Зачем развивать все 5 физических качеств?

Работа над каждым — это ключ к конкретным, пока ещё спящим или дремлющим, свойствам твоего тела и здоровья

Если ты просто ходишь в зал — да, ты сильный, есть мышцы, неплохую базу по здоровью закрываешь. Но тут легко начать закрепощаться без развития гибкости, ловкость без разнообразия движений остановится на определенном уровне, будешь как ходячий шкаф

Без кардио сердце и сосуды точно не будут получать достаточную нагрузку для их здоровья

Если ты бегун, то тебе может не хватать силы и мышечной массы — работа с отягощениями укрепит твои суставы и кости, а если развивать мобильность ног, то гибкость ахилла, ягодиц и бедер сделают бег еще безопаснее и эффективнее

Если ты классический йог, то да, гибкий, но без выносливости и силы для здоровья делаешь на порядок меньше, чем мог бы. Хотя люди часто между йогой и здоровьем ставят знак равно

Ну и самое крутое, наверное, это ощущение своей функциональности. Когда ты можешь всё. И пожать, и побежать, и согнуться, и рвануть, и схватить на лету. Да, ты в этом не чемпион, не рекордсмен, но и зачем оно тебе, если ты не спортсмен?..

Для нас, обычных любителей, универсальность и сбалансированность, наоборот, — огромное преимущество. А вы как считаете?

План развития качеств

Итак, погнали по структуре Функциональной Машины. За счёт чего, собственно, мы и будем развивать все 5 качеств

Перед тем как начать двигаться в этом направлении, нужно изучить карту местности. Для этого мы подготовили необходимый минимум теоретических материалов

В его составлении и оптимизации для повседневной жизни не спортсменов помог личный опыт, поскольку тема функционального тренинга нашему проекту очень близка. Организовали всё так, чтобы каждый смог в зависимости от своих предпочтений и обстоятельств выстроить комфортный для себя план тренировок

Вне зависимости от того, в зале ты тренируешься или дома/на улице

У тебя будет четкое понимание, как выстроить тренировку разных физических качеств в рамках недели, как делать это удобно и экономно, сочетать с другими занятиями

Помимо этого будет несколько конкретных шаблонов. Как готовые блоки, из которых можно собрать тренировку, так и готовые тренировки целиком. Всего больше 10 тренировок в записи на случай, когда не хочется думать, как составить её самостоятельно, а чтобы просто смотреть и повторять за нами

А еще мы сделали свои tabata-songs. Буквально с нуля собрали как сами интервальные тренировки, так и саунд-дизайн и музыкальное сопровождение. Тебе понравится!

Всё это — каркас, который станет удобной отправной точкой

Варьировать можно будет не только блоки, но и заменять упражнения в них, для этого мы подготовили демонстрации с объяснениями техники более 30 упражнений под каждое физическое качество

Для тех, кому этого мало, и кто готов копать ещё глубже, мы подготовили дополнительную 2-месячную программу по углубленному развитию физических качеств. Она основана уже на принципах подготовки спортсменов. О ней поговорим позже