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ECCO IL VIDEO by FUNTOS DEL PERCORSO COMPLETO DELLA FOREST TRAIL 26km MEZZOMERICO (NO) https://youtu.be/zTZU76BqX6U by FUNTOS BIKE funtosbike.it 💚
Foto da LucaBuarotti-FuntosBike
TANTI AUGURI dalla FUNTOS BIKE
a farveli nel video sono i primi 5 classificati nella
F-CUP/C.DELMONDO 2020
1 BUAROTTI Luca
2 Fabio Van Salsen
3 Stefano Valsesia
4 Maurizio Brusati
5 Marco Chiesa

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💚
ATTENZIONE INFORMAZIONE FUNTOS
in vista dei cambiamenti di colore di alcune regioni, ad oggi 26.11.2020 LE ZONE ROSSE ARANCIONI E GIALLE hanno queste indicazioni:

-----ZONA GIALLA
È possibile allenarsi in bicicletta o correre nell’area gialla?
Sì, è consentito fare attività sportiva anche al di fuori del proprio Comune di residenza. È necessario mantenere il distanziamento sociale dalle altre persone, 1 metro per l’attività motoria e 2 metri per chi pratica attività sportiva, consentita dalle 5:00 alle 22:00.


-----ZONA ARANCIONE
È possibile allenarsi in bicicletta o correre nell’area arancione?
Sì, è consentito fare attività sportiva rimanendo all’interno del proprio Comune di Residenza. È necessario mantenere il distanziamento sociale dalle altre persone, 1 metro per l’attività motoria e 2 metri per l’attività sportiva che è consentita dalle 5:00 alle 22:00.
Se si lavora fuori dal proprio Comune di Residenza è consentito andarci in bici.
Per ogni spostamento in caso di verifica se richiesta serve autocertificazione.


-----ZONA ROSSA
È possibile allenarsi in bicicletta o correre nell’area rossa?
Nell’area rossa si può utilizzare la bicicletta per andare a lavoro o a fare la spesa. Si può fare attività motoria vicino casa o attività sportiva all’interno del territorio comunale e ogni spostamento dal proprio Comune è vietato.
Se si lavora fuori dal proprio Comune di Residenza è consentito andarci in bici.
Per ogni spostamento in caso di verifica se richiesta serve autocertificazione.


-----Che differenza c’è fra Attività Motoria e Attività Sportiva?
In una nota ufficiale dell’11 Ottobre 2020, il Ministero dell’Interno precisa che corsa, jogging e bici sono da intendersi come attività sportive per le quali l’utilizzo della mascherina non è obbligatorio.
Camminata e passeggiata a piedi sono invece da intendersi come attività motoria perciò è obbligatorio indossare la mascherina.

fonte DPCM vigente e BIKEITALIA
PEDALA CON I CAMPIONI
PROMEMORIA
stasera la Virtual Race su rouvy
NON MANCARE
Partenza alle ore 18.30 su www.bit.do/pedalaconicampioni-live
grazie a FUNTOS BIKE
💚🤍❤️
PEDALA CON I CAMPIONI – INDOOR CYCLING
gratis
domenica 29 novembre 2020 dalle ore 19.00
prenota e partecipa su
https://bit.do/pedalaconicampioni-spin
iscrizione gratuita nel gruppo
PEDALA CON I CAMPIONI
INDOOR CYCLING 2020
by Evelina Zanda
28novembre ore 19
Gruppo Facebook evy's training@home

Ciao a tutti!
Per risparmiarvi un lungo intro prima di cominciare a pedalare, ho pensato di spiegarvi adesso come si svolgerà la lezione, in modo che possiate prepararvi tutti al meglio.
Premetto che sarà possibile eseguire la pedalata sia con spinbike che con i rulli (come abbiamo sempre fatto in questi mesi, ma lo preciso per i nuovi iscritti). Ovviamente chi segue con i rulli dovrà rimpiazzare qualche tecnica (tipo il running oltre le 100 rpm che è preferibile sostituirlo con una pedalata più veloce in sella in presa bassa).
Ovviamente ho dovuto condensare il giro reale, andando a simulare solo i punti salienti del percorso in questo modo:
Si parte da Brinzio a 100 rpm con 5 minuti di riscaldamento e subito dopo si incontra il falsopiano/salitella alla Mottarossa (a 85 rpm). Questo tratto si affronta “a freddo” e notoriamente si fa sentire sulle gambe. Poi si scende alla Rasa (105 rpm), ingresso in Varese con tratto in falsopiano (90 rpm) e pianura e discesa sul lago da Casbeno (110 rpm). Strada pianeggiante con qualche lieve strappetto (95 rpm). Dopo Gavirate ancora uno strappetto poi passaggio sotto il tunnel del cementificio e si prosegue fino alla strada che immette in Valcuvia. Qui gli strappetti saranno simulati con brevi tratti di running a 110 rpm, per proseguire alla stessa cadenza in pianura. Dopo poco comincia un falsopiano di circa 3 km fino a Casalzuigno (87 rpm) per arrivare con discesa e pianura (100 rpm) fino al bivio per il Brinzio a Rancio Valcuvia.
Da qui si comincia a salire a 68 rpm fino al pavè dove si recupera a 105 rpm (e si simula il pavè con qualche jump). Si riprende quindi a salire (68-70 rpm) fino alla Madonnina del Brinzio, dove di norma ci si ferma per la benedizione dei ciclisti. Anche noi faremo una sosta di 1 minuto, per poi ripartire con l’ultimo tratto di facile salita ed arrivare alla strada che riporta a Brinzio (che simuleremo con l’andatura a 80 rpm ma in cool down). Il giro lo farermo in 57 minuti di lavoro, dei FENOMENI! 💪💪
Ovviamente tanti particolari sono stati omessi e magari anche qualche nome non è corretto al 100% (per questo chiedo scusa), ma per chi ha già partecipato a questa manifestazione sarà molto più facile visualizzare il percorso reale, mentre per chi non lo ha mai fatto, credo sia più che sufficiente avere poche indicazioni ma chiare piuttosto che troppi dettagli confusi.
La musica è decisamente tecnica e solo strumentale, sia per avere la battuta/cadenza di pedalata molto chiara, che per scongiurare il più possibile eventuali blocchi di Facebook causa violazione dei copyright.
ATTENZIONE TESSERAMENTO 2021
il tesseramento sarà fattibile dal 09 DICEMBRE nel sito www.funtosbike.it seguendo il metodo come ogni anno, compilazione del modulo informatico e poi quello cartaceo, e seguendo le istruzioni per certificato medico e altro.
Costi, tipologie e altro verranno resi noti entro tale data.
Grazie
Luca Buarotti