Про принятие неизбежного. ✈️
На прошлой неделе опоздал на самолет. Впервые со мной такое. Вина была не моей - в Шереметьево был сбой и многие в тот день не смогли улететь.
Рефлексируя о том, что со мной происходило и вспоминая свою реакцию в моменте, отметил у себя учащенное сердцебиение, легкую панику и сухость во рту.
Длилось это минут 15 до того самого момента, пока сам себе не признался, что всё самое страшное, что могло произойти, произошло.
Да, неприятно, накладно. Много времени и сил потерял. Следующий рейс со свободными местами только через двое суток. От торга и гнева быстро переместился в стадию смирения и принятия.
Пока стоял в очереди в окно обслуживания аэрофлота за новыми билетами, наблюдал за другими людьми, которые были в такой же ситуации, как и я.
Люди сжигали безумное количество энергии и ресурсов: кто-то ругался с сотрудниками Аэрофлота, которые попадались под руку, кто-то звонил на горячую линию и материл сотрудников по телефону, а кто-то тихо плакал.
Конечно, ситуации могут быть разными. Не берусь оценивать критичность инцидента для других людей, но для себя в очередной раз отметил то, как важно остановиться и принять ситуацию, которую не можешь изменить.
Не растрачивать себя на действия, которые не приведут к результату. В пылу гнева и торга можно оказаться в еще более худшей ситуации, чем и так есть.
На прошлой неделе опоздал на самолет. Впервые со мной такое. Вина была не моей - в Шереметьево был сбой и многие в тот день не смогли улететь.
Рефлексируя о том, что со мной происходило и вспоминая свою реакцию в моменте, отметил у себя учащенное сердцебиение, легкую панику и сухость во рту.
Длилось это минут 15 до того самого момента, пока сам себе не признался, что всё самое страшное, что могло произойти, произошло.
Да, неприятно, накладно. Много времени и сил потерял. Следующий рейс со свободными местами только через двое суток. От торга и гнева быстро переместился в стадию смирения и принятия.
Пока стоял в очереди в окно обслуживания аэрофлота за новыми билетами, наблюдал за другими людьми, которые были в такой же ситуации, как и я.
Люди сжигали безумное количество энергии и ресурсов: кто-то ругался с сотрудниками Аэрофлота, которые попадались под руку, кто-то звонил на горячую линию и материл сотрудников по телефону, а кто-то тихо плакал.
Конечно, ситуации могут быть разными. Не берусь оценивать критичность инцидента для других людей, но для себя в очередной раз отметил то, как важно остановиться и принять ситуацию, которую не можешь изменить.
Не растрачивать себя на действия, которые не приведут к результату. В пылу гнева и торга можно оказаться в еще более худшей ситуации, чем и так есть.
❤18👍1
Мы быстро привыкаем к хорошему. То, что вчера казалось подарком судьбы, сегодня уже оцениваем критично и с претензией. Человек по природе своей склонен равняться на тех, кто поднялся выше, получает больше.
Социальные сети и общество оглушают примерами успеха. Желание быть лучшим среди других возводится в культ, где должность, регалии, зарплата – ключевые критерии оценки.
Восточная мудрость гласит, что идти к целям надо затылком вперед. Иначе говоря – смотря на себя в прошлом: сравнивай себя не с окружающими, а с собой на стартовой точке. Расстояние до «звезд» может быть меньше, чем большой и тернистый путь позади.
Эта фотография мне особенно дорога. Каждый раз, когда что-то идет не так, хуже, чем могло бы быть, я смотрю на то, с чего начинал и кем был "вчера".
Порой, думаю, как бы хотелось сказать тому 16-летнему парню, который подрабатывает ходячей рекламой, что всё у него получится. Впереди долгий и интересный путь.
PS Пельмени, кстати, вкусные были)
Социальные сети и общество оглушают примерами успеха. Желание быть лучшим среди других возводится в культ, где должность, регалии, зарплата – ключевые критерии оценки.
Восточная мудрость гласит, что идти к целям надо затылком вперед. Иначе говоря – смотря на себя в прошлом: сравнивай себя не с окружающими, а с собой на стартовой точке. Расстояние до «звезд» может быть меньше, чем большой и тернистый путь позади.
Эта фотография мне особенно дорога. Каждый раз, когда что-то идет не так, хуже, чем могло бы быть, я смотрю на то, с чего начинал и кем был "вчера".
