Инфа #дляпацанов

Стек чтоб поднять #тестостерон за 30р/день или иначе говоря косарь в месяц

Нам понадобится только сходить в магазин и аптеку, если запариться можно заказать в интернете и партиями побольше и будет ещё выгоднее


1) цинк, банальный аптечный Цинкорол ~150р я сегодня видел своими глазами за 130 пачка , пить одну таблетку вечером после последнего приёма пищи

2) витамин д, ~150 аквадетрим, витамины в жидкой форме усваиваются лучше, пить утром после еды чайную ложку


3) настойка родиолы (50р) и/или левзеи (80р), пить 1-2 чайных ложки 1-3 раза в день за 30-40мин до еды или через час-полтора после

Родиола повышает выносливость физически и успокаивает менталку понижая кортизол. Кортизол главный стресс гормон и соответственно враг тестостерона, современному человеку кортизол ужен только чтобы нормально просыпаться по утрам (если вы не работает на опасной работе конечно, в остальных случаях лучше быть всё время на расслабоне), редкое сочетание и плюсом она повышает иммунитет и много других бафов, рассказывать всё долго, вот толковый видос https://youtu.be/c-BvWYFo5WA

Левзея содержит экдистерон, наш организм его воспринимает как тестостерон, но выработку собственного не снижает, так что особенно хорошо левзея зайдет если своего теста было изначально мало. Плюсом тоже буст выносливости, тренеровки эффективнее. Инфа про левзею: https://youtu.be/IIFyAkLNHxo


4) куркума (20р) + черный перец (20р), звучит просто, но это очень важно! Пил 0.5-1 чайной ложки после еды три раза в день, с 5 горошинами черного перца. Когда много теста он превращается в эстрадиол (женский половой гормон, с этим всё так плохо что если эстро много, у мужика будут расти натуральные сиськи, называется гинекомастия), чтоб это пресечь, надо хавать куркуму(а лучше чистый куркумин, но это дорого а куркума копеечная) или другие ингибиторы ароматазы я советую куркуму потому что она заодно забустит иммунку, восстановит печень(и не только) и сделает вас чуточку веселее и даже умнее за счёт других своих свойств , подробнее про куркуму тут: https://youtu.be/MxwhJ4oRNLc


5) самая бомба: каберголин ~500р
За 2 таблетки. Родственник лсд, активатор того типа дофаминовых рецеторов, который отвечает за выключение выработки пролактина (для понимания: у мужиков выделяется после оргазма, поэтому ничего не хочется даже если секунду назад ты был возбуждён до предела) пролактин такой же враг тестостерона как и кортизол. Дозировка строго пол таблетки раз в 14 дней а лучше четоветь раз в неделю. Выводится месяц, за неделю выходит только 50% принятой дозировки, лучше с ним не борщить, завышенный пролактин это плохо, но пролактин убитый в ноль это ещё хуже. Иии лучше под ним не бухать как в принципе и под любыми психоактивными таблетками, результаты смешения непредсказуемые и редко со знаком плюс. Подобно и доступно про каберголин: https://youtu.be/ZG3J79q_WHE Натуральная и более мягкая замена каберголину - витекс священный в дозировке 1г в день

На этом пока всё, следующий пост о том как быстро и глубоко засыпать, хорошо работаешь, занимаешься спортом - хорошо отдыхай, а то долго не протянешь) сможете высыпаться в 2-3 раза лучше за то же время которое спите обычно) Жду дополнений, вопросов и просто обсуждения в нашем уютном чатике: https://t.me/+zq5JBg0mE_E5NjY6

Инфа так же в тему про #тестостерон от подписчика! Спасибо за опыт, @ofmdoggers 😉
==================

Сиалис
Дозировка - 10мг/за час перед тренировкой
◦ Снижение ароматазы(большой плюс тем, кто воздерживается)
◦ Пункт, напрямую синергичен с предыдущим: за счет балансировки тестостерона и эстрадиола, следует увеличение первого
Сразу результата ждать не стоит, он начинает наблюдаться через пару недель, обязательно совмещаем с умеренными силовыми тренировками - 3 раза в неделю
Бонусом к повышению тестостерону получаете шикарный памп👍

