Очень интересная статья про существующие методы помощи при эмоциональных расстройствах.
В статье анализируется их польза на основании исследований. Идет сравнение методов между собой.

https://knife.media/mental-health-alphabet/?utm_source=telegram&utm_medium=editorial

«Если после отдыха хочется еще отдохнуть, то отдых удался» - народная мудрость.

Это конечно шутка, в которой только доля шутки, а остальное правда.

1. Если после отдыха или после полноценного сна нет наполненности и вы чувствуете апатию и упадок сил, значит есть признаки выгорания.

2. Если после отдыха хочется еще отдыхать, значит что-то пошло не так с отдыхом: либо «переборщил» с отдыхом, либо не отдыхал вовсе.

3. Качественный отдых предполагает смену привычной деятельности.

4. Исследования доказали, что недосып оказывает такое же вредное влияние на организм, как и алкоголь. При хроническом некачественном сне страдают все внутренние органы, как при алкоголизме. Особенно печень.

5. Качественный сон + Режим сна/бодрости + баланс отдыха/активности ОЧЕНЬ важен для управления энергией и здоровья.

❓Сталкивался в своей жизни с выгоранием? Как узнавал о нем?
Что делал?

Как эмоции влияют на нашу жизнь?

https://knife.media/mind-feeling/?utm_source=telegram&utm_medium=editorial

Чем отличаются мысли и поведение людей, которые «сдаются» от тех, кто «преуспевает».

‼️‼️‼️
Внимание
#Мошенники #мошенникивтелеграм
Типа от платформы #aviasales
Типа от отеля #radisson

Мы теряем 15-20% времени в среднем из-за отвлечений и переключения внимания. Кто-то даже больше. Именно это установил немецкий аналитический центр Next Work Innovation в 2021-22 годах. Почта, телефон, обращение коллег, посторонний шум, какая-то активность на заднем плане - что угодно может сбить концентрацию сотрудника и заставить его потратить лишнее время на повторное включение в задачу, а то и повторное её решение. И такие события происходят в среднем у работников 15 раз в час. Каждые 4 минуты!

Профессором университета Калифорнии Глория Марк и вовсе установила, что после даже минутного отвлечения к решению сложной задачи человек может полноценно вернуться лишь спустя 20 с лишним минут!

Так что если вы хотите реально заняться продуктивностью сотрудников - забудьте про open space. Совсем. Организуйте перерывы в синхронизации корпоративной почты. Разграничьте время, когда к сотрудникам могут обращаться другие, очно или по телефону. Дайте сотрудникам хотя бы 3 часа в день на работу без перерывов, и вы только на этом выиграете минимум 10%.

А ещё лучше - и вовсе устроить 3 дня в неделю режим тишины, когда сотрудники уделяют внимание исключительно работе: никаких совещаний, звонков и даже чятиков по работе. В 2022 году в MIT Sloan Management Review опубликовали результаты исследования, которое показало, что производительность вырастала в эти дни на 60-75%.

P.S. Если руководителям сложно найти, что поделать в эти 3 дня, могут режим тишины своих сотрудников разносить по разным дням.
P.P.S. Аналогичные результаты с режимом тишины были достигнуты ещё в 1999 году в исследовании Harvard Business School. Но, видимо, тяга к open space и любви потрещать с сотрудниками по нескольку раз каждый день у менеджмента неискоренимы, потому в ход практика не пошла.

Комментарий девушки о своей маме.

Оля, спасибо за комментарий про маму, которая не смотря ни на что (погоду, состояние) выходит сажать помидоры весной.

Это кстати, одна из точек опоры в период тревог и стресса:

▪️Делать то, что надо делать
▪️Делать то, что привыкли
▪️Делать техническую работу по обслуживанию себя и жилища
▪️Наводить порядок вокруг
▪️Структурировать вещи, документы

‼️ЖИТЬ В РЕЖИМЕ

Счастья такие действия не добавят, но такие действия успокоят мозг. Потому что он делает предсказуемое, знакомое, ожидаемое, понятное.

#суббота #хотелки

Делюсь полезными статьями от коллег

#дайджест #апрель

Бесплатный бот по развитию насмотрености
https://t.me/obrazovantsy/883

Разница между похвалой и поощрением
https://t.me/bebung/981

Принцип Колбы простыми словами
https://t.me/nabor_metodik/242

Принимаем решение с методом «Квадрат Декарта»
https://t.me/arta_criticalthinking/119

Про то как использовать гормон счастья дофамин в обучении
https://t.me/metodlikbez/486

Видео о том, какие ментальные ошибки встречаются у экспертов при запуске онлайн продукта
https://t.me/edmrkt/399

Как правильно подобрать практические задания в тренинг или курс
https://t.me/novaacademychannel/434

Как прокачать насмотренность - один способов развития
https://t.me/novaacademychannel/413

Друзья, майское настроение и жизненные обстоятельства сподвигли меня сделать изменения в канале «Счастье по подписке» на месяц.
В мае я делаю telegram канал открытым и безоплатным.
Вернусь к платной подписке, когда решу свои вопросы.
Я буду регулярно (но не каждый день) публиковать материалы про счастье в канале.
Пользуйтесь.
Запросите у меня доступ в личных сообщениях. Я брошу вам ссылку в канал.

Больше, чем реклама 💔

Немецкий студент снял любительскую рекламу для бренда Adidas, но в компании ее не приняли. Зато на YouTube ролик сразу завирусился и набрал миллионы просмотров.


Бывший спортсмен, который живет в доме престарелых, находит свои кроссовки и пытается выйти на пробежку, но персонал каждый раз его останавливает. Видя его упорство и решимость, друзья приносят кроссовки и становятся зрителями забега, помогая главному герою наконец выбраться на волю. Ролик заканчивается надписью: Break free. Adidas

По материалам: А. Митрошиной

#Работамозга и #энергия ⬆️⬆️⬆️

Как использовать знания о мозге при #тренировканавыка ⬆️⬆️⬆️
1 момент

2 момент⬆️⬆️⬆️

Хейтеры и негативщики ставят какашки под постами и пишут едкие комментарии - что делать и как дальше жить, как не бояться их и не расстраиваться, а самое главное продолжать вести блог?!

Поговорим завтра в 16:00 с экспертом по брендингу Анастасией Ивановой и команда маркетологов в канале https://t.me/vddl_ru

Ждём всех! Надеемся, что запись в этот раз нас не подведёт!