Что делать, если после субботней борьбы (первый раз за год… аккуратно, но страшно) болит всё тело, но отменить воскресную тренировку нет возможности?!)
Правильно… идеальный восстановительный комплекс…

Целый час… без остановки.

-10 бросков мяча
-5 строгих подтягиваний

Почему именно это?
Потому что я хотеть делать строгий жим стоя…
30 минут… 65кг… каждую минуту по 4 раза…

Но на первой минуте у меня свело левый бок… свело так, что дышать не мог нормально…
Я немного поплакал… разобрал штангу и пошел в «детский уголок»… делать объём 😁

Салон, конечно, не алькантара, но тоже пойдет…
Климат-контроль не так важен… тем более для тех, кто приложил свою руку (и даже ногу) к стройке московского метрополитена. Я это делал в далеких 2007/08 годах😁 Дипломная работа меня сама выбрала… как летающий дракон из фильма •Аватар• (или это не дракон?!)

Короче… пост не про это.
Он даже не про пресс и дельтовидные…
Выходов на кольцах тоже будет… как и ходьбы на руках.
Это всё генетика, к которой подписчики привыкли за 15 лет.

🗣️-Ему просто повезло… он не тренируется… фоткается в зале и всё… понторез-
😂😏

Текста про пропаганду в формате позитива, уеб…..й ЗАПАД и дегенеративную ЕВРОПУ тоже не ждите… ведь это ранит оппозиционную прослойку, которая так или иначе есть в числе моих 8к 😁

Ключевое
⬇️
Мне 38 лет… и выбирая в 20:00 между диваном/сериалом/пивом после тяжелейшего рабочего дня и залом, я всегда сажусь в автобус/метро/трамвай/такси/маршрутку/машину/самокат/рикшу/собачью упряжку и двигаю в сторону клуба… уже 10 лет не ночного😂

https://t.me/sportsmenua
↕️↕️↕️
Кто еще не подписался на мой канал о кроссфите/фитнесе/диетологии/нутрициологии - предлагаю не тупить и совершить этот мощнейший шаг на встречу базовым/фундаментальным основам бытия в сфере физической культуру и спорта!!!

Там будет много разборов/интерактива, онлайн соревнований и, конечно, приятных подарков 🎁

Канал перестраивается и уже сейчас мы со своей командой собираем академический контент.

Объемный/информативный/интересный. Слова, которыми можно охарактеризовать данный материал.

https://t.me/sportsmenua/2085

Кто хочет получить наслаждение от объема ??!)
Есть такие?
Хочешь себя проверить?
Заходи… здесь функциональный комплекс подъехал для твоего вечерочка 💥

https://t.me/sportsmenua/2085

https://t.me/sportsmenua

Единственная группа по фитнесу и кроссфиту, которая несет под собой 🫵 базу. Подписывайся… не тупи…

https://t.me/sportsmenua

пока есть возможность ☝️

Это не полёт фантазии вашего тренера (псевдоэксперта/ сертифицированного профессионала), а четко созданный контент по академическим канонам отцов основателей физической культуры и спорта нашей великой страны.

https://t.me/sportsmenua

https://t.me/sportsmenua/2087
☝️☝️☝️
Два бодрых комплекса на вечер понедельника🫂⚡️

Мощнейший комплекс на понедельник:
⬇️⬇️⬇️
https://t.me/sportsmenua/2091

Не забудьте подписаться на этот канал
⬇️

https://t.me/sportsmenua/2091

https://t.me/sportsmenua/2094 🔥

Мощнейшая тренировка на пятничный вечер… залетаем в группу и повторяем
⬇️⬇️⬇️

https://t.me/sportsmenua/2094

Красавица и чудовища 🤓

Слово «чудовища» - заканчивается на А
Тренеры - на Ы
Торты - на Ы
Директора - на А
Твоё недовольство связанное с твоей тупостью - #букваЮ