Ашваганда
Дозировка - 1 капсула на ночь(прим. BeFirst)
В связке с родиолой дополняют друг друга
Регулирует кортизол, в следствии дает отличный результат на весь гормональный фон
Бонусом получаете максимальное спокойствие в течении всего дня и яркие сны👍

Воздержание
Вкупе со всем описанным выше даст еще больше теста.
Напрямую воздержание тестостерон не повышает, снимите розовые очки. А вот за счет восстановления чувствительности дофаминовых рецепторов, которое происходит в отсутствии фапа, вы получите повышение теста. Можете также добавить ДИМ, лишним не будет.
Но все должно быть в меру и гармонично, про это тоже важно не забывать☝️

==================
Желающих обсудить ждём в нашем уютном чатике: https://t.me/+zq5JBg0mE_E5NjY6 🥰

Хочешь поделиться опытом? Пиши в чат или мне @ssssvyatogor

Всегда, когда кто-то спрашивает что-то про фенибут, я советую принимать чистый ГАМК или пикамилон, потому что к фенибуту страшное привыкание часто возникает, особенно если принимать его каждый день. Немного инфы как бороться со стрессом и не вредить здоровью, а только помогать:

Ребят как правильно принимать фенибут ? В последнее время стрессовых ситуаций на работе стало много , из-за этого начал страдать бессонницей.

Он раскрывается за час
Чем меньше его кушать тем лучше, потому что иначе быстро перестанет помогать
Кушай максимум одну за раз и жди час пока подействует, при необходимости повторить, до трёх в день адекватно если ты работаешь хотя бы 2 через 2, а так максимум 3 дня в неделю до трёх. В остальные дни лучше вообще не есть , либо по одной

В дни отдыха от фенибута можешь кушать чистый ГАМК или пикамилон


Попробуй применять родиолу она ментально расслабляет а физически больше сил будет

И побольше магния, это твой лучший друг в борьбе со стрессом, хотя бы по 2 аспаркама закидывать после еды, а в идеале цитрат или хелат форма

Распишу пожалуй поподробнее, о том, как избавляться от стресса, бессонницы и всего что с этим связано:

1) больше магния, он делает людей очень спокойными, но усыпляет, поэтому либо на ночь, либо с каким-то тоником который не вызывает агрессию (то бишь кофеин не подойдёт)

2) больше чистого ГАМК (для понимания, на гамковые рецеторы действует алкоголь, ну и фенибут, но в отличие от фенибута чистый ГАМК не подавляет выработку собственного ГАМК и не ушатывает ГАМК рецепторы)

Либо пикамилон, это таблетки которые представляют собой ГАМК+витамин б3 , что позволяет ему лучше усвоиться

Ещё усвоение ГАМК будет улучшаться цитиуллином/аргинином, они взаимозаменяемы т.к. из одного в организме производится другой

Так же чувтсвтпльность к ГАМК (а заодно к дофамину) увеличивается от мексидола (можно брать дешёвый аналог мексиприм, действующее вещество то же самое) плюс он хорошо сказывается на мозговом кровообращении и в целом полезен для всего организма, т.к. является мощным антиоксидантом, плюс увлечивает выносливость за счёт улучшения поглощения кислорода, в общем за свои деньги это топ топовый

Если это не помогает то можно заварить чай из перечной мяты, она работает как природный феназепам (замедляет распад гамк)

3) меньше кортизола , главный гормон стресса (экстракт честнока, ашваганда, родиола)

4) больше серотонина. Серотонин это не гормон счастья, это нейромедиатор который придаёт происходящему ощущение осмысленности , лёгкое приятное ощущение в теле и фильтрует негативные эмоции если они не слишком сильные. Всё валится из рук и от этого бесишься? Муха жужжит и начинаешь закипать? Тебе не хватает серотонина 100%

Кто-то советует 5htp (не советую, вреден для сердца), кто-то советует литий (вредно для всех органов, токсичен, лучше только микродоизть его), я же советую попробовать экстракт шафрана (природный антидепрессант Аля СИОЗС) ну либо накрайняк зверобой


Ещё некоторым со стрессом очень помогает мухомор, но эффект накопительный и раскрывается полностью обычно только спустя пару недель.

