так, я беременна”. Живота, правда, никакого - ну 3 месяца. но беременность есть!! И меня пропустили!)) Это было прекрасно)) Мишу я забрала с собой, если что)) Мне кажется - это самое наглое, что я сделала как беременяшка 😄
А вот на Эйфелевой башне беременяшкам никаких привилегий 😤 На лифт билетов не было и мы пошли пешком. Мы, на самом деле, и не спрашивали. Но никаких указателей или информационных табличек мы не увидели.. Мы решили не спрашивать, просто взяли и намотали пешком до самого верха. Мы же спортсмены 😅 Кардио - нехилое, скажу я вам. Но с другой стороны - своя романтика в этом тоже есть 🥰
Уже в разгаре беременности мы решили побыть туристами - покататься по Европе и заглянуть на пару теннисных турниров до свадьбы 6 июня. Миша впервые был на ТБШ)))
Сначала, конечно, полетели в Испанию, потом в Италию. Гуляли, я наслаждалась свободным графиком. Ведь пол жизни в это время играла на кортах, а не гуляла по городу, Колизею, руинам - как положено всем, кто прилетает в Рим. Ходили на матчи - Мишка был в полном восторге.
В то время беременность я ещё скрывала. Никто не знал, кроме самых близких.
После Рима вернулись в Испанию, но девчонки нас уговорили заскочить на Roland Garros на пару дней. Думаю: а почему нет? Надо Мишке Шлем показать. Нам сделали аккредитации и мы прилетели в Париж на два с половиной дня. И, конечно, по достопримечательностям - обязательно!! Вы думаете теннисисты путешествуют и наслаждаются миром?))) В основном - мы сидим на кортах и в отеле))) Поэтому программа была сразу определена: Нотр-Дам, Лувр, кафе Louis Vuitton… и башня, куда без неё))
Приехав в Лувр увидели, естественно, огроменную очередь. Стоим. Вижу указатель: для инвалидов, пожилых… и беременных. Я говорю Мише - “пошли!” А он - “ты что? Нет, не пойдём». Ну я его оставила и пошла куда указывала стрелочка. Подхожу к женщине, объясняю - “так и так, я беременна”. Живота, правда, никакого - ну 3 месяца. но беременность есть!! И меня пропустили!)) Это было прекрасно)) Мишу я забрала с собой, если что)) Мне кажется - это самое наглое, что я сделала как беременяшка 😄
А вот на Эйфелевой башне беременяшкам никаких привилегий 😤 На лифт билетов не было и мы пошли пешком. Мы, на самом деле, и не спрашивали. Но никаких указателей или информационных табличек мы не увидели.. Мы решили не спрашивать, просто взяли и намотали пешком до самого верха. Мы же спортсмены 😅 Кардио - нехилое, скажу я вам. Но с другой стороны - своя романтика в этом тоже есть 🥰
❤14🔥5🆒3❤🔥1👍1🥰1😁1🤡1🍌1🦄1
Соне еще годика нет, а уже 4 переезда и куча перелетов. Уже привыкла к жизни профессиональных спортсменов 😅
Мы уехали из Казани, провели немного времени в Москве и улетели в Испанию ☺️
Мы специально взяли ночной рейс. Была, конечно, небольшая задержка.. Соня начала тереть глазки - но ничего, пережили))) В первом рейсе спала вообще весь полёт. Огромный плюс грудного вскармливания - просто дала сиську, и всё 😏
Потом у нас была быстрая пересадка - движуха 🏃🏃♀️ Соне было интересно, но она, естественно, не очень понимала, что происходит. Куда бежим, зачем, что за сотни голосов и лиц вокруг))
А вот второй перелёт был потяжелее. Как сели - Сонечка спала, а когда взлетели…. Всё.. Во-первых, светло. Во-вторых, уже перевозбудилась от новых картинок и звуков вокруг. Надо было развлекать.
Повезло, что самолёт был полупустой, поэтому у нас была вахта 😄
Я, естественно, с Соней на руках. Мы взяли люльку на оба перелёта - их же предоставляют авиакомпании ☺️ Думаю: «классно, сейчас переложу». И что? Три раза пыталась - была послана)) Поэтому все четыре часа она спала у меня на руках. У меня всё затекло.
Кажется, перелет это проблема больше для родителей, чем для детей 🙈 Хотя кто расскажет, что там у маленьких солнышек в голове, какие мысли, что они чувствуют с этим давлением в самолетах?
