лютая фигня, которую мужчинам удалось крепко вложить в разум женщинам — якобы после 30 женщина уже начинает увядать, а вот мужчины еще мноооого лет остаются свежими и привлекательными ягодками.
обретя статус свободной и зарегестрировавшись на разных сайтах знакомств, могу сказать, что на мой взгляд, картина ровно обратная. возрастные изменения одинаково касаются всех, только вот среди женщин принято пользоваться достижениями косметологии и спфками, продлевающими внешнюю молодость, а вот среди мужчин такой тенденции нет (хотя даже по тому миллиардеру, словившему гиперфикс на сохранении молодости видно, что ему за 45)
в итоге я наблюдаю кучу своих одногодок с глубокими мимическими морщинами (я нормально отношусь к внешним признакам взросления, просто очень уж смешит оторванность от реальности этого стереотипа).
так что, дамы, меньше комплексов и выше нос 😮💨
обретя статус свободной и зарегестрировавшись на разных сайтах знакомств, могу сказать, что на мой взгляд, картина ровно обратная. возрастные изменения одинаково касаются всех, только вот среди женщин принято пользоваться достижениями косметологии и спфками, продлевающими внешнюю молодость, а вот среди мужчин такой тенденции нет (хотя даже по тому миллиардеру, словившему гиперфикс на сохранении молодости видно, что ему за 45)
в итоге я наблюдаю кучу своих одногодок с глубокими мимическими морщинами (я нормально отношусь к внешним признакам взросления, просто очень уж смешит оторванность от реальности этого стереотипа).
так что, дамы, меньше комплексов и выше нос 😮💨
🥰22💯13❤8🔥8🤝5😁2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
а теперь представьте, что живете с людьми которые готовы проходить с вами трудные минуты вот так…
🧡 как на это видео отзываетесь телом?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💔17❤9😭8❤🔥2
в сентябре у меня годовщина — начнется четвертый год с момента начала частной практики. ощущаю желание окинуть взглядом прошедшие годы и поделиться некоторыми наблюдениями относительно своего профессионального пути.
для начала хочу отметить, что я преодолела самый сложный этап — первые 1.5-2 года были прям проверкой на прочность. на сессиях происходило постоянное столкновение со стыдом — за то, что в чем-то бессильна, не идеальна, медленна, неопытна. как раз таки с опытом я поняла, что я в чем-то бессильна или неидеальна не потому что со мной что-то не так, а потому что это естественная часть жизни и отношений.
самое интересное, что при всей моей неидеальности и неопытности у меня были клиенты, с которыми мы проделали очень плодотворную работу. это научило меня тому, что успех терапии зависит не только от качества моей работы, но и еще от способности клиента брать и его готовности к изменениям.
упорная регулярная практика начала приносить результат и на третьем году я начала пожинать первые плоды мастерства:
💙 во-первых, у меня начала крепнуть терапевтическая интуиция. это когда из разных кусочков (обрывков рассказа, голоса, движений, истории наших с клиентом отношений, моих знаний и так далее) вдруг складывается единая картина (тот самый гештальт) и я выдаю какую-то неожиданную, но супер-меткую интервенцию, которая попадает ровно в цель.
💙 во-вторых, я ощущаю сладость вкуса доверия себе. в работе психологом очень много неопределенности и непредсказуемости, и если раньше в сложных местах я сразу попадала в стыд и вину, сейчас, благодаря накопленному опыту и отражению от супервизоров и коллег, я могу себя поддержать и проанализировать процесс.
💙 в третьих, у меня формируется индивидуальный стиль и это обалдеть как приятно! практика показала, что я люблю работать с телесностью (потому что телесно-проживаемый опыт намного более глубокий, чем рациональный) и с концепцией частей личности (например, я предлагаю клиенту заметить, что не весь он хочет умереть, а только какая-то его часть. это очень помогает создать пространство для диалога, вместо полной захваченности каким-то опытом). я ощущаю бóльшую свободу и вместо попытки следовать универсальным правилам «как правильно вести терапию» перехожу к подстройке под особенности каждого клиента.
этот этап приятен тем, что с ориентации только на вешнюю оценку (от клиента или наблюдателей) я перехожу к наслаждению самим процессом.
