#Россия #президент #демократия #дети
ГОВОРИМ С ДЕТЬМИ О ПОЛИТИКЕ: О ПРЕЗИДЕНТЕ И УСТРОЙСТВЕ ВЛАСТИ В РОССИИ
Хотим представить вашему вниманию ресурс, который может оказаться полезным как родителям несовершеннолетних детей, так и любому гражданину РФ, особенно в современных реалиях. На сайте "Президент России гражданам школьного возраста" [1] простым, понятным ребенку языком, освещаются вопросы устройства государства, истории власти и гражданского общества: Конвенция о правах детей, судебная власть в РФ, информация о ВОВ, полномочия президента РФ, демократический институт президентства и многое другое. Структура сайта предельно проста, ребенок разберётся с ней на интуитивном уровне. Пользователь может выбрать себе анимированного проводника по сайту. В основном рубрики представлены в виде "вопрос-ответ" в интересной, забавной форме. На скриншотах выше вы увидите отрывки, представляющие, по нашему мнению, наибольший интерес.
Ссылки:
1 - kids.kremlin.ru
Пост прислала нам подписчица, пожелавшая остаться анонимной.
ГОВОРИМ С ДЕТЬМИ О ПОЛИТИКЕ: О ПРЕЗИДЕНТЕ И УСТРОЙСТВЕ ВЛАСТИ В РОССИИ
Хотим представить вашему вниманию ресурс, который может оказаться полезным как родителям несовершеннолетних детей, так и любому гражданину РФ, особенно в современных реалиях. На сайте "Президент России гражданам школьного возраста" [1] простым, понятным ребенку языком, освещаются вопросы устройства государства, истории власти и гражданского общества: Конвенция о правах детей, судебная власть в РФ, информация о ВОВ, полномочия президента РФ, демократический институт президентства и многое другое. Структура сайта предельно проста, ребенок разберётся с ней на интуитивном уровне. Пользователь может выбрать себе анимированного проводника по сайту. В основном рубрики представлены в виде "вопрос-ответ" в интересной, забавной форме. На скриншотах выше вы увидите отрывки, представляющие, по нашему мнению, наибольший интерес.
Ссылки:
1 - kids.kremlin.ru
Пост прислала нам подписчица, пожелавшая остаться анонимной.
😢16👍9❤4🤔3🤬2🔥1
#Украина #беженцы #Metallica #благотворительность #позитив
ГРУППА METALLICA СОБРАЛА МИЛЛИОН ДОЛЛАРОВ НА ГУМАНИТАРНУЮ ПОМОЩЬ УКРАИНЦАМ.
Знаменитая американская группа Metallica завершила двухмесячную кампанию All Within My Hands Foundation по сбору средств для гуманитарной помощи украинским беженцам. За это время кампания собрала миллион долларов [1].
Собранные средства пойдут на поддержку инициативы World Central Kitchen, занимающейся организацией питания пострадавшим от стихийных бедствий и военных конфликтов [2].
Источники:
1 - официальный Twitter группы (заблокирован на территории РФ): https://twitter.com/Metallica/status/1532408200401756161
2 - https://wck.org/en-us/news/chefsforukraine-visual-stories
ГРУППА METALLICA СОБРАЛА МИЛЛИОН ДОЛЛАРОВ НА ГУМАНИТАРНУЮ ПОМОЩЬ УКРАИНЦАМ.
Знаменитая американская группа Metallica завершила двухмесячную кампанию All Within My Hands Foundation по сбору средств для гуманитарной помощи украинским беженцам. За это время кампания собрала миллион долларов [1].
Собранные средства пойдут на поддержку инициативы World Central Kitchen, занимающейся организацией питания пострадавшим от стихийных бедствий и военных конфликтов [2].
Источники:
1 - официальный Twitter группы (заблокирован на территории РФ): https://twitter.com/Metallica/status/1532408200401756161
2 - https://wck.org/en-us/news/chefsforukraine-visual-stories
👏21❤8👍5🔥2🥰1
#LEGO #конструктор #Росгвардия
ЛЕГКО СВИНТИТЬ: РОСГВАРДИЯ ВЫПУСТИЛА КОНСТРУКТОР В СТИЛЕ LEGO С АВТОЗАКАМИ
Росгвардия выпустила собственную линейку игрушечных моделей с официальной тематикой и символикой. Об этом 1 июня сообщили [1] на странице Федеральной службы войск национальной гвардии.
