Отвечаю на комментарий с YouTube.

Да, есть много подходов «как действовать» в ситуации неопределённости, когда тревожно.

Есть подход:
Планировать
Выгружать мысли на бумагу.

А есть способ:
Ждать
Наблюдать
Искать поток, который приведет к лучшему решению.

То есть установка в голове:
«Я не вижу сейчас «победы». Я спокоен. Я обязательно увижу «победу». Ясность появится. Поэтому я не тороплюсь принимать быстрые решения, чтобы снять тревогу. Я жду потока»

Доброе утро)

9 техник/правил/методов усвоение нового материала… обучения.
Они же подходят и к тренировке новых привычек.

Потому что полезные привычки это тоже новый опыт для нашего организма.

#магияутра

«Будет как будет…» - лучшие слова для спокойствия, замедления, и ресурса энергии.

Будет как будет…

принимать 3 раза в день по 10 раз

И будет тебе счастье 😀

«Ушла копить ленькоциты»

Август.
❓Как у вас с уровнем ленькоцитов?

‼️‼️‼️
Почему я об этом пишу?
Ожидая от людей того, что они дать не могут, мы напрягаемся/злимся/раздражаемся.

И сливаем энергию через напряжение 😬
——————————-

КАК НАУЧИТЬСЯ ДОВЕРЯТЬ
..
А оно надо❓
..
Вот я доверчивая. Верю людям. Думаю, что они меняются, осознают, развиваются.
Это моя базовая пресуппозиция, которая даёт основу для работы с людьми.
..
Но‼️На 100% нельзя доверять никому.
Слышите ни одному! Решительно ни одному человеку нельзя доверять полностью. Даже самому любящему вас.
🔸Потому что у каждого есть слабости/ТЕНЬ. Он не сможет вам помочь, выручить вас в том, в чем сам себя подводит. Не в том, смысле, что специально обманет. А в том, что не справится с вашей просьбой.
🤩Вы же не дадите бабушке с больной спиной нести 2 ведра воды 5 км. Не донесёт, как бы не хотела.
..
Например,
🔹Человеку с плохой памятью на числа нельзя доверять пин-код от вашего сейфа. Ой, ладно! Пин-код никому нельзя доверять. Хорошо, нельзя просить его напомнить вам о дне рождении вашего руководителя. Он не выполнит вашу просьбу. Забудет. Не потому что плохой или назло. Реально не вспомнит о просьбе.
🔹На человека, который мастер манипуляций, нельзя положиться в вопросах отстаивания ваших интересов. Ведь он видит только свои интересы. Не потому что хочет ЛИЧНО ВАС ПОДВЕСТИ. Это его слабость - помнить только о своих интересах.
🔹Человек может быть скрупулёзен в деньгах, но непоследователен в поступках. Легко откажется от решения, данного вам накануне.
🔹Человеку безотказному сложно вам отказать, в просьбе отвезти вас на дачу. Но ему также сложно отказать и другим друзьям/коллегам. Не удивляетесь, если ждёте его через час, а он приедет через 4ч.
..
Люди без всяких попыток, вас обидеть, унизить, подвести не могут справиться с просьбами, невыполнимыми для них в рамках ограниченных возможностей.
..
🔺Зная, что ему нельзя доверять, вы все равно так делаете...
А потом устраиваете ВСЕЛЕНСКИЕ РАЗБОРКИ, с призывами: «Я же много раз просила!».
Значит, это ваша ответственность.
Зачем просите?
Зачем потом скандалите?
Зачем обижаетесь?
..
Кстати, вы тоже не ангел 🤩🤩🤩

Друзья, спасибо, что комментируйте, спрашиваете.
И ‼️‼️‼️ делитесь со мной своими классными примерами.

Например,
#магиявечера от замечательного коллеги Сергея Викторовича

Фраза «Как Бог даст» аналогична фразе «Будет как будет»

Хорошего вечера))

Суббота
Давно не было #хотелок

Экспресс техника Приоритетов «2 минуты» по Девиду Аллену концепция GTD

Когда вам поступает новая вводная/информация/просьба:
1 Вы задаете себе вопрос: Это должен делать я или могу поручить/делегировать/попросить?
2 Если поручить кому-то - ставите задачу.
3 Если делать можете только вы, тогда задаете себе второй вопрос: Это можно сделать за 2 минуты или времени потребуется больше?
4 Если достаточно 2 минут - делаете сразу. Если больше 2 минут, то открываете календарь и записываете задача себе на свободное время.