💙 и последнее, я наконец-то начинаю сама замечать свои успехи и сильные стороны. например, я особенно восхищаюсь (и хочу похвалиться!) своей гипер-чувствительностью по отношению к голосу — я буквально слышу в звучании голосов малейшие оттенки разных чувств, даже те, которые люди не осознают или пытаются скрыть. видимо, натренированный музыкальный слух и зеркальные нейроны делают свое дело.
горжусь собой, получается!🥰
и очень радуюсь, что когда-то выбрала такую профессию. сложную, глубокую, красивую и очень человечную.
для начала хочу отметить, что я преодолела самый сложный этап — первые 1.5-2 года были прям проверкой на прочность. на сессиях происходило постоянное столкновение со стыдом — за то, что в чем-то бессильна, не идеальна, медленна, неопытна. как раз таки с опытом я поняла, что я в чем-то бессильна или неидеальна не потому что со мной что-то не так, а потому что это естественная часть жизни и отношений.
самое интересное, что при всей моей неидеальности и неопытности у меня были клиенты, с которыми мы проделали очень плодотворную работу. это научило меня тому, что успех терапии зависит не только от качества моей работы, но и еще от способности клиента брать и его готовности к изменениям.
упорная регулярная практика начала приносить результат и на третьем году я начала пожинать первые плоды мастерства:
этот этап приятен тем, что с ориентации только на вешнюю оценку (от клиента или наблюдателей) я перехожу к наслаждению самим процессом.
горжусь собой, получается!
и очень радуюсь, что когда-то выбрала такую профессию. сложную, глубокую, красивую и очень человечную.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥27❤12💘10🔥5
бабочки и редфлаги
есть такой современный миф, что здоровые отношения — скучные, а «бабочки» в животе — признак тревоги и редфлаг. хочу его развеять!
как это часто бывает, произошло вот что: частичка психологической идеи была вырвана из контекста, сильно упрощена и превращена в универсальное правило. а простые и «яркие» идеи люди обожают — они разлетаются на ура, переходя из паблика в паблик. из этой же серии идеи вроде «надо быть другом своему ребенку» и «пока не полюбишь себя, никто тебя не полюбит». в этих фразах есть здравое зерно, но и огромное количество нюансов, которые в угоду простоте замалчиваются.
но вернемся к бабочкам! да, действительно, люди, выросшие с нестабильными и непоследовательными родителями могут принимать страх или тревогу (которые телесно проживаются напряжением в зоне живота) за позитивный знак и им действительно будет полезно начать разбираться с чем они связаны.
но бабочки вызываются не только страхом или тревогой со знаком минус! волнение от предстоящей встречи, смущение от приближения и раскрытия себя перед другим человеком, возбуждение, трепет, сексуальное влечение — мы все это можем переживать в виде каких-то ощущений в области живота. так должны ли мы это считать не нормой и ожидать от себя абсолютного спокойствия на свиданиях? на мой взгляд, это лишило бы нашу романтическую и сексуальную жизнь вкуса и удовольствия...
теперь о скуке в здоровых отношениях. да, опять же люди, привыкшие к гиперстимуляции от хаоса и высокой интенсивности напряжения в близких отношениях, что-то спокойное, постепенное и стабильное могут ощущать как пресное. порог чувствительности завышен.
но значит ли это, что здоровые отношения по определению скучные? конечно, нет. скука возникает не от здоровья отношений, а от того, что в них подавлено: избегания близости, страха быть уязвимым, нежелания пробовать новое и инвестировать в общее пространство.
так что желаю вам не бояться своих бабочек, а научиться понимать их язык. и побольше вам здорового, вкусного и не скучного волнения😋
есть такой современный миф, что здоровые отношения — скучные, а «бабочки» в животе — признак тревоги и редфлаг. хочу его развеять!
как это часто бывает, произошло вот что: частичка психологической идеи была вырвана из контекста, сильно упрощена и превращена в универсальное правило. а простые и «яркие» идеи люди обожают — они разлетаются на ура, переходя из паблика в паблик. из этой же серии идеи вроде «надо быть другом своему ребенку» и «пока не полюбишь себя, никто тебя не полюбит». в этих фразах есть здравое зерно, но и огромное количество нюансов, которые в угоду простоте замалчиваются.