Этот проект ведомство реализовывает в партнерстве с компанией «Симбат». Коллекция состоит из реалистичных миниатюр служебных автомобилей, включая автозаки, различной специальной техники, солдатиков, оружия и раций. На каждой игрушке — официальная символика Росгвардии.
«Чтобы вырастить достойное поколение, важно с юных лет прививать ему правильные ценности: честность, патриотизм, верность слову и делу. Нашим детям нужны правильные игрушки», - сказано в заявлении Росгвардии.
Первыми тематическую серию игрушек в День защиты детей получили воспитанники детского сада в Пушкинском районе Подмосковья.
Однако пользователи Сети обвинили компанию в плагиате. На что создатели ответили, что не занимаются копированием Lego, но их набор совместим с этим конструктором.
Глава отдела маркетинга компании Александр Королев отметил, что коллекция продолжает военную тематику, которой у датского конструктора никогда не было. Есть и военная, и пожарная, и полиция, и все они больше по российским реалиям. Также в «Симбате» не исключили выпуск коллекции, посвященной «спецоперации» в Украине.
Пожалуй, остается только процитировать песню Noize MC [2]:
«В наборе — автозак и три человека:
Двое ментов на одного — всё, как у людей...»
Источник: https://utyug.info/new/16226/
Ссылки:
1 - https://t.me/RosgvardOfficial/975
2 - https://youtu.be/eLAHSRmFFzE
ЛЕГКО СВИНТИТЬ: РОСГВАРДИЯ ВЫПУСТИЛА КОНСТРУКТОР В СТИЛЕ LEGO С АВТОЗАКАМИ
Росгвардия выпустила собственную линейку игрушечных моделей с официальной тематикой и символикой. Об этом 1 июня сообщили [1] на странице Федеральной службы войск национальной гвардии.
Этот проект ведомство реализовывает в партнерстве с компанией «Симбат». Коллекция состоит из реалистичных миниатюр служебных автомобилей, включая автозаки, различной специальной техники, солдатиков, оружия и раций. На каждой игрушке — официальная символика Росгвардии.
«Чтобы вырастить достойное поколение, важно с юных лет прививать ему правильные ценности: честность, патриотизм, верность слову и делу. Нашим детям нужны правильные игрушки», - сказано в заявлении Росгвардии.
Первыми тематическую серию игрушек в День защиты детей получили воспитанники детского сада в Пушкинском районе Подмосковья.
Однако пользователи Сети обвинили компанию в плагиате. На что создатели ответили, что не занимаются копированием Lego, но их набор совместим с этим конструктором.
Глава отдела маркетинга компании Александр Королев отметил, что коллекция продолжает военную тематику, которой у датского конструктора никогда не было. Есть и военная, и пожарная, и полиция, и все они больше по российским реалиям. Также в «Симбате» не исключили выпуск коллекции, посвященной «спецоперации» в Украине.
Пожалуй, остается только процитировать песню Noize MC [2]:
«В наборе — автозак и три человека:
Двое ментов на одного — всё, как у людей...»
Источник: https://utyug.info/new/16226/
Ссылки:
1 - https://t.me/RosgvardOfficial/975
2 - https://youtu.be/eLAHSRmFFzE
🤬40😱10👎2👏1🤔1😢1
#Россия #слежка #распознавание_лиц #NtechLab
БОЛЬШОЙ БРАТ ВСЕ БЛИЖЕ: В ПОДМОСКОВЬЕ ВНЕДРЯЮТ СИСТЕМУ РАСПОЗНАВАНИЯ СИЛУЭТОВ ПО КАМЕРАМ
Власти Московской области и двух других регионов (их названия не раскрываются) внедряют платформу видеоаналитики NtechLab с возможностью обезличенного распознавания силуэтов. Она уже работает на 200 локациях: в парках, на спортивных и культурных объектах, автобусных остановках и в медицинских учреждениях. Официальная цель — отслеживание загруженности объектов и обеспечение безопасности. Доступ к данным получат сотрудники оперативно-разыскных служб, адвокаты, управляющие и страховые компании. Но эффективность таких систем зависит от вычислительных ресурсов, которые сейчас в дефиците из-за военных действий в Украине, отмечают эксперты.
