Все самые красивые фотографии из сторис, которые вы просили, кукусики, дорогие👆

Ну и вынуждена пояснить, что все фото без цветокорров и каких-то других корров. Вот прям как было, так и кидаю) редактируйте, как вам хочется, ставьте на заставки, надеюсь, вам пригодится❤️

Так, ну чо, комменты подключились?

О-о-о, у меня классная идея появилась.
Я завтра возвращаюсь домой, и прям сразу прыгаю на сушку длинной аж в месяц. Сначала хотела просто видос снять об этом, но подумала, что можно и в телегу ежедневно постить отчеты (раз я теперь крутой блогер с телего-каналом) Что скажете?

Слухайте, значит, какой план:
✅сб-вскр у нас пред-сушка. Просто приходим в себя, устаканиваем режим, пьем водичку, постепенно отказываемся от дряни и не тянем в рот, что попало. Привыкаем к неизбежному, короче.
✅В вскр сделаю подробный пост с главными поинтами программы, чтобы вы тоже внедрили, если вам захочется.
✅В пн будет пост с замерами + начну постить дейли-отчеты с фотками еды.
Да прибудет с нами сила🧁

Ковидный камбек❤️

Свалить из России в период пандемии проще, чем вернуться, как оказалось.
Чтобы уехать - сдаешь ПЦРку и тупо показываешь ее в аэропорту всем, кто попросит.
Но, если ты хоть немножечко невнимательный, по возращении тебя захотят выдолбить ржавой кочергой во все органические отверстия.

Короче, если отбросить тот факт, что я сама что-то не доискала (я знала, что надо сдать ПЦР но не знала про дедлайн в 72 часа), все равно остается БОЛЬШОЙ вопрос в адекватности правил.

✈️До вылета на госуслугах надо заполнить анкету прибывающего, если кому-то надо - https://www.gosuslugi.ru/394604/1

✈️По прилету вам дается 72 часа, чтобы сдать ПЦР, получить результаты и загрузить их на госуслуги. Сюда - https://www.gosuslugi.ru/400705/1. Не успели - штраф от 15 до 40 тр.

❓Вопрос первый: нахуя? 🧐
Ну типа, ок. Предположим, я заразилась в самолете или аэропорту. Инкубационный период в среднем 5 дней. Редко - 3 дня. Если я сдаю ПЦР через несколько часов после заражения (чтобы успеть впихнуться в трехдневный дедлайн), тест не покажет НИЧЕГО. Разве нет?
❓Второй вопрос (не вопрос, на самом деле, а просто утверждение из разряда "смиритесь"): Чтобы успеть - надо сдавать в аэропорту.
Сразу приходит мысль типа "ха-ха, выглядит так, будто всем похер на вирус на самом деле, и весь этот дедлайн только для того, чтобы пассажиры сдавали тест в аэропорту и несли денежку". Ко мне эта мысль тоже пришла. И так и не ушла, на самом деле.

Лично я - в здравом уме и твердой памяти, надо сказать - приняла решение не сдавать тест в аэропорту. Очередь была часа на 3, людей с закрытом пространстве - до жопы, и я скорее подхватила бы ковид там, чем на пересадках в полупустых аэропортах до этого. В общем, решила сдать тест в городе. Там была своя веселая вечеринка. Про нее отдельно напишу.

Еще классная штука - если ты вдруг не в курсе - в аэропорту нет никакой инфы об этих правилах. Информацию надо искать самостоятельно, никто ни о чем не будет предупреждать. Никаких измерений температуры на территории России, никаких проверок, ничего вообще. Ты просто можешь выйти из аэропорта и узнать все правила только тогда, когда тебе придет повестка в суд :)

🎄Госуслуги, где надо с хрустальным предсказательным шаром искать все эти анкеты прибывающих, - вообще отдельная история.
Мне кажется, что все документы, которые хоть как-то касаются ковида, сейчас надо выносить на главную и выделять красным. Госуслуги считают по-другому и засунули эти анкеты в самые недра, так глубоко, что даже тех. подержка их ищет полчаса.

