Мощнейший комплекс на понедельник:
⬇️⬇️⬇️
https://t.me/sportsmenua/2091

Не забудьте подписаться на этот канал
⬇️

https://t.me/sportsmenua/2091

https://t.me/sportsmenua/2094 🔥

Мощнейшая тренировка на пятничный вечер… залетаем в группу и повторяем
⬇️⬇️⬇️

https://t.me/sportsmenua/2094

Красавица и чудовища 🤓

Слово «чудовища» - заканчивается на А
Тренеры - на Ы
Торты - на Ы
Директора - на А
Твоё недовольство связанное с твоей тупостью - #букваЮ

Чтобы не быть тупым, а вместе с этим искрить эстетикой/красотой/силой - мы подошли к завершающей стадии создания инновационного спортивного приложения -Body Buddy- , которое сперва вызовет мину на лице… а потом… а потом… а потом… исправит все твои минусы, чтобы ты уверенной поступью двигался на встречу прекрасному миру… без протрузий, не косолапя, держа осанку… и, конечно, с доминирующей ухмылкой👣

Все адекватные люди уже в этой группе
⬇️⬇️⬇️
https://t.me/sportsmenua


#bodybuddy#цифровойТРЕНЕРпоОФП

«Я хочу быть героем для своего сына»
(Хренников)

Одно из самых драматичных (на наш взгляд) событий из мира кроссфит!!!

👏 - максимум аплодисментов Роману.
Это стоит пересматривать и не опускать руки в самые трудные моменты.

Ну и небольшой комплекс на сегодня 🔥🔥🔥
⬇️⬇️⬇️

https://t.me/RussianFitnessTeam

10 кругов… каждый круг состоит из:
-4 выхода на кольцах (разных) + 10 строгих отжиманий

Вперед, булочки ⭐️❤️

Это более мощная группа… для тех, кто не хочет терять из вида некоторые части тела…
🤷‍♂️😁

https://t.me/RussianFitnessTeam

«Не МАЛЫШ и Карлсон» или «Вангующие Симпсоны»

Я тут подумал, что очень классно могло бы звучать следующее предложение
⬇️
-Ватники с плохим медийным оснащением опять размотали всё пространство и представили предвыборную кампанию Путина на весь мир (это реально так).
(одновременно и подъебали… и жестко опустили со сказочно-эфемерных
башен западно-европейское сообщество)
/но это слишком дешево для нас… вне зависимости от эффекта/

Мы же русские… мы осознаем доминацию, но пункт •скромность• в наших базовых генетических настройках где-то от 15-20 баллов по 100-ной шкале ☝️

Кстати, Такер Карлсон не удивил ни одним вопросом… остроты не было… скандал не проявился. Хотя и задачи такой не было… поэтому американская диаспора очень переживала за это интервью. Карлсон наш пацан… а рядом с ним сидел явно не Малыш 😐

Блиновская выдала больше панчей у Собчак, чем Такер)) Но… #таковы тамошние звезды прямых эфиров 🤷‍♂️ Работаем с чем дадут, как говорится.

Такер мог бы легко стать вторым ведущим у нашего пьяного Гордона. Либо быть вторым спичрайтером в Бесогоне. С возможностью карьерного роста, конечно.

2024 год (если внимательно смотреть за сериалом «Симпсоны» ) год красного цвета (страсти или агрессии… а может любви? Кому как угодно) уже на горизонте. Там на контурной карте (или как модно нынче говАривать - ГЕОПОЛИТИЧЕСКОЙ- ) красуются границы СОВЕТСКОГО СОЮЗА. Там где кильку прибалтийскую заворачивают в железные банки… и даже румынская пустыня … (Румыния … что это?!))) тоже занято цветами #неДетской неожиданности.

Уверенные в своей защите господа европейского толерантного союза, НЕ БОЙТЕСЬ, ибо наш президент сказал…
-Не нужна нам Польша… и тем более Прибалтика…

Эти территориальные недоразумения ➡️ созданы движением тектонических плит 😁 Не более чем…

Давайте поговорим о погоде лучше… Там больше ВАЖНОСТИ…
Как вам московский снег?

Вчера у меня был небольшой спор после нашего мероприятия на ВДНХ.

Оппонент - филолог… замечательная девушка… прекрасно владеющая словом (делом не знаю, но словом -бодра и точка-)

За столом собрались настоящие жонглеры и фигляры (местами) из мира словообразования.