Для управляющих и страховых компаний сведения могут представлять коммерческий интерес, поскольку на основе данных видеоаналитики можно определять наиболее проходимые места для размещения точек продаж, считает руководитель направления «Разрешение IT & IP-споров» юридической фирмы «Рустам Курмаев и партнеры» Ярослав Шицле. Для правоохранительных органов и адвокатов, по его мнению, в первую очередь важно выявление среди потока людей конкретного человека и его перемещений с учетом походки, одежды и иных особенностей внешности: «В совокупности с наружными камерами технология может позволить определить, например, что в разных правонарушениях принимал участие один и тот же человек».
В Подмосковье установлено более 82 тыс. камер наблюдения, в этом году правительство региона планирует ввести еще 25 тыс., сообщал губернатор области Андрей Воробьев 26 января. По его словам, не менее 20 тыс. подъездов намерены оборудовать видеонаблюдением с функцией распознавания лиц. В столице, по данным мэрии, работает 213 тыс. камер.
NtechLab поставляет видеоаналитику московской мэрии с 2020 года. На первую закупку было потрачено порядка 200 млн руб., сообщали «Ведомости». Компания основана в 2015 году Артемом Кухаренко (25%) и Александром Кабаковым (17,5%), среди совладельцев также фонд Рубена Варданяна. Выручка компании по итогам 2021 года превысила 1 млрд руб., а чистая прибыль 88 млн руб., следует из данных «СПАРК Интерфакс».
Ранее журналист и программист Артём Зиннатуллин опубликовал в своём блоге список сотрудников NtechLab — он обвиняет их в помощи силовикам в арестах после митингов.
К системе есть доступ у силовых структур: например, МВД через неё может искать преступников, которые занесены в базу. По мнению Зиннатуллина, также это помогает силовикам идентифицировать людей на митингах, а затем арестовывать.
«Убивает не оружие, убивают люди. Однако свои наработки NtechLab продаёт силовым структурам с монополией на насилие, законотворчество и судебную систему, где у граждан нет способа защиты от государства. Продает правительству страны с грубейшими нарушениями гражданских прав и свобод» - написал Зиннатуллин. Он пояснил, что все данные о сотрудниках взяты из публичного доступа: с LinkedIn и GitHub. Журналист также заявил, что не призывает к насилию и поиску личной информации сотрудников — например, адреса проживания.
Источники: https://www.kommersant.ru/doc/5381830
https://vc.ru/services/435936-programmist-opublikoval-spisok-sotrudnikov-ntechlab-on-obvinyaet-ih-v-pomoshchi-silovikam-v-arestah-posle-mitingov
БОЛЬШОЙ БРАТ ВСЕ БЛИЖЕ: В ПОДМОСКОВЬЕ ВНЕДРЯЮТ СИСТЕМУ РАСПОЗНАВАНИЯ СИЛУЭТОВ ПО КАМЕРАМ
Власти Московской области и двух других регионов (их названия не раскрываются) внедряют платформу видеоаналитики NtechLab с возможностью обезличенного распознавания силуэтов. Она уже работает на 200 локациях: в парках, на спортивных и культурных объектах, автобусных остановках и в медицинских учреждениях. Официальная цель — отслеживание загруженности объектов и обеспечение безопасности. Доступ к данным получат сотрудники оперативно-разыскных служб, адвокаты, управляющие и страховые компании. Но эффективность таких систем зависит от вычислительных ресурсов, которые сейчас в дефиците из-за военных действий в Украине, отмечают эксперты.
Для управляющих и страховых компаний сведения могут представлять коммерческий интерес, поскольку на основе данных видеоаналитики можно определять наиболее проходимые места для размещения точек продаж, считает руководитель направления «Разрешение IT & IP-споров» юридической фирмы «Рустам Курмаев и партнеры» Ярослав Шицле. Для правоохранительных органов и адвокатов, по его мнению, в первую очередь важно выявление среди потока людей конкретного человека и его перемещений с учетом походки, одежды и иных особенностей внешности: «В совокупности с наружными камерами технология может позволить определить, например, что в разных правонарушениях принимал участие один и тот же человек».