В общем я готовилась к играм, общению, бессонному путешествию, но в итоге Соня сладко проспала практически все время.
Кушали и спали с Мишкой по очереди, прогуливались по самолету.. Когда она просыпалась - развлекали Соню всем салоном. Она всем улыбалась, махала ручкой, стюардессы таскали игрушки))
Кстати, совет: в дорогу маленьким детям (да и любым) нужны новые игрушки, которых они не видели. Я дала ей две новые и они нас не впечатлили.
В целом всё хорошо. Истерику она устроила только на посадке в Валенсию - но она устала, понятное дело. Потом ещё полтора часа в машине поспали и вот мы добрались 🌊
Мы уехали из Казани, провели немного времени в Москве и улетели в Испанию ☺️
Мы специально взяли ночной рейс. Была, конечно, небольшая задержка.. Соня начала тереть глазки - но ничего, пережили))) В первом рейсе спала вообще весь полёт. Огромный плюс грудного вскармливания - просто дала сиську, и всё 😏
Потом у нас была быстрая пересадка - движуха 🏃🏃♀️ Соне было интересно, но она, естественно, не очень понимала, что происходит. Куда бежим, зачем, что за сотни голосов и лиц вокруг))
А вот второй перелёт был потяжелее. Как сели - Сонечка спала, а когда взлетели…. Всё.. Во-первых, светло. Во-вторых, уже перевозбудилась от новых картинок и звуков вокруг. Надо было развлекать.
Повезло, что самолёт был полупустой, поэтому у нас была вахта 😄
Я, естественно, с Соней на руках. Мы взяли люльку на оба перелёта - их же предоставляют авиакомпании ☺️ Думаю: «классно, сейчас переложу». И что? Три раза пыталась - была послана)) Поэтому все четыре часа она спала у меня на руках. У меня всё затекло.
Кажется, перелет это проблема больше для родителей, чем для детей 🙈 Хотя кто расскажет, что там у маленьких солнышек в голове, какие мысли, что они чувствуют с этим давлением в самолетах?
В общем я готовилась к играм, общению, бессонному путешествию, но в итоге Соня сладко проспала практически все время.
Кушали и спали с Мишкой по очереди, прогуливались по самолету.. Когда она просыпалась - развлекали Соню всем салоном. Она всем улыбалась, махала ручкой, стюардессы таскали игрушки))
Кстати, совет: в дорогу маленьким детям (да и любым) нужны новые игрушки, которых они не видели. Я дала ей две новые и они нас не впечатлили.
В целом всё хорошо. Истерику она устроила только на посадке в Валенсию - но она устала, понятное дело. Потом ещё полтора часа в машине поспали и вот мы добрались 🌊
❤16🥰6😇4🤔1🤗1
Женская раздевалка🎾
Соне еще годика нет, а уже 4 переезда и куча перелетов. Уже привыкла к жизни профессиональных спортсменов 😅 Мы уехали из Казани, провели немного времени в Москве и улетели в Испанию ☺️ Мы специально взяли ночной рейс. Была, конечно, небольшая задержка..…
Похоже ночной перелет помог быстрее адаптироваться к новому часовому поясу 🙂 Хотя в целом разница небольшая, всего 1 час.
Соня же первый самолёт проспала полностью. Потом уже урывками, то час, то 30 минут. И, думаю, за счёт этого по прилету в Испанию в первые пару дней она спала чаще. Обычно у неё три сна днем: один дневной длительный и два коротких. А тут было четыре сна - видимо, устала от дороги, от жары, от всего нового. Новые люди, новые эмоции, бассейн, море, песок.
Её нейронное тело получило просто какую-то невероятную дозировку новых связей. И она, конечно, уставала.
Через два дня всё нормализовалось. Спит, как обычно, три сна. Но быстрее устаёт - видимо, за счёт жары и всей движухи. В общем адаптировалась быстро, умничка 🥰
Соня же первый самолёт проспала полностью. Потом уже урывками, то час, то 30 минут. И, думаю, за счёт этого по прилету в Испанию в первые пару дней она спала чаще. Обычно у неё три сна днем: один дневной длительный и два коротких. А тут было четыре сна - видимо, устала от дороги, от жары, от всего нового. Новые люди, новые эмоции, бассейн, море, песок.
