на курсе по зависимостям дали задание разработать свой продукт по теме.

я решила взять очень актуальный, на мой взгляд, вопрос, который стоит перед огромным числом партнеров зависимых людей — уходить или оставаться?

сделала очень объемный гайд (прости господи) на 18 страниц, с психообразованием и огромным количеством вопросов для рефлексии. гайд не склоняет к «правильному» решению, а помогает увидеть картину ваших отношений более объемно.

кстати, он прекрасно подойдет и людям, чьи партнеры не имеют зависимости. если вы в точке, в которой размышлете, продолжать ли вам отношения — гайд вам в помощь.

⭐️ в нем освещены следующие темы:

что происходит со мной в отношениях с зависимым человеком?
оценка опасности
оценка готовности партнера к изменениям
исследование ценности отношений
если я решаю остаться
если я решаю уйти

пишите свои мысли и отзывы, как вам мое творение! 🦋 ⭐️

ссылка на гайд

немного о сновидениях

пару дней назад проснулись от очень громких, а значит близких взрывов. их было примерно 5-6 за 20 минут.

честно говоря, я думала, что если такое случится, я буду невозмутимой сигмой, но нет — я не то чтобы напугалась, я была в ужасе. пару вечеров после этого боялась ложиться спать и просыпалась несколько раз за ночь, чтобы проверить чат с предупреждениями, куда что летит.

и мозг решил подарить мне сон: нас атаковали, но дроны летели не бесконтрольно, а аккуратненько так подлетали к нашему дому и, как в фильмах, пытались вычислить движущиеся объекты, чтобы по ним стрелять. в этом сне я стала супер-героиней — быстро ориентировалась в ситуации, принимала точные и верные решения, помогала родителям и командовала, кому что делать.

вот так интересно мозг попытался скомпенсировать мое ощущение полной беспомощности в жизни. сам себе сделал рексриптинг и переработал травмирующее событие ))

сны — невероятно интересная история. через них можно находить отголоски травмы, незакрытые потребности, чувства, которые мы не осознаем в бодрствовании. на сессиях с клиентами часто достаем из снов ценнейший материал.


🌟💜🌟

ну, а дополнительно скомпенсировать прожитый стресс помогли мягкая тренировка на снятие спазмов, фито-бочка, обертывание с магниевой солью и лежание на сапе. хорошие методы, рекомендую)

о завышенных ожиданиях нарциссочек 😁

я второй месяц занимаюсь вокалом. вчера попалась в рилсах девушка с обалденным голосом и я подумала — ну вот почему я не умею так же? может хожу к недостаточно эффективному преподавателю? )))

а сегодня она выкладывает информацию, сколько она уже занимается. кажется, я немноооожко спешу 👹

решила взять годовую аскезу на прохождение психологических учеб 😁

и завершает череду обучений, оказавшийся настоящим бриллиантом, курс по функционально-аналитической терапии, основной фокус которой направлен на терапевтические отношения, то есть на то, что происходит непосредственно между клиентом и терапевтом. в том числе на уровень подлинности обоих в этих отношениях.

в общем-то это то, на что нас натаскивали, все четыре года обучения гештальту, но в чем у меня остался, пожалуй, самый сильный затык.

все четыре года я наблюдала сессии коллег, которых видела как очень-очень эмоционально теплых, поддерживающих и сочувствующих. очень уязвимо об этом писать, но я вот не совсем такая. да, я чувствительная, но не всегда могу это выразить излиянием поддерживающих слов. иногда во мне поднимается недоверие, иногда скепсис или рационализм. иногда реакция просто приходит позже. да и в клиентской позиции мне редко заходит бурная поддерживающая обратка в мою сторону, не всегда считаю это чем-то, продвигающим процесс.

я люблю анализ! я люблю направленность на результат (в реалистичных рамках возможностей). я понимаю важность чувств, но не выделяю им центральное место в своей работе.

но это же неправильно! психолог, особенно гештальт-терапевт, должен быть наитеплейшим человеком на планете! и тогда я просто научилась подражать и говорить «правильные» слова в нужных местах: «это ужасно», «я очень сочувствую», «спасибо, что поделился». и иногда это действительно искренняя реакция, но иногда — формальная «отписка» для поддержания образа хорошего терапевта.

и сегодня я как-будто впервые получила легализацию, что честный отклик куда важнее для отношений, чем красиво упакованный фейк, даже если эта реакция отличается от ожидаемой от психолога. потому что, что в этот момент происходит с контактом — неискренние, но правильные словечки вызывают раздражение и ощущение пустоты, и вместо сближения мы, наоборот, отдаляемся.

в упражнении я впервые попробовала дать честный отклик: сначала сказав про возникший скепсис и непонимание, и только потом про разворачивающееся по ходу рассказа сочувствие. и боже мой, это была совершенно другая по глубине реакция, после которой я ощутила не кринж от нелепости своих слов, а реальное приближение к другому человеку.

в общем, буду за этим не спеша наблюдать и в себе изучать. безумно рада, что удалось найти место для исследования одной из самых трудных тем в моей работе. и как известно, в кабинете мы часто делаем то же самое, что и в жизни, и я нашла свою несущую конструкцию 👍