Оставайтесь с нами и не переключайтесь! Скоро я расскажу о том, как Гемотест кидает пациентов через писос, и чем дело кончилось с дедлайном и ПЦРками ❤️

🤓Меня сбросил Роспотребнадзор

акт первый

Я, в приступе "РАЗАБРАЦА СРОЧНА", начала адски читать всю инфу о пцрках и штрафах. ну так и вот, что нагуглила:

🦆Во-первых, в постановлении
Главного государственного санитарного врача РФ от 27.07.2020 N 22 "О внесении изменений в постановления Главного государственного санитарного врача Российской Федерации от 18.03.2020 N 7 и от 30.03.2020 N 9" установлены новые требования к гражданам Российской Федерации, прибывающими на территорию Российской Федерации воздушным транспортом:
В течение трех календарных дней со дня прибытия на территорию Российской Федерации должны пройти лабораторное исследование на COVID-19 методом ПЦР и разместить информацию о результате лабораторного исследования на COVID-19 методом ПЦР в ЕПГУ, заполнив форму "Предоставление сведений о результатах теста на новую коронавирусную инфекцию для прибывающих на территорию Российской Федерации"

Что читается как "только лишь сдать анализы в течение трех дней". А если бы требовали и загрузить тоже, то выглядело бы примерно так "пройти исследования и загрузить результаты в течение 72 часов". Юристы, так ведь?)

🦆Во-вторых, я не нашла официального документа о штрафах. Везде это просто как инфа типа "Роспотребнадзор начал штрафовать, штрафы от 15 до 40 тр"

Ну и я решила позвонить в Рсптрндзр и просто спросить. Вышло угарно

акт второй

Я дозвонилась раза с пятого. Начала издалека, спросила, что нужно сделать прибывающему из-за границы. Девушка просто прочитала мне постановление.
Далее начинается прикалдес:
✈️я: скажите, в течение 72 часов надо только лишь сдать анализ, или загрузить результаты теста необходимо тоже в течение этих 72 часов?
🦆девушка: *второй раз читает мне постановление*
✈️я: извините, но мне все еще не понятно. звучит так, что обязательно только лишь сдать тест в течение 72 часов, а не загрузить результат.
🦆девушка: *в тертий раз читает то же самое постановление*
✈️я: (окей, гугл) что будет, если результат придет от клиники позже, и я загружу его спустя 4го суток?
🦆девушка: *ступор* *уточняет информацию* "Роспотребнадзор уведомит вас о нарушении и вызовет на беседу к уполномоченному лицу, так же за несоблюдение предписаний будет взыскан штраф от 15 до 40 тр"
✈️я: спасибо. на вашем сайте можно найти официальный документ о штрафах, из размерах и порядке взы...
🦆девушка: *не дает мне договорить и сбрасывает звонок*

❤️Спасибо Оле, она в инсте скинула ссылку на административку - http://www.consultant.ru/document/cons_doc_LAW_34661/c967eb7a901005316559be99424c3a824dc426b0/

Теперь мы знаем, где смотреть. А консультант Роспотребнадзора - нет

Жопобомбежка. Последняя часть.

🤒ГЕМОТЕСТ
Я прибежала в гемотест уже на нервах, но в полной уверенности, что уж пцр сдам без проблем, потому что до этого сдавала раза 4 и все было ок. Но не в этот раз.

💉Как только я подошла - увидела огромную очередь на улице. Очередь примерно на час. Еще и на морозе. Но это ладно, можно понять, перегруз-пандемия и вот это вот все.

💉Далее начинается совсем плохо: выходит женщина и начинает вещать, что мазки на срочные анализы они принимают только до 12ти дня. У очереди шок и истерика: улетающим надо срочный тест для вылета, прилетевшим - чтобы не штрафанули.
И это при том, что (сука) в коллцентре мне (и всем остальным) сказали: "СРОЧНЫЕ ДЕЛАЮТ ДО 14:00". По факту - просто здравствуй, просто как дела.

Ладно, думаю, не срочный делают до двух дней. Так написано на сайте. УСПЕЮ.

💉Отстояла очередь, подхожу регистрироваться и здесь мне говорят: результат через 3 дня, возможна дополнительная задержка на срок до 2х дней".
Понимаете, да?

На возражения типа "но ведь на сайте написано..." или "но ваш коллцентр сказал..." - пожимают плечами и говорят что-то типа "ну, у вас как-бы все равно вариантов нет".