Её нейронное тело получило просто какую-то невероятную дозировку новых связей. И она, конечно, уставала.
Через два дня всё нормализовалось. Спит, как обычно, три сна. Но быстрее устаёт - видимо, за счёт жары и всей движухи. В общем адаптировалась быстро, умничка 🥰
❤9🍌3🤝3👍1🔥1🎄1
Знаете, говорят, беременным хочется мела, ещё куча стереотипов. Так вот - ничего у меня не было. Никаких кардинальных резких смен настроения или желания соленых огурцов со сгущенкой в 3 часа ночи.
Единственное - голодная я была жутко злая. Мне это вообще не свойственно, я могу очень долго не есть. А тут прям могла рявкнуть на кого-нибудь. Потом уже головой понимала: это потому что хочу есть или устала. Как в той рекламе - ты не ты, когда голоден😁
Вкусы и предпочтения в еде не менялись. Кроме краткого периода: где-то на третьем месяце мне очень захотелось творога. Я просто каждый день ела его на завтрак. Недели три так пожила и прошло. Скорее всего это просто была нехватка кальция. Обратите внимание на то, что вам хочется (соленого/сладкого/воды..) и можно сделать выводы, о чем на самом деле говорит ваш организм.
И единственное, что появилось и осталось после беременности, - я начала есть гораздо больше мучного🌚 Булочки, хлеб.. В таких количествах я хлеб никогда в жизни не ела. И даже сейчас это не прошло.
И вот я в Испании, где булочные на каждом шагу. Нужно ли себя контролировать? 😄
Единственное - голодная я была жутко злая. Мне это вообще не свойственно, я могу очень долго не есть. А тут прям могла рявкнуть на кого-нибудь. Потом уже головой понимала: это потому что хочу есть или устала. Как в той рекламе - ты не ты, когда голоден😁
Вкусы и предпочтения в еде не менялись. Кроме краткого периода: где-то на третьем месяце мне очень захотелось творога. Я просто каждый день ела его на завтрак. Недели три так пожила и прошло. Скорее всего это просто была нехватка кальция. Обратите внимание на то, что вам хочется (соленого/сладкого/воды..) и можно сделать выводы, о чем на самом деле говорит ваш организм.
И единственное, что появилось и осталось после беременности, - я начала есть гораздо больше мучного
И вот я в Испании, где булочные на каждом шагу. Нужно ли себя контролировать? 😄
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6❤🔥3🍌3😭2👍1🔥1🙏1🍓1🦄1
Как бы это ни звучало, у нас уровень медицины лучше. Я жила в Испании и могу дать честную оценку здравоохранению. На сто процентов.
Раньше все хотели делать операции в Европе, а сейчас - точно нет. Все готовы и стремятся получить медицинскую помощь на месте. По крайней мере, в проверенных местах. (Тут, конечно, закрепилось в нас - ходим по врачам и всем специалистам по рекомендациям родных и друзей)
Вы может еще раз удивитесь, но я искренне считаю, что у нас просто медицинское образование сильнее. А они там - тепленькие какие-то. Скорая у нас, бывает, за 6–7 минут приезжает. Да, понимаю, в маленьких городах может быть по-разному, но в целом — оперативно и БЕСПЛАТНО. В Испании ты 10 раз умр** , пока к тебе скорая будет ехать.
Аптеки не работают по вечерам и в выходные - люди не болеют, да? Закрываются после обеда. В субботу - полдня также работают, воскресенье - в принципе не открываются. На 300 километров одна круглосуточная аптека.
Приедешь в госпиталь - хрен тебя примут. Веская причина для приема - смер**. Обязательно нужна платная страховка, чтобы хотя бы записаться к врачу.
Бесплатная медицина - очереди по 5–6 месяцев к одному врачу. Никто никуда не торопится.
Раньше было модно рожать в Европе, в США. Не знаю, сейчас возможно это все еще актуально? Для документов? Но по качеству в России точно не хуже, а во многих местах - лучше. Плюс разница в препаратах - то, к чему мы привыкли. И отношение врачей - они больше вникают.
Конечно, не говорю про всех. Всё зависит от человека, а в медицине это важно.
