VK Добро и фонд «Комитет против пыток» открыли сбор в пользу пострадавшего от пыток. Помогите нам!

Небольшой город Орск расположен в глубинке Оренбургской области. Здесь живет семья Сембаевых — папа, мама, дочь-школьница и маленький сын – в чью жизнь пришла большая беда.

Однажды папа, Жанбулат Сембаев, пришел домой избитый, ему было больно двигаться.

«У папы был распухший нос. Он говорил, что у него болело тело. Мне стало очень страшно. Папа всегда был таким весёлым, а теперь он постоянно грустит», — вспоминает дочка.

Мужчина рассказал, что был избит сотрудниками полиции, которые по ошибке приняли его за преступника. Жанбулату разбили нос и, не снимая наручников, оставили лежать на снегу полтора часа.

А потом его повезли в отделение полиции. У Жанбулата сильно кружилась голова, он просил о помощи, но врача к нему не приводили. В участке его продержали до ночи, а потом так же внезапно, как и задержали, — отпустили.

Произошедшее повлияло и на детей, и на родителей. Жанбулат восстанавливается от травм, а его жена и дети не могут преодолеть страхи и тревогу.

🫣 Совместно с VK Добро мы собираем 168 000 рублей на курс реабилитации для семьи Сембаевых. Лечение пройдёт в одном из областных санаториев.

Помогите нам, сделайте пожертвование на сайте VK Добро на любую сумму по этой ссылке.

Пострадавшим от насилия и их близким важно поправить здоровье, чтобы набраться сил и добиться справедливости. Пусть возвращаются к счастливой жизни.

Самое важное о ПТСР за 4 минуты, чтобы помочь себе и близким

Что чувствует человек с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР)? Как близкие могут ему помочь? Излечим ли ПТСР?

🫣 Об этом мы поговорили с медицинским психологом Ириной Голуб, много лет сотрудничающей с фондом «Комитет против пыток».

Факультатив. Лекции о России и праве

🫣 Планы на вечер - посмотреть лекцию о том, как работает полиция в лектории «Факультатив». Это ужасно любопытный проект с многообещающим анонсом.

Среди экспертов заявлены политический философ Григорий Юдин, защищающий права призывников юрист Арсений Левинсон, правозащитница Ольга Садовская из Команды против пыток и другие.

Такие проекты – глоток свежего воздуха и прекрасный способ рассказать простым языком о правах человека и ответственности государства.

Правозащитники, историки и социологи расскажут, как в России работают полиция и ФСБ, зачем нужна Конституция и могут ли нас защитить международные суды.

👐И не забудьте подписаться на YouTube и другие соцсети проекта.

🤟Открыта запись на вебинары 10 и 15 апреля

Для участия необходимо заполнить анкету программы психологической помощи. Помощь психологов бесплатна для участников. Вебинары проходят в ZOOM.

🫣«Что делать, если страшно выйти из дома?»
10 апреля в 12:00

Почему мы чувствуем себя некомфортно в окружении других людей? Медицинский психолог Ирина Голуб расскажет, как справиться с тревогой перед улицей и как действовать в случае панической атаки. Долгожданный вебинар о тревожности и неуверенности в себе.

🫣«Как понять, что я не ОК? Странные состояния и как к ним относиться»
15 апреля в 12:00

Как на нас отражается подрыв чувства безопасности и нормального течения жизни? Клинический психолог Екатерина Черепкова расскажет, как фокусироваться на себе в окружающем хаосе, чтобы строить ту жизнь, которую действительно хочется жить. 

🫣Вебинар: «Что делать, если страшно выйти из дома?» 10 апреля в 12:00

👍Почему мы чувствуем себя некомфортно в окружении других людей? (тревожность, панические атаки, неуверенность в себе)
👍Как взять под контроль свою реакцию на внешние раздражители?

Состояние страха и тревоги перед улицей, толпой или случайным незнакомцем может быть симптомом посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Если вам или вашему близкому человеку это знакомо, вебинар медицинского психолога Ирины Голуб поможет взять под контроль свою реакцию и справиться с тревогой.

Для участия необходимо заполнить анкету, если вы еще не сделали этого. Методист программы психологической помощи пришлет ссылку на ZOOM и ответит на вопросы. Участие в программе бесплатное.

