Как качественно отдохнуть за два дня?
Выходные пролетают мгновенно, и в понедельник мы снова чувствуем усталость. Как же отдохнуть так, чтобы восстановить силы всего за 48 часов?
Отдыхать – не значит терять время. Это значит наполнять себя силами.
Напишите в комментариях, какую цифру вы выбираете на эти выходные
Выходные пролетают мгновенно, и в понедельник мы снова чувствуем усталость. Как же отдохнуть так, чтобы восстановить силы всего за 48 часов?
1️⃣ Дайте себе право на отдых
Выходные – не марафон дел. Позвольте себе замедлиться и делать то, что приносит удовольствие.2️⃣ Минимум экрана – максимум природы
Смените виртуальный мир на реальный: прогулка в парке, поездка за город или просто чашка кофе на балконе помогут мозгу перезагрузиться.3️⃣ Качественный сон
Ложитесь пораньше и позвольте себе проснуться без будильника. Хороший сон – основа бодрости.4️⃣ Новые впечатления
Попробуйте что-то необычное: кулинарный мастер-класс, новый маршрут для прогулки или любимый фильм, который давно откладывали.5️⃣ Не забывайте о теле
Растяжка, контрастный душ, массаж или просто горячая ванна – всё это поможет снять напряжение.6️⃣ Ограничьте контакты, если устали от людей
Если неделя была насыщенной общением, позвольте себе день тишины. Если наоборот – встретьтесь с близкими и зарядитесь энергией общения.7️⃣ План на неделю – но без стресса
В воскресенье вечером запишите 2-3 главных задачи на новую неделю, чтобы не погружаться в хаос с утра понедельника.
Отдыхать – не значит терять время. Это значит наполнять себя силами.
Напишите в комментариях, какую цифру вы выбираете на эти выходные
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰5❤3👍1
Мой подход к работе с подростками
Иногда родители пишут:
И это нормально.
Выбор профессии — не про “угадать навсегда”, а про понять себя здесь и сейчас.
Меня зовут Мария Гордеева, я помогаю подросткам разобраться, в чём их сила, интерес и энергия.
Без давления, без “надо”, без страшных слов вроде “будущее решается сейчас”.
❤️ Мой подход — живой и очень человеческий.
Сначала — разговор.
Мы узнаём, что вдохновляет, что вызывает скуку, в чём ребёнок чувствует себя уверенно.
Потом — диагностика интересов и склонностей, чтобы увидеть картину целиком.
🔮 Вместе мы ищем не “идеальную профессию”, а направление, где можно пробовать, ошибаться, расти — и не терять интерес.
💬 Ко мне приходят, если:
• ребёнок не понимает, кем хочет быть;
• сомневается в выбранном пути;
• стоит перед выбором профиля, колледжа или университета;
• хочет понять, что ему по-настоящему интересно.
Первая встреча — бесплатная диагностика (до 30 минут).
Напишите мне кодовое слово «диагностика», и я расскажу, как всё проходит.
🌿 Потому что профориентация — это не про “выбор профессии”. Это про выбор себя.
#МарияГордеева
Иногда родители пишут:
«Он не знает, кем хочет быть. Мы пробовали тесты — толку ноль».
И это нормально.
Выбор профессии — не про “угадать навсегда”, а про понять себя здесь и сейчас.
Меня зовут Мария Гордеева, я помогаю подросткам разобраться, в чём их сила, интерес и энергия.
Без давления, без “надо”, без страшных слов вроде “будущее решается сейчас”.
Сначала — разговор.
Мы узнаём, что вдохновляет, что вызывает скуку, в чём ребёнок чувствует себя уверенно.
Потом — диагностика интересов и склонностей, чтобы увидеть картину целиком.
• ребёнок не понимает, кем хочет быть;
• сомневается в выбранном пути;
• стоит перед выбором профиля, колледжа или университета;
• хочет понять, что ему по-настоящему интересно.
Первая встреча — бесплатная диагностика (до 30 минут).
Напишите мне кодовое слово «диагностика», и я расскажу, как всё проходит.
#МарияГордеева
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9👍1😁1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Когда наступили выходные и нужно успеть убраться в квартире, постирать все вещи, позаниматься саморазвитием и встретиться с друзьями⬆️ #пятничное
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤣3
Ира пришла ко мне в девятом классе — с запросом, который звучит знакомо многим родителям:
«Нужно выбрать предметы ОГЭ и, наверное, уже понять, кем быть».
Сначала в списке была профессия маркетолога — ведь так работает мама.
Казалось, логичный выбор: интерес есть, пример рядом, сфера понятная.
Важно проверить:
— действительно ли это его выбор,
— или просто нет других ориентиров,
— или образ профессии — поверхностный, «снаружи»
Что мы нашли вместе с Ирой
Во время диагностики и обсуждения мы собрали её ценности и мотиваторы.