Раньше все хотели делать операции в Европе, а сейчас - точно нет. Все готовы и стремятся получить медицинскую помощь на месте. По крайней мере, в проверенных местах. (Тут, конечно, закрепилось в нас - ходим по врачам и всем специалистам по рекомендациям родных и друзей)
Вы может еще раз удивитесь, но я искренне считаю, что у нас просто медицинское образование сильнее. А они там - тепленькие какие-то. Скорая у нас, бывает, за 6–7 минут приезжает. Да, понимаю, в маленьких городах может быть по-разному, но в целом — оперативно и БЕСПЛАТНО. В Испании ты 10 раз умр** , пока к тебе скорая будет ехать.
Аптеки не работают по вечерам и в выходные - люди не болеют, да? Закрываются после обеда. В субботу - полдня также работают, воскресенье - в принципе не открываются. На 300 километров одна круглосуточная аптека.
Приедешь в госпиталь - хрен тебя примут. Веская причина для приема - смер**. Обязательно нужна платная страховка, чтобы хотя бы записаться к врачу.
Бесплатная медицина - очереди по 5–6 месяцев к одному врачу. Никто никуда не торопится.
Раньше было модно рожать в Европе, в США. Не знаю, сейчас возможно это все еще актуально? Для документов? Но по качеству в России точно не хуже, а во многих местах - лучше. Плюс разница в препаратах - то, к чему мы привыкли. И отношение врачей - они больше вникают.
Конечно, не говорю про всех. Всё зависит от человека, а в медицине это важно.
❤9🤷♀1🔥1😁1🤯1🍌1🎅1
Считается, что нормальная прибавка в весе во время беременности - в диапазоне 9-15 кг. (Напишите, как у вас было?)
Но, конечно, индивидуально, все колеблется:
При дефиците веса - 12-18 кг.
При избыточном весе - 7-11 кг.
При ожирении - до 9 кг.
При двойне - 16-21 кг.
Я набрала 11,5 кг. Мой вес в начале беременности был 61 кг. Рожать пошла 72,5.
Я очень переживала за набор веса. Боялась, что останется много лишнего после родов. Плюс гормоны - никогда не знаешь, как организм может отреагировать. Но при этом прекрасно понимала: меньше наберёшь лишнего - меньше лишнего и останется после.
Кушала я как обычно. Но если видела быстрый прирост веса (скачок довольно большой во втором триместре) - сразу реагировала и недельку «чистилась». Без экстрима, всё ооочень мягко и не забывая про здоровье. То есть кушала чисто и полезно.
Фастфуд - за всю беременность я поела в Макдоналдсе один раз. В Париже на Елисейских полях 😂 После бургера и картошки мне было тааак плохо два дня - тяжесть, вздутие… Поэтому тот раз оказался последним.
Признаюсь - на 8м месяце мы с Мишей зашли в Мак, и я съела мороженое и пару наггетсов 😋
Чипсы последний раз я кушала задолго до беременности, хотя я их очень люблю.
Сладкое, конечно, ела - особенно когда начинается активный рост ребёнка, так хочется кушать 🥹 Просто всего в меру. Это самое основное!
Адекватное чистое питание - мясо, рыба (кто кушает), молочка, фрукты, овощи, крупы. Я никогда не следила за калориями, поэтому просто, зная свой организм, контролировала количество съеденных объёмов. Меньше лишнего сейчас - меньше лишнего потом.
Плюс, конечно, спорт. Необязательно ходить в зал. Можно просто много гулять, плавать и делать что-то по мелочи дома.
Скажу честно(сугубо мое мнение), не понимаю девушек, которые в беременность позволяют себе всё, потому что «ой, я себе всё разрешила, во мне же вторая жизнь, потом сброшу». И +30 кг 🤦🏼♀️ Просто для чего? Почему нельзя прибавить лишних 10, а не 20?
А потом страдают суставы, связки.. Ваш организм и так под колоссальной нагрузкой, зачем добавлять ему ещё проблем? Так ещё и на таком стрессе потом сидеть на диетах и переживать, что не можешь похудеть - недосыпы и нехватка времени дадут о себе знать. А на ГВ кушать хочется огого, я вам скажу.
Но, конечно, индивидуально, все колеблется:
При дефиците веса - 12-18 кг.
При избыточном весе - 7-11 кг.
При ожирении - до 9 кг.
При двойне - 16-21 кг.
Я набрала 11,5 кг. Мой вес в начале беременности был 61 кг. Рожать пошла 72,5.
Я очень переживала за набор веса. Боялась, что останется много лишнего после родов. Плюс гормоны - никогда не знаешь, как организм может отреагировать. Но при этом прекрасно понимала: меньше наберёшь лишнего - меньше лишнего и останется после.
