как chatgpt довел меня до слез 💔

решила я попробовать ваши заморские зумерские штучки! стало интересно, как gpt-шка работает с прокрастинацией.

описала ей запрос, жизнь моей мечты и попросила провести психологическую беседу, в которой gpt-шке надо будет задавать мне вопрос и анализировать ответ, прежде чем задавать следующий.

результат убил 😭

договорились с ней о долгосрочной работе 😂 посмотрим, что из этого выйдет!

суицидальные мысли: что во мне хочет жить, а что тянет к исчезновению?

в психонализе есть два интересных термина, обозначающие разнонаправленные энергии. либидо — стремление к жизни, контакту, удовольствию, развитию, и мортидо — сила, тянущая к исчезновению, затуханию, растворению, обретению полного покоя. (уточню, что это не какая-то «высшая сила», управляющая сознанием, а совокупность опыта, установок, ресурсов и так далее)

если мы смотрим с точки зрения психиатрии, желание умереть — это симптом, свидетельствующий о патологических процессах в психике. то есть, по умолчанию считается, что здоровый человек должен хотеть жить.

с экзистенциальной же точки зрения вопрос «зачем мне продолжать свою жизнь» не является обязательно проявлением болезни и иногда даже наоборот, говорит о глубокой рефлексии человека о смысле своего существования, результатом которой может стать более наполненная и искренняя жизнь.

почти всегда для меня фраза «я не хочу жить» звучит как недоговоренная фраза «я не хочу жить так».

что подпитывает «либидо» и «мортидо» с точки зрения психологии?

💙 усилению части, которая хочет жить, точно способствует:

• искренность и честность перед самим собой в совершении жизненных выборов;
• умение качественно контактировать — с собой, своими чувствами, со своим телом, с другими людьми, с миром в целом;
• прикосновение к живому. способность переживать и красоту, и боль этой жизни;
• опыт субъектности — когда я могу выбирать, могу говорить «да» и «нет», могу влиять на то, что происходит со мной в жизни, могу проявлять разные стороны себя.

💙 чем же питается часть, желающая прекратить страдания:

• хроническая изоляция — когда нет контакта, никто не видит, не слышит, не касается;
• ощущение тупика — когда не видно выхода, и кажется, что «дальше ничего не будет». мортидо питается безысходностью и обрывом будущего;
• утраченный смысл — когда то, что раньше поддерживало, теряет ценность;
• запрет на агрессию — на отстаивание себя, на «нет», на уход. невыраженная агрессия часто сворачивается в самоуничтожение;
• переутомление, выгорание, сенсорная перегрузка — когда психика не выдерживает темпа, боли, требований.

я думаю, что выбор жизни — это действительно активный процесс, который происходит не только в момент возникновения кризиса. все, чем наполнена наша жизнь, будет так или иначе подкреплять либо одну, либо другую часть. а терапия (но не только она) является отличным инструментом для анализа и вскрытия накопленного багажа боли, беспомощности и бессмысленности.

в этот прекрасный пасмурный день, сидя в своем долгожданном отпуске, праздную своё 27ми-летие. ура! 🪩 🥂

недавно были с подругой на тусовке.

как обычно, начали за здравие, закончили за упокой — сели на диванчике обсуждать окружающих нас парней. разглядывали разных и примерялись — а вот с ним бы я что хотела? а вот в нем меня что раздражает? а вот с этим бы как мне было?

и в какой-то момент из меня вырвалась фраза, которую до сих пор немного перевариваю: «да уж, мы знаем миллион способов убить свою спонтанность».

придумать себе комплекс. застесняться своего тела. составить свод правил. ждать самого безопасного — только бы не оказаться в неловкой ситуации, не выглядеть нелепой, не показаться дурой.

многие замечают, что в какой-то момент терапии жизнь начинает терять «перчинку».
мне кажется, именно вот так это и происходит — когда гиперконтроль надевает маску осознанности, избирательности и гипер-бережности к себе, и не оставляет места риску, живости и непредсказуемости.

благодаря которым и происходят спонтанные приключения 🧡