Первый отчет 🥕
9:00 - овсяноблин без сыра, 20 грамм греческого йогурта
11:30 - яйцо+кофе+соевое молоко 50мл
14:00 - тилапия 100 гр + овощи 150гр, булгур 30 гр
17:00 - творог 130 гр + кофе
20:00 - запеченая курогрудь 120 гр+овощи 150 гр
2л воды + чаи всяческие
Мой базовый обмен веществ до 1200ккал, и получается довольно верный дефицит около 20%.
А, ну и еще забыла предупредить - я не люблю заморачиваться со сложными рецептами, и люблю быструю простую еду. Ее и считать гораздо проще) Поэтому у меня тут не будет изысканных рецептов и всяких пп-тортов:D
У вас там как дела? что предприняли сегодня? Что кушали?🤓
9:00 - овсяноблин без сыра, 20 грамм греческого йогурта
11:30 - яйцо+кофе+соевое молоко 50мл
14:00 - тилапия 100 гр + овощи 150гр, булгур 30 гр
17:00 - творог 130 гр + кофе
20:00 - запеченая курогрудь 120 гр+овощи 150 гр
2л воды + чаи всяческие
Мой базовый обмен веществ до 1200ккал, и получается довольно верный дефицит около 20%.
А, ну и еще забыла предупредить - я не люблю заморачиваться со сложными рецептами, и люблю быструю простую еду. Ее и считать гораздо проще) Поэтому у меня тут не будет изысканных рецептов и всяких пп-тортов:D
У вас там как дела? что предприняли сегодня? Что кушали?🤓
1 неделя 2 день🌭
9:00 - овсянка на воде (45гр сухого геркулеса)
11:30 - яйцо + 2 хлебца + йогурт греческий 50 гр+кофе
14:00 - куриная грудка запеченая 130 гр + овощи 150гр
17:00 - творог 130 гр + кофе
19:30 - запеченая кета 150 гр + овощи 150 гр
2л воды
Уже вижу, что отек уходит и физически я его уже почти не чувствую, что радует:) Даю ему времени до конца недели. Вангую, будет норм отвес 🤓 Жалко, что это будет вода 😆
Требую от вас отчет теперь! Кто что ел?🌭
9:00 - овсянка на воде (45гр сухого геркулеса)
11:30 - яйцо + 2 хлебца + йогурт греческий 50 гр+кофе
14:00 - куриная грудка запеченая 130 гр + овощи 150гр
17:00 - творог 130 гр + кофе
19:30 - запеченая кета 150 гр + овощи 150 гр
2л воды
Уже вижу, что отек уходит и физически я его уже почти не чувствую, что радует:) Даю ему времени до конца недели. Вангую, будет норм отвес 🤓 Жалко, что это будет вода 😆
Требую от вас отчет теперь! Кто что ел?🌭
1 неделя 3 день
Сегодня я гоняла в офис и у меня не было времени фоткать еду, простите) Сфотографировала контейнер, чтобы доказать, что я всюду таскаю свою еду с собой, если сижу на программе 😄
Помню, как ходила с друзьями в рестобар, где они поедали свои заказы, а я гремела контейнерами 😄 Видим цель - не видим препятствий!
8:00 - яичница 2 яйца + 2 хлебца+50гр греческого йогурта
11:30 - яблоко 150гр
14:30 - кета 150гр + овощи 150гр+булгур 30гр
19:00 - йогурт греческий эпика 150гр + кофе
21:30 - куриная грудка отварная 120 гр + овощи 150 гр+греческий йогурт 100гр
Сегодня чуть больше наела, но у меня был такой стресс на работе, что я сожгла все экстра-калории. Я так думаю.
Давайте свои отчеты!
Сегодня я гоняла в офис и у меня не было времени фоткать еду, простите) Сфотографировала контейнер, чтобы доказать, что я всюду таскаю свою еду с собой, если сижу на программе 😄
Помню, как ходила с друзьями в рестобар, где они поедали свои заказы, а я гремела контейнерами 😄 Видим цель - не видим препятствий!
8:00 - яичница 2 яйца + 2 хлебца+50гр греческого йогурта
11:30 - яблоко 150гр
14:30 - кета 150гр + овощи 150гр+булгур 30гр
19:00 - йогурт греческий эпика 150гр + кофе
21:30 - куриная грудка отварная 120 гр + овощи 150 гр+греческий йогурт 100гр
Сегодня чуть больше наела, но у меня был такой стресс на работе, что я сожгла все экстра-калории. Я так думаю.
Давайте свои отчеты!