Оказалось, что Ире важно:
И тут многое стало на свои места.
Она уже два года учит китайский язык — с интересом к культуре, традициям, общению.
Не просто «зубрёжка слов», а настоящий интерес к людям и смыслам
От маркетинга к преподаванию
Мы рассматривали три направления:
До последнего Ира колебалась между маркетингом и преподаванием китайского.
Но на одной из встреч, когда она рассказывала, кому и зачем хотела бы передавать знания,
— глаза просто загорелись:
«Я хочу учить взрослых. Чтобы они понимали, что китайский — это не просто язык, а целый мир».
Встреча, которая всё расставила по местам
Мы организовали разговор с преподавателем китайского языка с 20-летним опытом — автором учебников, по которым учатся студенты.
После этой встречи у Иры появилась ясность и уверенность.
Теперь у неё есть план:
Если вашему подростку тоже сложно выбрать между похожими направлениями —
иногда правильный выбор начинается не с профессии,
а с честного разговора о том, что действительно важно.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💯7👍5
Если коротко: потому что выбор профессии — это не кнопка «включить/выключить». Это путь, шаг за шагом.
Вот как я вижу это:
1️⃣ Профессия — это про тебя, а не только про интерес.
Да, здорово понимать, что тебе нравится. Но важно ещё понять свои сильные стороны, привычки, ритм жизни и то, чего ты на самом деле хочешь от работы. За одну встречу вряд ли удастся собрать всю картину.2️⃣ Понимание себя приходит постепенно.
Иногда подростки думают: «Я знаю, кем хочу быть». А через пару занятий открывается что-то новое: может, интерес не тот, а сильная сторона совсем другая. Это нормально!3️⃣ Мир профессий огромный.
И за один разговор не понять все нюансы, требования, перспективы. Иногда нужно «попробовать глазами», почитать, сделать тест, поговорить с людьми в профессии.4️⃣ Выбор — это процесс, а не моментальное решение.
Как учёба или спорт: сначала пробуем, ошибаемся, корректируем, и только тогда появляется уверенность.
Если вы рядом с ребёнком в этом пути, помните: важно не спешить, поддерживать, вместе смотреть и пробовать.
А вы уже говорили с ребёнком про его мечты?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💯8👍1
🔍 Когда подросток не знает, кем хочет быть — это нормально.
В прошлом посте я рассказала, почему одной консультации недостаточно, чтобы выбрать профессию.
✅ Чтобы точно помочь ребёнку, я создала программу «Профориентация под ключ» — 8 встреч, которые превращают тревогу в ясность и уверенность. Об одном из кейсов рассказала тут
Формат:
— 1 встреча в неделю по 1,5–2 часа (2 месяца);
— онлайн в Zoom;
— между встречами я даю обязательные, но простые домашние задания
💻 Перед началом основной работы я провожу диагностическую встречу (30 минут) с родителями, на которой они узнают, как всё устроено, могут задать вопросы и рассказать о своих ожиданиях. На этой встрече мы обсуждаем особенности ребёнка, его интересы, сильные стороны и возможные трудности, чтобы понять, какие задачи стоит решить в процессе профориентации.
После этого я встречаюсь с самим подростком. На этой встрече мы знакомимся, обсуждаем его взгляды и интересы, а также подтверждаем, что он действительно хочет участвовать в профориентационной работе. Это помогает создать доверие и сделать процесс максимально точным и полезным.
Что происходит на курсе:
Результат:
— подросток лучше понимает себя и свои сильные стороны;
— видит реальные варианты профессий и учебных маршрутов;
— чувствует уверенность, что движется в своём направлении.
⭐️ Путь к выбору профессии — это не гонка. Главное, чтобы рядом был тот, кто поможет идти спокойно и с интересом.
Задать вопросы по профориентации и записаться на бесплатную диагностическую встречу⬇️
В прошлом посте я рассказала, почему одной консультации недостаточно, чтобы выбрать профессию.
Формат:
— 1 встреча в неделю по 1,5–2 часа (2 месяца);
— онлайн в Zoom;
— между встречами я даю обязательные, но простые домашние задания
После этого я встречаюсь с самим подростком. На этой встрече мы знакомимся, обсуждаем его взгляды и интересы, а также подтверждаем, что он действительно хочет участвовать в профориентационной работе. Это помогает создать доверие и сделать процесс максимально точным и полезным.