но вернемся к бабочкам! да, действительно, люди, выросшие с нестабильными и непоследовательными родителями могут принимать страх или тревогу (которые телесно проживаются напряжением в зоне живота) за позитивный знак и им действительно будет полезно начать разбираться с чем они связаны.
но бабочки вызываются не только страхом или тревогой со знаком минус! волнение от предстоящей встречи, смущение от приближения и раскрытия себя перед другим человеком, возбуждение, трепет, сексуальное влечение — мы все это можем переживать в виде каких-то ощущений в области живота. так должны ли мы это считать не нормой и ожидать от себя абсолютного спокойствия на свиданиях? на мой взгляд, это лишило бы нашу романтическую и сексуальную жизнь вкуса и удовольствия...
теперь о скуке в здоровых отношениях. да, опять же люди, привыкшие к гиперстимуляции от хаоса и высокой интенсивности напряжения в близких отношениях, что-то спокойное, постепенное и стабильное могут ощущать как пресное. порог чувствительности завышен.
но значит ли это, что здоровые отношения по определению скучные? конечно, нет. скука возникает не от здоровья отношений, а от того, что в них подавлено: избегания близости, страха быть уязвимым, нежелания пробовать новое и инвестировать в общее пространство.
так что желаю вам не бояться своих бабочек, а научиться понимать их язык. и побольше вам здорового, вкусного и не скучного волнения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
10❤32❤🔥10🔥7💋4💯2
«— ты совершаешь чудовищную ошибку.
— свобода совершать свои ошибки… я только этого и хотел».
пересматриваю «игру престолов» и нахожу этот сериал очень экзистенциальным.
этот кусочек диалога навел на одну мысль...
как терапевт, я обнаруживаю в своей работе одно очень сложное место — точку, в которой встречаются мои знания и техники и свобода другого человека самому творить свою судьбу.
да, я вижу в каких паттернах, поддерживающих проблему, находится человек. и я могу помочь ему тоже их заметить и попробовать изменить. но я никогда не могу гарантировать стопроцентный успех этих действий, ведь я не предсказательница и не вижу будущее. именно поэтому моя роль — быть не указателем правильного пути, а спутником, поддерживающим процесс развития осознанности и стабильной точкой опоры.
в «игре престолов» как и в жизни, нет гарантий. некоторые персонажи шли против всякой логики и выигрывали. другие же выбирали поступать «правильно» — и поплатились за это жизнью. один и тот же поступок в разных обстоятельствах может стать и спасением, и гибелью.
в этой жизни многое, порой даже невозможное, возможно. и поэтому психологи не дают гарантий и конкретных советов какие выборы совершать, только свое профессиональное видение и присутствие. у нас нет задачи оградить человека от «ошибок», ведь они часто становятся тем уникальным опытом, что формируют нашу личность. наша задача — быть человеком, который не отворачивается, когда ошибка совершается и тем, кто поможет собрать хаотичные мазки и разглядеть в них набросок пусть и не идеальной, но своей собственной картины.
❤21❤🔥6🔥6
заметила четкую взаимосвязь: когда я долгое время накапливаю усталость и не устраиваю себе хороший отдых, у меня усиливаются все виды деструктивного поведения — начинаю сильно переедать, неразумно тратить деньги, прокрастинировать, пропускать тренировки, поздно ложиться спать и так далее.
исходя из теории об ограниченности ресурсов самоконтроля, усталость делает награды (еда, отдых, покупки) более привлекательными, а усилия — менее желательными.
не зря многие психические проблемы считаются не «излечимыми», а уходящими в ремиссию и появляющимися снова при повышении уровня стресса. алкоголь, наркотики, РПП, селфхарм, залипание в игры, уход в депрессию и др. — это суперпроверенные способы вашей психики решить какие-то актуальные задачи: отдохнуть, снизить тревогу, получить приятные эмоции и так далее.
поэтому, на мой взгляд, важнейшая задача каждого взрослого человека — стать для себя классным заботливым родителем. то есть научиться следить за своими актуальными потребностями, вовремя «фиксить» показатели и иметь заранее заготовленный инструментарий для этого. помните, что происходило с симсами, когда их уровни становились красными? раздражительность, плаксивость, вредность, отказ выполнять какие-либо действия, в особо запущенных случаях — смерть. вот и с нами примерно так же.
исходя из теории об ограниченности ресурсов самоконтроля, усталость делает награды (еда, отдых, покупки) более привлекательными, а усилия — менее желательными.
