Добрый день!☀️Меня зовут Олеся Руслановна и я врач - ОСТЕОПАТ, КИНЕЗИОТЕРАПЕВТ👩🏼‍⚕️

✅ С какими проблемами Вы можете обратиться?👇🏻
- боль в спине (шея, поясница, грудной отдел)
- сутулость, сколиоз
- асимметрия лопаток
- боль в тазу, крестце, копчике
- разная длина ног
- головная боль, мигрень
- спайки внутренних органов
- послеоперационные рубцы, шрамы
- гиперлордоз, слабость мышц живота
- выпирающий живот, нарушение метаболизма

💆🏼‍♀️Отеки лица и шеи
🔸Асимметрия лица
🔸Напряжение мышц лица
🔸Спазм челюсти
🔸Ранние морщины
🔸Мешки, синяки под глазами, опущенное веко

🔵Коррекция эмоций и работа с психосоматикой

🙌🏻 Работаю со взрослыми и детьми

▪️Отзывы КЕЙСЫ ДО-ПОСЛЕ ➜ https://t.me/+liqLcvsiH7Y5NDQy

▪Группа ВК ➜ https://vk.com/kineziologkursk

📍Принимаю в Красной Поляне и Сочи

📞По всем вопросам писать
WhatsApp - 89508777089
Telegram - @olesya_ryadnova

Чек - лист как одеться и что взять с собой в горы?
Часть 1 «для новичков».

Погода в горах очень изменчива. Яркий солнечный день может резко стать дождливым. Может начаться град, гроза, буря. Поэтому каждый человек, который хочет подняться в горы должен быть готов к переменам в погоде.

Мы составили для вас универсальный список, что нужно взять с собой в горы, одним днём, в летний сезон:

🔹Удобная одежда

Температура в горах, может сильно отличаться от температуры на побережье. Если на море жара и +30 градусов, то в горах выше 2200м температура намного ниже, в среднем 10-15 градусов. Для прогулки в горах необходимо правильно одеваться - берём с собой обязательно тёплые вещи ветровку или кофту.

🔹 Дождевик

Даже в самом простом дождевике за 100 рублей лучше, чем промокнуть до нитки. Горы славятся непредсказуемыми погодными условиями: яркое солнце может мгновенно смениться проливным дождем. Наличие дождевика позволяет оставаться сухим и защищенным от ветра.

🔹Головной убор

Кепка, шапка, бандана защитят вас летом от теплового удара и ожога.

🔹Удобная обувь

Если вы планируете посещать пешие маршруты на курортах, то рекомендуем надевать закрытую обувь с носком.

🔹Солнцезащитный крем

Удобней всего брать с собой небольшой тюбик с защитой SPF 30-50 или выше. Дело в том, что в горах можно сгореть в любое время года, не только летом. Для этого даже необязательно чтобы была солнечная погода — облака хоть и ослабляют, но всё равно пропускают ультрафиолетовые лучи, только тёмные тучи способны блокировать ультрафиолет полностью.

🔹Треккинговые палки

Треккинговые палки очень хорошо помогают при подъёмах и спусках на средних и сложных маршрутах.

🔹Вода

Рекомендуем брать воду с собой, так как на курортах стоимость может быть намного дороже (100₽ - 200₽ за бутылку воды объемом 0,5 л).

💦 На курорте Роза Хутор есть родник, где можно набрать питьевой воды. Расположен он между отелем Radisson Rosa Khutor и зоной отдыха Rosa Beach на высоте 560 м.

🔹 Перекус

Все сильно зависит от ваших планов, но мы всегда (на всякий пожарный) берем с собой энергетические батончики - они питательные и помещаются даже в самый маленький карман. Ну а вообще все зависит от вашего вкуса и предпочтений в еде. Если позволяет время  - почему бы не устроить пикник с любимыми деликатесами в красивом месте.

☝🏻 Не забывайте про правило  - ничего не оставлять после себя!

Ну и конечно же самый главный пункт хорошее настроение 🙂

💬 А что вы берёте с собой в горы?

ℹ️ @funsochi

Туман предлагает свой вариант летнего обеда или ужина из сезонного меню: брускетты с сырным муссом и лисичками, освежающая окрошка, кукуруза на гриле, панна-котта с краснополянской ежевикой и еще много интересных блюд ежедневно с 14:00 до 03:00

📍 Tooman Polyana
ул. Турчинского 32

Тел. 8(967)111-000-1

2, 3 и 4 августа в 20:00 приглашаем всех в таверну Ilios: подпевать и танцевать под греческие мотивы Иоанниса Кофопулоса, наслаждаться любимыми блюдами и, конечно, бить тарелки!

📍 Greek taverna ILIOS
Ул. Вознесенская 36а

Тел.: 8(938)418-18-78

#афиша

⛰Встретить рассвет в горах.

Рассвет в горах - это прекрасное зрелище! Когда солнце начинает подниматься над горизонтом, горы начинают светиться разными цветами палитры. Воздух становится свежим и чистым, а птицы начинают петь свои песни. Это время, когда можно забыть о своих проблемах и наслаждаться красотой природы в полном одиночестве.

📍Курорт Красная Поляна, 960 м

📸 @ol_ibragimova
ℹ️ @funsochi

Немного Полянской атмосферы 💫

ℹ️ @funsochi