ИЗ ПРИЯТНОГО

Положительные эмоции так же фиксируются в нашей ДНК.

Города, люди, здания, вещи могут вызывать эмоции, которые связаны с каким-либо ароматом.
В психологии это называется якорением или эффектом Пруста.

Например, запах лаванды исторически-генетически-эволюционно связан со спокойствием и умиротворением. В России, запах мандарина – с Новогодними праздниками 🎄. А запах шоколада и пачули с богатством и изобилием 💰.

ЭФФЕКТ ПРУСТА

Это непроизвольное, вызванное чувствами, яркое и эмоциональное переживание событий из прошлого. Запах действует в роли триггера, запускающего процесс бессознательного вспоминания визуальных образов.

Таким образом, с помощью запахов мы можем перенестись в другое пространство и пережить повторение эмоций. Машина времени и трансгрессия в одном флаконе!

Считается, что первым подсветил этот эффект французский писатель Марсель Пруст в своем романе «В поисках утраченного времени».
В первой книге «По направлению к Свану» главный герой вместе с матерью пьёт липовый чай с печеньем мадлен. Он испытывает внезапный восторг и пытается доискаться его причины. И внезапно вспоминает:

«И вдруг воспоминание ожило. То был вкус кусочка бисквита, которым в Комбре каждое воскресное утро (по воскресеньям я до начала мессы не выходил из дому) угощала меня, размочив его в чаю или в липовом цвету, тётя Леония, когда я приходил к ней поздороваться».

Этот эпизод иллюстрирует непроизвольное воспоминание, вызванное ассоциациями, и запахом из детства. А в зависимости от воспоминания (плохое или хорошее), мы получаем эмоцию с таким же знаком.

ИЗ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО

Чтобы улучшить свое самочувствие, память, избежать возрастного снижения обоняния, доктор Ханс Хатт рекомендует тренировать свой мозг на распознавание и описание запахов. Поговаривают, это упражнение на запоминание запахов тренирует мозг лучше любого кроссворда или судоку.

Упражнение 👇

1. В течение пяти минут два раза в день вдыхайте интенсивно пахнущий объект, будь то цветок или эфирное масло.
2. Свяжите запах с определенной ассоциацией.
Или просто расслабьтесь и получайте удовольствие 🧘

Рекомендую создавать ассоциацию в позитивном ключе, так приятнее и психика крепче!

Ученые выяснили, «носами» не рождаются, а становятся благодаря практике. И чтобы стать парфюмерным эвалюатором или сомелье, нужно тренировать свой нос так же, как пианисты тренируют свои пальцы, а спортсмены — тело.

ИЗ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО 2

А теперь ближе к ароматерапии 🍀 🌹

Якорить свои воспоминания и чувства удобно с помощью своих собственных ароматических смесей.
Еще их называют ресурсными или терапевтическими духами.

Это смеси эфирных масел составленные под определенные психоэмоциональные задачи или запрос.

Так как ароматы могут погружать нас в определенное состояние мгновенно, мы можем пользоваться этим осознано ☝🏼
Хочешь взбодриться - нюхай мяту или цитрусы, хочешь успокоиться - хвойные или цветочные ароматы.

Но самое эффективное, поднять глубинное воспоминание с нужным чувством (то воспоминание, где было кайфово, безопасно и уверенно) и налить его во флакон!

Это я и называю ресурсной смесью.

ДЛЯ ЧЕГО НУЖНА РЕСУРСНАЯ СМЕСЬ?

🌳 Решение жизненной задачи
🌳 Коррекция эмоционального состояния
🌳 Дает чувство опоры
🌳 Наполняет уверенностью

КАКИЕ ЗАПРОСЫ МОГУТ БЫТЬ?

🌻 Почувствовать
уверенность в своих силах
🌻 Быть сосредоточенным на цели
🌻 Начать проявляться или просто действовать
🌻 Снизить уровень тревоги
🌻 Ощутить умиротворение и тд

КАК СОСТАВЛЯЕТСЯ РЕСУРСНАЯ СМЕСЬ?

При подборе эфиров, исходим из того, что каждый аромат работает с какой-то конкретной психоэмоциональной задачей. Но окончательный выбор производится с учётом индивидуального принятия. В ресурсную смесь входят эфиры, приятные по аромату, а иногда даже навязчиво желанные.

❗️Интересно то, что процесс составления ресурсной смеси диагностичен: наше восприятие ароматов показывает, в чем человек по настоящему нуждается, к чему стремиться или в каких сферах жизни испытывает затруднения❗️

Если трудно сформулировать запрос заранее, то можно положиться на лимбическую систему или подсознание, а эфирные масла все покажут.

Интересно, что наши ольфакторные предпочтения заложены на уровне ДНК, а обонятельные рецепторы есть почти в каждом гене 🤔

https://www.forbes.ru/tehnologii/371187-geny-obonyaniya-sovmestno-prinimayut-vazhnoe-reshenie

Если кому-то, как и мне, приходится адаптироваться к раннему подъему в наступившем академическом году, во-первых, я вас понимаю!
Во-вторых, есть вариантики👇
Если не выспался и нужно «собраться», подойдут эфирные масла, которые мягко тонизируют и помогают включить внимание, но без лишней нервозности:

🌿 Для бодрости и концентрации:
• Лимон, грейпфрут, апельсин — освежают и поднимают настроение.
• Мята перечная — быстро снимает сонливость, «прочищает голову».
• Розмарин — стимулирует ясность мышления, помогает сосредоточиться.
• Эвкалипт — освежает и облегчает дыхание, если чувствуешь усталость.

🌸 Для снятия раздражительности от недосыпа:
• Лаванда в миксе с цитрусами — балансирует, снимает внутреннее напряжение.
• Бергамот — одновременно успокаивает и освежает.

Три готовые комбинации эфирных масел, которые помогут, если не выспался:

1. «Собраться на работу»

Для концентрации и энергии.
• Лимон — 3 капли
• Розмарин — 2 капли
• Мята перечная — 1 капля

2. «В дороге»

Чтобы не клевать носом в транспорте или за рулём.
• Грейпфрут — 2 капли
• Мята перечная — 2 капли
• Эвкалипт — 1 капля

3. «Мягкий старт»

Если хочется проснуться без резкой стимуляции, но прийти в тонус.
• Апельсин сладкий — 3 капли
• Бергамот — 2 капли
• Лаванда — 1 капля

Применение:

👉 В диффузор или аромамедальон.

👉 Можно нанести разбавленными в роллере на виски/запястья.

👉 Вдохнуть 3-5 раз из пузырька.

Что такое Ресурсные смеси/духи в психологии запахов:

🌀 Это воображаемые внутренние помощники, образы или состояния, которые пробуждает определённый аромат. Они как бы становятся «союзниками», на которых можно опереться.

🌀 Каждое эфирное масло несёт свой характер и эффект: например, лаванда — состояние спокойствия, апельсин — состояние радости, розмарин — состояние ясности, мята — состояние свежести и энергии.

🌀 Когда человек вдыхает аромат, он может визуализировать, вспоминать или ощущать это сотояние как внутреннюю поддержку.

Как ресурсные смеси используются в практиках самопомощи или психотерапии:

🌺 их применяют перед важными событиями, чтобы чувствовать уверенность, ясность или спокойствие;

🌺 создают «ароматические якоря» — связывая запах с конкретным внутренним состоянием.

🌺 используют в любом непонятном случае, что бы привести в баланс тело и душу.