самосаботаж — это следствие дефицита ресурсов для самоконтроля, а не «слабый характер».
не зря многие психические проблемы считаются не «излечимыми», а уходящими в ремиссию и появляющимися снова при повышении уровня стресса. алкоголь, наркотики, РПП, селфхарм, залипание в игры, уход в депрессию и др. — это суперпроверенные способы вашей психики решить какие-то актуальные задачи: отдохнуть, снизить тревогу, получить приятные эмоции и так далее.
поэтому, на мой взгляд, важнейшая задача каждого взрослого человека — стать для себя классным заботливым родителем. то есть научиться следить за своими актуальными потребностями, вовремя «фиксить» показатели и иметь заранее заготовленный инструментарий для этого. помните, что происходило с симсами, когда их уровни становились красными? раздражительность, плаксивость, вредность, отказ выполнять какие-либо действия, в особо запущенных случаях — смерть. вот и с нами примерно так же.
❤31❤🔥10🔥5💯5✍1
ревность
крутится в последнее время в моем поле это чувство, хочу о нем порассуждать.
мне кажется, ревность — одно из самых демонизируемых чувств, наравне с обидой и завистью.
«эгоистичное желание обладать», «негативное деструктивное чувство», «признак неуверенности в себе»...
давайте, как обычно, начнем с поиска хорошей формы и сравним две формулировки: «где ты была? кто тебе написывает? ты что-то скрываешь от меня?» и «я очень ценю тебя и наши отношения. и очень боюсь все это потерять…». в первом случае хочется закрыться, огрызнуться и отдалиться. во втором звучит приглашение к контакту и невероятно трогательное и уязвимое признание важности отношений, в котором появляется пространство для диалога.
а насчет желания обладать… почему-то часто это тоже нагружают негативными смыслами — обладать = поработить, иметь полный контроль и власть, управлять. но ведь есть еще прочтения, в котором «обладать» равняется желанию быть эмоционально и духовно близким, быть тем, с кем разделяют сокровенное — занимать уникальное место в жизни другого. и в таком случае ревность — это страх потерять не «собственность», а свою уникальную позицию в мире любимого человека.
и демонстративный отказ от ревности — «мы свободные личности и друг другу не принадлежим», «я не должен ревновать, ведь ты свободный человек» — может быть попыткой остаться в безопасном поле «эмоциональной не захваченности», за которым, конечно же, может скрываться сильный страх боли, которую придется пережить, если все же произойдет потеря отношений, в которые ты был глубоко вовлечен.
как у любого чувства, у ревности есть континуум интенсивности от легкой до аффективной. конечно, если ревность становится удушающей, объективизирующей, опасной — нужно разбираться. в семейной и личной терапии исследовать, что происходит в отношениях, анализировать травматичный фон, проекции собственного подавленного желания изменять, свою властную и контролирующую часть и так далее.
ревность тоже может быть здоровой. живой, страстной и обнажающей. а вот эта гиперкомпенсаторная современная тенденция делать все стерильным и не задевающим не дай бог ничьи границы... да пошла она нахуй!
крутится в последнее время в моем поле это чувство, хочу о нем порассуждать.
мне кажется, ревность — одно из самых демонизируемых чувств, наравне с обидой и завистью.
«эгоистичное желание обладать», «негативное деструктивное чувство», «признак неуверенности в себе»...
давайте, как обычно, начнем с поиска хорошей формы и сравним две формулировки: «где ты была? кто тебе написывает? ты что-то скрываешь от меня?» и «я очень ценю тебя и наши отношения. и очень боюсь все это потерять…». в первом случае хочется закрыться, огрызнуться и отдалиться. во втором звучит приглашение к контакту и невероятно трогательное и уязвимое признание важности отношений, в котором появляется пространство для диалога.
а насчет желания обладать… почему-то часто это тоже нагружают негативными смыслами — обладать = поработить, иметь полный контроль и власть, управлять. но ведь есть еще прочтения, в котором «обладать» равняется желанию быть эмоционально и духовно близким, быть тем, с кем разделяют сокровенное — занимать уникальное место в жизни другого. и в таком случае ревность — это страх потерять не «собственность», а свою уникальную позицию в мире любимого человека.
