Пишем сценарии к урокам, дособираем начинку, получается просто 💣

Такой насыщенной движухи не было очень давно

Киньте мотивирующих треков в комменты, послушаю за работой 🦾

Как тренироваться с хроническими болезнями и травмами?

Так, как скажет врач. Но не любой, а профильный. С вопросами о спорте лучше идти к спортивному врачу, а не к терапевту

Обычные врачи нередко выбирают стратегию запретов. Не потому что они обязательно неправы, а потому что так проще и безопаснее для них самих: сказать «ничего не делай» легче, чем разбираться в нюансах нагрузки, ограничений и восстановления

Спортивный врач адаптирует тренировки под особенности. Он не отберет движение целиком, а подскажет, например, как убрать осевую нагрузку или снизить внутрибрюшное давление, заменив одни упражнения на другие

Травмы и хронические заболевания есть у каждого третьего подписчика

И мы видим, что для вас это действительно актуально. Поэтому у нас появилась идея пригласить на курс спортивного травматолога и сделать отдельный эфир. Там он ответит на вопросы и даст понятные рекомендации: как тренироваться, что можно, чего нельзя и как разговаривать с врачом так, чтобы получить не очередной запрет, а план действий

Если тебе это нужно, ставь 🫶 под постом. По вашим реакциям мы поймём, стоит ли организовывать эту встречу

Начал сборку презентации
«Функциональной машины»
на 21 марта 🦾

Как видите, уделим внимание и вашим ответам в анкете, должно получиться интересно)

Все подробности по начинке уже очень скоро!

Поднять щиты!😎

100 команд
1000 участников
1 победитель

Скоро будет жарко🔥

В дополнение к предыдущему посту…

Да, победитель будет один, а в список призёров войдёт как минимум сотня участников

Уже продумываем награды, которые вручим как лучшим командам, так и лучшим в индивидуальном зачёте

Система заданий будет построена таким образом, что шансы у всех будут равны, дисциплина будет бить класс, и подняться в топ лучших сможет каждый🔥

Почему ты на самом деле не тренируешься

40% участников нашего опроса называют работу и лень главными препятствиями для спорта. Но если разобраться, за этими оправданиями скрываются другие механизмы

1. Работа — это твой «щит»

Если ты не занят тяжелым физическим трудом по 16 часов в сутки, 30–60 минут для активности найти можно почти всегда. Тезис «мне некогда из-за задач» — это часто самообман. Тебе психологически проще обвинить работу, чем признать, что тренироваться тяжело, и выйти из зоны комфорта. Особенно это касается фрилансеров: они могут вписать тренировку в любой блок дня, но продолжают использовать график как оправдание

Парадокс усталости: разгружай голову через тело

Когда ты приходишь из офиса выжатым, тебе хочется просто лежать. Но эта усталость — ментальная, а не физическая. Твой мозг устал от информационного шума и планов, а телу, которое эволюционно привыкло к нагрузкам, движения как раз не хватало

Чтобы по-настоящему отдохнуть, попробуй утомить тело. Как только ты даешь организму физическую нагрузку, ментальное напряжение спадает. После тренировки ты парадоксальным образом почувствуешь себя более энергичным и продуктивным

2. Внешняя мотивация не работает долго

Все мы любим смотреть вдохновляющие эдиты, после которых хочется бежать в зал. Как, например, вдохновил кого-то тот, что выше. Но этот заряд — внешняя мотивация, и она кратковременна. Если ты не пошел тренироваться в ту же секунду, пока горит этот импульс, он вскоре исчезнет. Настоящая приверженность спорту строится не на коротких вспышках, а на внутренней системе и небольших привычках

Что делать?

Лень — это сигнал, что твоему организму не хватает системы, интереса или правильного окружения

Поэтому в проекте Функциональной Машины мы не ограничимся одной лишь программой тренировок. Мы создадим среду, которая поможет взрастить внутреннюю мотивацию

Тогда больше не придется «терпеть» тренировки или искать оправдания в рабочем графике — движение станет естественной частью твоего дня 🦾