Чтобы не быть тупым, а вместе с этим искрить эстетикой/красотой/силой - мы подошли к завершающей стадии создания инновационного спортивного приложения -Body Buddy- , которое сперва вызовет мину на лице… а потом… а потом… а потом… исправит все твои минусы, чтобы ты уверенной поступью двигался на встречу прекрасному миру… без протрузий, не косолапя, держа осанку… и, конечно, с доминирующей ухмылкой👣

Все адекватные люди уже в этой группе
⬇️⬇️⬇️
https://t.me/sportsmenua


#bodybuddy#цифровойТРЕНЕРпоОФП

«Я хочу быть героем для своего сына»
(Хренников)

Одно из самых драматичных (на наш взгляд) событий из мира кроссфит!!!

👏 - максимум аплодисментов Роману.
Это стоит пересматривать и не опускать руки в самые трудные моменты.

Ну и небольшой комплекс на сегодня 🔥🔥🔥
⬇️⬇️⬇️

https://t.me/RussianFitnessTeam

10 кругов… каждый круг состоит из:
-4 выхода на кольцах (разных) + 10 строгих отжиманий

Вперед, булочки ⭐️❤️

Это более мощная группа… для тех, кто не хочет терять из вида некоторые части тела…
🤷‍♂️😁

https://t.me/RussianFitnessTeam

«Не МАЛЫШ и Карлсон» или «Вангующие Симпсоны»

Я тут подумал, что очень классно могло бы звучать следующее предложение
⬇️
-Ватники с плохим медийным оснащением опять размотали всё пространство и представили предвыборную кампанию Путина на весь мир (это реально так).
(одновременно и подъебали… и жестко опустили со сказочно-эфемерных
башен западно-европейское сообщество)
/но это слишком дешево для нас… вне зависимости от эффекта/

Мы же русские… мы осознаем доминацию, но пункт •скромность• в наших базовых генетических настройках где-то от 15-20 баллов по 100-ной шкале ☝️

Кстати, Такер Карлсон не удивил ни одним вопросом… остроты не было… скандал не проявился. Хотя и задачи такой не было… поэтому американская диаспора очень переживала за это интервью. Карлсон наш пацан… а рядом с ним сидел явно не Малыш 😐

Блиновская выдала больше панчей у Собчак, чем Такер)) Но… #таковы тамошние звезды прямых эфиров 🤷‍♂️ Работаем с чем дадут, как говорится.

Такер мог бы легко стать вторым ведущим у нашего пьяного Гордона. Либо быть вторым спичрайтером в Бесогоне. С возможностью карьерного роста, конечно.

2024 год (если внимательно смотреть за сериалом «Симпсоны» ) год красного цвета (страсти или агрессии… а может любви? Кому как угодно) уже на горизонте. Там на контурной карте (или как модно нынче говАривать - ГЕОПОЛИТИЧЕСКОЙ- ) красуются границы СОВЕТСКОГО СОЮЗА. Там где кильку прибалтийскую заворачивают в железные банки… и даже румынская пустыня … (Румыния … что это?!))) тоже занято цветами #неДетской неожиданности.

Уверенные в своей защите господа европейского толерантного союза, НЕ БОЙТЕСЬ, ибо наш президент сказал…
-Не нужна нам Польша… и тем более Прибалтика…

Эти территориальные недоразумения ➡️ созданы движением тектонических плит 😁 Не более чем…

Давайте поговорим о погоде лучше… Там больше ВАЖНОСТИ…
Как вам московский снег?

Вчера у меня был небольшой спор после нашего мероприятия на ВДНХ.

Оппонент - филолог… замечательная девушка… прекрасно владеющая словом (делом не знаю, но словом -бодра и точка-)

За столом собрались настоящие жонглеры и фигляры (местами) из мира словообразования.