В Подмосковье установлено более 82 тыс. камер наблюдения, в этом году правительство региона планирует ввести еще 25 тыс., сообщал губернатор области Андрей Воробьев 26 января. По его словам, не менее 20 тыс. подъездов намерены оборудовать видеонаблюдением с функцией распознавания лиц. В столице, по данным мэрии, работает 213 тыс. камер.
NtechLab поставляет видеоаналитику московской мэрии с 2020 года. На первую закупку было потрачено порядка 200 млн руб., сообщали «Ведомости». Компания основана в 2015 году Артемом Кухаренко (25%) и Александром Кабаковым (17,5%), среди совладельцев также фонд Рубена Варданяна. Выручка компании по итогам 2021 года превысила 1 млрд руб., а чистая прибыль 88 млн руб., следует из данных «СПАРК Интерфакс».
Ранее журналист и программист Артём Зиннатуллин опубликовал в своём блоге список сотрудников NtechLab — он обвиняет их в помощи силовикам в арестах после митингов.
К системе есть доступ у силовых структур: например, МВД через неё может искать преступников, которые занесены в базу. По мнению Зиннатуллина, также это помогает силовикам идентифицировать людей на митингах, а затем арестовывать.
«Убивает не оружие, убивают люди. Однако свои наработки NtechLab продаёт силовым структурам с монополией на насилие, законотворчество и судебную систему, где у граждан нет способа защиты от государства. Продает правительству страны с грубейшими нарушениями гражданских прав и свобод» - написал Зиннатуллин. Он пояснил, что все данные о сотрудниках взяты из публичного доступа: с LinkedIn и GitHub. Журналист также заявил, что не призывает к насилию и поиску личной информации сотрудников — например, адреса проживания.
Источники: https://www.kommersant.ru/doc/5381830
https://vc.ru/services/435936-programmist-opublikoval-spisok-sotrudnikov-ntechlab-on-obvinyaet-ih-v-pomoshchi-silovikam-v-arestah-posle-mitingov
😱20🤬10👍2😢2👏1
#арест #полиция #права_человека #ОвдИнфо #инструкция
В жизни каждого человека может возникнуть ситуация, когда ему или ей понадобится юридическая помощь. Публикуем подборку инструкций на случаи взаимодействия с органами власти от правозащитной организации ОВД-Инфо (признана в России иностранным агентом). Мы не призываем наших читателей нарушать законы РФ, а делимся важной информацией о легальных способах защищать свои права. Вы можете распечатать эти инструкции и носить с собой или делиться с окружающими.
1. Памятка задержанного: как защищать свои права
https://ovd.legal/sites/default/files/files/oi_instruction_zaderzhanie_print.pdf
2. Инструкция идеального задержанного:
https://ovd.legal/sites/default/files/files/oi_instruction_ideal.pdf
3. Помоги себе сам: инструкция по самостоятельной защите в суде
https://ovd.legal/sites/default/files/files/oi_instruction_help-yourself.pdf
4. Шаблон краткой апелляционной жалобы
https://ovd.legal/sites/default/files/files/oi_instruction_arest_print.pdf
5. Вам вменили "арестную" статью - что делать?
https://ovd.legal/sites/default/files/files/oi_instruction_arest_sections.pdf
6. Меня или моего друга арестовали - что делать?
https://ovd.legal/sites/default/files/files/oi_instruction_my_arest.pdf
7. Как вас будут задерживать, допрашивать, судить, если вы несовершеннолетний
https://ovd.legal/sites/default/files/files/oi_instruction_juvenile.pdf
8. Как сняться с профилактического учета: памятка для подростков и их родителей
https://ovd.legal/sites/default/files/files/oi_instruction_kdn.pdf
9. Одиночный пикет - как избежать задержания, а если не получится. то обжаловать его
https://ovd.legal/sites/default/files/files/oi_instruction_picket.pdf
10. Что делать, если ко мне подошел полицейский?
https://ovd.legal/sites/default/files/files/oi_instruction_policeman.pdf
11. После акции вызывают в полицию, Следственный комитет, приходят с обыском
https://ovd.legal/sites/default/files/files/oi_instruction_after-protest.pdf
12. Как общаться с силовиками - допрос, опрос, беседа
https://ovd.legal/sites/default/files/files/oi_instruction_interrogation.pdf
13. Закон о фейках и публичные мероприятия
https://ovd.legal/sites/default/files/files/oi_instruction_fake.pdf
14. Как не сесть за экстремизм - репосты, донаты, упоминания
https://ovd.legal/sites/default/files/files/oi_instruction_extremizm.pdf
15. Мой банковский счет арестовали: как вернуть деньги?