и демонстративный отказ от ревности — «мы свободные личности и друг другу не принадлежим», «я не должен ревновать, ведь ты свободный человек» — может быть попыткой остаться в безопасном поле «эмоциональной не захваченности», за которым, конечно же, может скрываться сильный страх боли, которую придется пережить, если все же произойдет потеря отношений, в которые ты был глубоко вовлечен.
как у любого чувства, у ревности есть континуум интенсивности от легкой до аффективной. конечно, если ревность становится удушающей, объективизирующей, опасной — нужно разбираться. в семейной и личной терапии исследовать, что происходит в отношениях, анализировать травматичный фон, проекции собственного подавленного желания изменять, свою властную и контролирующую часть и так далее.
ревность тоже может быть здоровой. живой, страстной и обнажающей. а вот эта гиперкомпенсаторная современная тенденция делать все стерильным и не задевающим не дай бог ничьи границы... да пошла она нахуй!
❤🔥30❤14🔥6💯4💔2💋1🤝1
не о психологии, но все же:
надеюсь, наш мир никогда не покинут медленные танцы, и последующим поколениям будет доступна эта квинтэссенция романтики
надеюсь, наш мир никогда не покинут медленные танцы, и последующим поколениям будет доступна эта квинтэссенция романтики
❤16🔥8💯7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥9❤9😭8💔3
села на днях заполнять тестик, и среди прочих нужно было оценить формулировку «меня часто упрекают в том, что я бесчувственная». и вдруг вспомнила об очень болезненном.
в подростковом возрасте, в очень тяжелые для меня моменты жизни, мне несколько раз прилетала фраза, что я веду себя как «снежная королева». якобы вместо нормального выражения чувств я молчу и веду себя надменно и, возможно, поэтому мне... изменили... надо быть попроще как-то, полегче.
как же больно было это слышать... ведь за маской ледяного спокойствия в те моменты проживалось страшнейшее отчаяние, печаль, возмущение и тоска одновременно. так как навык осознавать и выражать свои чувства отсутствовал, чувства такой силы могли быть прожиты или через истерику (чего я себе не позволяла), или через вот такое сжатие / оледенение. и я даже не могла возразить, сказать что-нибудь типа «я не холодная и не надменная, я нормальная, мне просто безумно больно и я не знаю как с этим быть» — потому что в голове даже не было идеи, что о таком можно говорить. казалось, что если я испытываю что-то подобное, значит сама виновата, слаба и не могу с чем-то справиться.
а ведь сколько таких ярлыков мы получаем, вырастая в семьях с, так скажем, не очень высоким эмоциональным интеллектом... как же мне больно слышать, когда люди тащат эти ебаные представления о себе, продолжая считать себя глупыми, мерзкими, жалкими, слабыми, ничтожными и так далее за какие-то супер простые и человеческие потребности... иногда хочется просто закричать: «господи, да все с тобой в порядке, ты нормальный!!! ты не требуешь чего-то невозможного, ты просто приспособился к полной ебанистике и начал считать ее нормой».
в подростковом возрасте, в очень тяжелые для меня моменты жизни, мне несколько раз прилетала фраза, что я веду себя как «снежная королева». якобы вместо нормального выражения чувств я молчу и веду себя надменно и, возможно, поэтому мне... изменили... надо быть попроще как-то, полегче.
как же больно было это слышать... ведь за маской ледяного спокойствия в те моменты проживалось страшнейшее отчаяние, печаль, возмущение и тоска одновременно. так как навык осознавать и выражать свои чувства отсутствовал, чувства такой силы могли быть прожиты или через истерику (чего я себе не позволяла), или через вот такое сжатие / оледенение. и я даже не могла возразить, сказать что-нибудь типа «я не холодная и не надменная, я нормальная, мне просто безумно больно и я не знаю как с этим быть» — потому что в голове даже не было идеи, что о таком можно говорить. казалось, что если я испытываю что-то подобное, значит сама виновата, слаба и не могу с чем-то справиться.
а ведь сколько таких ярлыков мы получаем, вырастая в семьях с, так скажем, не очень высоким эмоциональным интеллектом... как же мне больно слышать, когда люди тащат эти ебаные представления о себе, продолжая считать себя глупыми, мерзкими, жалкими, слабыми, ничтожными и так далее за какие-то супер простые и человеческие потребности... иногда хочется просто закричать: «господи, да все с тобой в порядке, ты нормальный!!! ты не требуешь чего-то невозможного, ты просто приспособился к полной ебанистике и начал считать ее нормой».