Я услышал фамилии Милохин и Моргенштерн (оба признаны иноагентами на территории РФ).
#Квинтэс диалога состоял в том, что они никому не нужны и в целом абсолютно не талантливые. Поведение их мерзкое и не должно транслироваться в СМИ. Позор.
(в чем-то согласен… особенно, когда речь идет про наркотики и дискредитации)

Я решил подкинуть огонька… филологи ведь рядом😁

Я говорю:
-Морген, кстати, это гораздо более спокойный персонаж, чем Маяковский и многие селебрити серебряного века.
Этот человек в поиске себя, угодил за решетку, по статье -терроризм-, изменял своей любимой, обожал публичные дома (не брезговал и вокзальной «чебуречной»)… матерился… курил… и Бог что еще употреблял… и что??? Почему вы не говорите про него в таком тоне?!)
Каждый нёс на себе ответственность в виде влияния на молодое поколение.
А талант можно оценить по-разному… в то время, нужно было складно хореем/ямбом/дактилем пользоваться… это ценилось и в респект возводилось. Сегодня важны более радикальные презентации и самовыражение. Они все артисты.
Ведь тот же Шаман - образ собирательный. Архетип для молодежи, по мнению тех, кто в бюджетной организации создает вот такие объявления на 23 февраля, которое я выложил в сторис.

Кстати, мода на татуировки в области лица пошла как раз с тех времен. Поэты рисовали у себя на лбу и щеках различные элементы… провоцируя общество. Они так же выступали в кабаках, читая свои стихи перед пьяными постояльцами и девушками тяжелого поведения. Эдакий стэндап… с довольно откровенными и уж точно не нравственными заходами в сознание людское.

Вклад в историю велик… безусловно. Но так же велика ответственность за судьбы тех людей, которые не верно считали посыл мастеров слоГа.

Наше полное интервью от #суперРегбистки (вам понравится)
⬇️⬇️⬇️

https://t.me/RussianFitnessTeam/2143

Амигос… что у вас по ловкости и гибкости??
Как вообще дела с физическими качествами?

У нас на канале очень важный опрос… кликните на нужное слово и мы сделаем торговый разбор 🙏

https://t.me/RussianFitnessTeam/2154

Ё хир (с)

Вчера снимали подкаст/интервью с Анастасией Ганиной…
Первой девушкой, которая отобралась на CrossFit Games… когда это не было мэйнстримом 😁
Отличное общение… Оказалось, что у меня талант интервьюера…😂
-Клиент доволен- … видео доказывает этот тезис🫂

Сложное и мерзкое движение - трастер.
6 основных ошибок, которые могут вам испортить всю жизнь.

Соревновательный кроссфит внес коррективы в здоровье моей спины.
Давай- рви- тяни-толкай-еще…
Главные мотиваторы в отсутствии научного обоснования в кроссфит-клубах.

Мои рекорды:
📌Трастер на 1 повторение -110кг
📌Fran 2:38 (это был отбор на French Throwdown)

Для соревновательных результатов мы порой не следим за здоровьем… а потом… долгий и мучительный процесс восстановления.
Не повторяйте ошибок!!!!!

#1
-локти подняты максимально вверх; -трицепс в момент приседа и подъема находится параллельно покрытию/полу
- штанга лежит на ладони, не на пальцах
-штанга в момент фронтального приседа и приема после выброса ложится на дельтовидные мышцы (проще - область плечевого сустава), вы не держите её руками.

#2
Важнейший и самый тупой совет, который вам может дать тренер или товарищ по кроссфиту ⤵️
…в конечном эпизоде сильно заводить штангу за голову.
⚡️Никогда этого не делайте, если хотите продлить свою спортивную и радостную жизнь.

#3
Важно запомнить: стопа полностью прижата к поверхности пола, а пятки отрываются от земли только в единственный момент - когда вы помогаете этим движением осуществить выброс штанги. Т.е. когда штанга отрывается от вашего тела.

#4
В нижнем положении бедра должны быть ниже колен/ягодицы не подкручиваются внутрь в нижней точке/мышцы кора находятся в напряжении;

#5
Колени всегда идут в сторону носков…
- В конечной точке упражнения необходимо распрямление в тазу, коленях и локтях ;

#6
Поясница прогнута/грудь всегда смотрит вверх - залог улыбки на вашем лице.


Сохрани на случай важных переговоров!!!!!