Порой, думаю, как бы хотелось сказать тому 16-летнему парню, который подрабатывает ходячей рекламой, что всё у него получится. Впереди долгий и интересный путь.
PS Пельмени, кстати, вкусные были)
❤36👍1
О творцах и творчестве.
Мы все состоим из калейдоскопа прожитых событий, опыта, впечатлений. Каждый день оставляет на нас отпечаток, формирующий картину мира. Мы перерабатываем огромные объёмы информации, превращая их в целостную и упорядоченную систему знаний.
Но мало просто принять этот опыт — его необходимо осмыслить и синтезировать: выявить ключевые тренды, обобщить закономерности в разных сфера и понимать, в каком направлении движется наша жизнь. Для этого необходимы наблюдательность, проницательность и широта взглядов. Важно быть открытым к новым, порой, неожиданным идеям и уметь их осмысливать, расширяя своё представление о мире.
Художники, архитекторы, писатели покоряют нас не только утончённым чувством жизни, но и способностью облекать её осмысление в конкретные формы. Их творения — это артефакты, вобравшие в себя квинтэссенцию знаний и опыта, своего рода чувственные хроники, позволяющие нам проникнуть в дух эпохи, ощутить её пульс и пережить всю глубину эмоций творца.
Илья Глазунов – глыба. Оставил огромное количество работ, позволяющих приблизиться к ответу на самые сложные вопросы о том, кто мы, откуда и куда мы идем. Восторг.
Мы все состоим из калейдоскопа прожитых событий, опыта, впечатлений. Каждый день оставляет на нас отпечаток, формирующий картину мира. Мы перерабатываем огромные объёмы информации, превращая их в целостную и упорядоченную систему знаний.
Но мало просто принять этот опыт — его необходимо осмыслить и синтезировать: выявить ключевые тренды, обобщить закономерности в разных сфера и понимать, в каком направлении движется наша жизнь. Для этого необходимы наблюдательность, проницательность и широта взглядов. Важно быть открытым к новым, порой, неожиданным идеям и уметь их осмысливать, расширяя своё представление о мире.
Художники, архитекторы, писатели покоряют нас не только утончённым чувством жизни, но и способностью облекать её осмысление в конкретные формы. Их творения — это артефакты, вобравшие в себя квинтэссенцию знаний и опыта, своего рода чувственные хроники, позволяющие нам проникнуть в дух эпохи, ощутить её пульс и пережить всю глубину эмоций творца.
Илья Глазунов – глыба. Оставил огромное количество работ, позволяющих приблизиться к ответу на самые сложные вопросы о том, кто мы, откуда и куда мы идем. Восторг.
❤10
Как я буду себя мотивировать в новом году?
Меня часто занимает вопрос собственной мотивации. Почему в одни моменты я чувствую прилив энергии, готов действовать, а в другие - могу только «лежать» в направлении целей? Почему поток энергии нестабилен, хаотичен и плохо прогнозируем?
Поресёрчил, послушал интервью врачей и собрал достаточно материала для формирования собственного мнения, которым решил поделиться и здесь. Ну и мне проще внедрить изменения в своем поведении, зная, как работает механизм.
Что я понял?
Мотивация — это не вдохновение, а химия мозга
Я привык думать о мотивации как о внезапном порыве: что-то щёлкает в голове, и чувствуешь прилив сил, готов свернуть горы. Но суть в том, что мотивация - это биохимия мозга и ею можно управлять.
Мотивация — это работа дофаминовой системы
В центре этой системы - дофамин: нейромедиатор, отвечающий за стремление к цели. Это не гормон удовольствия, а сигнал к действию, топливо для работы, толкающий нас вперед.
Два режима работы дофамина: фон и всплеск
Тонический (фоновый) — стабильный уровень, поддерживающий общее состояние готовности к действию и энергии. Если он низкий, мы чувствуем апатию и прокрастинирум.
Фазический (всплесковый) — короткие, резкие выбросы в ответ на неожиданную награду или достижение. Он вызывает чувство эйфории в моменте.
Закон сохранения энергии работает и тут:
за всплески мотивации и сверхусилия нужно платить
С дофамином работает тот же принцип, что и в физике или бухгалтерии: если где-то прибыло, значит, где-то убыло. Всплески дофамина — это "взрывная энергия", которая даёт ощущение подъёма, вдохновения. Но она не бесконечна.