https://ovd.legal/sites/default/files/files/oi_instruction_bank-account.pdf
16. Полицейские забрали мой телефон: как его вернуть?
https://ovd.legal/sites/default/files/files/oi_instruction_phone.pdf
Источник: https://ovd.legal/instruction/instrukcii-ovd-info-v-formate-pdf
В жизни каждого человека может возникнуть ситуация, когда ему или ей понадобится юридическая помощь. Публикуем подборку инструкций на случаи взаимодействия с органами власти от правозащитной организации ОВД-Инфо (признана в России иностранным агентом). Мы не призываем наших читателей нарушать законы РФ, а делимся важной информацией о легальных способах защищать свои права. Вы можете распечатать эти инструкции и носить с собой или делиться с окружающими.
1. Памятка задержанного: как защищать свои права
https://ovd.legal/sites/default/files/files/oi_instruction_zaderzhanie_print.pdf
2. Инструкция идеального задержанного:
https://ovd.legal/sites/default/files/files/oi_instruction_ideal.pdf
3. Помоги себе сам: инструкция по самостоятельной защите в суде
https://ovd.legal/sites/default/files/files/oi_instruction_help-yourself.pdf
4. Шаблон краткой апелляционной жалобы
https://ovd.legal/sites/default/files/files/oi_instruction_arest_print.pdf
5. Вам вменили "арестную" статью - что делать?
https://ovd.legal/sites/default/files/files/oi_instruction_arest_sections.pdf
6. Меня или моего друга арестовали - что делать?
https://ovd.legal/sites/default/files/files/oi_instruction_my_arest.pdf
7. Как вас будут задерживать, допрашивать, судить, если вы несовершеннолетний
https://ovd.legal/sites/default/files/files/oi_instruction_juvenile.pdf
8. Как сняться с профилактического учета: памятка для подростков и их родителей
https://ovd.legal/sites/default/files/files/oi_instruction_kdn.pdf
9. Одиночный пикет - как избежать задержания, а если не получится. то обжаловать его
https://ovd.legal/sites/default/files/files/oi_instruction_picket.pdf
10. Что делать, если ко мне подошел полицейский?
https://ovd.legal/sites/default/files/files/oi_instruction_policeman.pdf
11. После акции вызывают в полицию, Следственный комитет, приходят с обыском
https://ovd.legal/sites/default/files/files/oi_instruction_after-protest.pdf
12. Как общаться с силовиками - допрос, опрос, беседа
https://ovd.legal/sites/default/files/files/oi_instruction_interrogation.pdf
13. Закон о фейках и публичные мероприятия
https://ovd.legal/sites/default/files/files/oi_instruction_fake.pdf
14. Как не сесть за экстремизм - репосты, донаты, упоминания
https://ovd.legal/sites/default/files/files/oi_instruction_extremizm.pdf
15. Мой банковский счет арестовали: как вернуть деньги?
https://ovd.legal/sites/default/files/files/oi_instruction_bank-account.pdf
16. Полицейские забрали мой телефон: как его вернуть?
https://ovd.legal/sites/default/files/files/oi_instruction_phone.pdf
Источник: https://ovd.legal/instruction/instrukcii-ovd-info-v-formate-pdf
👍20❤1🥰1🤬1
#психология #самопомощь #думскроллинг
ДУМСКРОЛЛИНГ: ПРОЩАЙ, НАСТРОЕНИЕ И ЗДРАВЫЙ СМЫСЛ
КАК ВЫБРАТЬСЯ ИЗ ПОРОЧНОЙ ЛЕНТЫ НОВОСТЕЙ
Многие из нас познакомились на личном опыте с хроническим стрессом на фоне пандемии. Его провоцирует, однако, не один только коронавирус: на душе неспокойно из-за климатического кризиса, растущих цен, а теперь ещё и угрозы безопасности и разрушенных надежд на стабильность в связи с ситуацией в Украине.
Нам может иногда казаться, что хороших новостей вообще не осталось. Разумеется, это неправда, но заметить их нам мешает думскроллинг (от английских слов "doom" - участь, рок, гибель; и "scroll" - листать ленту) – продолжительное чтение плохих новостей. Такое поведение загоняет нас в ловушку, из которой ничего хорошего больше не видно.