💔20
вчера с подругой ходили снимать стрессссс
хотели прозлиться и проплакаться (удалось), но лучше всего получилось проржаться от просмотра получившихся видео, на которых мы как очень важные миньоны пафосно выполняем свои миньонские дела (смеялись до слез).
очень рекомендую всем затюканным миллениалам, людям, активно проживающим фазу злости, тревожникам и уставшим под конец года. закрепить эффект советую банькой 🥰
хотели прозлиться и проплакаться (удалось), но лучше всего получилось проржаться от просмотра получившихся видео, на которых мы как очень важные миньоны пафосно выполняем свои миньонские дела (смеялись до слез).
очень рекомендую всем затюканным миллениалам, людям, активно проживающим фазу злости, тревожникам и уставшим под конец года. закрепить эффект советую банькой 🥰
❤18🔥13❤🔥5😁1💅1
коллеги, актуалочка? 😁
клиент: подводит итоги года и благодарит за совместную работу
психолог в своей голове:
клиент: подводит итоги года и благодарит за совместную работу
психолог в своей голове:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁28🫡6💯4
я тут уже четвертый день в отказе от «быстрого контента» — удалила инстаграм, тикток, все игры с телефона. оставила только ютуб (длинные видео, не шортсы).
и мне кажется, я буквально нашла святой грааль 😂
помните ту великую эпоху детства, когда еще не было телефонов и компьютеров, и мы залипали в ковры на стенах? и мозг, лишенных готовых развлечений, начинал выискивать в узорах персонажей, придумывать им истории, генерировал целые блокбастеры в голове... вот у меня сейчас примерно так же))
когда нет возможности сбежать в источник легкодоступных эмоций, мозг начинает ценить хоть какую-то деятельность. в итоге, по сравнению со скукотищей ничегонеделанья, интересными начинают казаться даже те самые нудные взрослые дела — уборка, готовка, какие-то маленькие задачи, на которые раньше «не хватало времени».
а в самолете я вообще даже прочитала десяток страниц книги! у кого тоже есть проблемы с чтением из-за убитой концентрации, поймут, какое это достижение.
еще, я стала чаще просто находиться наедине с собой. и у меня будто наконец появилось пространство для внутренних процессов — начали подниматься чувства, ранее находившиеся в фоне, всплывают более глубокие темы. мышление будто удлинилось, стало более связным, даже этот текст формулировать мне значительно легче.
в общем, считаю, что осознанное снижение насыщенности фона через отказ от таких вот филлеров-убийц времени — ключ к психологическому здоровью для нас, людей 21 века.
буду наблюдать за изменениями и может еще продолжу писать об этой теме, очень уж она интересная. а вам актуальна эта проблема?
и мне кажется, я буквально нашла святой грааль 😂
помните ту великую эпоху детства, когда еще не было телефонов и компьютеров, и мы залипали в ковры на стенах? и мозг, лишенных готовых развлечений, начинал выискивать в узорах персонажей, придумывать им истории, генерировал целые блокбастеры в голове... вот у меня сейчас примерно так же))
когда нет возможности сбежать в источник легкодоступных эмоций, мозг начинает ценить хоть какую-то деятельность. в итоге, по сравнению со скукотищей ничегонеделанья, интересными начинают казаться даже те самые нудные взрослые дела — уборка, готовка, какие-то маленькие задачи, на которые раньше «не хватало времени».
а в самолете я вообще даже прочитала десяток страниц книги! у кого тоже есть проблемы с чтением из-за убитой концентрации, поймут, какое это достижение.
еще, я стала чаще просто находиться наедине с собой. и у меня будто наконец появилось пространство для внутренних процессов — начали подниматься чувства, ранее находившиеся в фоне, всплывают более глубокие темы. мышление будто удлинилось, стало более связным, даже этот текст формулировать мне значительно легче.
в общем, считаю, что осознанное снижение насыщенности фона через отказ от таких вот филлеров-убийц времени — ключ к психологическому здоровью для нас, людей 21 века.
буду наблюдать за изменениями и может еще продолжу писать об этой теме, очень уж она интересная. а вам актуальна эта проблема?