Кушала я как обычно. Но если видела быстрый прирост веса (скачок довольно большой во втором триместре) - сразу реагировала и недельку «чистилась». Без экстрима, всё ооочень мягко и не забывая про здоровье. То есть кушала чисто и полезно.
Фастфуд - за всю беременность я поела в Макдоналдсе один раз. В Париже на Елисейских полях 😂 После бургера и картошки мне было тааак плохо два дня - тяжесть, вздутие… Поэтому тот раз оказался последним.
Чипсы последний раз я кушала задолго до беременности, хотя я их очень люблю.
Сладкое, конечно, ела - особенно когда начинается активный рост ребёнка, так хочется кушать 🥹 Просто всего в меру. Это самое основное!
Адекватное чистое питание - мясо, рыба (кто кушает), молочка, фрукты, овощи, крупы. Я никогда не следила за калориями, поэтому просто, зная свой организм, контролировала количество съеденных объёмов. Меньше лишнего сейчас - меньше лишнего потом.
Плюс, конечно, спорт. Необязательно ходить в зал. Можно просто много гулять, плавать и делать что-то по мелочи дома.
Скажу честно(сугубо мое мнение), не понимаю девушек, которые в беременность позволяют себе всё, потому что «ой, я себе всё разрешила, во мне же вторая жизнь, потом сброшу». И +30 кг 🤦🏼♀️ Просто для чего? Почему нельзя прибавить лишних 10, а не 20?
А потом страдают суставы, связки.. Ваш организм и так под колоссальной нагрузкой, зачем добавлять ему ещё проблем? Так ещё и на таком стрессе потом сидеть на диетах и переживать, что не можешь похудеть - недосыпы и нехватка времени дадут о себе знать. А на ГВ кушать хочется огого, я вам скажу.
❤5🔥3🤷♀1👍1👏1🌭1🍌1
Для примера: в первый триместр норма прибавки - 1-2 кг. Это за 3 месяца! Всё остальное - это то лишнее, что вы наедаете. А беременность, в основном, тут ни при чём. Я не беру ситуации, когда начинаются гормональные перестройки и сбои, но это не так часто, как принято думать.
Конечно, у всех свой метаболизм, но вы ведь уже знаете свой организм и своё тело.
Да, это трудно. Да, это дисциплина и сила воли сказать себе нет в какие-то моменты. Но поверьте, это всё равно проще, чем сбрасывать лишнее после родов. У многих эти лишние килограммы так и остаются с ними на много-много лет. Ведь мышечный тонус вы всё равно потеряете - это неизбежно. А чтобы его вернуть - это кропотливая долгая работа. С ребёнком на руках так быстро всё вернуть не получится.
Приложу фото моего изменения в весе - 22 октября, это как раз последнее изменение, через 5 дней после родов - 65,5 кг. Через 8 дней я уже весила 62,3 кг.
(Фото 1- 12 часов после родов
Фото 2- 3 дня после родов
Фото 3- 5 дней после
И Фото 4- 8 дней как я стала мамой)
Последние 4 месяца мой вес колеблется между 60 и 61 кг. Как только вижу, что вес начинает расти - сразу несколько дней держу себя в руках: без сладкого и мучного.
Поэтому, девочки, не запускайте себя по возможности! Конечно, нужно себя баловать и вкусно кушать - но всё в меру. Это ведь не только про красоту, но и про здоровье ❤️
Конечно, у всех свой метаболизм, но вы ведь уже знаете свой организм и своё тело.
Да, это трудно. Да, это дисциплина и сила воли сказать себе нет в какие-то моменты. Но поверьте, это всё равно проще, чем сбрасывать лишнее после родов. У многих эти лишние килограммы так и остаются с ними на много-много лет. Ведь мышечный тонус вы всё равно потеряете - это неизбежно. А чтобы его вернуть - это кропотливая долгая работа. С ребёнком на руках так быстро всё вернуть не получится.
Приложу фото моего изменения в весе - 22 октября, это как раз последнее изменение, через 5 дней после родов - 65,5 кг. Через 8 дней я уже весила 62,3 кг.
