Друзья постоянно говорят "создай канал в телеге", чтоб постить туда как я "интересно" живу и просто всё подряд, не уверен что хочу куда-то постить свои веселые и не очень будни, а вот делиться информацией о разного рода самосовершенствовании, будь то инфа по упражненим физическим или дыхательным, инфа о травах/таблетках/гибах и прочих БАДах, витаминах, в общем всё что может использовать современный человек чтобы стать хоть немного сильнее, здоровее и счастливее, это мне и впавду интересно и я наконец-то для этого созрел, поздравьте :)
Будет так же чат и чуть позже канал на Ютубе

Наш чат: https://t.me/+gQlsbGRc9jQ4NDcy
Правила: Никакого спама, рекламы, оскорблений, никто ничего не продаёт, уважаем друг друга и общаемся по темам чатa
===================================

Инфа #дляпацанов

Стек чтоб поднять #тестостерон за 30р/день или иначе говоря косарь в месяц

Нам понадобится только сходить в магазин и аптеку, если запариться можно заказать в интернете и партиями побольше и будет ещё выгоднее


1) цинк, банальный аптечный Цинкорол ~150р я сегодня видел своими глазами за 130 пачка , пить одну таблетку вечером после последнего приёма пищи

2) витамин д, ~150 аквадетрим, витамины в жидкой форме усваиваются лучше, пить утром после еды чайную ложку


3) настойка родиолы (50р) и/или левзеи (80р), пить 1-2 чайных ложки 1-3 раза в день за 30-40мин до еды или через час-полтора после

Родиола повышает выносливость физически и успокаивает менталку понижая кортизол. Кортизол главный стресс гормон и соответственно враг тестостерона, современному человеку кортизол ужен только чтобы нормально просыпаться по утрам (если вы не работает на опасной работе конечно, в остальных случаях лучше быть всё время на расслабоне), редкое сочетание и плюсом она повышает иммунитет и много других бафов, рассказывать всё долго, вот толковый видос https://youtu.be/c-BvWYFo5WA

Левзея содержит экдистерон, наш организм его воспринимает как тестостерон, но выработку собственного не снижает, так что особенно хорошо левзея зайдет если своего теста было изначально мало. Плюсом тоже буст выносливости, тренеровки эффективнее. Инфа про левзею: https://youtu.be/IIFyAkLNHxo


4) куркума (20р) + черный перец (20р), звучит просто, но это очень важно! Пил 0.5-1 чайной ложки после еды три раза в день, с 5 горошинами черного перца. Когда много теста он превращается в эстрадиол (женский половой гормон, с этим всё так плохо что если эстро много, у мужика будут расти натуральные сиськи, называется гинекомастия), чтоб это пресечь, надо хавать куркуму(а лучше чистый куркумин, но это дорого а куркума копеечная) или другие ингибиторы ароматазы я советую куркуму потому что она заодно забустит иммунку, восстановит печень(и не только) и сделает вас чуточку веселее и даже умнее за счёт других своих свойств , подробнее про куркуму тут: https://youtu.be/MxwhJ4oRNLc


5) самая бомба: каберголин ~500р
За 2 таблетки. Родственник лсд, активатор того типа дофаминовых рецеторов, который отвечает за выключение выработки пролактина (для понимания: у мужиков выделяется после оргазма, поэтому ничего не хочется даже если секунду назад ты был возбуждён до предела) пролактин такой же враг тестостерона как и кортизол. Дозировка строго пол таблетки раз в 14 дней а лучше четоветь раз в неделю. Выводится месяц, за неделю выходит только 50% принятой дозировки, лучше с ним не борщить, завышенный пролактин это плохо, но пролактин убитый в ноль это ещё хуже. Иии лучше под ним не бухать как в принципе и под любыми психоактивными таблетками, результаты смешения непредсказуемые и редко со знаком плюс. Подобно и доступно про каберголин: https://youtu.be/ZG3J79q_WHE Натуральная и более мягкая замена каберголину - витекс священный в дозировке 1г в день

На этом пока всё, следующий пост о том как быстро и глубоко засыпать, хорошо работаешь, занимаешься спортом - хорошо отдыхай, а то долго не протянешь) сможете высыпаться в 2-3 раза лучше за то же время которое спите обычно) Жду дополнений, вопросов и просто обсуждения в нашем уютном чатике: https://t.me/+zq5JBg0mE_E5NjY6

Инфа так же в тему про #тестостерон от подписчика! Спасибо за опыт, @ofmdoggers 😉
==================

Сиалис
Дозировка - 10мг/за час перед тренировкой
◦ Снижение ароматазы(большой плюс тем, кто воздерживается)
◦ Пункт, напрямую синергичен с предыдущим: за счет балансировки тестостерона и эстрадиола, следует увеличение первого
Сразу результата ждать не стоит, он начинает наблюдаться через пару недель, обязательно совмещаем с умеренными силовыми тренировками - 3 раза в неделю
Бонусом к повышению тестостерону получаете шикарный памп👍