Чем сильнее скачок в моменте, тем глубже последующий спад. Мозг истощает запас нейромедиатора и после эмоционального подъёма часто наступает ощущение опустошения. Именно поэтому, после крупных проектов или мощных эмоциональных событий хочется лечь и ничего не делать.
Если долго ехать только на фазических всплесках — нервная система расшатывается. Это как попытка всё время работать на максимальных оборотах: ресурс истощается, а восстановление требует времени.
Проблема быстрого удовольствия: дофаминовая ловушка
Социальные сети, шортсы, сахар и быстрые покупки на маркетплейсах вызывают мгновенные фазические всплески дофамина - кажется, что они нас мотивируют. Но с каждым разом мозг становится менее чувствительным и для того, чтобы испытать тот же эффект, требуется всё больше стимулов. Быстрые удовольствия как бы берут «дофаминовый кредит» у фоновых резервов, со временем истощая их. В результате мотивация ослабевает, а «топливный бак» пустеет.
Как управлять?
Чтобы было меньше "дофаминовых ям", важно научиться балансировать два режима:
Стабилизировать тонический уровень: физические нагрузки низкой интенсивности или когнитивные тренировки, требующие долгой концентрации (чтение, медитации, изучение чего-то нового и т.д.);
Контролировать фазические всплески: меньше соцсетей, меньше сахара, фастфуда или кофе, меньше «быстрых наград».
Мотивация — это привычка
Мотивация — это не вдохновение, а система, которой можно управлять. Новый, 2025 год – хороший повод начать "прокачку" своего тонического уровня дофамина и держать под контролем "фазические" всплески. Чему я и хочу больше уделять внимания в новом году. Потому что большая победа начинается с привычки к маленьким шагам.
Меня часто занимает вопрос собственной мотивации. Почему в одни моменты я чувствую прилив энергии, готов действовать, а в другие - могу только «лежать» в направлении целей? Почему поток энергии нестабилен, хаотичен и плохо прогнозируем?
Поресёрчил, послушал интервью врачей и собрал достаточно материала для формирования собственного мнения, которым решил поделиться и здесь. Ну и мне проще внедрить изменения в своем поведении, зная, как работает механизм.
Что я понял?
Мотивация — это не вдохновение, а химия мозга
Я привык думать о мотивации как о внезапном порыве: что-то щёлкает в голове, и чувствуешь прилив сил, готов свернуть горы. Но суть в том, что мотивация - это биохимия мозга и ею можно управлять.
Мотивация — это работа дофаминовой системы
В центре этой системы - дофамин: нейромедиатор, отвечающий за стремление к цели. Это не гормон удовольствия, а сигнал к действию, топливо для работы, толкающий нас вперед.
Два режима работы дофамина: фон и всплеск
Тонический (фоновый) — стабильный уровень, поддерживающий общее состояние готовности к действию и энергии. Если он низкий, мы чувствуем апатию и прокрастинирум.
Фазический (всплесковый) — короткие, резкие выбросы в ответ на неожиданную награду или достижение. Он вызывает чувство эйфории в моменте.
Закон сохранения энергии работает и тут:
за всплески мотивации и сверхусилия нужно платить
С дофамином работает тот же принцип, что и в физике или бухгалтерии: если где-то прибыло, значит, где-то убыло. Всплески дофамина — это "взрывная энергия", которая даёт ощущение подъёма, вдохновения. Но она не бесконечна.
Чем сильнее скачок в моменте, тем глубже последующий спад. Мозг истощает запас нейромедиатора и после эмоционального подъёма часто наступает ощущение опустошения. Именно поэтому, после крупных проектов или мощных эмоциональных событий хочется лечь и ничего не делать.
Если долго ехать только на фазических всплесках — нервная система расшатывается. Это как попытка всё время работать на максимальных оборотах: ресурс истощается, а восстановление требует времени.
Проблема быстрого удовольствия: дофаминовая ловушка
Социальные сети, шортсы, сахар и быстрые покупки на маркетплейсах вызывают мгновенные фазические всплески дофамина - кажется, что они нас мотивируют. Но с каждым разом мозг становится менее чувствительным и для того, чтобы испытать тот же эффект, требуется всё больше стимулов. Быстрые удовольствия как бы берут «дофаминовый кредит» у фоновых резервов, со временем истощая их. В результате мотивация ослабевает, а «топливный бак» пустеет.
Как управлять?