Я услышал фамилии Милохин и Моргенштерн (оба признаны иноагентами на территории РФ).
#Квинтэс диалога состоял в том, что они никому не нужны и в целом абсолютно не талантливые. Поведение их мерзкое и не должно транслироваться в СМИ. Позор.
(в чем-то согласен… особенно, когда речь идет про наркотики и дискредитации)

Я решил подкинуть огонька… филологи ведь рядом😁

Я говорю:
-Морген, кстати, это гораздо более спокойный персонаж, чем Маяковский и многие селебрити серебряного века.
Этот человек в поиске себя, угодил за решетку, по статье -терроризм-, изменял своей любимой, обожал публичные дома (не брезговал и вокзальной «чебуречной»)… матерился… курил… и Бог что еще употреблял… и что??? Почему вы не говорите про него в таком тоне?!)
Каждый нёс на себе ответственность в виде влияния на молодое поколение.
А талант можно оценить по-разному… в то время, нужно было складно хореем/ямбом/дактилем пользоваться… это ценилось и в респект возводилось. Сегодня важны более радикальные презентации и самовыражение. Они все артисты.
Ведь тот же Шаман - образ собирательный. Архетип для молодежи, по мнению тех, кто в бюджетной организации создает вот такие объявления на 23 февраля, которое я выложил в сторис.

Кстати, мода на татуировки в области лица пошла как раз с тех времен. Поэты рисовали у себя на лбу и щеках различные элементы… провоцируя общество. Они так же выступали в кабаках, читая свои стихи перед пьяными постояльцами и девушками тяжелого поведения. Эдакий стэндап… с довольно откровенными и уж точно не нравственными заходами в сознание людское.

Вклад в историю велик… безусловно. Но так же велика ответственность за судьбы тех людей, которые не верно считали посыл мастеров слоГа.

Наше полное интервью от #суперРегбистки (вам понравится)
⬇️⬇️⬇️

https://t.me/RussianFitnessTeam/2143

Амигос… что у вас по ловкости и гибкости??
Как вообще дела с физическими качествами?

У нас на канале очень важный опрос… кликните на нужное слово и мы сделаем торговый разбор 🙏

https://t.me/RussianFitnessTeam/2154

Ё хир (с)

Вчера снимали подкаст/интервью с Анастасией Ганиной…
Первой девушкой, которая отобралась на CrossFit Games… когда это не было мэйнстримом 😁
Отличное общение… Оказалось, что у меня талант интервьюера…😂
-Клиент доволен- … видео доказывает этот тезис🫂

Сложное и мерзкое движение - трастер.
6 основных ошибок, которые могут вам испортить всю жизнь.

Соревновательный кроссфит внес коррективы в здоровье моей спины.
Давай- рви- тяни-толкай-еще…
Главные мотиваторы в отсутствии научного обоснования в кроссфит-клубах.

Мои рекорды:
📌Трастер на 1 повторение -110кг
📌Fran 2:38 (это был отбор на French Throwdown)

Для соревновательных результатов мы порой не следим за здоровьем… а потом… долгий и мучительный процесс восстановления.
Не повторяйте ошибок!!!!!

#1
-локти подняты максимально вверх; -трицепс в момент приседа и подъема находится параллельно покрытию/полу
- штанга лежит на ладони, не на пальцах
-штанга в момент фронтального приседа и приема после выброса ложится на дельтовидные мышцы (проще - область плечевого сустава), вы не держите её руками.

#2
Важнейший и самый тупой совет, который вам может дать тренер или товарищ по кроссфиту ⤵️
…в конечном эпизоде сильно заводить штангу за голову.
⚡️Никогда этого не делайте, если хотите продлить свою спортивную и радостную жизнь.

#3
Важно запомнить: стопа полностью прижата к поверхности пола, а пятки отрываются от земли только в единственный момент - когда вы помогаете этим движением осуществить выброс штанги. Т.е. когда штанга отрывается от вашего тела.

#4
В нижнем положении бедра должны быть ниже колен/ягодицы не подкручиваются внутрь в нижней точке/мышцы кора находятся в напряжении;

#5
Колени всегда идут в сторону носков…
- В конечной точке упражнения необходимо распрямление в тазу, коленях и локтях ;

#6
Поясница прогнута/грудь всегда смотрит вверх - залог улыбки на вашем лице.


Сохрани на случай важных переговоров!!!!!

Пилю контент)))