Помимо прочего, вот что поможет справиться со стрессом и будет очень полезно для мозга: Бакопа, Ежовик гребенчатый, Теанин, таурин, глицин (берите сразу полкило за пару соток, не надо покупать 10г в аптеке за цену за которую можно купить 100 в интернете)

Нашел пару сообщений в которых раскрывается тема вреда и побочек 5htp. Итого: вещь рабочая особенно если ваша проблема именно в нехватке серотонина..тно применять её на постоянке не стоит, как и фенибут в принципе.

Карбидопу полегче найти чем egcg

в двух словах 5htp и l-dopa нельзя принимать без ингибиторов AAAD

Биохакинг это не только про таблетки, поэтому сегодняшний день хочу начать с поста о лёгкой в исполнении, но в то же время очень полезной дыхательной практике, полезной настолько, что эффект чувствуется сразу. Для меня это самый простой способ заснуть и избавиться от нервов/головной боли, когда под рукой нету ничего, что поможет. Работает даже быстрее таблеток. Спасает даже от похмелья, проверено моими друзьями.

Что же происходит от этого дыхания? Активируется блуждающий нерв (отвечает за расслабление, восстановление ресурсов организма), сердцебиение замедляется, сосуды расширяются, слипшиеся кровяные тельца разъединяются, организм насыщается кислородом.

Пруф а так же пример техники выполнения: https://youtu.be/ZKGYwQHOzRY не пожалейте 4 минуты на просмотр, мужик очень толковый, у него в целом много интересного можно подчеркнуть на тему влияния различных продуктов на кровь, (чел ест продукты и рассматривает свою кровь под микроскопом)и вот однажды он добрался до "правильного" дыхания и оказалось что оно на кровь влияет мощнее самых полезных продуктов.

Суть проста: дышать животом, через нос, с прямой спиной и самое главное максимально расслабленно и плавно, после выдоха можно делать небольшую паузу, вдох 6-12 секунд, плавный выдох с концентрацией на расслаблении.
100 таких дыхательных циклов и самочувствие улучшается на весь день. Если цель заснуть или успокоиться - данная практика совершенно незаменимое средство.

Пробуйте, чем больше практикуешь, тем лучше работает. Если лежать в позе звёздочкой ладошками вверх (гуглим шавасана) то работает ещё лучше, т.к. раскрываются самые глубокие отделы лёгких.

Хорошо дня всем! 😜

Сегодня одна из самых актуальных, судя по просмотрам на материалах об этом, тем! Поговорим о том, как поменять соотношение жир/мышцы в пользу последних! Причём даже не меняя рацион и количество повседневной активности)

Все мы хотим быть в хорошей форме, от этого напрямую зависит наше здоровье, причём как физическое, так и эмоциональное, запас сил, и даже то, как нас воспринимают окружающие, это не хорошо и не плохо, просто факт, причём доказанный наукой (Пруф: https://www.youtube.com/watch?v=h7tH_sHRugk на этом канале кстати супер много интересных и полезных видосов на тему самосовершенствования, в том числе относящихся и к биохакингу, всем советую!)

Есть такой гормон соматотропин, он выделяется в основном когда мы спим, потому что во время сна максимально повышается концентрация ГАМК и именно ГАМК мощнее всего активирует выработку соматотропина. ГАМК (основной тормозящий нейромедиатор, для понимания - алкоголь действует в первую очередь именно на эти рецепторы) и в отличии от инсулина, который выделяется когда в наш организм попадает какая-то еда и особенно углеводы(например сахар) соматотропин сжигает жир и наращивает мышцы (инсулин же наращивает и то и то)