Думскроллинг провоцирует тревогу и может привести к депрессии. Вспомните, например, насколько изможденными вы можете чувствовать себя, когда долго смотрите драму с трагическими событиями и щемящей музыкой на фоне. И наоборот, после лёгкой романтической комедии с оживлённым саундтреком можно ощутить прилив сил и бодрости. Это связано с двумя психологическими феноменами: "индукцией настроения" (вмешательством, которое может менять наше настроение) и эмпатией.
ДВОЙНОЙ УДАР ПО ПСИХИКЕ
Регулировать настроение помогает серотонин - важное химическое соединение, которое вырабатывается в мозге. Его уровень может резко падать во время хронического стресса или при продолжительном чтении плохих новостей. Исследования показывают, что снизить уровень серотонина можно даже у здоровых людей при помощи индукции настроения, давая испытуемым слушать грустную музыку. А фармакологические методы лечения, направленные, наоборот, на повышение уровня серотонина, применяются при депрессии и тревожных расстройствах.
Что касается эмпатии, то это прекрасное качество помогает нам успешно сосуществовать с другими людьми и создавать процветающее общество. Тем не менее, чрезмерная эмпатия при наблюдении за трагическими событиями в мире может привести к руминации - застревании в круговороте негативных мыслей, которое напрямую влияет на наше ментальное здоровье и благополучие. Постоянное обдумывание негативных мыслей может провоцировать депрессию и тревогу.
Такие условия со временем могут влиять на наше сознание и приводить к реальным нарушениям мышления: снижению концентрации внимания, проблемам с памятью и причинно-следственными связями. Ведь если негативная информация вламывается в наше внимание и память, она тратит когнитивную энергию, которая могла быть потрачена на что-то другое. Когда мы постоянно впитываем плохие новости и пополняем копилку негативных воспоминаний, мы чувствуем себя всё хуже и застреваем в порочном круге.
ВНИМАТЕЛЬНЫЙ СТУПОР
Чем дольше мы остаёмся в ловушке плохого настроения, тем сложнее думать гибко и переключаться между разными точками зрения. Именно так мы можем "прилипнуть" к мысли "Это никогда не кончится" или "Хороших новостей нет", а это вызовет мощное переживание беспомощности и безнадёжности.
Совершенно необязательно болеть клинической депрессией, чтобы столкнуться с проблемами с вниманием. Мы знаем, что внимание играет важную роль в процессах мышления и поддержании ментального здоровья. И технологии могут напрямую влиять на качество внимания.
ДУМСКРОЛЛИНГ: ПРОЩАЙ, НАСТРОЕНИЕ И ЗДРАВЫЙ СМЫСЛ
КАК ВЫБРАТЬСЯ ИЗ ПОРОЧНОЙ ЛЕНТЫ НОВОСТЕЙ
Многие из нас познакомились на личном опыте с хроническим стрессом на фоне пандемии. Его провоцирует, однако, не один только коронавирус: на душе неспокойно из-за климатического кризиса, растущих цен, а теперь ещё и угрозы безопасности и разрушенных надежд на стабильность в связи с ситуацией в Украине.
Нам может иногда казаться, что хороших новостей вообще не осталось. Разумеется, это неправда, но заметить их нам мешает думскроллинг (от английских слов "doom" - участь, рок, гибель; и "scroll" - листать ленту) – продолжительное чтение плохих новостей. Такое поведение загоняет нас в ловушку, из которой ничего хорошего больше не видно.
Думскроллинг провоцирует тревогу и может привести к депрессии. Вспомните, например, насколько изможденными вы можете чувствовать себя, когда долго смотрите драму с трагическими событиями и щемящей музыкой на фоне. И наоборот, после лёгкой романтической комедии с оживлённым саундтреком можно ощутить прилив сил и бодрости. Это связано с двумя психологическими феноменами: "индукцией настроения" (вмешательством, которое может менять наше настроение) и эмпатией.
ДВОЙНОЙ УДАР ПО ПСИХИКЕ
Регулировать настроение помогает серотонин - важное химическое соединение, которое вырабатывается в мозге. Его уровень может резко падать во время хронического стресса или при продолжительном чтении плохих новостей. Исследования показывают, что снизить уровень серотонина можно даже у здоровых людей при помощи индукции настроения, давая испытуемым слушать грустную музыку. А фармакологические методы лечения, направленные, наоборот, на повышение уровня серотонина, применяются при депрессии и тревожных расстройствах.