Пилю контент)))

Дикая история 🤯
Через смех и слёзы - я пришел к истине.
Переоценка ценностей происходит в тот момент, когда эти самые ценности висят на волоске!!!

Как один щелчок в спине, полностью поменял моё отношение к важнейшим словам. В данном случае слово -ПРОФИЛАКТИКА- заиграло другими красками.

Того, кто досмотрит это 4-минутное видео, ждут приятные слова в конце.

Создали для вас #СУПЕРКЕЙС 🗃

-ПРОФИЛАКТИКА СПИНЫ-
9 упражнений, которые вы не найдете на других ресурсах. Именно они позволили мне встать на ноги.

-Четкая структура;
-Тайминг;
-Последовательность;
-Сняли с разных сторон, для максимального понимания процесса;

📌Для вас этот материал бесплатно. Зашили его в удобный плеер в приложении.
Регистрация 5-10 секунд и счастье для вас и ваших близких уже рядом!!!

Отправьте маме и папе… для них - это продление жизни и её качество!!!!

➡️ Получить план

Ваша благородность в виде эмодзи
⬇️

❤️ от сердца
🔥 от души
🏆 просто кубок
👌🏻 родители и друзья оценят
🙌 дайте кейс по колену

В далеком 2008 году, после армии, я начал свой путь в фитнесе, который стал мощным трамплином в жизнь.
Это вам не персоналки коллекционировать, чтобы процент больший получать 🤫

Умение находить общий язык с любыми психотипами и архетипами / руководить процессом становления их тела и духа.
Спасать судьбы - не убоюсь словосочетаний высокопарных.

В 2010 году я стал лауреатом ежегодной национальной премии в области фитнеса «Onfit Awards», заняв третье место со своей авторской программой «Cycle for men» 🚴‍♂️
(из 1800 тренеров групповых программ по всей России).

А дальше… ну дальше вы итак знаете 😃

Сегодня я редко кручу педали… почти НИКОГДА!!!
В планах изменить некоторые привычки.

Пока я просто #вкатываюсь и получаю кайф от эгоистичных велопрогулок.

Командная история в этом плане нарушает работу нейронов и не способствует прогрессу, угнетая любые поползновения мозга к конструктивизму, объективности и прогрессу. Коллективное бессознательное - не моя история.

Другое дело командное сознательное - это моя ниша 😉 Разницу чувствуете?

Формировать/объединять/направлять - всегда было моим коньком. Выстраивать социальные структуры и сущности. Коммуникационные струны и нервы налаживать.

📌Эмпатия - интеллект общения.

Казалось бы, где связь между этой фоткой и такими тонкими материями, которые ведут вас к успеху ???
Если появились такие вопросы - всё пропало😂
У вас нет шансов 🌝

Кто понял ставит ❤️

Первое фото - после операции «пластика крестообразной связки» + удаление мениска + сшитый второй мениск.

Второе фото - 2 года после… самые тяжелые два года в моей жизни (я надеюсь).

О чем монолог май фрэндс??)
Прогревы и мотивация - оставляем кому-то и где-то.

Мне 39 лет.
Проректор федерального вуза/бизнесмен/создатель клуба «Klokov&BazaTeam».
У меня даже салон красоты есть. Хотя я не особо красив 😂

Я активный человек, но травмы и реабилитация жестко бьют по нервной системе. Полностью разрушают привычный поведенческий шаблон в отдельно взятом сегменте.

Я не знаю каким образом смог настроить себя на каждодневные тренировки после операции на протяжении полутора лет.
Самое мерзкое занятие в жизни - реабилитация!!!!

Тяжело. Больно. Обидно. Не интересно. Рутинно. Без видимых результатов (да что там можно увидеть, когда ты способен только носочком левой ноги шевелить… сгибать/разгибать). Целый месяц я ходил с прямой ногой в ортезе🧑‍🦯

Итого:
📌Старайтесь в своих тренировках использовать правильные принципы заложенные в физическую культуру и спорт.
Не будьте идиотами.
Не слушайте топовых специалистов с курсами Вэйдера и FPA.
Не смотрите тренировки ведущих мировых атлетов по кроссфиту - им всем будет очень плохо и больно, после окончания карьеры.

У вас свой путь в мир функционального тренинга. Эстетичный и развитый со всех сторон в контексте физических качеств.
Мы поможем. Мы же не инфоцыгане.

Впитайте в себя научный подход!!!