(Фото 1- 12 часов после родов
Фото 2- 3 дня после родов
Фото 3- 5 дней после
И Фото 4- 8 дней как я стала мамой)
Последние 4 месяца мой вес колеблется между 60 и 61 кг. Как только вижу, что вес начинает расти - сразу несколько дней держу себя в руках: без сладкого и мучного.
Поэтому, девочки, не запускайте себя по возможности! Конечно, нужно себя баловать и вкусно кушать - но всё в меру. Это ведь не только про красоту, но и про здоровье ❤️
❤10👍2🔥2👏1🌭1🍌1🍓1
Вы посмотрите, я на корте 😎
Знаете, я думала, что вообще не попаду в корт. Думала, всё будет совсем печально. Но в целом - очень даже неплохо! Умею играть в теннис, знаете ли? 😂
По крайней мере, чуть-чуть поиграв, не скажу, что прям что-то болит после или даже на следующий день. Единственное - чем чаще выхожу на корт, тем больше дают о себе знать старые травмы. Но тут, конечно, много нюансов - не было нагрузки ОФП, тонус мышц потерян, и травмы, соответственно, не проработаны.
Чувство мяча немного какое-то не такое.. И очень тяжело двигаться.. Просто капец как тяжело. И я, конечно, с ужасом думаю о том, когда начнутся нагрузки и тренировки. Что буду чувствовать, как восстанавливаться.. Я даже не хочу об этом думать и представлять, как мне будет плохо. Но знаю, что надо!
Знаете, я думала, что вообще не попаду в корт. Думала, всё будет совсем печально. Но в целом - очень даже неплохо! Умею играть в теннис, знаете ли? 😂
По крайней мере, чуть-чуть поиграв, не скажу, что прям что-то болит после или даже на следующий день. Единственное - чем чаще выхожу на корт, тем больше дают о себе знать старые травмы. Но тут, конечно, много нюансов - не было нагрузки ОФП, тонус мышц потерян, и травмы, соответственно, не проработаны.
Чувство мяча немного какое-то не такое.. И очень тяжело двигаться.. Просто капец как тяжело. И я, конечно, с ужасом думаю о том, когда начнутся нагрузки и тренировки. Что буду чувствовать, как восстанавливаться.. Я даже не хочу об этом думать и представлять, как мне будет плохо. Но знаю, что надо!
❤9🥰7🔥5👏3🕊2😎1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Все таки вышла на корт на полноценную тренировку спустя 9 месяцев)) хотя не планировала 😁🙈
Из итогов - играть не разучилась, 3 мозоли за 30 минут и пульс под 180 😂 Но в целом полет нормальный))
Из итогов - играть не разучилась, 3 мозоли за 30 минут и пульс под 180 😂 Но в целом полет нормальный))
🔥11❤5👏5🍾2👍1🤩1😍1
Наверное один из частых вопросов перед беременностью - а как спать? Можно спать на животе столько, сколько вам удобно. Насколько долго это будет комфортно. Обычно, когда уже появляется приличный животик, это уже получается как бы полубоком-полу на животе. Но абсолютно в этом нет никакой опасности. На живот целиком всё равно никто лечь физически не сможет, даже если захочет.
Максимально удобные позы — вы сами найдёте 💯
А подушки для беременных я лично не использовала. Вот эту длинную колбасу не покупала. Покупала такие подкладки: сзади под спину, сбоку под живот. Но не спала с ними. Мне они не понадобились, потому что я всегда спала полу на животе, и мне этого было достаточно. Они, кстати, пригодились уже после родов. Для сидения и для кормления, когда Соня была совсем маленькая.
А так, в целом, кто-то говорит, что очень помогают длинные колбаски — обниматься с ними, между ног класть. Но тут всё очень индивидуально. Кому-то заходит, кому-то нет. Как и во всём в беременности, честно говоря 😌
Максимально удобные позы — вы сами найдёте 💯
А подушки для беременных я лично не использовала. Вот эту длинную колбасу не покупала. Покупала такие подкладки: сзади под спину, сбоку под живот. Но не спала с ними. Мне они не понадобились, потому что я всегда спала полу на животе, и мне этого было достаточно. Они, кстати, пригодились уже после родов. Для сидения и для кормления, когда Соня была совсем маленькая.
А так, в целом, кто-то говорит, что очень помогают длинные колбаски — обниматься с ними, между ног класть. Но тут всё очень индивидуально. Кому-то заходит, кому-то нет. Как и во всём в беременности, честно говоря 😌
❤7🌭1🍌1🍓1