Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как быстро восстановить энергию?
Часть 1
Часть 1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как быстро восстановить энергию?
Часть 2
Часть 2
Очень интересная статья про существующие методы помощи при эмоциональных расстройствах.
В статье анализируется их польза на основании исследований. Идет сравнение методов между собой.
https://knife.media/mental-health-alphabet/?utm_source=telegram&utm_medium=editorial
В статье анализируется их польза на основании исследований. Идет сравнение методов между собой.
https://knife.media/mental-health-alphabet/?utm_source=telegram&utm_medium=editorial
Нож
От многоязычности к антидепрессантам и обратно. Алфавит психического здоровья
У пациентов с депрессией снижен уровень магния в крови. Но есть ли тут причинно-следственная связь, пока неизвестно. А что можно сказать об эффективности арт-психотерапии?
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
«Если после отдыха хочется еще отдохнуть, то отдых удался» - народная мудрость.
Это конечно шутка, в которой только доля шутки, а остальное правда.
1. Если после отдыха или после полноценного сна нет наполненности и вы чувствуете апатию и упадок сил, значит есть признаки выгорания.
2. Если после отдыха хочется еще отдыхать, значит что-то пошло не так с отдыхом: либо «переборщил» с отдыхом, либо не отдыхал вовсе.
3. Качественный отдых предполагает смену привычной деятельности.
4. Исследования доказали, что недосып оказывает такое же вредное влияние на организм, как и алкоголь. При хроническом некачественном сне страдают все внутренние органы, как при алкоголизме. Особенно печень.
5. Качественный сон + Режим сна/бодрости + баланс отдыха/активности ОЧЕНЬ важен для управления энергией и здоровья.
❓Сталкивался в своей жизни с выгоранием? Как узнавал о нем?
Что делал?
Это конечно шутка, в которой только доля шутки, а остальное правда.
1. Если после отдыха или после полноценного сна нет наполненности и вы чувствуете апатию и упадок сил, значит есть признаки выгорания.
2. Если после отдыха хочется еще отдыхать, значит что-то пошло не так с отдыхом: либо «переборщил» с отдыхом, либо не отдыхал вовсе.
3. Качественный отдых предполагает смену привычной деятельности.
4. Исследования доказали, что недосып оказывает такое же вредное влияние на организм, как и алкоголь. При хроническом некачественном сне страдают все внутренние органы, как при алкоголизме. Особенно печень.
5. Качественный сон + Режим сна/бодрости + баланс отдыха/активности ОЧЕНЬ важен для управления энергией и здоровья.
❓Сталкивался в своей жизни с выгоранием? Как узнавал о нем?
Что делал?
Как эмоции влияют на нашу жизнь?
https://knife.media/mind-feeling/?utm_source=telegram&utm_medium=editorial
https://knife.media/mind-feeling/?utm_source=telegram&utm_medium=editorial
Нож
Магическая комната на висячем мосту. Как эмоции влияют на наше мышление
Если сознание занято интенсивной работой, то предпочтет торт салату: ведь думать сил уже нет, а удовольствие — вот оно!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Чем отличаются мысли и поведение людей, которые «сдаются» от тех, кто «преуспевает».
Мы теряем 15-20% времени в среднем из-за отвлечений и переключения внимания. Кто-то даже больше. Именно это установил немецкий аналитический центр Next Work Innovation в 2021-22 годах. Почта, телефон, обращение коллег, посторонний шум, какая-то активность на заднем плане - что угодно может сбить концентрацию сотрудника и заставить его потратить лишнее время на повторное включение в задачу, а то и повторное её решение. И такие события происходят в среднем у работников 15 раз в час. Каждые 4 минуты!
Профессором университета Калифорнии Глория Марк и вовсе установила, что после даже минутного отвлечения к решению сложной задачи человек может полноценно вернуться лишь спустя 20 с лишним минут!
Так что если вы хотите реально заняться продуктивностью сотрудников - забудьте про open space. Совсем. Организуйте перерывы в синхронизации корпоративной почты. Разграничьте время, когда к сотрудникам могут обращаться другие, очно или по телефону. Дайте сотрудникам хотя бы 3 часа в день на работу без перерывов, и вы только на этом выиграете минимум 10%.
А ещё лучше - и вовсе устроить 3 дня в неделю режим тишины, когда сотрудники уделяют внимание исключительно работе: никаких совещаний, звонков и даже чятиков по работе. В 2022 году в MIT Sloan Management Review опубликовали результаты исследования, которое показало, что производительность вырастала в эти дни на 60-75%.
P.S. Если руководителям сложно найти, что поделать в эти 3 дня, могут режим тишины своих сотрудников разносить по разным дням.