Чтобы было меньше "дофаминовых ям", важно научиться балансировать два режима:
Стабилизировать тонический уровень: физические нагрузки низкой интенсивности или когнитивные тренировки, требующие долгой концентрации (чтение, медитации, изучение чего-то нового и т.д.);
Контролировать фазические всплески: меньше соцсетей, меньше сахара, фастфуда или кофе, меньше «быстрых наград».
Мотивация — это привычка
Мотивация — это не вдохновение, а система, которой можно управлять. Новый, 2025 год – хороший повод начать "прокачку" своего тонического уровня дофамина и держать под контролем "фазические" всплески. Чему я и хочу больше уделять внимания в новом году. Потому что большая победа начинается с привычки к маленьким шагам.
❤19👍1🔥1
Про личное целеполагание
Три года назад я прописал подробный образ того, какой хочу видеть свою жизнь через 5, 10 и 20 лет. Эти цели не определяют каждый мой шаг – они, скорее, работают как аффирмации, напоминания мне о самом важном - о том, к чему я стремлюсь и чем дорожу.
И только пару лет назад я начал прописывать годовые цели. Отношусь к этому как стратегированию: меня вдохновляет не сама цель, как результат или награда по факту достижения метрики, а стиль жизни, который формируется в процессе движения к цели.
Скажем, если я ставлю цель пробежать марафон, то разбиваю её на контрольные точки: полумарафон, тренировки, регулярность, красивая форма и легкость в теле. Это не про гонку за результатом, а про порядок и осмысленность в ежедневных действиях.
Метрики создают ощущение давления и загоняют в рамки, превращая жизнь в гонку за показателями. Но когда разбиваешь цель на действия, привычки, рутину, это приносит больше удовлетворения. Фокусируешься на процессе и пути, следование по которому даёт ощущение осмысленности и уверенности.
Это как движение по навигатору к точке, до которой никогда не дойдёшь, но само путешествие наполняет. В том числе, это помогает принимать стратегические решения — когда ясно видишь свои ориентиры, проще держаться верного курса.
Цели и метрики - это всего лишь шкала на барометре амбиций. Движение к своим целям - это и есть жизнь: яркая, осмысленная, моя.
Три года назад я прописал подробный образ того, какой хочу видеть свою жизнь через 5, 10 и 20 лет. Эти цели не определяют каждый мой шаг – они, скорее, работают как аффирмации, напоминания мне о самом важном - о том, к чему я стремлюсь и чем дорожу.
И только пару лет назад я начал прописывать годовые цели. Отношусь к этому как стратегированию: меня вдохновляет не сама цель, как результат или награда по факту достижения метрики, а стиль жизни, который формируется в процессе движения к цели.
Скажем, если я ставлю цель пробежать марафон, то разбиваю её на контрольные точки: полумарафон, тренировки, регулярность, красивая форма и легкость в теле. Это не про гонку за результатом, а про порядок и осмысленность в ежедневных действиях.
Метрики создают ощущение давления и загоняют в рамки, превращая жизнь в гонку за показателями. Но когда разбиваешь цель на действия, привычки, рутину, это приносит больше удовлетворения. Фокусируешься на процессе и пути, следование по которому даёт ощущение осмысленности и уверенности.
Это как движение по навигатору к точке, до которой никогда не дойдёшь, но само путешествие наполняет. В том числе, это помогает принимать стратегические решения — когда ясно видишь свои ориентиры, проще держаться верного курса.
Цели и метрики - это всего лишь шкала на барометре амбиций. Движение к своим целям - это и есть жизнь: яркая, осмысленная, моя.
❤15👍1
А что если "я" - это просто набор паттернов и шаблонов?
В ноябре вышло мощное исследование: учёные из Стэнфорда и Google DeepMind воссоздали поведение 1 052 реальных людей, создав их цифровые копии на основе двухчасовых интервью.
Мои ключевые инсайты из исследования:
О чем подумал Я?
А что, если пойти дальше? Если понимать, какие события, паттерны и триггеры формируют личность, то можно создавать человека с заранее заданными установками и реакциями, идеально подстроенного под любые цели?
Звучит как утопия — но насколько далеко мы уже зашли?
Знаю, многие сериалы и фильмы уже топтались на этой теме.
Жизнь становится проще, если принять этот сложноукладываемый факт в голове.
В ноябре вышло мощное исследование: учёные из Стэнфорда и Google DeepMind воссоздали поведение 1 052 реальных людей, создав их цифровые копии на основе двухчасовых интервью.