Для справки:
GTD - GettingThings Done (буквально на русском «завершение начатых дел) – это методика планирования, основанная Дэвидом Алленом и описанная в его одноименной книге. Основная идея метода заключается в том, что человеку необходимо разгрузить голову от лишней рутинной информации, перенеся ее на внешний носитель, будь то лотки с бумагами, книжка-ежедневник или электронный органайзер.
Методология GTD помогает не только планировать дела, но и доводить их до конца. Система позволяет систематизировать данные, видеть этапы достижения намеченных целей и заканчивать начатые проекты. При помощи данной технологии человек любой профессии независимо от сложности выполняемых задач сможет успевать больше.

Друзья, я улетела в Норильск, в дикую природу Плато Путорана.
Там нет связи, нет зарядок для телефонов.
Я буду отсутствовать до 22.08

Я обещаю вернуться.

Не теряйте меня.
Не растрачивайте свою энергию за зря…

Доброе утро, друзья 🌞
Хотелки продолжаются 🔥

Копинг стратегией называют реакцию индивида на уровень дискомфорта и поиск дополнительных ресурсов для устранения проблемы. Основная суть копинг стратегии подразумевает объединение мыслей и действий, благодаря чему проблема будет решена.
Человек может демонстрировать произвольную реакцию, когда он продумывает свои действия, а также непроизвольную, когда решения принимаются импульсивно и их невозможно контролировать.

Напряжения и мобилизация организма всегда тратит энергию. Потом затраченную энергию нужно восполнить через отдых, покой, медитацию.

Считаю, что это своего рода КОПИНГ СТРАТЕГИЯ восполнения энергии.

Напомню:
1️⃣ Я профессионал в области оценки и развития компетенций (soft skills) для руководителей. Я знаю, как тренировать навыки, как создавать полезные привычки, как управлять своими планами, дисциплиной, режимом и тд

2️⃣ С 2019 года я - амбассадор счастья. Это мой проект для души. Я подхожу к счастью как к навыку. Тренирую полезную привычку «быть счастливой».

3️⃣ Недавно я вернулась из сложного для меня путешествия.

В путешествии меня спрашивали про «счастье» и стресс:
- как же быть счастливой, когда проблемы/трудности/стресс?
- что у тебя совсем нет проблем/трудностей/стрессов?

Друзья, то, что я качаю тему «счастья», не освобождает меня от проблем.
У меня также в жизни бывают «букет» стрессов.
Просто я стараюсь их прожить более осознанно, на основе тех знаний, которые получаю, изучая тему счастья.

Например, в путешествие я старалась использовать стратегии КОПИНГА.
…
‼️Справка:
Копинг стратегией называют реакцию индивида на уровень дискомфорта и поиск дополнительных ресурсов для устранения проблемы. Основная суть копинг стратегии подразумевает объединение мыслей и действий, благодаря чему проблема будет решена.
…
Одна из моих основных стратегий (на Плато Путорана) КОПИНГА была - молчать и созерцать окружающий мир.
Мне не хотелось говорить.
Мне хотелось наблюдать за миром, природой, небом, людьми.

Что я делала❓
1. Заземлялась. Переносила фокус внимания с внутреннего на внешний. Наблюдала за водой, небом, листочками, камнями, ягодами. Входила в особый вид медитации-созерцания окружающего мира. Наблюдала за поведением и коммуникациями людей вокруг меня. Дополнительная польза - это тренировка своих компетенций как оценщика/диагностика навыков и установок людей.

2. Защищала себя от шума. Разговоры людей - шум. Свои «мыслимешание» - шум. А когда в голове просто «рой» мыслей - это такой шум, который сильно отвлекает, изматывает, тратит твою энергию. Что я делала? Молчала. Не поддерживала разговоры. Для этого уходила в свою палатку спать или вести дневник. Сон для меня сильный ресурс восстановления. Ведение дневника - «выгрузить» мысли из мозга на любой внешний носитель (я использовала телефон в поездке, а дома блокнот), и тем самым успокоиться.

3. Зарядка каждый день. Когда вокруг все новое, непривычное, незнакомое - это колоссальный стресс для мозга. Ему сложно переработать весь этот поток незнакомого. Начинает эмоционально штормить. Привычки из твоей обычной жизни создают стержень для мозга, опору. Мозг успокаивается - что-то знакомое понятное все-таки присутствует.

Про демона прокрастинации😂