P.P.S. Аналогичные результаты с режимом тишины были достигнуты ещё в 1999 году в исследовании Harvard Business School. Но, видимо, тяга к open space и любви потрещать с сотрудниками по нескольку раз каждый день у менеджмента неискоренимы, потому в ход практика не пошла.
Профессором университета Калифорнии Глория Марк и вовсе установила, что после даже минутного отвлечения к решению сложной задачи человек может полноценно вернуться лишь спустя 20 с лишним минут!
Так что если вы хотите реально заняться продуктивностью сотрудников - забудьте про open space. Совсем. Организуйте перерывы в синхронизации корпоративной почты. Разграничьте время, когда к сотрудникам могут обращаться другие, очно или по телефону. Дайте сотрудникам хотя бы 3 часа в день на работу без перерывов, и вы только на этом выиграете минимум 10%.
А ещё лучше - и вовсе устроить 3 дня в неделю режим тишины, когда сотрудники уделяют внимание исключительно работе: никаких совещаний, звонков и даже чятиков по работе. В 2022 году в MIT Sloan Management Review опубликовали результаты исследования, которое показало, что производительность вырастала в эти дни на 60-75%.
P.S. Если руководителям сложно найти, что поделать в эти 3 дня, могут режим тишины своих сотрудников разносить по разным дням.
P.P.S. Аналогичные результаты с режимом тишины были достигнуты ещё в 1999 году в исследовании Harvard Business School. Но, видимо, тяга к open space и любви потрещать с сотрудниками по нескольку раз каждый день у менеджмента неискоренимы, потому в ход практика не пошла.
Комментарий девушки о своей маме.
Оля, спасибо за комментарий про маму, которая не смотря ни на что (погоду, состояние) выходит сажать помидоры весной.
Это кстати, одна из точек опоры в период тревог и стресса:
▪️Делать то, что надо делать
▪️Делать то, что привыкли
▪️Делать техническую работу по обслуживанию себя и жилища
▪️Наводить порядок вокруг
▪️Структурировать вещи, документы
‼️ЖИТЬ В РЕЖИМЕ
Счастья такие действия не добавят, но такие действия успокоят мозг. Потому что он делает предсказуемое, знакомое, ожидаемое, понятное.
Оля, спасибо за комментарий про маму, которая не смотря ни на что (погоду, состояние) выходит сажать помидоры весной.
Это кстати, одна из точек опоры в период тревог и стресса:
▪️Делать то, что надо делать
▪️Делать то, что привыкли
▪️Делать техническую работу по обслуживанию себя и жилища
▪️Наводить порядок вокруг
▪️Структурировать вещи, документы
‼️ЖИТЬ В РЕЖИМЕ
Счастья такие действия не добавят, но такие действия успокоят мозг. Потому что он делает предсказуемое, знакомое, ожидаемое, понятное.
Делюсь полезными статьями от коллег
#дайджест #апрель
Бесплатный бот по развитию насмотрености
https://t.me/obrazovantsy/883
Разница между похвалой и поощрением
https://t.me/bebung/981
Принцип Колбы простыми словами
https://t.me/nabor_metodik/242
Принимаем решение с методом «Квадрат Декарта»
https://t.me/arta_criticalthinking/119
Про то как использовать гормон счастья дофамин в обучении
https://t.me/metodlikbez/486
Видео о том, какие ментальные ошибки встречаются у экспертов при запуске онлайн продукта
https://t.me/edmrkt/399
Как правильно подобрать практические задания в тренинг или курс
https://t.me/novaacademychannel/434
Как прокачать насмотренность - один способов развития
https://t.me/novaacademychannel/413
#дайджест #апрель
Бесплатный бот по развитию насмотрености
https://t.me/obrazovantsy/883
Разница между похвалой и поощрением
https://t.me/bebung/981
Принцип Колбы простыми словами
https://t.me/nabor_metodik/242
Принимаем решение с методом «Квадрат Декарта»
https://t.me/arta_criticalthinking/119
Про то как использовать гормон счастья дофамин в обучении
https://t.me/metodlikbez/486
Видео о том, какие ментальные ошибки встречаются у экспертов при запуске онлайн продукта
https://t.me/edmrkt/399
Как правильно подобрать практические задания в тренинг или курс
https://t.me/novaacademychannel/434
Как прокачать насмотренность - один способов развития
https://t.me/novaacademychannel/413
Telegram
Бюро «Розетка»
А вот и наш бот ⡘⢊⡤⢁⢅⡂⢐⡃⠦⠖⢂⢆ по прокачке насмотренности и поиску вдохновения от команды бюро «Розетка»!
Мы очень старались, чтобы в периоды кажущихся или реальных тупиков, препятствий или творческого/рабочего отчаяния - наш бот с 10 классными заданиями…
Мы очень старались, чтобы в периоды кажущихся или реальных тупиков, препятствий или творческого/рабочего отчаяния - наш бот с 10 классными заданиями…