Что же делать, чтоб соматотропина было больше? Как вариант, принимать перед сном пару гр. чистого ГАМК (100г гамк на вайлбериз обойдётся в 600-700р, помимо влияния на гормоналку у приёма ГАМК много других плюсов, например быстрое засыпание и глубокий качесвтенный сон со всеми вытекающими бонусами, это по сути витаминка которая легко усваивается нашим организмом) а когда проснулись - не спешите завтракать, пить сладкий чай или кофе, ограничьтесь водой и тогда гормон роста будет работать на всю катушку ещё несколько часов после пробуждения. Кстати если вы не будете кушать ничего за пару часов до сна, гормона роста будет ещё больше. Один из лучших вариантов ужина это какой-нибудь творог, он долго будет питать организм белком, который так необходим для построения мышц и не только, а уровень инсулина от него особо не повысится, и кушать не захочется довольно долго. Кефир тоже хороший вариант подкрепиться вечером. Плюсом от них кишечная микрофлора будет в кайфе, а она между прочим вырабатывает половину всех дофаминов-серотонинов итд, то бишь не только здоровье, но и даже настроение будет лучше. + в молочке много триптофана(аминокислота, из аминокислот состоят все белки) а из него образуется серотонин, а из серотонина - мелатонин(если в глаза не попадает свет, так что особенно хорошо будет работать с маской для сна) соответсвенно ещё больше улучшается качество сна.

Насколько же повышается гормон роста при приёме ГАМК? 400% и заодно на 175% иммунофункциональный гормон (из названия понятно, зачем он нужен)

Альтернатива чистому гамк - дешевые таблетки под названием пикамилон, 30шт по 50мг стоят 130-150р. Пикамилон это ГАМК соединённый с витамином б3 для лучшего усвоение, этот витамин имеет кучу своих плюшек, но об этом в другой раз.

Чем усилить гамк? Чай из мяты (перечной) будет замедлять распад ГАМК, витамин б6 будет улучшать связывание гамк с рецепторами, как вариант - кушаем на ночь магний-б6 и пикамилон, итог: шикарно высыпаемся без каких-либо рецептурных снотворных вызывающих привыкание, и гормон роста на максимуме))) Плюсом в течение дня будет меньше нервяков, когда в организме достаточно гамк и магния, вы точно не будете раздражаться по пустякам, ещё меньше ненужного стресса.

Так же гормон роста повышается от "полезного" стресса к коим относится, например, любая тренировка или пробежка и холодный душ, либо контрастный(он, кстати, очень сильно разгоняет метаболизм и процессы жиросжигания соответсвенно, где-то раза в 3). Плюсом будет высокая устойчивость ко всяким простудам и прочей ерунде, ну и хорошо подымает настроение, буквально +200% к серотонину и +500% к норадреналину, при этом заснуть после контрастного душа будет даже легче, чем без него. И проснуться с ним тоже намного легче, и много ещё что, но об этом, пожалуй, в следующий раз!))

На этом всё, жду ваших дополнений по теме в нашем уютном чатике! https://t.me/+uBm-IhA1oDVlZGIy

Все знают такие нейромедиаторы как адреналин, серотонин и дофамин, но большинство людей слабо представляют, за что они на самом деле отвечают, не говоря уже о том, как чувствуется повышение того или иного нейромедиатора в той или иной части мозга.. сегодня хочу поделиться с вами сборником коротких, но очень познавательных лекций от профессора Вячеслава Дубынина. Я сам до сих пор периодически пересматриваю, освежаю знания так сказать) Рассказывает очень доступно, так, чтоб было понятно даже школьнику, всем рекомендую к просмотру, ну а пока будете смотреть, займусь новой статьёй :)

(Каждый ролик - 15 минут. Помимо инфы о конкретных нейромедиаторах попутно узнаете много всего другого интересного)

Серотонин: https://youtu.be/oJDATLKNoOY
Норадреналин: https://www.youtube.com/watch?v=qdNq5ml9ix0
Дофамин: https://www.youtube.com/watch?v=l-qnVvD86kI
Эндорфины: https://www.youtube.com/watch?v=hn4gT8-he0o
ГАМК: https://youtu.be/zn1eexHbu7Y
Глутамат: https://www.youtube.com/watch?v=L4w6aLbS3oI
Глицин и аденозин: https://youtu.be/KbRnaEzmn34
Гистамин и анандамид: https://www.youtube.com/watch?v=DMn80xwt51Y

Ну и конечно жду всех в нашем уютном чатике для обмена знаниями и просто общения на разные темы :)
https://t.me/+zq5JBg0mE_E5NjY6