Что касается эмпатии, то это прекрасное качество помогает нам успешно сосуществовать с другими людьми и создавать процветающее общество. Тем не менее, чрезмерная эмпатия при наблюдении за трагическими событиями в мире может привести к руминации - застревании в круговороте негативных мыслей, которое напрямую влияет на наше ментальное здоровье и благополучие. Постоянное обдумывание негативных мыслей может провоцировать депрессию и тревогу.
Такие условия со временем могут влиять на наше сознание и приводить к реальным нарушениям мышления: снижению концентрации внимания, проблемам с памятью и причинно-следственными связями. Ведь если негативная информация вламывается в наше внимание и память, она тратит когнитивную энергию, которая могла быть потрачена на что-то другое. Когда мы постоянно впитываем плохие новости и пополняем копилку негативных воспоминаний, мы чувствуем себя всё хуже и застреваем в порочном круге.
ВНИМАТЕЛЬНЫЙ СТУПОР
Чем дольше мы остаёмся в ловушке плохого настроения, тем сложнее думать гибко и переключаться между разными точками зрения. Именно так мы можем "прилипнуть" к мысли "Это никогда не кончится" или "Хороших новостей нет", а это вызовет мощное переживание беспомощности и безнадёжности.
Совершенно необязательно болеть клинической депрессией, чтобы столкнуться с проблемами с вниманием. Мы знаем, что внимание играет важную роль в процессах мышления и поддержании ментального здоровья. И технологии могут напрямую влиять на качество внимания.
👍15🥰4👏3😢1
Например, одно исследование было посвящено изучению эффектов получения срочных сообщений на телефоне в режиме реального времени во время подготовки к тесту. Участникам группы, которую прерывали сообщениями, потребовалось значительно больше времени, чтобы сдать тест. Их уровень стресса был значительно выше по сравнению с испытуемыми, которые могли готовиться к тесту без отвлечений. Известно, что в крайней форме проблемы с отвлечением внимания наблюдаются при синдроме дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), так что если у вас есть склонность к импульсивности, трудности с концентрацией и усидчивостью, лучше пройти диагностику и при необходимости получить помощь специалиста. Если окажется, что вам действительно присуща такая организация нервной системы, то особенно важно соблюдать цифровую гигиену и не перегружать себя информационными стимулами.
Получается, нашему вниманию вредит не только негативный контент, который мы потребляем, но и сами технологии, которые мы используем для его получения. В итоге это может сказываться на нашей производительности на работе, на успеваемости в школе и даже на общении с людьми.
Проблемы с вниманием могут сами по себе делать нас тревожнее, создавая новый порочный круг. Если наше внимание чрезмерно сосредоточено на угрожающих вещах, например, на навязчивой проверке свежих трагичных новостей, это пагубно сказывается на нашем ментальном здоровье. Особенно трудно с этим бороться людям, от природы склонным к навязчивым перепроверкам или страдающим от обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). Не секрет, что взрослые и дети с ОКР и перфекционизмом испытывают очень сильную тревогу, которая иногда мешает им предпринимать полезные действия, чтобы позаботиться о себе.
МОЗГ, ОТДЫХАЙ!
Что же можно с этим сделать? Важно избегать навязчивого думскроллинга, чтобы вместо него научиться жизнестойкости и вернуть себе контроль над ситуацией. Чтобы это сделать, необходимо обеспечивать себе моменты положительной передышки. Постарайтесь запланировать что-то, что вызывало бы у вас удовольствие, успокаивало и снимало ваш стресс ежедневно, например, чтение хорошей книги, просмотр легкого фильма, встречи с друзьями и родными, практики осознанности. Физические тренировки и обучение чему-то новому, например, изучение иностранного языка или игры на музыкальном инструменте, тоже могут идти на пользу – всё это не только поднимает настроение, но и стимулирует мышление.
