С С С Р
... продолжение...

Сон очень важен для здоровья, так как во время него организм восстанавливает энергию, ремонтирует повреждённые клетки и ткани, повышает иммунитет

😴Стабилизация психики.
Здоровый сон влияет на процессы памяти, концентрации и принятия решений

😴Влияние на вес📈 Полноценный сон влияет на вес, так как из-за недосыпа или частых пробуждений растёт аппетит

Недостаточный сон может привести к ожирению, но и пациенты с ожирением, как показали исследования, чаще имеют недостаточный сон. Следствием чего - короткая продолжительность сна, ведущая к увеличению веса, и увеличение веса, которое приводит к короткой продолжительности сна,т.е. возникает замкнутый круг

😴Снижение риска хронических заболеваний
Например,снижает риск сердечных заболеваний и инсульта, диабета и высокого кровяного давления

Однако переизбыток сна также может оказаться вредным:он может нарушить биоритмы организма, вызвать ощущение усталости и сонливости, а также быть признаком некоторых психических расстройств
#сон

Сегодня очень крутой день💪

Сегодня чемпионат по бодибилдингу NBC12 в Москве 🔥🔥🔥

И сегодня выступает мой наставник Илья Медведев @bodybuilding_profi
По себе знаю, что в эти моменты поддержка очень важна ☝️
И помню как на моих соревнониях присутствовали друзья, коллеги и близкие,
Поэтому я не мог не приехать 💪


И как обычно мы с Ильёй записали море крутого материала 🔥🔥🔥

На данный момент Master уже взял Золото в своей категории и Серебро в абсолютной категории💪🔥


P.s.
А скоро будет 💥💥💥 выпуск о соревнованиях 😈

#bodybuildingpro #NBC12 #frylife #medvedevilya

Очень интересный период.

Сейчас выхожу на усиленный массонабор к соревнованиям в конце сентября .
Однако меня опять позвали пробежать "Стальной характер" и поснимать команду от Gold's fitness как в том году 💪
Для тех кто не знает
"Стальной характер" это полоса препятствий 11км через грязь, препятствия , рвы с водой, канаты, говно и бездорожье
И мне в очередной раз придётся не только бежать с командой наравне , но и снимать весь процесс😈🤪😎
В этом году он намного раньше, 1 июня !!!
У меня осталось две нелели 😱для подготовки.

А с другой стороны очень удачный переломный момент.
2 недели для подготовки к забегу , чтобы немного подсушиться .
И как раз придут добавки и препараты для массонабора💊
А пока кардио каждый день , по 60мин.

Сегодня получилось 638 калорий🫡
Очень даже неплохо на мой взгляд , с учетом , что кардио я вообще не делал последние несколько месяцев😅
#стыдно 🙈

Итак)
- Вес 100кг минус 2 литра пота и слез
- Кардио каждый день, будь оно проклято
- Еда в профицит(ну хоть какие-то плюсы)
#назлобудня

#ночнаяжизнь #фотосет #филскамерой #frylive

А если кто-то захотел себе такую же красоту, то вы знаете к кому обратиться 😈😎