Доброго дня вельмешановне панство.

Усі ці 13 діб війни я нічого не писав на професійну тематику, бо трохи було чим зайнятися, але сьогодні, на честь свята, вирішив поділитися з вами дієвим інструментом стабілізації свого особистого психічного та психологічного стану.

Отож сідайте зручніше та читайте уважніше.
Одразу відповім на можливе питання.
- А чому я не писав раніше?
Так сталося, у першу чергу тому, що в цьому не було ніякого сенсу. У таких умовах які склалися зараз, не буває тай не може бути універсального ефективного інструменту для усіх, працювати треба кожному окремо, самому з собою, обо з фахівцем, і виключно індивідуально, навіть у межах однієї родини.

А ще я не писав, бо вважаю, що кожен сам повинен бути відповідальний за свій психічний і психологічній стан, не зважаючи на обставини. Кожна особистість повинна відчуті тягар відповідальності хоча б за себе, а потім можливо і за інших. Саме так і ніяк по іншому. На перший погляд це може здаватись не дуже гуманним, але тільки так працюють еволюційні механізми закладені в підґрунті нашої нервової системі. В той її частині, котра ніяк не підпорядковується нашій свідомості та особистість. Усі ж помітили, як у екстремальній ситуації потужно і імперативно підійметься в кожному з нас та частина, котра відповідальна за біологічне виживання. Саме так працює наша нервова система, і це дуже важливий біологічно
еволюційний інструмент, закладений в кожному з нас, це я вам як лікар невролог я на цьому доволі гарно знюся.

А зараз саме інструмент, а точніше інструкція з його використання, тому шо все що вам потрібно, в вас вже є і було весь цей час. У кожного з вас, є свій особистий смартфон, котрий знає про вас більше, аніж хто небудь інший, а можливо навіть більше за вас самих. Те, що знаходиться в його пам’яті, характеризує вас більш, аніж що небудь інше, і воно більш унікально, та більш індивідуальне за відбитки ваших пальців.

Коли в вас трапиться вільна хвилинка, візьміть смартфон, відкрийте галерею і не поспішаючи почніть гортати фотографії занурюючись в ваше особисте минуле. Пригадайте, у який час, чому і навіщо ви їх зберігали, чому це були тоді важливо, і що ви відчували тоді. Особливу увагу приділіть усіляким мемам, притаманнім певним відрізкам загальнокультурного інформаційного простору. Не можу і не буду заспокоювати вас, що це буде легко, але це дієво і ефективно, тому прикладіть зусилля і пройдіть хочаб 3-4 місяців. А потім, також не простішаючи, це дуже важлива умова, поверніться у теперішній час. Потім теж саме можливо зробити і з відео і будь яким контентом у вашому телефоні і з вашими соціальними сітками та усілякими конектами. Той час, що ви на це витратите, не буде змарнований, це я вам гарантую як лікар. А якщо на то буде ваша ласка, буду щиро вдячний за будь який зворотній відгук від вас.

Бережіть себе

©️ Federation of Functional coaching (Антон Гриценко)

Делюсь с вами своей историей (видео) и коротко о самом термине

Продолжаем говорить о Дистресс сидроме.

Дополняем нашу #функциональнаяаптечка ещё двумя Упражнениями! (‼️Подробное Объяснение смотрите на видео - жми сюда ‼️)

↪️ Важно!
Дистресс синдром рассматривается не Только как продукт »психоэмоциональных дисфункций»!

Дистресс также возникает и при длительно текущем заболевании - при любом состоянии, когда идёт перегрузка Нервной системы!