Другой способ взять ситуацию под контроль – это совершение конкретных действий, например, поддержка благотворительных проектов по сбору гуманитарной помощи, волонтерство в приютах для животных или практическая помощь пожилым соседям. Когда вы совершаете акты доброты, это активирует систему вознаграждения в мозге – и придает сил в сложной ситуации. Кроме того, в любопытном исследовании было показано, что настроение можно намеренно улучшать при помощи индукции – предоставляя людям вознаграждение за прохождение когнитивного теста.
Если вас всё ещё беспокоит думскроллинг, вы можете обратиться к психологу, чтобы вместе найти способы изменить это поведение и снизить его влияние на вас. Эффективными могут оказаться разные виды когнитивно-поведенческой терапии.
В мире современной глобализации, с его разнообразием технологий, постоянным пресыщением информацией и потоками стимуляции (как приятными, так и не очень), очень важно не упускать из виду свои цели и ценности. Необходимо четко продумывать стратегию по достижению целей и избеганию отвлечений. Главный вывод – необходимо намеренно оставлять в своей жизни источники позитивных переживаний и заботиться о своей жизнестойкости, как в своих интересах, так и заботясь об окружающих.
В конце концов, как мы можем быть полезными в решении таких сложных глобальных проблем, как климатический кризис, если мы в депрессии или когнитивно истощены настолько, что не можем даже думать о наиболее подходящих шагах для решения этих задач?
Источник: https://www.dushepolezno.ru/post/doomscrolling
Получается, нашему вниманию вредит не только негативный контент, который мы потребляем, но и сами технологии, которые мы используем для его получения. В итоге это может сказываться на нашей производительности на работе, на успеваемости в школе и даже на общении с людьми.
Проблемы с вниманием могут сами по себе делать нас тревожнее, создавая новый порочный круг. Если наше внимание чрезмерно сосредоточено на угрожающих вещах, например, на навязчивой проверке свежих трагичных новостей, это пагубно сказывается на нашем ментальном здоровье. Особенно трудно с этим бороться людям, от природы склонным к навязчивым перепроверкам или страдающим от обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). Не секрет, что взрослые и дети с ОКР и перфекционизмом испытывают очень сильную тревогу, которая иногда мешает им предпринимать полезные действия, чтобы позаботиться о себе.
МОЗГ, ОТДЫХАЙ!
Что же можно с этим сделать? Важно избегать навязчивого думскроллинга, чтобы вместо него научиться жизнестойкости и вернуть себе контроль над ситуацией. Чтобы это сделать, необходимо обеспечивать себе моменты положительной передышки. Постарайтесь запланировать что-то, что вызывало бы у вас удовольствие, успокаивало и снимало ваш стресс ежедневно, например, чтение хорошей книги, просмотр легкого фильма, встречи с друзьями и родными, практики осознанности. Физические тренировки и обучение чему-то новому, например, изучение иностранного языка или игры на музыкальном инструменте, тоже могут идти на пользу – всё это не только поднимает настроение, но и стимулирует мышление.
Другой способ взять ситуацию под контроль – это совершение конкретных действий, например, поддержка благотворительных проектов по сбору гуманитарной помощи, волонтерство в приютах для животных или практическая помощь пожилым соседям. Когда вы совершаете акты доброты, это активирует систему вознаграждения в мозге – и придает сил в сложной ситуации. Кроме того, в любопытном исследовании было показано, что настроение можно намеренно улучшать при помощи индукции – предоставляя людям вознаграждение за прохождение когнитивного теста.
Если вас всё ещё беспокоит думскроллинг, вы можете обратиться к психологу, чтобы вместе найти способы изменить это поведение и снизить его влияние на вас. Эффективными могут оказаться разные виды когнитивно-поведенческой терапии.
В мире современной глобализации, с его разнообразием технологий, постоянным пресыщением информацией и потоками стимуляции (как приятными, так и не очень), очень важно не упускать из виду свои цели и ценности. Необходимо четко продумывать стратегию по достижению целей и избеганию отвлечений. Главный вывод – необходимо намеренно оставлять в своей жизни источники позитивных переживаний и заботиться о своей жизнестойкости, как в своих интересах, так и заботясь об окружающих.
В конце концов, как мы можем быть полезными в решении таких сложных глобальных проблем, как климатический кризис, если мы в депрессии или когнитивно истощены настолько, что не можем даже думать о наиболее подходящих шагах для решения этих задач?
Источник: https://www.dushepolezno.ru/post/doomscrolling
🥰12❤5👏2👎1