1🔥28💯19❤7😍5💋4🤝1
сегодня на занятии делали маленькое, но очень трогательное упражнение. преподаватель попросил каждого добавить в зумовский никнейм ярлык, которым когда-то стыдили.
на экране рядом с именами стали появляться слова: глупая, слишком сложная, слабый, трус, плохая мать, наркоман, непрофессионал и так далее.
нам дали минуту просто понаблюдать за возникающими мыслями, чувствами, импульсами.
меня заполнило ощущение нашей совместной уязвимости в этот момент и вместе с этим — объединенности. каждый живет с каким-то шрамом на сердце, за что-то себя стыдит, в чем-то расскаивается, с чем-то борется.
такие вот мы все неидеальновые
💫
на экране рядом с именами стали появляться слова: глупая, слишком сложная, слабый, трус, плохая мать, наркоман, непрофессионал и так далее.
нам дали минуту просто понаблюдать за возникающими мыслями, чувствами, импульсами.
меня заполнило ощущение нашей совместной уязвимости в этот момент и вместе с этим — объединенности. каждый живет с каким-то шрамом на сердце, за что-то себя стыдит, в чем-то расскаивается, с чем-то борется.
такие вот мы все неидеальновые
💫
1❤36
в схема-терапии (которую я сейчас с большим интересом изучаю) есть занимательный гиперкомпенсаторный режим — Поллианна (Pollyanna mode).
☀️ это стратегия совладания со сложными ситуациями и переживаниями, благодаря которой человек сохраняет энтузиазм и позитивный настрой. звучит неплохо, да?
почему же этот режим относится к гиперкомпенсации? в отличие от режима «здорового взрослого», в котором человек тоже способен сохранять поддерживающий и реалистично-позитивный взгляд на будущее, в режиме Поллианны человек чрезмерно уходит в позитив, обесценивает боль, злость, разочарование и пытается «быть хорошим» / «светлым», чтобы не сталкиваться с тяжёлыми чувствами.
что часто за этим стоит:
• страх конфликтов
• запрет на злость
• опыт, в котором негативные эмоции были небезопасны или непринимаемы
особенно часто этот режим я замечаю у клиентов ВДА (но не только), потому что в дисфункциональных семьях, как правило, отрицается наличие проблем в принципе, и никто не знает, что делать с негативными эмоциями, их просто стараются подавить.
☀️ куда могут выливаться подавленные чувства: во всевозможную психосоматику, зависимости, ОКР, депрессии и т.д.
в терапии мы обычно исследуем:
• какие чувства вытесняются «позитивностью»
• что произойдёт, если признать боль или злость
• откуда появился запрет на негативные переживания
• как человек использует оптимизм для избегания контакта
то есть проблема не в позитиве самом по себе, а в том, что он становится защитой от реальности и собственных чувств.
почему же этот режим относится к гиперкомпенсации? в отличие от режима «здорового взрослого», в котором человек тоже способен сохранять поддерживающий и реалистично-позитивный взгляд на будущее, в режиме Поллианны человек чрезмерно уходит в позитив, обесценивает боль, злость, разочарование и пытается «быть хорошим» / «светлым», чтобы не сталкиваться с тяжёлыми чувствами.
что часто за этим стоит:
• страх конфликтов
• запрет на злость
• опыт, в котором негативные эмоции были небезопасны или непринимаемы
особенно часто этот режим я замечаю у клиентов ВДА (но не только), потому что в дисфункциональных семьях, как правило, отрицается наличие проблем в принципе, и никто не знает, что делать с негативными эмоциями, их просто стараются подавить.
в терапии мы обычно исследуем:
• какие чувства вытесняются «позитивностью»
• что произойдёт, если признать боль или злость
• откуда появился запрет на негативные переживания
• как человек использует оптимизм для избегания контакта
то есть проблема не в позитиве самом по себе, а в том, что он становится защитой от реальности и собственных чувств.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥16🔥12❤10👍3
начинающий клиент: после сессии записывает инсайты и полезные мысли
клиент после нескольких лет терапии: записывает претензии к психологу, чтобы на следующей сессии высказаться, где и что тот сделал не так
клиент после нескольких лет терапии: записывает претензии к психологу, чтобы на следующей сессии высказаться, где и что тот сделал не так
😁21❤8🔥5💯4