Всем доброе утро.
Несмотря на пасмурную погоду, всем желаем хорошего настроения.

И как можно занять ребёнка в любую погоду.
Читайте
👇👇👇

Привет друзья

РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ.
ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО?
Структура любого тренировочного занятия и дисциплины – гибкая система, она полностью зависит от целей, которые вы ставите перед собой, приходя на тренировку, однако, в ее составе есть и обязательные компоненты. Одним из них является разминка, от наличия или отсутствия которой в тренировочном комплексе зависят эффективность занятия и его результат.
Некоторые, особенно новички, пренебрегают этим важным элементом тренировки, считая его выполнение пустой тратой времени. Давайте разберемся, так ли необходима разминка?

РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ: ЗАЧЕМ?

90% посетителей тренажерных, фитнес-залов, секций — едва успев переодеться, приступают к самой, как они считают, результативной части тренировки со снарядами и на тренажерах, в гибких элементах и в стойке. Люди, пропускающие предтренировочную разминку, порой даже не подозревают, насколько важные функции она выполняет. Этот самостоятельный комплекс особых упражнений мобилизует организм перед предстоящими нагрузками, разогревает мышцы и бережно подготавливает связочно-суставную систему спортсмена.

РАЗМИНОЧНЫЕ ЗАДАЧИ:

* тонизирование сердечно-сосудистой системы с целью быстрого кровенаполнения мышц, задействованных в занятиях;
* растяжка мышц и сухожилий во избежание травм
* плавное повышение частоты сердечных сокращений до 100 ударов в минуту
* создание адекватного настроя на предстоящую тренировку
Проще говоря, от разминки во многом зависит результат тренировки и отсутствие нежелательных последствий, таких, как боль в мышцах после физической нагрузки и травмы.
Именно разминаясь, перед любой нагрузкой на мышцы, мы можем обеспечить стабильное усвоение напряжения и выполнение элементов.