Ашваганда
Дозировка - 1 капсула на ночь(прим. BeFirst)
В связке с родиолой дополняют друг друга
Регулирует кортизол, в следствии дает отличный результат на весь гормональный фон
Бонусом получаете максимальное спокойствие в течении всего дня и яркие сны👍

Воздержание
Вкупе со всем описанным выше даст еще больше теста.
Напрямую воздержание тестостерон не повышает, снимите розовые очки. А вот за счет восстановления чувствительности дофаминовых рецепторов, которое происходит в отсутствии фапа, вы получите повышение теста. Можете также добавить ДИМ, лишним не будет.
Но все должно быть в меру и гармонично, про это тоже важно не забывать☝️

==================
Желающих обсудить ждём в нашем уютном чатике: https://t.me/+zq5JBg0mE_E5NjY6 🥰

Хочешь поделиться опытом? Пиши в чат или мне @ssssvyatogor

Всегда, когда кто-то спрашивает что-то про фенибут, я советую принимать чистый ГАМК или пикамилон, потому что к фенибуту страшное привыкание часто возникает, особенно если принимать его каждый день. Немного инфы как бороться со стрессом и не вредить здоровью, а только помогать:

Ребят как правильно принимать фенибут ? В последнее время стрессовых ситуаций на работе стало много , из-за этого начал страдать бессонницей.

Он раскрывается за час
Чем меньше его кушать тем лучше, потому что иначе быстро перестанет помогать
Кушай максимум одну за раз и жди час пока подействует, при необходимости повторить, до трёх в день адекватно если ты работаешь хотя бы 2 через 2, а так максимум 3 дня в неделю до трёх. В остальные дни лучше вообще не есть , либо по одной

В дни отдыха от фенибута можешь кушать чистый ГАМК или пикамилон


Попробуй применять родиолу она ментально расслабляет а физически больше сил будет

И побольше магния, это твой лучший друг в борьбе со стрессом, хотя бы по 2 аспаркама закидывать после еды, а в идеале цитрат или хелат форма

Распишу пожалуй поподробнее, о том, как избавляться от стресса, бессонницы и всего что с этим связано:

1) больше магния, он делает людей очень спокойными, но усыпляет, поэтому либо на ночь, либо с каким-то тоником который не вызывает агрессию (то бишь кофеин не подойдёт)

2) больше чистого ГАМК (для понимания, на гамковые рецеторы действует алкоголь, ну и фенибут, но в отличие от фенибута чистый ГАМК не подавляет выработку собственного ГАМК и не ушатывает ГАМК рецепторы)

Либо пикамилон, это таблетки которые представляют собой ГАМК+витамин б3 , что позволяет ему лучше усвоиться

Ещё усвоение ГАМК будет улучшаться цитиуллином/аргинином, они взаимозаменяемы т.к. из одного в организме производится другой

Так же чувтсвтпльность к ГАМК (а заодно к дофамину) увеличивается от мексидола (можно брать дешёвый аналог мексиприм, действующее вещество то же самое) плюс он хорошо сказывается на мозговом кровообращении и в целом полезен для всего организма, т.к. является мощным антиоксидантом, плюс увлечивает выносливость за счёт улучшения поглощения кислорода, в общем за свои деньги это топ топовый

Если это не помогает то можно заварить чай из перечной мяты, она работает как природный феназепам (замедляет распад гамк)

3) меньше кортизола , главный гормон стресса (экстракт честнока, ашваганда, родиола)

4) больше серотонина. Серотонин это не гормон счастья, это нейромедиатор который придаёт происходящему ощущение осмысленности , лёгкое приятное ощущение в теле и фильтрует негативные эмоции если они не слишком сильные. Всё валится из рук и от этого бесишься? Муха жужжит и начинаешь закипать? Тебе не хватает серотонина 100%

Кто-то советует 5htp (не советую, вреден для сердца), кто-то советует литий (вредно для всех органов, токсичен, лучше только микродоизть его), я же советую попробовать экстракт шафрана (природный антидепрессант Аля СИОЗС) ну либо накрайняк зверобой


Ещё некоторым со стрессом очень помогает мухомор, но эффект накопительный и раскрывается полностью обычно только спустя пару недель.

Помимо прочего, вот что поможет справиться со стрессом и будет очень полезно для мозга: Бакопа, Ежовик гребенчатый, Теанин, таурин, глицин (берите сразу полкило за пару соток, не надо покупать 10г в аптеке за цену за которую можно купить 100 в интернете)

Нашел пару сообщений в которых раскрывается тема вреда и побочек 5htp. Итого: вещь рабочая особенно если ваша проблема именно в нехватке серотонина..тно применять её на постоянке не стоит, как и фенибут в принципе.

Карбидопу полегче найти чем egcg

в двух словах 5htp и l-dopa нельзя принимать без ингибиторов AAAD