Что происходит на курсе:
1️⃣ 〰️ 2️⃣ «Что я хочу?» — разбираемся с интересами, ценностями и мотивами.3️⃣ «Что я могу?» — находим сильные стороны и формируем первые гипотезы.4️⃣ Знакомимся с рынком труда и современными направлениями.5️⃣ Выбираем конкретные профессии и обсуждаем реалии каждой.6️⃣ Встречаемся с профессионалом — видим профессию изнутри.7️⃣ Подбираем ВУЗы и колледжи, составляем стратегию поступления.8️⃣ Финальная встреча — собираем всё в дорожную карту на ближайший год.
Результат:
— подросток лучше понимает себя и свои сильные стороны;
— видит реальные варианты профессий и учебных маршрутов;
— чувствует уверенность, что движется в своём направлении.
Задать вопросы по профориентации и записаться на бесплатную диагностическую встречу
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6❤3
Хочу порекомендовать вам книгу “Атомные привычки” Джеймса Клира — про то, как маленькие шаги могут изменить большую жизнь.
Если коротко, это книга о том, как перестать надеяться на силу воли и начать строить систему, которая работает на тебя, а не против.
✨ Автор пишет:
И это прямо в точку.
Мы часто пытаемся «взять себя в руки», но сила воли заканчивается, а привычки остаются.
🌿 Клир предлагает вместо “надо собраться” простую систему из четырёх шагов:
🌅 Почему эта книга может быть особенно полезна родителям и подросткам:
— Помогает понять, как формируются привычки, а не просто винить себя за “лень”.
— Даёт инструменты, чтобы развивать дисциплину без давления.
— Показывает, что маленькие шаги дают уверенность в учёбе, саморазвитии, выборе пути.
❤️ Мне нравится, что Клир пишет просто, без морали и пафоса.
Он напоминает: чтобы изменить жизнь, не нужно быть героем, достаточно стать человеком, который повторяет маленькое, правильное действие каждый день.
Сегодня — 5 минут дневника.
Завтра — осознанный выбор.
Послезавтра — уверенность в себе.
А вы замечали, какие маленькие привычки уже делают вашу жизнь (или жизнь вашего ребёнка) спокойнее и увереннее?
Если коротко, это книга о том, как перестать надеяться на силу воли и начать строить систему, которая работает на тебя, а не против.
«Ты не поднимаешься до уровня своих целей. Ты падаешь до уровня своих систем.»
И это прямо в точку.
Мы часто пытаемся «взять себя в руки», но сила воли заканчивается, а привычки остаются.
1️⃣
Сделай привычку очевидной.
Пусть она будет на виду — книга на столе, а не в шкафу.
2️⃣
Сделай её привлекательной.
Свяжи полезное с приятным — слушай подкаст во время прогулки.
3️⃣
Сделай её простой.
Начни с пяти минут. Лучше сделать чуть-чуть, чем “когда будет время”.
4️⃣
Сделай её удовлетворяющей.
Замечай прогресс, даже крошечный. Это даёт энергию двигаться дальше.
— Помогает понять, как формируются привычки, а не просто винить себя за “лень”.
— Даёт инструменты, чтобы развивать дисциплину без давления.
— Показывает, что маленькие шаги дают уверенность в учёбе, саморазвитии, выборе пути.
Он напоминает: чтобы изменить жизнь, не нужно быть героем, достаточно стать человеком, который повторяет маленькое, правильное действие каждый день.
Сегодня — 5 минут дневника.
Завтра — осознанный выбор.
Послезавтра — уверенность в себе.
А вы замечали, какие маленькие привычки уже делают вашу жизнь (или жизнь вашего ребёнка) спокойнее и увереннее?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7🏆4👍3
Иногда родители говорят мне:
«Он просто лежит на диване. Ничего не интересно, ничего не хочет. Что с ним не так?»
Если коротко: с ним всё так.
Подростковый «ничего не хочу» — это не лень и не характер, а способ передохнуть, переварить, понять себя.
И пока внутри идёт эта «перегрузка выбора», хочется только одного: спрятаться под одеяло и не решать ничего.
Давайте разберёмся, что можно сделать, чтобы помочь мягко, без давления.
1. Признайте его состояние.
Скажите: «Похоже, ты устал. Нормально, что пока не знаешь, чего хочешь».
Для подростка это сигнал: его принимают, он в безопасности.
2. Уберите “надо”.
Фразы вроде «ты должен выбрать» вызывают сопротивление.
Замените на «давай посмотрим, что тебе интересно хотя бы чуть-чуть».
Любопытство — первый шаг к желанию.
3. Делайте маленькие шаги.
Не план на жизнь, а маленькие “пробы”: мастер-класс, волонтёрство, понаблюдать как работают взрослые.
Иногда «хочу» рождается только в действии.
Если ваш подросток сейчас «не хочет» — это не тупик. Это пауза перед новым этапом.
Главное не тянуть его за руку, а идти рядом.
С чего началось его «хочу»?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🙏6👍4❤3