1 неделя 4 день
9:00 - яичница 2 яйца + 2 хлебца+50гр греческого йогурта
11:30 - хлебец корнер 1 шт + 30гр творога
14:00 - курица отварная 120гр + овощи 150гр + 2 хлебца ржаных
17:00 - кешью 40гр
19:30 - овощи 200гр+60гр форель малосольная
Сегодня как-то маловато белочка 🤨 Зато много сладких хлебцев, я очень хотела сладенького:D
Что вы едите, когда хочется сладкого. но все нельзя?😄
9:00 - яичница 2 яйца + 2 хлебца+50гр греческого йогурта
11:30 - хлебец корнер 1 шт + 30гр творога
14:00 - курица отварная 120гр + овощи 150гр + 2 хлебца ржаных
17:00 - кешью 40гр
19:30 - овощи 200гр+60гр форель малосольная
Сегодня как-то маловато белочка 🤨 Зато много сладких хлебцев, я очень хотела сладенького:D
Что вы едите, когда хочется сладкого. но все нельзя?😄
✈️Про ваучер на еду от Turkish Airlines ✈️
Раз видео на ютубе про Черногорию не будет - хотя бы в телеге вам полезностей расскажу🤓
Про ваучер на бесплатную еду в аэропорту Стамбула - в мини-видосике в следующем посте, а про вай-фай расскажу завтра 🤓
Раз видео на ютубе про Черногорию не будет - хотя бы в телеге вам полезностей расскажу🤓
Про ваучер на бесплатную еду в аэропорту Стамбула - в мини-видосике в следующем посте, а про вай-фай расскажу завтра 🤓
Я забыла отчитаться!
1 неделя 5 день
9:00 - яичница 2 яйца + 2 хлебца+50гр греческого йогурта
11:30 - хлебец корнер 1 шт + 30гр творога
14:00 - овощи 200гр+60гр форель малосольная + 2 хлебца ржаных
17:00 - творог 100гр
19:30 - курица отварная 120гр + овощи 150гр
Почти ничем не отличается от вчерашнего дня. Кажется, перекус другой, и обед с ужином местами поменялись. Скучно живу, девочки:D
Вы как? Никто не сорвался, надеюсь? В воскресенье промежуточные замеры🤓 Держитесь там!
1 неделя 5 день
9:00 - яичница 2 яйца + 2 хлебца+50гр греческого йогурта
11:30 - хлебец корнер 1 шт + 30гр творога
14:00 - овощи 200гр+60гр форель малосольная + 2 хлебца ржаных
17:00 - творог 100гр
19:30 - курица отварная 120гр + овощи 150гр
Почти ничем не отличается от вчерашнего дня. Кажется, перекус другой, и обед с ужином местами поменялись. Скучно живу, девочки:D
Вы как? Никто не сорвался, надеюсь? В воскресенье промежуточные замеры🤓 Держитесь там!
1 неделя 6 день 🐖
9:00 - яичница 2 яйца + 2 хлебца+50гр греческого йогурта
11:30 - яблоко 150гр
14:00 - овощи 200гр+120гр куриная грудка + 2 хлебца ржаных
17:00 - йогурт 150гр + кешью 20гр
19:30 - макрорус 100гр + овощи 150гр
Макрорус впервые попробовала сегодня🤔 ощущения неоднозначные, будто ешь ничто😅 Какая-то желеобразная рыба, ненаедабельно, не советую😅 Лучше курицы навернуть 😅
У кого какие успехи? Какие трубности? Взвешиваться будем завтра или в понедельник? 😏
9:00 - яичница 2 яйца + 2 хлебца+50гр греческого йогурта
11:30 - яблоко 150гр
14:00 - овощи 200гр+120гр куриная грудка + 2 хлебца ржаных
17:00 - йогурт 150гр + кешью 20гр
19:30 - макрорус 100гр + овощи 150гр
Макрорус впервые попробовала сегодня🤔 ощущения неоднозначные, будто ешь ничто😅 Какая-то желеобразная рыба, ненаедабельно, не советую😅 Лучше курицы навернуть 😅
У кого какие успехи? Какие трубности? Взвешиваться будем завтра или в понедельник? 😏
Скучная, взрослая тема 😓
💰Я тут собралась подавать заявку на налоговый вычет за покупку квартиры🤔
Какие-то вопросы я уже задала экономисту (и ипотечнику), какие-то вопросы у меня остались. Но мне все еще интересно почитать о реальном опыте людей.
Если у вас был такой опыт - расскажите, пожалуйста 🙌
Какие подводные камни, трудности, открытия (🤣) ждали вас в процессе? Жду вас в комментах 🥰
💰Я тут собралась подавать заявку на налоговый вычет за покупку квартиры🤔
Какие-то вопросы я уже задала экономисту (и ипотечнику), какие-то вопросы у меня остались. Но мне все еще интересно почитать о реальном опыте людей.
Если у вас был такой опыт - расскажите, пожалуйста 🙌
Какие подводные камни, трудности, открытия (🤣) ждали вас в процессе? Жду вас в комментах 🥰
Кстати, теперь отчёты по питанию будут викли, по воскресеньям. Я все равно ем одно и то же, не думаю, что это интересно😅