У меня сегодня день рождения!

Среди более приоритетных на текущий момент задач не дошло дело до своевременного анонса мероприятия, так что вот пока такой анонс анонса будущего мероприятия 😂

А сегодня в потоке, идёт как идёт, и дела поделать, и родне помочь надо, и вот вечерочком может быть вылезу куда нибудь в центр или вроде того. Если есть желание, можете присоединиться 💫

Слово дня: САЛЮТОГЕНЕЗ 🌿

Что это?
Салютогенез (от лат. salus - «здоровье» и genesis - «происхождение») - это научный подход, который изучает не «почему мы болеем», а «почему остаемся здоровыми», даже в условиях стресса и неблагоприятной среды.

Чем отличается от обычной медицины?
🔹 Патогенез (традиционный подход): ищет причины болезней.
🔹 Салютогенез: исследует, как люди сохраняют здоровье, несмотря на риски.

Ключевая идея
Здоровье - это не отсутствие болезней, а способность адаптироваться, восстанавливаться и находить баланс.

3 столба салютогенеза (по Аарону Антоновскому, основатель термина и направления)
Понимаемость (Sense of Comprehensibility)
- Способность осознавать происходящее: «Я понимаю, что со мной и почему».
- Пример: Вместо паники при стрессе - анализ: «Это реакция на нагрузку, она временна».

Управляемость (Sense of Manageability)
- Вера в то, что у вас есть ресурсы для преодоления трудностей.
- Пример: «У меня есть план, навыки и поддержка, чтобы справиться».

Осмысленность (Sense of Meaningfulness)
- Видение смысла в challenges: «Этот стресс - часть роста».
- Пример: Тренировки тяжелы, но вы цените их за результат.

Как применить это сегодня?
✅ Вместо: «Как избежать стресса?» → Спросите: «Как сделать стресс полезным?»
✅ Вместо: «Почему я заболел?» → Спросите: «Что поддерживает мое здоровье?»
✅ Развивайте SOC (Sense of Coherence) - чувство связности жизни через:
- Обучение (понимаемость),
- Планирование (управляемость),
- Рефлексию (осмысленность).

Цифры в тему
📊 Люди с высоким SOC на 47% реже страдают от выгорания (Journal of Epidemiology).
🧠 У них на 30% ниже уровень кортизола в хроническом стрессе (Psychoneuroendocrinology).

«Здоровье - это движение по реке жизни, а не стоячий пруд».
- Аарон Антоновский

Ваш вопрос дня:
«Что СЕГОДНЯ укрепило ваше здоровье — не физически, а ментально?»

☝️ Сегодня (вернее уже вчера) славно потусили в Травелье, отметили день рождения!

Анонсировал буквально за пару-тройку часов до начала мероприятия, очень порадовало, что нашлось немало тех, кто смог подтянуться!

Были и те, кто планирует выходные заранее, и т.к. ранее не было анонса, не была возможность посетить. Кто-то говорил что придёт, но не пришёл. Несколько человек из близкого круга общения ровно в этот день просто пропали с радаров, хотя были в курсе про др, но да и бог с ними как говорится, хоть это и в меру забавно 😁

В итоге всё прошло отлично, музыка, компания, локация, всё порадовало! Под конец ещё славно прогулялись по парку с озером, встретили рассвет!

Благодарю всех за подарки, поздравления и тёплые слова, сказанные как лично так и дистанционно! Очень приятно, и очень рад, что знаком с каждым и каждой из вас! ☀️

P.S.: Локация в которой мы тусили — Травелье. Рекомендую к посещению, там регулярно что-то интересное происходит, и всегда классная компания. Центр города, неподалёку от Кремля (Кремлевская 21)

Поспал 4 часа и гоу на пробежку под дождём

Рассказываю как интересно и непредсказуемо бывает со сном у меня. У вас тоже так?)

Наш спикер Андрей Рик даст огня на Summer Merge🔥

Андрей в ИТ с 9 лет. В одиночку проектирует, дизайнит и продвигает крупные IT-проекты с нуля. Собственник и единственный разработчик стартапа с 4000+ пользователями и соучредитель нескольких других стартапов.

Днём он расскажет про новый простой и не требующий финансовых вложений способ делать адаптивную вёрстку, которая на всех устройствах и разрешениях дисплея будет выглядеть в точности как на макете.

А вечером первого дня устроит настоящее огненное шоу, так как помимо прочего является магом огня 🔥

👉Присоединяйтесь к Summer Merge, чтобы найти свои точки роста и зарядиться позитивными эмоциями. До 1 июня еще действует скидка на билет. Подробности на сайте: clck.ru/3M5bt6

На этих выходных буду выступать на летнем ИТ-фестивале Summer Merge (выше пост о фестивале). Могу предоставить скидку 20% на вход по промокоду 666RIKKY777

Дыхание дракона на Summer Merge!

Видео смотреть со звуком 😂🔥

Отлично отдохнул и дал жару на ИТ-фестивале @summermerge, а также выступил с докладом.

Чуть позже планируется более подробное видео с конференции! ✨

Движ на движе — лето!

Я сразу как вернулся с ИТ-фестиваля в родной город Казань, только-только скинул дома вещи, и отправился на день рождения к своему близкачу @VitaliiKaretnikov, работающему в сфере космоса. У него был 2х дневный фестиваль, и я успел залететь уже к завершению 💫

Если возникает вопрос — почему я не остался дома отдыхать после сборов снаряги и долгой поездки из Ульяновска, а дёрнул сразу за город, просто посмотрите как меня встречают)) 😁😉🤩

Приступ нежности 😸🫠🦊

ИИ учился по текстам людей – научился многому, в том числе самобичеванию 😆

https://vc.ru/ai/2058825-gemini-2-5-ii-rasstraivaetsya-i-pytaetsya-udalit-sebya-iz-proekta

#AI #юмор

"ХВАТИТ ЖРАТЬ ОРЕХИ"! 😂