Мои ключевые инсайты из исследования:
Цифровые агенты воспроизводят ответы людей с точностью до 85%, что сопоставимо с тем, как люди повторяют свои собственные ответы через пару недель.
Свободный формат беседы позволил моделям уловить сложные черты характера и убеждений, которые ускользают при стандартных анкетированиях.
Агенты успешно предсказывали поведение в классических социологических экспериментах — от игры в монополию до дилеммы с вагонеткой.
Создан банк данных, включающий 1 000 виртуальных личностей, открывающий возможности для масштабных социальных прогнозов и тестирования гипотез.
О чем подумал Я?
Как бы мы не возвышали образ человека и не предавали ему Божественное начало, в его основе — лишь система концепций, убеждений, ценностей и установок, рожденных опытом. Если подробно описать их, выстроить иерархию и дополнить физиологическими параметрами, можно с высокой точностью смоделировать даже самое сложное и, казалось бы, непредсказуемое поведение.
А что, если пойти дальше? Если понимать, какие события, паттерны и триггеры формируют личность, то можно создавать человека с заранее заданными установками и реакциями, идеально подстроенного под любые цели?
Звучит как утопия — но насколько далеко мы уже зашли?
Знаю, многие сериалы и фильмы уже топтались на этой теме.
Жизнь становится проще, если принять этот сложноукладываемый факт в голове.
❤9🤔4🔥3👍1
О стратегии и философии
Послушал любопытный подкаст о философии в бизнесе.
Показалось интересным.
Ключевые тезисы:
О чем подумал Я?
На своём последнем проекте разрабатывал стратегию развития регионального вуза. Мы формулировали принципы, ценности и миссию, которая должна стать ориентиром в условиях неопределённости, отвечать на вопросы: почему мы делаем то, что делаем? Какую ценность создаём для мира?
Я убежден, что хорошая стратегия — это не инструкция и не долгосрочный план, а философия компании и система смыслов.
Она должна формировать идентичность команды: на чём стоим, во что верим, что считаем важным. Стратегия начинается с экзистенциональных, философских вопросов, ответы на которые определяют не только цели, но и саму природу движения вперёд.
Это как внутренний компас: помогает держать курс, когда метрики сбиваются, контекст меняется, а неопределённость давит со всех сторон.
Три ключевых столпа стратегии: контекст, лучшие практики, тренды или «Кто мы? Откуда? Куда мы идём?»
Ответы на эти вопросы позволяют взглянуть шире, выйти "out of the box" и синхронизировать понимание контекста, приоритетов и целей на всех уровнях управления.
Философия помогает понять мир и то, кем ты хочешь стать в этом мире.
Стратегия помогает стать тем, кем ты решил быть.
Послушал любопытный подкаст о философии в бизнесе.
Показалось интересным.
Ключевые тезисы:
Философия — это прежде всего инструмент для осмысления и каркас мышления.
Философия создаёт язык, на котором команда обсуждает сложные темы.
Современное обучение философии — это прежде всего строгий метод анализа текстов, понятий и аргументов.
В западных технокомпаниях даже появились корпоративные философы (Chief Philosophy Officers). Их задача — помогать формулировать этические принципы и долгосрочные стратегии.
Выпускники философских факультетов становятся консультантами, аналитиками и экспертами в топовых компаниях по разным вопросам.
О чем подумал Я?
На своём последнем проекте разрабатывал стратегию развития регионального вуза. Мы формулировали принципы, ценности и миссию, которая должна стать ориентиром в условиях неопределённости, отвечать на вопросы: почему мы делаем то, что делаем? Какую ценность создаём для мира?
Я убежден, что хорошая стратегия — это не инструкция и не долгосрочный план, а философия компании и система смыслов.
Она должна формировать идентичность команды: на чём стоим, во что верим, что считаем важным. Стратегия начинается с экзистенциональных, философских вопросов, ответы на которые определяют не только цели, но и саму природу движения вперёд.
Это как внутренний компас: помогает держать курс, когда метрики сбиваются, контекст меняется, а неопределённость давит со всех сторон.
Три ключевых столпа стратегии: контекст, лучшие практики, тренды или «Кто мы? Откуда? Куда мы идём?»
Ответы на эти вопросы позволяют взглянуть шире, выйти "out of the box" и синхронизировать понимание контекста, приоритетов и целей на всех уровнях управления.
Философия помогает понять мир и то, кем ты хочешь стать в этом мире.
Стратегия помогает стать тем, кем ты решил быть.
👍9🔥3🤔1