До встречи завтра, 10 апреля в 12:00!

Как в нас рождается и растет страх?
Большинство из нас, став свидетелем трагедии, не задаются вопросами «как это связано с моей жизнью? что я чувствую?». Эти вопросы не имеют ничего общего с эгоизмом, они помогают соблюсти элементарную психологическую гигиену, они не делают человека равнодушным.

Мы поступаем неправильно: листаем новостную ленту и ищем больше информации, тем самым до предела загружая психику. У большинства людей в такой ситуации появляется фобия, глубокий страх. 

Безусловно, страх нам нужен, он помогает определить опасность и выжить, это базовый инстинкт. Однако страх, закрепленный в результате острого и не «утилизированного» стресса перерастает в фобию. 

Самое сложное - взять контроль за своим состоянием до того, как стресс возьмет контроль над нами. Эмоция живет около 15 минут, если за это время удалось с ней справиться, она не станет чувством, то есть постоянным состоянием нашей психики.

Как себе помочь?

Вот советы от медицинского психолога Ирины Голуб, много лет работающей с подопечными фонда «Комитет против пыток». Этими советами она поделилась с участниками программы психологической помощи на вебинаре. Сохраните, чтобы не забыть!

🫤Разрешите себе бурно отреагировать, то есть через слово или действие. Хочется кричать? Кричите.
😑 Спросите себя, что угрожает именно вам и какое значение имеет случившееся для вашей жизни. Если вы не являетесь прямой жертвой трагедии, с которыми у психологов и психотерапевтов отдельный алгоритм работы, сделайте все возможное, чтобы не спровоцировать травму свидетеля. 
😶 Помогите своему телу справиться со стрессом. Контрастный душ, дыхание «по квадрату» - это базовые инструменты самопомощи. Первое - душ - небольшой контролируемый стресс, который поможет не провалиться в отчаяние. А дыхание возвращает чувство внутренней опоры, из которого вы сможете мыслить и действовать рационально и не навредить себе. 
😬 Займите себя активной деятельностью. Если чувствуете необходимость помогать пострадавшим, найдите возможность. В психологии это называется «сублимацией». Сублимация буквально сохраняет нас, замещает отчаяние, страх, злость и т.п. важным чувством причастности.

Если ничего не помогает: 

Человек давно и серьезно эмоционально перегружен? В таком случае только специалист может ему помочь: психолог, психотерапевт. Необходимо воспринимать жизнь такой, какая она есть, со всеми ее несправедливостями.

🫣 Если вы чувствуете, что не справляетесь, «не вывозите» происходящее, заполните анкету и станьте участником программы психологической помощи для жертв и свидетелей насилия от фонда «Комитет против пыток». Вы можете работать с психологом индивидуально или присоединиться к группам поддержки, смотреть вебинары, посвященные самопомощи и помощи своим близким. Программа бесплатная и анонимная, она поможет разгрузить психику, уменьшить тревожность и вернуть себе точку опоры. 

🫣Вебинар: «Как понять, что я не ОК? Странные состояния и как к ним относиться» 15 апреля в 12:00

Чувство безопасности является базовым - это вторая ступень пресловутой пирамиды Маслоу. Что с нами происходит, когда оно подорвано? В привычном течении жизни появляется тревога, может быть чрезмерная осторожность и не только. 

Давайте поговорим о том, как вернуть себе фокус внимания на собственную жизнь, чтобы жить её так, как хочется. Завтра, 15 апреля в 12:00 клинический психолог Екатерина Черепкова проведет для нас вебинар в рамках программы психологической помощи. Он будет полезен широкому кругу слушателей. 

🤝Для участия необходимо анкету, если вы еще не сделали этого. Методист программы психологической помощи пришлет ссылку на ZOOM и ответит на вопросы. Участие в программе бесплатное и анонимное.

До встречи завтра, 15 апреля в 12:00!

🤟Группа поддержки с психологом: регистрация открыта!

Привет! На связи Люба Пентко, в фонде «Комитет против пыток» я занимаюсь программами реабилитации: медицина, психологическая помощь. Сегодня мы открыли регистрацию в группы поддержки. Прежде чем вы заполните анкету участника, пожалуйста, прочитайте этот текст. 