Например, #грыжадиска позвоночника с компрессией, боль в ноге, боль в колене, плече, перенесенный ковид и так далее - все приводит к Перенапряжению Нервной системы, что приводит к "сбою в системах регуляции", а в следствии к ДИСТРЕСС СИНДРОМУ. Я не люблю запихывать в термины и диагнозы процессы, которые отслежую и воспринимаю на сеансах, но приходится)))

↪️ Практикуем полный комплекс и чувствуем, как изменяются ваши ощущения, а точнее - состояние и функция

✅ Если остались вопросы по Дистрессу - пишите в комментарии!
Кому было интересно - ставте "+"

Запись эфира по ссылке

Содержание:

♦️Опорно-двигательный аппарат и его свойства

♦️Тонические и фазические мышцы. Что такое мышечный корсет

♦️Опорность и гравитация

♦️Роль нервной системы. Понятие о проприорецепторах

♦️Откуда берется боль. Миофасциальная и нейрогенная боли

♦️Главный принцип функциональной реабилитации

♦️Мое отношение к тейпированию

Запись эфира ниже или по этой ссылке

#вопросответ
"Можно ли, без медикаментов, привести в норму сосуды головы шеи?"

https://t.me/+kMpGXZZGvJsxNmVi

Группа "реабилитация повреждений военного времени"

Ортодонтия и нейромеханика

Подробнее в чате https://t.me/+kMpGXZZGvJsxNmVi

Полезности, жми ссылку Диафрагма, ч 1

На работу этой мышцы я постоянно обращаю внимание своих пациентов и студентов. Не многие знают, что от экскурсии диафрагмы зависит не только здоровье сердца и позвоночника, но также такие, казалось бы, не связанные со структурой тела вещи, как панические атаки и депрессия!

Основная функция диафрагмы - это участие в дыхании. Здоровое дыхание человека - это именно диафрагмальное дыхание.

К сожалению, мне часто приходится слышать совершенно нездоровые теории о том, что женщинам нужно дышать “грудью”, а мужчинам - “животом”...
Я же склонен думать, что ВСЕМ нужно дышать легкими.

А, так как дирижером нашего дыхания является диафрагма, то для здорового дыхания, она должна быть максимально функциональна!

Чаще всего дисфункция в дыхании получается за счет спазма диафрагмы (недовыдоха). Вдох произошел, однако, расслабиться диафрагма не смогла (спазмирована), соответственно, выдох получается незаконченным. Из состояния незаконченного выдоха полноценный вдох сделать невозможно.

Что же тогда происходит с телом?
Оно подстраивается: пытается расширить объем легких за счет включения верхней апертуры грудной клетки, за счет преимущественно межрёберных, малых грудных и, особенно лестничных мышц.

Из-за этого у нас непроизвольно поднимаются и заворачиваются вперёд плечи, голова уходит вперед.

Начинает болеть шея, страдают сосуды мозга, кровоснабжение глаз ухудшается - страдает зрение.

Лопатки заворачиваются вовнутрь, начинает страдать плечевой сустав. Шея в перенапряжение, идет нагрузка на позвонки - опасность грыжи... И это только часть “цепной реакции”, которая происходит в организме.

Спазм диафрагмы может происходить по многим причинам, 80% из которых - это неграмотная гигиена позы. Это наша бытовая привычка сидеть “нога на ногу”, поджимать ноги под себя, сидеть полулежа, не стоять на двух стопах одновременно (то есть не включать рефлекс свода стопы, а ведь мы о нем говорили, помните?).

В следующих постах мы поговорим о влиянии дисфункции диафрагмы на работу репродуктивной функции, головную боль и т. д.

Интересная тема? Ставьте ++ в комментариях!
Сохраняю все с тегом #мелашенкодиафрагма

Вот ещё пару динамических схем - анимация и динамическое МРТ

Диафрагма. Функции и смыслы. Часть 2. Подробнее

Подробнее в чате https://t.me/+kMpGXZZGvJsxNmVi

Киев вдохновил на обновление и реализацию своего замершего образовательного проекта. Полезная инфо будет в этом телеграм канале 👉 https://t.me/proneurofit_rehab

Вебинар 2 из цикла РЕАБИЛИТАЦИЯ ПОВРЕЖДЕНИЙ ВОЕННОГО ВРЕМЕНИ "Нейромеханика повреждений нервной системы"
Антон Гриценко