Относитесь к словам профилактика/разминка/растяжка/заминка/питание/гигиена- максимально внимательно.

Я не говорю сейчас про правильную биомеханику с учетом анатомических особенностей каждого индивидуума. Это отдельный разговор.

Начните с базы и не повторяйте ошибок других людей, которые желают вам одного (точнее двух) - ЗДОРОВЬЯ и СЧАСТЬЯ 😁😁😁 или СЧАСТЬЯ и ЗДОРОВЬЯ!!!

Храни Господь ваши позвонки на взятиях, убереги вашу синовиальную жидкость от истощения и укрепи ваш связочный аппарат!

Сломанная нога и костыли доставляют ряд неудобств. Но не для Анастасии Ганиной @Anheliot 😳

На нашей оффлайн-тренировке в Лужниках собрались крутейшие ребята и девчонки, а лидер женского российского кроссфита скромно сидела в сторонке и готовилась к выполнению своего комплекса…

🔥Итог:
-много ходьбы на руках (эффективнее, чем на одной ноге)
-приседания на одной ноге (пистолетик)
-строгие подтягивания

Ну не может она спокойно сидеть дома и проходить стандартное восстановление.
#кстати
⬇️
Обещанный кейс по реабилитации колена скоро будет готов. Как и кейсы по спине/плечевым суставам/локтевым суставам ⚡️
Делаем это в коллаборации с ведущим специалистом одной из московских клиник.
Будет доступно и оооочень полезно 📌

P.S.: давайте поддержим Настю и пожелаем ей скорейшего восстановления !!!!!!!

Анонс следующей тренировки в ближайшие дни.

Пятничной эстетики вам… настроя зального и разгульного… 🤫

Пацаны, кто не лайкнет - тот 🤡 или 🐸 и уж точно не кроссфитер!!!

Девочки, есть лайк - нет жира… нет лайка - есть жир 😂🥂

Чин-чин… мазафака

Мышечной бригаде этого паблика - отличных выходных ЖЕЛАЕМ 🙏

Комплекс на пятницу
⬇️
-Раскатайтесь на валике
-Сделайте вис на турнике
-Повторите этот комплекс
https://sport.b-b.fit/

…а вечером развлекитесь с ближними… родными… любимыми 🙌
Лето ведь - кайф!!!!

Несколько человек.
Девушки и парни.
Экипировка сборной России.
Кто на колясках, кто на костылях…
…и вопрос:
-Где у вас тут можно нормальными весами размяться? У нас игры в РИО на носу!!!-

Так произошло первое знакомство с #GromovaTeam произошло в моём кроссфит-клубе •KlokovBazaTeam•

Можно долго говорить стандартные слова восторга:
-Не жалея себя-
-Супер мотивация-
-Настрой-
-Дух-
-Сила воли-
Все эти фразы и цитаты - клише. Эти настройки являются базовыми в их судьбах. То, что они пережили и как дошли до пьедестала - это не просто путь воинов… это - МЕТАФИЗИКА!!!!

А я хочу отметить их топовое чувство юмора, которое не снилось большинству ребят из отечественного #стэндАпа
Юмористический Эверест из мира Петросяна/Каклюшкина/Сабурова 😁

Юмор, который затмевает весь страх и ужас. Всю суету сводит до минимума, снижая кортизол и убойной дозой дофамина врывается вместе с атлетом-паралимпийцем на спортивную площадку.

Особенными и изысканными являются юмористические зарисовки и миниатюры «чёрного цвета»… поверьте, в этой конве им нет равных😂
В моменте, я даже не знал, могу позволить себе смеяться или нет… Хотя грудная клетка разрывалась изнутри 😂

У кого-то нет рук, у кого-то ног, ОДА (опорно-двигательный аппарат) дал сбой, кто-то получил это с рождением… но всех этих ребят объединяет одно - ЖЕЛЕЗОБЕТОННЫЕ НЕРВЫ и МОГУЧИЙ ХАРАКТЕР - сломить который - НЕВОЗМОЖНО!!!

Порой мне казалось, что только смерть может остановить их при выполнении комплекса… когда пульс будет равен 221 удару))) Даже в этом случае, душа которая выйдет из их тела, продолжит соревноваться😁✋🇷🇺 Такова позиция 😎

Это Паралимпийская сборная России… это #командаГромовой… 🎤#раунд

Родные, поддержите этих МАШИН красным сердцем!!!! ❤️🫂