🫤 Что такое «группа поддержки»? 

Это небольшое сообщество людей с похожим негативным опытом и эмоциональным переживанием этого опыта. В случае фонда «Комитет против пыток» - это люди, ставшие жертвами или свидетелями насилия. Участники встречаются в комфортной обстановке, чтобы разделить друг с другом чувства и поддержать себя на пути выхода из кризиса. Встречи проходят регулярно, вместе с психологом, который бережно направляет беседу. 

😑Нужна ли мне группа поддержки?

Да, если вы чувствуете потребность в том, чтобы выговориться, найти людей, которые точно поймут ваши чувства. Да, если ваше напряжение от пережитого опыта разрушает вас или вашего близкого. Да, если вы столкнулись с насилием лично или не справляетесь с трансляцией насилия вокруг вас («не вывозите»).  Да, если вам нужна поддержка. 

😶Как попасть в группу поддержки? 

Заполните анкету, я напишу вам и расскажу все подробности. Участие в программе психологической помощи бесплатное и анонимное. Прежде чем попасть в группу, участник встречается с психологом тет-а-тет, чтобы специалист смог подобрать именно ту группу, в которой будет комфортно. 

Группы поддержки в фонде «Комитет против пыток» проходят онлайн, на платформе ZOOM с небольшим количеством участников. Нам удалось создать сообщество, в котором люди делятся всем, что их беспокоит в поддерживающей, уважительной атмосфере. 

😬Что за кот на фото? 

Бродячий кот на моей даче тоже регулярно получает поддержку. И судя по тому, что он начал приводить друзей, скоро и здесь соберется группа! 

👍Заполнить анкету
👍Узнать больше о программе

Занимаетесь благотворительностью😱 Не забудьте получить налоговый вычет. Рассказываем, как это сделать.

Вы можете вернуть 13% от сумм пожертвований за прошедшие три года. Оформить налоговый вычет можно онлайн или при личном посещении налоговой инспекции, а сама процедура не сложная. Норма не распространяется на ИП, УСНО и самозанятых.

Вычет оформляется в случае, если вы помогали бескорыстно (то есть расходы на благотворительность не вели к получению выгоды) и если вы помогали именно НКО (в том числе, религиозным). Это значит, что персональная помощь - из рук в руки - не предполагает налогового вычета (пп. 1 п. 1 ст. 219 НК).

🫣Как оформить налоговый вычет, если вы помогаете БФ «Комитет против пыток»?

🫤 Напишите нам на donate@bf-pytkam.net ваши ФИО, электронный адрес, сумму пожертвований за год (она может быть примерной). В ответ мы пришлем официальное письмо с подтверждением для налоговой инспекции.

😑 Подготовьте самостоятельно:
- декларацию по форме 3-НДФЛ (заполните на сайте ФНС)
- справку 2-НДФЛ за период вычета (её даст бухгалтер на работе)
- платежные документы (скачайте в онлайн-банке выписку или чеки)

😶 Подайте пакет документов в налоговый орган по месту регистрации или онлайн.

Остались вопросы? Пишите нам на donate@bf-pytkam.net

😵‍💫 Отзыв участницы проекта психологической помощи фонда «Комитет против пыток»:

Группа поддержки - это не только место, где люди делятся своими проблемами, но и поддерживают друг друга, знают, что они не одни.

Не быть одиноким, когда будущее планируется максимум на два дня — это привилегия, большая привилегия, которой надо пользоваться. Быть не одиноким сейчас, когда настолько страшно, что хочется закрыть глаза от ужаса, безмерно важно, потому что каждый и каждая из нас должен или должна быть в безопасности, даже если мир рассыпается как песочное печенье.

Не бойтесь приходить сюда — сделать первый шаг всегда страшно, я знаю, но если вы его сделаете — вы будете окутаны вниманием, заботой и хотя бы самой тоненькой тканью безопасности, которой так несправедливо нам недостает.

🤝Узнать о проекте подробнее
🤝Заполнить анкету и получить помощь
🤝Поддержать фонд «Комитет против пыток»
😵‍💫Задать вопросы donate@bf-pytkam.net