Вариантов и правда не много, подумала я, и решила, что сдам и сегодня (на случай если завтра что-то произойдет (ДА МАЛО ЛИ ЧТО) и срочный тест сдать не выйдет, и завтра утром попрусь вставать в очередь на второй, уже срочный тест.

Такие дела. Обидно, конечно, но всяко лучше чем штраф и общение с уполномоченным лицом роспотребнадзора😐

🥑Негатив все! Завтра буду писать про программу, еду и вообще более приятные вещи (про диету, да). Спокойной ночечки!🤗

🍕Итак, завтра начинаем движуху!🍕
Надеюсь, все готовы к бою 🤓

Настало время озвучить главные поинты, которых лично я буду придерживаться, и если вы хотите - можете тоже их внедрить:

🍕3 основных приема пищи + 2 перекуса
🍕едим каждые 2.5-3 часа
🍕порция до 300гр
🍕пъем 2 литра водички (чистая вода. все напитки - дополнительно)
🍕ужин за 3 часа до сна
🍕углеводы до 17-00
🍕масло я убираю. любое масло убираю совсем (и в салат тоже нельзя, да)
🍕алкоголь - нельзя
🍕всю молочку кроме творога и греческого йогурта - убираю
🍕из круп оставляю только гречку, геркулес и булгур
🍕естественно, нельзя: выпечку, сахар, сладкое, газировки, соки, крахмалистые овощи
+ я не ем белый рис, быстрый геркулес (только от 15 минут варки), любые макароны

Список продуктов, в рамках которого я закупаюсь, обычно выглядит так:

🍖Птица (куриная грудка)
🍤не очень жирная белая рыба или морепродукты (я чаще всего беру тилапию)
🦴Красная рыба (горбушка, форель, кета и подобные) в том числе малосольная
🍗красное мясо я не ем, заменяю на , куриную печень, куриные сердечки. Но если вы едите - можно постное

🧀 творог 1.8%
йогурт греческий 2%
яйца
соевое молоко без сахара в составе (добавляю в кофе до 50 мл)

🍞хлебцы корнер сладкие
хлебцы тонкие щедрые ржаные

🍆овощи (только некрахмалистые: огурец, помидор, айсберг,болгарский перец, кабачок, капусты, стручковая фасоль и подобные)

🍐Фрукты (обычно беру яблоки и цитрусовые. бананы и виноград нельзя)

🍎Орехи - миндаль, кешью, фундук. Арахис - не орех, его низя.

+ активно пользуемся кухонными весами, без них никак 🦆

Фух. Вроде, довольно подробно. Что скажете, выглядит не очень страшно, да?🤓

СТАРТОВЫЕ ЗАМЕРЫ:

+2.5 кг за отпуск, что, в общем-то, ожидаемо🤓

Вес - 52,5
Параметры - 79-62-94
Я еще всегда контролю обхват бедра - 53см

Судя по моим супер-развитым интеллектуально весам, уровень жира остался прежним - около 22%, а это значит, что эти 2,5 кг - отек😅

Первую неделю буду только дефицитить чуть, потом возвращаюсь в зал😏

Предлагаю всем, кто тоже решил вписаться, оставить под этим постом свои замеры. Это будет дополнительной мотивашкой🥐

Рацион буду кидать в конце дня одним постом, так, наверное, удобнее, чем по 5 постов с едой за день🤓

Первый отчет 🥕

9:00 - овсяноблин без сыра, 20 грамм греческого йогурта
11:30 - яйцо+кофе+соевое молоко 50мл
14:00 - тилапия 100 гр + овощи 150гр, булгур 30 гр
17:00 - творог 130 гр + кофе
20:00 - запеченая курогрудь 120 гр+овощи 150 гр
2л воды + чаи всяческие

Мой базовый обмен веществ до 1200ккал, и получается довольно верный дефицит около 20%.

А, ну и еще забыла предупредить - я не люблю заморачиваться со сложными рецептами, и люблю быструю простую еду. Ее и считать гораздо проще) Поэтому у меня тут не будет изысканных рецептов и всяких пп-тортов:D

У вас там как дела? что предприняли сегодня? Что кушали?🤓